Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- ලුණු සහ මේදය නොමැතිව කුකුළු මස් සුප් හොද්ද කෝප්ප 2;
- තම්බා ජලය - වීදුරු 3;
- තම්බා චිකන් ෆිලට් - 300 ග්රෑම්;
- දුඹුරු සහල් - කෝප්ප භාගයක්;
- එක් සීනුව ගම්මිරිස් රතු, කහ සහ කොළ;
- ටින් කළ ඇට කෑන් භාගයක්;
- වියළි සුදු වයින් (තිබේ නම්) - හතරෙන් කෝප්පයක්;
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 2;
- කුංකුම ආකාරයෙන්;
- රතු සහ කළු ගම්මිරිස් මෙන්ම රස කිරීමට මුහුදු ලුණු;
ඉවුම් පිහුම්:
- චිකන් තොගය වික්රියා කරන්න, ජලය සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස්, කුංකුම, වයින් සහ තැළුණු සුදුළූණු එක් කරන්න.
- සුප් හොද්ද උදුන මත තබන්න, එය උතුරන විට සේදූ දුඹුරු සහල් දමන්න. තාපය අඩු කර විනාඩි 5 ක් තබා ගන්න.
- සිසිල් කළ කුකුල් මස් කැට කපා, බෙල් පෙපර් පීල් කර සිහින් ව තැකීමක් කරන්න. සෑම දෙයක්ම පෑන් තුළට දමන්න. තවත් විනාඩි 5 සිට 7 දක්වා උයන්න.
- ටින් කළ මුං ඇට වතුර යටින් සෝදා, කොලන්ඩර් එකකට දමා, සුප් එකට එකතු කර තවත් විනාඩියක් උයන්න. සියල්ල සූදානම්!
ඉතා හෘදයාංගම කෑමක් 4 ක් ලබා ගන්න. කොටසෙහි කැලරි ප්‍රමාණය 243 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 27.5, මේද ග්රෑම් 2, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්රෑම් 23.5 කි.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
