එවැනි සරල හිතෝපදේශයක් තිබේ: "අත්තිවාරම ඉරිතලා ඇත, ඔවුන් නිවසේ බිතුපත නැවත ඇලවීම සිදු කරයි!".
මාව විශ්වාස කරන්න, රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ගැන කතා කරන විට, ජන ප්‍ර wisdom ාවේ අඩංගු ගැඹුරු අර්ථය අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ වැළැක්වීමේ පියවර සඳහා ගතවන කාලය මග හැරී ඇති බැවින් ඔබ මූලික ප්‍රතිකාර සමඟ කටයුතු කළ යුතු බවයි.
අත්තිවාරමට අදාළ මූල වචන අල්ලා ගැනීම?
ශරීරය සමඟ, දේවල් වඩාත් බරපතල හා භයානක ය.
සමරු of ලකයට හේතු
ඔබට ලෞකික උදාහරණයක් ලබා දිය හැකිය: මලාපවහන හෝ බේසම කාණුවක් මේදය සමඟ තදින් වසා ඇති බව සිතන්න.
ඒක තමයි, කඩා වැටෙන්න! මුළුතැන්ගෙයෙහි හා වැසිකිළියේ අපජලය පිරිසිදු කරන්න.
හොඳයි, ශරීරයේ යාත්රා අවහිර වූ විට ප්‍රතික්‍රියා කළ යුතු යැයි ඔබ සිතන්නේ කෙසේද?
මාර්ගය වන විට, වෛද්‍ය පුහුණුවෙහි බිඳවැටීම හදිසියේම හෘද වාහිනී අසමත්වීමකි, එහි ප්‍රති conscious ලයක් ලෙස සවි ness ් of ාණ අහිමි වීම, මරණ තර්ජනය සමඟ.
හොඳයි, බිය වීම නවත්වන්න, අපි හේතු ගැන කතා කරමු.
ඉතා මැනවින්, අප නිරෝගී ජීවියෙකු සමඟ කටයුතු කරන අතර, බාධකවලට මුහුණ නොදී පිරිසිදු නාලිකා හරහා රුධිරය පොම්ප කරනු ලැබේ. ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ඔක්සිජන් ලැබෙන අතර, නහර හරහා ගලා යන රුධිරය බෙදී ගිය ආහාර හා කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සිදු කරයි.
නරකම අවස්ථාවෙහිදී, රුධිර ප්රවාහය දුෂ්කර වූ විට අහිතකර තත්වයන් නිර්මාණය වේ.
රුධිර නාල වලට හානි සිදුවන හෝ රළුබවක් ඇති වන ස්ථානවල මේද හෝ කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය එකතු වේ.
මාර්ගය වන විට, ප්ලාස්ටික් පයිප්ප අපද්‍රව්‍ය පද්ධතියේ භාවිතා කරනුයේ මිස යකඩ පයිප්ප නොව, විඛාදනයට ගොදුරු විය හැකි හේතුවෙනි.
ධමනි ස්‍රාවය වන ආකෘතීන් සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය කොන්දේසි තුනක් සමඟ තිබිය යුතුය:
- පළමුවෙන්ම, මේවා ඉහත සඳහන් කළ රුධිර නාල වල රළු හෝ හානියට පත් බිත්ති වේ.
- දෙවනුව. ශරීරය තුළ අඩු dens නත්ව ලිපිඩ (මේදය වැනි කාබනික ද්‍රව්‍ය) සංස්ලේෂණය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය දියත් කළ යුතුය.
- තෙවනුව. රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතියේ සැලකිය යුතු ක්‍රියාකාරිත්වයක් අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් සනාල හානිවලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් පට්ටිකා මුදා හරිනු ලැබේ.
වැසොකොන්ස්ට්රිෂන් අවුස්සන අවදානම් සාධක:
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ අසමතුලිතතාවය සහ රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු මට්ටමක පවතී.
- සයිටොමෙගෙලෝ වයිරස්, ක්ලැමීඩියා, හර්පීස් වැනි ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සහ වෛරස් පැවතීම.
- වයස් සීමාව. වයස අවුරුදු හතළිහකට වැඩි පිරිමින් සහ 55 ට පසු කාන්තාවන් අවදානමට ලක්ව ඇත.
- පාරම්පරික පසුබිම.
- නිදන්ගත ස්වභාවයේ පීඩනය වැඩි වීම.
- පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව.
