ස්විස් සුප්

Send

නිෂ්පාදන:

මේදය රහිත හරක් මස් සුප් හොද්ද ලීටරයක්;
සුදු ගෝවා - 300 ග්රෑම්;
ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.;
සුදු ළූණු එක් ටර්නිපයක්;
සැල්දිරි ගොයම් ගහ;
එක් කැරට්;
බෙල් පෙපර්, වඩාත් සුදුසු කොළ - 1 පීසී;
රස හා ආශාව සඳහා - මුහුදු ලුණු සහ බිම් ගම්මිරිස්;
බිම් සාදික්කා - තේ හැන්දක හතරෙන් එකක්;
ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා මේද රහිත ඇඹුල් ක්රීම් - තේ හැන්දක, ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නම්.

ඉවුම් පිහුම්:

ලූනු, සැල්දිරි සහ බෙල් පෙපර් සිහින් ව තැකීමක්, ගොරෝසු කෝණයන් මත කැරට් දැලක.
සාස්පාන් තුළ ඔලිව් තෙල් උණුසුම් කරන්න, එහි එළවළු විනාඩි 3-4 ක් තබන්න.
වික්රියා හරක් මස් සුප් හොද්ද වත් කරන්න. අවම තාපයක් විනාඩි 15 ක් උනු.
ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්, සුප් හොද්ද තුළට දමා ලුණු, ගම්මිරිස්, සාදික්කා එකතු කරන්න. තවත් විනාඩි පහක් උදුන මත සිටගෙන සිටින්න.

සුප් සේවය ප්‍රසන්න උණුසුම් විය යුතුය (උණුසුම් නොවේ). සේවා 8 ක් ලබා ගන්න. සෑම එකක්ම ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 4 ක්, මේද ග්‍රෑම් 2.2 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 5 ක් සහ කැලරි 55 ක් අඩංගු වේ. සෑම දෙයක්ම - ඇඹුල් ක්රීම් හැර.

Send