පෙයාර් සහ ෆෙටා සලාද - ආහාර නිෂ්පාදන සහ මූලික කරුණු

Send

නිෂ්පාදන:

එක් නැවුම් මුතු ඇටයක්;
නිවිති පොකුරක්;
ෆෙටා චීස් - 150 ග්රෑම්;
ආමන්ඩ්, පීකන්ස් හෝ කජු, ඊට වඩා සමානයි - 150 ග්රෑම්;
බෝල්සමික් විනාකිරි - 5 තේ හැදි. l

ඉවුම් පිහුම්:

උඳුන පෙර රත් කරන්න (180 - 200 °). ඉටි කඩදාසි සමඟ ෙබ්කිං පත්රයක් පුරවන්න, ඇට වර්ග ඊටත් වඩා ස්ථරයකට දමන්න. මිනිත්තු දෙකක් පිළිස්සීම, සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, ගොරෝසු ලෙස තැකීමක් කරන්න.
පිඟාන 4 ක් උයන්න.
නිවිති මෙයට පිළියමක්, තෙතමනය සොලවන්න, තෙත් වන්න. ඔබේ දෑත් කුඩා කැබලිවලට ඉරා, කොටස් 4 කට බෙදා, එක් එක් ස්ථර තහඩුවකට දමන්න.
පෙයාර්ස් විනාඩි 15 ක් උණුසුම් ජලයේ පොඟවා, මෙයට පිළියමක්, වියළි පිස දමන්න. ගොයම් ගහ ඉවත් කරන්න, හරය කපා, නමුත් පීල් එක තබන්න. ඩයිස්, කොටස් 4 කට බෙදා, එක් එක් කොටස නිවිති මත තහඩුවක තබන්න.
පෙටා කුඩු කරන්න, බෙදන්න, පෙයාර්ස් උඩින් වත් කරන්න.
ඇට වර්ග සමඟද එසේ කරන්න.
ඔබට සලාද මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය නොවේ. බෝල්සමික් විනාකිරි සමඟ එක් එක් සේවය පමණක් වත් කරන්න.

කුළුබඩු රසකාරක සටහන් සහිත හදවත් කෑමක් සූදානම්! සෑම තහඩුවක්ම කිලෝග්‍රෑම් 252 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 5 ක්, මේද ග්‍රෑම් 20 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 15 ක් ගැලපෙන කොටසකි.

Send