- එහි ප්‍රති .ලයක් ලෙස සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්‍රෝටීන විශාල සංඛ්‍යාවක ආහාරවල සිටීම මෙන්ම හානිකර, අසමබර පෝෂණය සහ තරබාරුකම.
- නිතිපතා ව්‍යායාම නොමැතිකම.
ධමනි සිහින් වීම පිළිබඳ වීඩියෝව:
ගැටලුවක පැවැත්ම තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය දිගු හා මුලදී සම්පූර්ණයෙන්ම නොපෙනෙන ක්‍රියාවලියකි. මොළයේ, බෙල්ලේ, හෘදයේ යාත්රා වලට පවා බලපාන නමුත් ඒවා ප්‍රකාශ නොවේ.
නමුත් බාහිර සන්සුන් භාවය ඔබ විශ්වාස නොකරයි, විශේෂයෙන් ඔබට පහත සඳහන් සාධකවලින් එකක් තිබේ නම්. ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම නවත්වන්න එපා.
පළමු තැතිගන්වන සීනුව නම් කකුල් වල හිරිවැටීම, පහළ කෙළවරේ හිරිවැටීම, ඇස්වල කඳුලු (ඇස්වල කඳුලු ගැටිති), සමේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර තල්ලුව, හිසකෙස් වර්ධනයේ කැපී පෙනෙන පිරිහීම සහ ඒවා නැති වීමයි.
තවත් වැඩිය. පහළ අන්තයේ වේදනාව වැඩි වෙමින් පවතී, කම්මැලිකම පෙනෙන්නට පටන් ගනී, විශේෂයෙන් අධික බර යටතේ හෝ දිගු ඇවිදීමකින්. දරු ප්‍රසූතියකින් තොරව ඔබට තවදුරටත් ඔබේ ඉරියව්ව වෙනස් කළ නොහැක, තත්වය වෙනස් වීම, ශරීරයේ කොටස් ඉදිමීම, ෙබ්කිං වේදනාව ඇති කරයි.
ධමනි ස්‍රාවය වීමත් සමඟ, සමරු ques ලක සෑදීමේ ප්‍රති ence ලයක් ලෙස ශරීරයේ ඕනෑම තුවාලයක්, විශේෂයෙන් කකුල් මත හොඳින් සුව නොවේ.
හෘදයේ යාත්රා වල කොලෙස්ටරෝල් සංයුතියට හානි වූ විට ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ:
- හදවතේ වේදනාව;
- වේගවත් හුස්ම ගැනීම, වාතය නොමැතිකම, හුස්ම හිරවීම;
- ඇස්වල අඳුරු වීම, වි .ානය නැතිවීම.
බෙල්ලේ යාත්රා වල ධමනි සිහින් වීම අඩු භයානක නොවේ, නමුත් ශරීරයේ මෙම කොටසෙහි රුධිර ප්‍රවාහයේ ලුමෙන් 60% ක් වර්ධනය වීම අවහිර කරන විට ඒවා ප්‍රකාශ වීමට පටන් ගනී.
මොළයේ රුධිර නාල වලට සිදුවන හානිය පහත දැක්වෙන ලක්ෂණ ලක්ෂණ ඇත:
- උග්‍ර හිසරදය, කරකැවිල්ල;
- ඇස් ඉදිරිපිට පාවෙන ස්ථාන, හිසෙහි සිකාඩාස් හෝ වැලි වත් කිරීමේ ශබ්දය;
- මතක ශක්තිය දුර්වල වීම, කලින් ලබාගත් මානසික කුසලතා අඩුවීම;
- තෙහෙට්ටුව, නොසංසුන්තාවය, වැඩිවන නුරුස්නා බව, හේතු විරහිත කෝපය ඇතිවීම, චිත්තවේගීය සං of ටකයේ අසමතුලිතතාවය;
- ශ්‍රවණාබාධ හා දෘශ්‍යාබාධ.
කොලෙස්ටරෝල් විශ්ලේෂණය පිළිබඳ වෛද්‍ය මාලිෂෙවාගේ වීඩියෝව:
ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
චින්තනයේ නව්‍යතාවයක් යැයි කියා නොගෙන, සදාකාලික වාචාල ප‍්‍රශ්නයේ අදාළත්වය - කාටද දොස් පැවරිය යුත්තේ සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න මෙම සන්දර්භය තුළ පරිශුද්ධ යැයි සිතීම වටී.
ධමනි සිහින් වීම හා ඊට පෙර ඇති වන මාරාන්තික කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රකාශනයන්ගෙන් 80% ක්ම, පුද්ගලයාම වැරදිකරු වන අතර ව්‍යුත්පන්නයක් ලෙස ඔහුගේ ජීවන රටාව.
