දියවැඩියා ආරෝපණ ව්‍යායාම

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ව්‍යායාම ඇතුළත් කළ යුතුය.

රෝගයේ වන්දි ගෙවීමේ පා course මාලාව සහ උපාධිය වැඩි දියුණු කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ.

රෝගීන් සඳහා ගාස්තු අය කිරීම නීතිරීතිවලට අනුකූල වීම සහ පුහුණුවෙන් පසු යම් සීමාවන් අවශ්‍ය වේ.

ජිම්නාස්ටික් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?

දියවැඩියාවෙහි ඇති ක්‍රීඩා බර සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන අතර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. රෝගයේ ආරම්භක අවධියේදී, ඔවුන් .ෂධ ලබා නොගෙන දර්ශක සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ආහාර චිකිත්සාව සමඟ භාවිතා කරයි.

නිතිපතා භෞතික ක්රියා පටිපාටි මගින් සංකූලතා වර්ධනය මන්දගාමී විය හැකිය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, බොහෝ රෝගීන් බරින් වැඩි බැවින් ශාරීරික අධ්‍යාපනය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

බර පැටවීම යටතේ, සියලුම අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩිදියුණු කිරීම, හෘද වාහිනී හා ශ්වසන පද්ධතිය ප්‍රශස්ත කිරීම. පොදුවේ ගත් කල, රෝගියාගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වේ. හිතකර චිත්තවේගීය පසුබිමක් නිර්මාණය වේ, ඇඩ්‍රිනලින් නිෂ්පාදනය අවහිර කර ඇති අතර එය ඉන්සියුලින් වලට බලපායි.

මෙම සියලු සාධක මඟින් රුධිරයේ පිළිගත හැකි ග්ලූකෝස් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නිර්වායු හා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වල සංයෝජනය අපේක්ෂිත ප්‍රති .ලය ගෙන එයි.

එබැවින්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් විසින් විසඳන කාර්යයන්:

• බර අඩු කර ගැනීම;
• කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම;
• හෘද වාහිනී වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීම;
• මුඛ ations ෂධ නොගෙන ආහාර චිකිත්සාව සමඟ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
• එන්නත් කළ හැකි ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය අඩු කිරීම;
• ටැබ්ලට් drugs ෂධවල මාත්‍රාව අඩු කළ හැකි ග්ලයිසිමියා රෝගයට ප්‍රශස්ත සහනයක් ලබා ගැනීම;
• ශරීරයේ ප්‍රශස්තකරණය.

දියවැඩියා පන්ති

ශාරීරික අභ්‍යාස ප්‍රති results ල ලබා දෙන්නේ ක්‍රමානුකූලව ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් පමණි. ඔබ ජිම්නාස්ටික් කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සියලු සූක්ෂ්ම සම්බන්ධීකරණය කළ යුතුය. ව්යායාම මාලාවක් තෝරාගැනීමේදී, රෝගියාගේ වයස, පවත්නා සංකූලතා සහ සාමාන්ය තත්වය සලකා බැලීම වටී.

පංති හිස් බඩක් මත හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම සිදු නොකෙරේ. ව්යායාම චිකිත්සාව අවම බරකින් ආරම්භ කළ යුතුය. පළමු දින කිහිපය තුළ පන්ති වල කාලය විනාඩි 10 කි. ක්‍රමයෙන්, සෑම දිනකම පුහුණු කාලය විනාඩි 5 කින් වැඩි වේ.

කාලය රඳා පවතින්නේ රෝගයේ බරපතලකම මත ය. දියවැඩියා රෝගයේ මෘදු ස්වරූපයක් සහිතව, රැකියා කාලය මිනිත්තු 45 ක් වන අතර, සාමාන්‍යයෙන් - පැය භාගයක්, දරුණු - විනාඩි 15 කි. ජිම්නාස්ටික් සතියකට 3-4 වතාවක් හොඳම වේ. එවැනි සංඛ්‍යාතයක් සමඟ එය ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, ඔබට සතියකට 2 වතාවක් උත්සාහ කළ හැකිය.

ක්‍රීඩාවේ පරමාර්ථය වන්නේ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සහ මලල ක්‍රීඩා වර්ධනය කිරීම නොව ශරීරයේ බර අඩුවීම සහ ශරීරයේ ප්‍රශස්තකරණයයි. එමනිසා, අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව වෙහෙසට පත්වීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැත. ජිම්නාස්ටික් රසවත් විය යුතුය. සියලුම අභ්‍යාස මනින වේගයකින් සිදු කරන නමුත් ඉහළ රිද්මයක් බැහැර කරනු ලැබේ. වෛද්‍ය ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේදී යහපැවැත්ම අඩු වුවහොත් පන්ති නැවැත්විය යුතු අතර ග්ලූකෝමීටරයක් ​​භාවිතයෙන් සීනි මැනිය යුතුය. එවැනි අවස්ථාවන්හි බර පැටවීමේ මට්ටම සමාලෝචනය කළ යුතුය.

