මෙම වර්ගයේ පාන් ඉතා රසවත් වන අතර එය ඔබේ පාන් කූඩයේ ප්‍රසන්න ප්‍රභේදයක් බවට පත්වනු ඇත. උදේ ආහාරය සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම සැන්ඩ්විච් සෑදීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් දවස ආරම්භ කිරීම සඳහා එය පරිපූර්ණයි.
මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා වට්ටෝරුව තරමක් සරල ය; මේ අනුව, ආහාර පිසීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ නොහැකි අයට එය හොඳ විසඳුමක් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ශුද්ධ පිළිස්සීමේ කාලය සැලකිල්ලට නොගන්නේ නම්, එය මිලදී ගැනීම වේගවත් වේ.
ලා දුඹුරු වෙනුවට ඔබේ කැමැත්ත පරිදි වෙනත් දෙයක් තැබිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, හොඳ විකල්පයක් වනුයේ walnut හෝ නට් මිශ්‍රණයකි. දෙවැන්න ඕනෑම විශාල සුපිරි වෙළඳසැලක විකුණනු ලැබේ.
ඔබට මෙම විෂය පිළිබඳ කිසියම් අදහසක් ඇත්නම්, කරුණාකර වට්ටෝරුවට පහළින් අදහස් දක්වන්න.
අමුද්රව්ය
- 40% ගෘහ චීස්, 0.5 kg .;
- බිම් ලා දුඹුරු, 0.2 kg .;
- සම්පූර්ණ ලා දුඹුරු, 0.1 kg .;
- උදාසීන රසයක් සහිත ක්‍රීඩා පෝෂණය, 50 gr .;
- හණ බීජ, 30 gr .;
- ඕට් නිවුඩ්ඩ, 20 gr .;
- පාන් සඳහා කුළුබඩුවක්, 1 තේ හැන්දක;
- ගුවර් ගම්, 1 තේ හැන්දක;
- බිත්තර 6;
- සෝඩා සහ ලුණු, තේ හැන්දක බැගින්.
අමුද්රව්ය ප්රමාණය පෙති 15 ක් මත පදනම් වේ. සියළුම සංරචක සකස් කිරීම සහ පාන් පිළිස්සීම සඳහා පිරිසිදු කාලයක් විනාඩි 60 ක් පමණ ගත වේ.
පෝෂණ අගය
0.1 kg ට ආසන්න පෝෂණ අගය. නිෂ්පාදිතය:
| Kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 254 | 1064 | 3.9 ග්රෑම් | 18.7 ග්රෑම් | 16.0 gr. |
ඉවුම් පිහුම් පියවර
- ෙබ්කිං උඳුන අංශක 180 ක් සකසන්න. විශාල භාජනයක් ගෙන එහි බිත්තර කඩන්න. ගෘහ චීස් හා ලුණු ස්වල්පයක් එක් කරන්න, සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- විශාල භාජනයක් ගෙන හොඳින් ගෙඩි, ක්‍රීඩා පෝෂණය, හණ ඇට, ඕට් නිවුඩ්ඩ, පාන් කුළුබඩුවක්, ගුවර් ගම් සහ සෝඩා හොඳින් මිශ්ර කරන්න. 2 වන ඡේදයේ ලබාගත් ස්කන්ධයට ප්‍රවේශමෙන් එකතු කරන්න.
- හැන්දක් භාවිතා කර, ඇනූ වල භාවිතෙය්දී ලා දුඹුරු පැහැයට හුරු, ෙබ්කිං පිඟානකට වත් කරන්න. පිටි ගුලිය දිගකින් පිහියකින් කපා විනාඩි 45 ක් පමණ පිළිස්සීම. බොන් රුචිය.
මුලාශ්‍රය: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/
