හැසල්නට්ස් දියවැඩියාවේ ප්‍රතිලාභ හා හානිය - ආහාර නිෂ්පාදන සහ මූලික කරුණු

Send

ලා දුඹුරු වල වාසිදායක ගුණාංග

හේසල්නට් යනු වගා කරන ලද ලා දුඹුරු වනාන්තරයක් වන අතර එය එහි පෝෂණ ගුණයෙන් කැපී පෙනේ. ඔබට එය විවිධ ස්වරූපයෙන් අනුභව කළ හැකිය: බදින ලද, අමු, බටර් ස්වරූපයෙන්, පැස්ටා.

ලා දුඹුරු වල සංයුතියට ඇතුළත් වන්නේ:

ස්ටීරික්, පැල්මිටික් අම්ලය. ඒවා සනාල රෝග සඳහා රෝග නිවාරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, කොලෙස්ටරෝල් පෙනුම මන්දගාමී කරයි. දරුවන්ගේ වේගවත් වර්ධනය සඳහා ඇඟවුම්;
විටමින් බී. හෘදය සහ මාංශ පේශි සාමාන්යකරණයට දායක වන්න;
විටමින් ඊ. ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි. පිළිකා වළක්වයි, මාංශ පේශි වල රෝග, හෘදය;
පොටෑසියම්. මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය, ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ;
කැල්සියම්. මේවා අස්ථි, දත් සඳහා "ගඩොල්" ය;
යකඩ. සංසරණ පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කරයි;
සින්ක්. ලිංගික හෝමෝන නිපදවීම උත්තේජනය කරයි;
පැක්ලිටැක්සල්. පියයුරු, පෙනහළු පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ;
ප්‍රෝටීන්. නට් පෝෂ්‍යදායී වන අතර නිර්මාංශ ආහාර සඳහා සුදුසු වේ.

Walnut පහත සඳහන් බලපෑම් ලබා දෙයි:

ශරීර පිරිසිදු කිරීම;
විෂ වල අක්මාව පිරිසිදු කිරීම;
ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම;
කිරි දෙන කාලය තුළ කිරි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම;
හෘද වාහිනී රෝග;
දුර්වල මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හා සම්බන්ධ රෝග වැළැක්වීම;

Varicose නහර;
පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය අඩු කිරීම;
රක්තහීනතාවය;
රුධිර පීඩනය අඩු වීම;
ස්නායු ආතතිය අඩු වීම;
මේදය තැන්පත් වීමේ ක්රියාවලිය අඩු වීම;
අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම.

දියවැඩියාව ඇති හේසල්නට් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

සම්මතය දිනකට ග්‍රෑම් 50 කි.

එය විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයකට දායක වන අතර සනාල රෝග වලින් ආරක්ෂා වේ. කෙසේ වෙතත්, නට් අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්න, ලා දුඹුරු පැහැය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම හිසරදයට හේතු විය හැක. ඔබ උදේ හෝ සවස ගෙඩියක් අනුභව නොකළ යුතුය, මන්ද එය ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර බර පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ.

නමුත් ලා දුඹුරු වලට contraindications ඇත:

ආහාර ජීර්ණ ගැටළු. Walnut ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර, එබැවින් ගැටළු තිබේ නම්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අධික ලෙස පටවා නොගැනීම හොඳය;
අක්මා රෝග. ලා දුඹුරු වල කැලරි, මේද විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එම නිසා එය අක්මාව මත ස්පර්ශ්‍ය බරක් ලබා දෙයි.

පරිස්සමින්, ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගත යුතුය, මන්ද එය අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් වේ. ලා දුඹුරු වල ප්‍රධාන ලක්ෂණ:

කැලරි: ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි 70 ක්;
GI: ඒකක 15 යි.

ලා දුඹුරු පැහැය අධික කැලරි සහිත වුවත්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නොවන බැවින් ඔබට එය ආහාර වේල් සමඟ අනුභව කළ හැකිය. එකම ගුණාංගය දියවැඩියාව ඇති අයට වඩාත් සුදුසු වේ. Walnut ස්නැක්ස් සඳහා විශිෂ්ටයි. එය දීර් sat කාලයක් තිස්සේ සංතෘප්ත වන නමුත් එය සුලු කෑමකින් පසු මේද තැන්පතු ස්වරූපයෙන් විස්මයට පත් නොවේ.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ

දියවැඩියාව සඳහා හේසල්නට් ගත හැකි නමුත් අපයෝජනයට ලක් නොවේ;
විෂ සහිත වීමට හේතු විය හැකි බැවින් ඔබ පුස් ලා දුඹුරු ආහාරයට නොගත යුතුය.
ලා දුඹුරු වල ආයු කාලය ඇති බව අමතක නොකරන්න. මාස හයක ගබඩා කිරීමෙන් පසු, එහි ගුණාංග නැති වීමට පටන් ගනී;
භාවිතයට පෙර, නට් හොඳින් සේදිය යුතුය;
විශ්වාසදායක වෙළඳසැල් වල ලා දුඹුරු මිලදී ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය, නට් පෙනුම සැකයට හේතු නොවිය යුතුය.

ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඔබේ දෛනික මෙනුවේ ලා දුඹුරු පැහැයට ආරක්ෂිතව ඇතුළත් කළ හැකිය. ස්නැක් අතරතුර වොල්නට් ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ එය අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්නේ නම්, ලා දුඹුරු පමණක් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර චිකිත්සක ආහාර වේලට හොඳින් ගැලපේ. එයට කිසිදු ප්‍රතිවිරෝධතාවක් නොමැත.

Send