දර්ශක සහ contraindications

වන්දි ලබා ගැනීමේදී මෘදු / මධ්‍යස්ථ රෝගයකින් පෙළෙන සියලුම දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ගාස්තු අය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. පුහුණුව සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර ග්ලයිසිමියා නොමැති වීමයි.

පන්ති contraindicated:

• ට්‍රොෆික් වණ ඇති රෝගීන්;
• දරුණු අක්මාව / වකුගඩු අකර්මන්‍ය වීම;
• අධි පීඩනයේදී (100 ට 150 ට වැඩි);
• ඉහළ සීනි සමඟ (15 mmol / l ට වැඩි);
• දියවැඩියාව සඳහා වන්දි නොලැබීම;
• රෝගයේ දරුණු ස්වරූපයක් සහිතව;
• දැඩි දෘෂ්ටි විතානය සමඟ.

ඉහත රෝග ඉදිරියේ පන්ති ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම හෝ ඇවිදීම වෙත මාරු වීම අවශ්‍ය වේ.

ව්යායාම සංකීර්ණ

සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ සංකීර්ණයක් ව්යායාම සඳහා සුදුසු වේ.

ලැයිස්තුවට පහත අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ:

1. බෙල්ල සඳහා උණුසුම් කරන්න - හිස පිටුපසට හා පසුපසට හරවා, වමට සහ දකුණට, හිසෙහි රවුම් භ්‍රමණය, බෙල්ල අතුල්ලන්න.
2. ශරීරය සඳහා උණුසුම් වන්න - ශරීරයේ පිටුපසට හා පසුපසට ඇලවීම, වම්-දකුණ, ශරීරයේ රවුම් චලනයන්, බිම ස්පර්ශ වන දෑත් සමඟ ගැඹුරට නැඹුරු වීම.
3. ආයුධ සහ උරහිස් සඳහා උණුසුම් වීම - උරහිස්වල රවුම් චලනයන්, අත් වල රවුම් චලනයන්, ඔබේ දෑත් ඉහළට හා පහළට අතුගා දමන්න, දෙපැත්තට, ඔබේ දෑතින් කතුර.
4. කකුල් සඳහා උණුසුම් වන්න - ස්කොට්ස්, දිවා ආහාරය පෙරළා, විකල්ප වශයෙන් කකුල් ඉදිරියට, දෙපැත්තට, පසුපසට.
5. කාපට් මත ව්‍යායාම - බයිසිකලයක්, කතුර, වාඩි වී සිටීම, පාද දෙසට නැඹුරු වීම, “බළලෙකු” නැමීම, අත් සහ දණහිස් මත සිටගෙන සිටීම.
6. සාමාන්ය - දණහිස සමඟ ධාවනය, ස්ථානයේ ඇවිදීම.

උදාහරණ ව්යායාම කරන්න

වෙනම ස්ථානයක් වන්නේ කකුල් සඳහා ජිම්නාස්ටික් ය. එය තරමක් සැහැල්ලු වන අතර වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය නොවේ. රෝගියාට නින්දට පෙර සෑම දිනකම එය කළ හැකිය - සැසි කාලය විනාඩි 10 ක් පමණි.

පුටුවක වාඩි වී, පහත දැක්වෙන චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ:

