චීන ගෝවා සහ රටකජු බටර් සමග පෑන්-ෆ්‍රයිඩ් කුළුබඩු සහිත චිකන් පියයුරු (අඩු කාබ් වට්ටෝරුව)

Send

චීන ගෝවා, ව්‍යංජන හා හැපෙන රටකජු බටර් සමඟ මෙම චිකන් වට්ටෝරුව හුදෙක් දීප්තිමත් ය. රසවත් නට්ටි නෝට්ටුවක් සහ ව්‍යංජන සුවඳක් සහිත රසවත් කුළුබඩු කෑමක් ඔබේ අවධානයට යොමු කරයි.

පුදුමාකාර අඩු කාබ් වට්ටෝරුව අපගේ රසය සඳහා පමණි: ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු ගොඩක්. ඔබ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබට හොඳම ආහාරය.

සතුටින් හා උද්‍යෝගයෙන් උයන්න!

අමුද්රව්ය

චිකන් පියයුරු, 400 gr .;
චීන (බීජිං) ගෝවා 1 කුඩා හිස;
2 zucchini;
සෝයා සෝස්, 5 හැදි;
රසට හැපෙන රටකජු බටර් සහ ඔලිව් තෙල්, 1 tablespoon බැගින්;
ව්‍යංජන හා පළඟැටියන් බෝංචි විදුරුමස් හෝ ගුවර් ගම් 1 තේ හැන්දක බැගින්;
කරවල බීජ, 1/2 තේ හැන්ද;
ජලය හෝ එළවළු සුප් හොද්ද;
ගම්මිරිස්

අමුද්රව්ය ප්රමාණය සේවාදායක 2 ක් මත පදනම් වේ. සංරචක මූලික වශයෙන් සකස් කිරීම සහ සකස් කිරීමේ කාලය යන දෙකම ආසන්න වශයෙන් මිනිත්තු 20 ක් ගතවේ.

අදියර ඉවුම් පිහුම්

කුකුළු මස් පියයුරු සීතල වතුරෙන් සෝදන්න, මුළුතැන්ගෙයි තුවායෙන් එය ඇලවීම. මස් කුඩා පෙති වලට කපන්න.

Zucchini සෝදන්න, ගොයම් ගහ ඉවත් කරන්න, පෙති කපා. ගෝවා පීල් කරන්න, හිසේ පහළ කොටස පෙඩිකලය සමඟ කපා දමන්න. ගෝවා හිස කොටස් හතරකට කපන්න, කුඩා තීරු වලට පොඩි කරන්න.

විශාල කබලෙන් ලිපට රත් කර කුකුළු මස් මස් සෑම පැත්තකින්ම රන් කබොලකින් ආවරණය වන තුරු ඔලිව් තෙල්වල බැද ගන්න. නිමි කුකුළු මස් අදින්න.

පෑන් යට තාපය වැඩි කර දෙපසින් zucchini හොඳින් ෆ්රයි.

ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, zucchini වෙත ගෝවා එකතු කර තවදුරටත් ෆ්රයි.

ජලය හෝ එළවළු සුප් හොද්ද සමඟ වත් කරන්න: පෑන් මතුපිටට කිසිවක් ඇලවිය යුතු නැත. සෝයා සෝස්, රටකජු බටර්, කරි සහ දුරු එකතු කරන්න.

එකට බැදීමට සංරචක තව ටිකක් ලබා දීම, ගම්මිරිස් පිඟාන. ගින්න අඩු කරන්න, සෝස් .නකම බවට පත් කිරීම සඳහා පිඟන් කෝප්පයේ මිශ්‍ර කරන්න. ස්කන්ධය අධික ලෙස තම්බා ඇත්නම්, ඔබට ඉතා thick න නොවන සෝස් එකක් ලැබෙන තුරු ඔබට වැඩිපුර ජලය හෝ එළවළු සුප් හොද්ද වත් කළ හැකිය.