Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- කුඩා zucchini (තරුණ) - 6 pcs .;
- බෙල් පෙපර් වලින් අඩක්;
- සැල්දිරි - ද al ු යට දෙකක්;
- කුඩා ළූණු ටර්නිප් දෙකක්;
- වයින් විනාකිරි - 2 තේ හැදි. l.;
- ඇපල් විනාකිරි - 5 තේ හැදි. l.;
- එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි. l.;
- බිම් ගම්මිරිස් - 1 ෆොස්ෆේට්;
- මුහුදු ලුණු - 1 ෆොස්ෆේට්;
- sweetener = 2 තේ හැදි. l සීනි.
ඉවුම් පිහුම්:
- මුලින්ම කණ්නාඩියක් සූදානම් කරන්න. බඳුනක විනාකිරි වර්ග දෙකම තෙල්, ගම්මිරිස්, ලුණු සහ රසකාරක සමග සුදුළුනු. ඇඳුමෙන් අඩක් සලාද භාජනයට වත් කරන්න (කන්ටේනරය තදින් ගැලපෙන පියනක් තිබීම යෝග්‍ය වේ).
- Zucchini කැට, ගම්මිරිස් සහ ළූණු වලට කපා - සිහින් ව. එළවළු සලාද භාජනයකට දමන්න, ඉතිරි කණ්නාඩි වත් කරන්න. කිහිප වතාවක් හොඳින් ආවරණය කර සොලවන්න.
- සලාද භාජනය ශීතකරණය තුළ තබන්න, අවම වශයෙන් පැය හතරක්වත් සිටින්න.
ඔබට අසාමාන්ය, ඉතා සැහැල්ලු සලාදයක් පිරිනමනු ලැබේ. කොටසෙහි කැලරි ප්‍රමාණය 31 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 1, මේද ග්‍රෑම් 2, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 4 කි.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
