ඇපල් සමග චිකන් ෆිලට් - ආහාර නිෂ්පාදන සහ මූලික කරුණු

Send

නිෂ්පාදන:

ඉවුම් පිහුම්:

ෆිලට් මෙයට පිළියමක්, ක්ලින්ග් ෆිල්ම් සමඟ ඔතා, පහර දෙන්න.
එක් ඇපල් ගෙඩියක් පීල් කර, දැලක, ඉඟුරු සහ සෝයා සෝස් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ඇති වන marinade තුළ කුකුළු මස් කැබලි පැය එකහමාරක් තබන්න.
ඉතිරි ඇපල් සමෙන් හා හරයෙන් පීල් කර තැටිවලට කපා ගන්න.
සෑම ඇපල් පෙත්තක් මඳක් ෆ්රයි, එවිට එය මෘදු වන නමුත් කඩා වැටෙන්නේ නැත. ලුණු සහ කුරුඳු සමග ඉසිය යුතු ය.
Marinade වලින් marinated ෆිලට් පීල් කරන්න, ලුණු, පිටි රෝල් කරන්න, ඉක්මනින් පෑන් එකක ෆ්රයි (කැඩුණු මස් මිනිත්තු කිහිපයකින් පිසිනු ලැබේ).
මුළු කෑම පිඟාන 4 කට බෙදා සේවය කරන්න.

ඇපල් සමඟ කුකුළු මස් ග්‍රෑම් 100 ක්, කැලරි 123 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 10.5 ක්, මේද ග්‍රෑම් 6 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 6.5 ක් අඩංගු වේ.

Send