Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- බීට් - 2 පළාත්;
- නිවිති (නැවුම්) - පොකුරු 2;
- ලුණු රහිත බැදපු පිස්ටා - 2 තේ හැදි. l.;
- මේදය හා ලුණු නොමැතිව කුකුළු මස් සුප් හොද්ද - 5 තේ හැදි. l.;
- බෝල්සමික් විනාකිරි - 2 තේ හැදි. l.;
- ඔලිව් තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්;
- මී පැණි අබ - 1 තේ හැදි. l.;
- කළු ගම්මිරිස් සහ ලුණු, වඩාත් සුදුසු මුහුද, රස හා ආශාව සඳහා.
ඉවුම් පිහුම්:
- බීට් හොඳින් සෝදන්න, තීරු ඔතා උඳුන තුල පිළිස්සීම, අංශක 180 - 200 ක උෂ්ණත්වයකට රත් කරන්න. සූදානම් වූ විට, සිසිල්, පිරිසිදු කරන්න. කුඩා කැබලිවලට කපා සලාද භාජනයකට දමන්න.
- අතින් ඉරා දැමූ නිවිති හරිතයන් එක් කරන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ ඔලිව් තෙල්, අබ, ගම්මිරිස් සහ ලුණු සමග සුප් හොද්ද සුදුළුනු.
- කන්නයේ සලාද, හොඳින් කලවම් කරන්න. එය සේවාදායකයන් 4 ක් බවට පත්වේ. සේවය කරන විට, එක් එක් සේවය පිස්ටා සමග ඉසිය යුතු ය.
සලාද ග්‍රෑම් සියයක කැලරි ප්‍රමාණය 118 kcal වේ. ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 4 ක්, මේද ග්‍රෑම් 3.5 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 20 ක්.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