දැන් කුමක් කළ යුතුද?
ගැළවීම පිළිබඳ ගැටළුව රෝගියා පමණක් නොව, මෙම ක්‍රියාවලියට ඔහුට උදව් කරන පුද්ගලයින් ද, එනම් වෛද්‍යවරුන් ද උද්දීපනය කරයි.
ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ:
- රෝගය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන පළමු හා ප්‍රධාන ක්‍රමය, අනෙක් තිදෙනා සරලවම නිෂ් less ල වනු ඇත, ඔබේ ශරීරයට ඇති ආකල්පයේ තීරණාත්මක වෙනසක්: පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, නරක පුරුදු අතහැර දැමීම. මේ සඳහා වෛද්‍යවරුන් විසින් වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, මේදය දහනය කිරීම හා බෙදීම, චිකිත්සක ආහාර වේලක්, සම්බාහනය කිරීම නියම කරයි.
- The ෂධ චිකිත්සාව. මෙහිදී, චිකිත්සක තැන්පතු ඉවත් කිරීම සහ රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳනු ලැබේ.
- ශල්යමය මැදිහත් වීමක්. මෙම ක්‍රමය සුවිශේෂී අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කරනු ලැබේ, ඉතිරි මෙවලම් බල රහිත බවට පත් වූ විට සහ රෝගියාගේ ජීවිතය සැබවින්ම අනතුරේ.
- සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව, පෙර ක්‍රම දෙකට අනුකූල හෝ ආධාරකයක් ලෙස.
බෙහෙත්
At ෂධ ස්වරූපයෙන් වෛද්‍ය චිකිත්සක මෙවලම් එක්තරා අවධියක දී ධමනි සිහින් වීම සමඟ සටන් කිරීමට හැකියාව ඇත. ශල්‍යකර්මයකින් තොරව ඔබට තවමත් කළ හැකි විට එය රෝගයේ වර්ධනයේ ආරම්භක අවධියේ පවතින බව අපි අවධාරණය කරමු.
රුධිරය සහ කොලෙස්ටරෝල් නාලිකා ඉවත් කරන ugs ෂධ නියම කරනු ලබන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් පමණි, ඒවායේ භාවිතය සිදුවන්නේ ඔවුන්ගේ පාලනය යටතේ පමණි.
The ලක විසුරුවා හැරෙන්නේ කුමක් ද, වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන drugs ෂධ මොනවාද?
රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන්නන්:
- නියාසින්:
එන්ඩුරාසින්, ඇසිපිමොක්ස්. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි, නමුත් ඔබ අතුරු ආබාධ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. - කෝපය පල කලේය: කොලෙස්ටිරමයින්. මෙය රසවත් medicine ෂධයක් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් හොඳින් අඩු කරන අතර වෙනත් .ෂධවලින් පැයකට පෙර නොගත යුතුය.
- ෆයිබ්‍රේට්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නියාමකයින් ඇතුළු drugs ෂධ: ෆෙනෝෆයිබ්‍රේට්, ගැම්ෆයිබ්‍රොසිල්, සිප්‍රොෆයිබ්‍රේට්, ක්ලෝෆිබ්‍රේට්.
- ස්ටැටින් සමරු ques ලක විසුරුවා හැර කිරීටක ධමනි පිරිසිදු කරන ප්‍රධාන drugs ෂධ මේවා ය: රාසුවස්ටැටින්, ලොවාස්ටැටින්, ප්‍රවස්ටැටින්, සිම්වාස්ටැටින්, ෆ්ලුවස්ටැටින්.
- ඔමේගා -3 අම්ල මත පදනම් වූ ugs ෂධ යාත්රා වල භයානක සංයුතිය විසුරුවා හැරීමේ හැකියාව ඇත: ඔමාකෝර් (ජර්මනිය), විට්‍රම් කාඩියෝ ඔමේගා -3 (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය), ඩොපල්හර්ස් (ජර්මනිය), ඔමේගනෝල් ෆෝර්ට් (රුසියාව).
එන්ඩුරාසින්, ඇසිපිමොක්ස්. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් effectively ලදායී ලෙස අඩු කරයි, නමුත් ඔබ අතුරු ආබාධ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.සැත්කම්
ආන්තික පියවරක් ලෙස ශල්‍යකර්ම පෙන්වනු ලබන්නේ කලින් ගත් ක්‍රියාමාර්ග මඟින් අපේක්ෂිත ප්‍රති result ල ලබා නොදුන් අතර කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය ඉවත් කිරීමට නොහැකි වූ අවස්ථා වලදී පමණි.
ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ශල්ය උපකරණ:
- එන්ඩාර්ටෙරෙක්ටෝමාව. මෙය සාමාන්‍ය නිර්වින්දනය යටතේ සිදුකරන මෙහෙයුමක් වන අතර සමරු que ලකය ඉවත් කිරීම සහ සනාල පිරිසිදු කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. ප්රායෝගිකව, මෙය මේ ආකාරයෙන් පෙනේ: ශල්ය වෛද්යවරයෙක් ධමනි වි ect ටනය කර විදේශීය ද්රව්යයක් ඉවත් කර, පසුව කැපීම සඳහා කාබනික පැච් එකක් කපා දමයි.
- ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි. මෙම ශල්‍යකර්ම මඟින් ඔබට කැතීටරයක් හඳුන්වා දීමෙන් බලපෑමට ලක් වූ ඇළෙහි ලුමෙන් පුළුල් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ප්‍රසාරණය වීමට හේතුව මෙම මයික්‍රෝ ඩිවයිසයේ අවසානයේ පිහිටා ඇති වායු සිලින්ඩරයයි.
- Cryoapheresis හෝ cryoprecipitation. මෙය ඇතැම් සාධකවල බලපෑම යටතේ බහුඅවයවීකරණය කිරීම සඳහා රුධිරයේ අඩංගු ඇතැම් ද්‍රව්‍යවල ගුණාංග මත රඳා පවතින method ලදායී ක්‍රමයකි. සරලව කිවහොත්, රුධිරය සීතල හෝ රසායනික ද්‍රව්‍යවල බලපෑම යටතේ පිරිසිදු කර එයින් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.
- ස්ටෙන්ටින් කිරීම. හානියට පත් යාත්රාවට කුඩා ලෝහ නලයක් ඇතුල් කරන අතර එය යාත්රාව පුළුල් කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
- කිරීටක ධමනි බයිපාස් බද්ධ කිරීම. මෙම මෙහෙයුමට සම්බන්ධ වන්නේ, තමන්ගේම යාත්රා භාවිතා කරමින්, බලපෑමට ලක්වූවන් මඟ හැරීම සඳහා බයිපාස් රුධිර නාලිකාවක් නිර්මාණය කිරීමයි: උරස්, රේඩියල් ධමනි හෝ පහළ අන්තයේ විශාල නහර වල නිරෝගී කොටස.
ජන ක්‍රම කෙතරම් effective ලදායීද?
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වියදමින් පමණක් 100% ප්‍රකෘතියක් ගැන කතා කිරීම වැරදි සහ බොළඳ වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඇය සිය වෛද්‍ය සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සනාථ කරමින්, ධමනි ස්‍රාවයට එරෙහි සටනේදී සුදුසු ස්ථානයක් ලබා ගත්තාය.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වට්ටෝරු සහ ඉඟි:
- හොප් කේතු කසාය වල සුව ගුණ හඳුනාගෙන ඇත.
- අශ්ව චෙස්නට් රුධිරය සිහින් වීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- හෝතෝර්න් හදවතට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, රිද්මය, රුධිර සංසරණය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කරයි.
- මුහුදු අම්බෙලිෆර් බෙරි, බීට් යුෂ, ඉරිඟු තෙල්, පිපි umbers ් umbers ා ද ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ.
- සුදුළූණු කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්හි පාහේ “කෝකටත් තෛලයක්” වේ. එය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් මෙන්ම විවිධ ටින්කටර වලද ප්රයෝජනවත් වේ.
- ගාන ලද සැල්දිරි සහ parsley මුල් පල්ප් එකක් (කිලෝග්‍රෑම් එකක් බැගින්) සාදා, කැඩුණු ලෙමන් ගෙඩි දෙකක් සහ මී පැණි වීදුරුවක් එහි එක් කරන්න. මේස හැන්දක කෑමට පෙර මිශ්‍ර කර ගන්න.
- කැඩුණු ලෙමන් ගෙඩි දෙකක් සහ දොඩම් තරම් මී පැණි මේස හැදි දෙකක් ඒකාබද්ධ කරන්න. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදිතය ආහාර වේලකට පෙර එක් tablespoon එකක් ගන්න.
