Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- ඇපල් - 4 පළාත්;
- ගෘහ චීස්, වඩාත් සුදුසු ධාන්ය අඩු මේද - 150 ග්රෑම්;
- බිත්තර කහ මදය - 1 pc .;
- සීනි මේස හැඳි දෙකකට සමාන ස්ටේවියා;
- වැනිලින්, කුරුඳු (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ).
ඉවුම් පිහුම්:
- ඇපල් හොඳින් සෝදන්න, ඒවාට හානි නොවිය යුතුය, කුණු වූ ලප.
- ප්රවේශමෙන් මුදුන් කපා දමන්න.
- ඇපල් ගෙඩියකින් “කෝප්පයක්” සෑදීම සඳහා: හරය කපා, නමුත් යුෂ පිටතට නොපැමිණෙන පරිදි බෝතල් තබන්න.
- කහ මදය, ස්ටේවියා සහ වැනිලා සමග ගෘහ චීස් අඹරන්න. ඇපල් වලින් ඒවා පුරවන්න. කුඩා ස්ලයිඩයක් සමඟ පිරවීම හැරී ගියහොත් දර්ශනය වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත, එය පිළිස්සීමේදී දුඹුරු පැහැයක් ගනී.
- උඳුන අංශක දෙසියයකට පෙර රත් කරන්න. ඇපල් සුදුසු හැඩයට දමන්න, පිළිස්සීමට නොහැකි වන පරිදි පතුලේ වතුර ටිකක් වත් කරන්න. මිනිත්තු 25 ක් පමණ පිළිස්සීම, කුරුඳු සමග ඉසීමට සූදානම් (අවශ්ය නම්).
සෑම ඇපල් ගෙඩියක්ම එක් සේවයකි. ග්රෑම් 100 ක් සඳහා පිළිවෙලින් 74 kcal, BZhU, 3.7 g, 2.7 g, 8 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
