Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- සුදු ළූණු - 1 ටර්නිප්;
- සැල්දිරි ගොයම් ගහ - 2 පළාත්;
- අර්තාපල් - 2 පළාත්;
- කුඩා zucchini - 2 pcs .;
- බ්රොකොලි - ගෝවා 1 හිස;
- මුං ඇට (ටින් හෝ ශීත කළ) - 100 ග්රෑම්;
- ජලය - 1.5 l;
- සමහර වියළි බැසිල්, බේ කොළ;
- නැවුම් නිවිති - 200 ග්රෑම්;
- රස කිරීමට මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්.
ඉවුම් පිහුම්:
- කැඩුණු සුදු ළූණු සහ කැඩුණු සැල්දිරි තෙල් එකතු කරන්න. වතුර භාජනයකට දමන්න.
- අර්තාපල් කැට, මුං ඇට, කුළුබඩු සහ බේ කොළ වලට දමන්න.
- වතුර නභිගත කර අර්තාපල් පිසින තෙක් උයන්න.
- Zucchini කැට වලට එකතු කරන්න, බ්රොකොලි, බැසිල් සහ ගම්මිරිස් වලට වර්ග කරන්න.
- බ්රොකොලි ටෙන්ඩර් වන විට සුප් එකට සිහින් ව කැඩුණු නිවිති එකතු කරන්න.
- සම්පූර්ණ සුප් අඩු වේගයකින් පොඩි කළ බ්ලෙන්ඩරයක් බවට පත් කරන්න. තාපාංකය තෙක් නැවත උණුසුම් කරන්න. සියල්ල සූදානම්!
මෙම සුප් සම්පූර්ණ ධාන්ය දියවැඩියා පාන් සමඟ ඉතා රසවත් ය. ලැයිස්තුවේ ඇති නිෂ්පාදන වලින් සේවා 8 ක් ඇත. ග්රෑම් 100 කට: කැලරි ප්‍රමාණය 120 kcal, BZhU පිළිවෙලින් 5.5 g, 0.8 g, 24 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