- හණ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. තුන්වන බීජ වීදුරුවක් මැන බලා වතුර ලීටරයකින් පුරවන්න. නභිගත කරන්න, තාපය අඩු කර තවත් විනාඩි 30 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න. නින්දට පෙර වීදුරුවෙන් තුනෙන් එකක දින 15 ක් මෙම ජෙලි ගැනීම, ඔබට වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කර ප්‍රශ්නයට ස්ථිර ලෙස පිළිතුරු දිය හැකිය: ධමනි ස්‍රාවය වන ආකෘතීන් නිරාකරණය කළ හැකිය.
- යාපහුව බලකොටුව, බර්ඩොක් කොළ, ඩම්ප්ලිං, කොල්ට්ස්ෆූට් වැනි ශාකසාර යුෂ යාත්රා වල ඇති හානිකර සංයුති විසුරුවා හැරිය හැක.
- රතු කරාබුනැටි හිස්, හැව්ටන් මල්, මුල් සහ වල් ස්ට්‍රෝබෙරි කොළ වල ටින්කටර සහ කසාය වල ජීවය ලබා දෙන ගුණාංග පරීක්ෂා කරන ලදී.
- ඔබ ඊළඟ සුප් හොද්ද නිතිපතා පානය කරන්නේ නම් සමරු ques ලක විසුරුවා හරින බව සටහන් වේ. ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, බර්ච් අංකුර, යාරෝ කොළ, චමමයිල් මල් සහ අමරණීය ග්රෑම් සියයක් ගන්න. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක සියල්ල සිහින් ව තැකීමක් හෝ ඇඹරීම. Bs ෂධ පැළෑටි මිශ්‍රණයක එක් tablespoon උතුරන වතුර ලීටර් භාගයක් වත් කරයි. මිනිත්තු 20 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. හිස් බඩක් මත උදේට ග්රෑම් සියයක් ගන්න. ඔබට මී පැණි එකතු කළ හැකිය - එයින් හානියක් නැත.
- වට්ටක්කා යුෂ රුධිර නාල වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව හා ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි, ධමනි ස්‍රාවය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
- ලූනු යුෂ. මැද ලූනු හිස සිහින් ව තැකීමක් කර පැය 4 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. නිස්සාරණය කරන ලද යුෂ තේ හැන්දක මත දිනකට තුන් වරක් ගනු ලැබේ.
- හණ බීජ තෙල්. ඔබ එය දිනකට තුන් වරක් මේස හැන්දකින් පානය කළහොත්, යාත්රා වඩාත් ශක්තිමත් හා ප්රත්යාස්ථ වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන කතා කරමින්, හානිකර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වෙන් කළ යුතුය.
පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සීමාවකින් තොරව ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය:
- එළවළු, හරිතයන්, පලතුරු;
- රනිල කුලයට අයත් බෝග, සෝයා සහ ධාන්ය වර්ග;
- සමුද්‍ර මාළු අඩු මේද වර්ග;
- ඇට වර්ග, නමුත් ලුණු සහ සීනි නොමැතිව නොකැඩූ;
- පිරිසිදු නොකළ ඔලිව් තෙල්;
- සම්පූර්ණ පාන් සහ නිවුඩ්ඩ;
- 5% ට නොඅඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන;
- බෙරී ස්මූතිස්, ඉඟුරු සහ හරිත තේ, පළතුරු බීම, ස්වාභාවික යුෂ.
නිෂ්පාදන පෙළෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරන්න:
- අපද්‍රව්‍ය සහ පිඟන්: ජෙලි කළ මස්, ඇස්පික්;
- අධික මේද pig රු සහ බැටළු මස්;
- ටින් කළ මස් සහ මාළු, ඒවායින් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ;
- ෙබ්කිං, රසකැවිලි, රසකැවිලි සහ ක්ෂණික ආහාර;
- මේද කිරි නිෂ්පාදන: ක්‍රීම්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, ඇඹුල් ක්‍රීම්;
- මධ්‍යසාර හා කාබනීකෘත බීම.
ආචාර්ය මාලිෂෙවාගේ වීඩියෝව:
ලිපිය කියවීමෙන් පසු, කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේදී විශ්ව පෙති නොමැති බවට පා er කයා වග බලා ගත යුතුය. නමුත් දීර් onge ායුෂ සඳහා යතුර වන මූලධර්ම තිබේ - මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිරීක්ෂණය කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක තිබීම සඳහා රුධිර නාල නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම, නිර්දේශ සහ වෛද්‍ය හමුවීම් ය.
