උණුසුම් ගෝවා සලාද

Send

නිෂ්පාදන:

බීජිං ගෝවා - 0.5 kg;
එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි. l.;
සුදුළූණු - කරාබුනැටි 4;
ඇපල් විනාකිරි - 2 තේ හැදි. l.;
මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්.

ඉවුම් පිහුම්:

ඉතා මැනවින්, මෙම සලාද සඳහා ගෝවා අතින් සිහින්ව ඉරා දැමිය යුතුය. සියුම් කොළ සමඟ එය ඉතා පහසුය. නමුත් ඔබ අවුල් කිරීමට කම්මැලි නම්, ඔබට එය කපා ගත හැකිය.
ධාරිතාවයෙන් යුත් පෑන් එකක් ගෙන, එළවළු තෙල්වල කැඩුණු සුදුළූණු තරමක් තැකීමක් කරන්න.
භාජනයකට ගෝවා දමන්න, වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න, පියන යට මිනිත්තු 5 - 7 ක් උනු. එවිට ඔබට පියන විවෘත කර ගින්න, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කළ යුතුය. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමඟ සියලු තෙතමනය වාෂ්ප කරන්න.
ඉවුම් පිහුම් අවසානයේ ඔබ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එකතු කළ යුතුය.
පිඟාන සිසිල් විය යුතුය, උණුසුම් විය යුතුය, ඒ සමඟම එය පුරවනු ඇත. ඔබට පොඩි කළ ඇට වර්ග ටිකක් එකතු කළ හැකිය (අවසර දී ඇති හා කැමති ඕනෑම දෙයක්), නමුත් කැලරි ගණන් කිරීමට අමතක නොකරන්න.

එය ටිකක් අසාමාන්ය, නමුත් ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න සලාදයක් පිරිනමයි. එක් එක් පිළිවෙලින් 64 kcal, BZHU 1, 5.2 සහ 3.2 ග්‍රෑම්.

Send