1. ඇඟිලි මිරිකා, පසුව කෙළින් කරන්න (ප්‍රවේශය - 7 වතාවක්).
2. ඇඟිලි රෝල්ස් වලට විලුඹ සාදන්න (ප්‍රවේශය - 10 වතාවක්).
3. විලුඹ අවධාරණය කරමින්, මේස් ඔසවා, ඒවා වෙන් කර පහත් කරන්න (ප්රවේශය - 8 වතාවක්).
4. කකුල් දෙකම බිම සිට අංශක 45-90 කින් ඉහළට ඔසවන්න, ඉන්පසු එක් එක් විකල්ප වශයෙන් (10 වතාවක් ළඟා වන්න).
5. මේස් අවධාරණය කරමින්, විලුඹ ඔසවා, ඒවා වෙන් කර බිමට පහත් කරන්න (ප්රවේශය - 7 වතාවක්).
6. ඔබේ කකුල් බරින් තබාගෙන, වළලුකර සන්ධියට නැමෙන්න (එක් එක් කකුලට 7 වතාවක් ළඟා වන්න).
7. බිම සිට පාද ඉරා දමා ඒ සමඟම රවුම් චලනයන් කරන්න (තත්පර 20 ක් ඇතුළත).
8. 1 සිට 9 දක්වා සංඛ්‍යා එක් එක් පාදයෙන් වාතයේ විස්තර කරන්න. මේස් මත අවධාරණය කරමින් ඔබ ඉදිරිපිට කකුල් දිගු කරන්න, දෙපැත්තට විහිදුවන්න සහ අමුණන්න (ප්‍රවේශය - 7 වතාවක්).
9. පුවත්පත් කඩදාසි පත්‍රයක් බිම තබන්න, ඔබේ පාදවලින් පත්රය පොඩි කරන්න, සමතලා කරන්න, ඉන්පසු ඉරෙන්න (ප්‍රවේශය - 1 වරක්).

බිම වැතිර සිටින ව්‍යායාම:

1. පිටුපස. ඔබේ කකුල් බිමෙන් ඔසවා නොගෙන ඔබේ හිස පිටුපසට තබා සෙමෙන් නැගිටින්න. ආරම්භක ස්ථානයක් ගන්න. 7 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
2. පිටුපස. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ආමාශය විසින් සිදු කරන අතර අත් මගින් ආමාශයට සුළු ප්‍රතිරෝධයක් ලබා දේ. 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
3. ආමාශයේ. ඔබේ දෑත් ඉදිරියට දිගු කරන්න. සෙමෙන් ඔබේ කකුල් සහ දෑත් බිමෙන් ඉරා දමන්න. 7 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
4. පිටුපස. පාද ඉදිරියට පනින්න, බඩ මත වැතිරී පාද පිටුපසට මාරු වේ. පහර 5 ක් නැවත කරන්න.
5. පැත්තේ. පැත්තට පීනන්න. සෑම පැත්තකින්ම පහර 5 ක් නැවත කරන්න.
6. පැත්තේ. ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට දිගු කර බිම ඔබන්න. එවිට, ඔබේ දකුණු අතෙන්, නඩුව බිමෙන් ඉවතට නොගෙන, ඔබේ වමට ළඟා වන්න. සහ අනෙක් අතට. 7 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
7. පිටුපස. උරහිස් බ්ලේඩ් බිම ඔබන්න, ඔබේ දණහිස් නැමෙන්න, ඔබේ අත් බිම තබා ගන්න, සෙමෙන් ශ්‍රෝණිය ඔසවන්න. 7 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාම මාලාවක් සමඟ වීඩියෝ පාඩම:

පන්තියෙන් පසු සීමාවන්

පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින ව්‍යායාමයක් අතරතුර, සෑම විනාඩි 30 ක් හෝ 60 කට වරක් ඔබ ග්ලූකෝස් මැනිය යුතුය.

ව්‍යායාමයෙන් පසු ක්‍රියා පටිපාටි සහ සීමාවන් ව්‍යායාමයට පෙර සීනි මට්ටම මත රඳා පවතී:

• සීනි> 10 සමඟ, කාබෝහයිඩ්රේට් ගැනීම අවශ්ය නොවේ;
• සීනි සමඟ <10, 1 XE නිර්දේශ කෙරේ;
• ඉන්සියුලින් 20% කින් නිවැරදි කළ හැකිය.

පන්ති අවසානයේදී ග්ලූකෝස් මිනුම් ද ගනු ලැබේ. දියවැඩියා රෝගියෙකු සෑම විටම ඔහු සමඟ සංකීර්ණ හා සරල කාබෝහයිඩ්රේට් තිබිය යුතුය. පුහුණුවීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි අඩු නොවිය හැකි නමුත් ටික වේලාවකට පසු. එබැවින් මිනිත්තු 30 සිට 120 දක්වා මිනුම් සිදු කරනු ලැබේ.

ක්‍රීඩා ව්‍යායාම සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව

ශාරීරික වෙහෙසට පසු ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි වේ. මෙහි ප්‍රති G ලයක් ලෙස මාංශ පේශිවල ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි වීම නිරීක්ෂණය කෙරේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ, මාංශ පේශිවල රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර, ඔවුන් විශාල ශක්තියක් පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී. මාංශ පේශි 10% කින් වැඩි කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය 10% කින් අඩු කළ හැකිය.

ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයේ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයන සිදු කර ඇත. මීට පෙර ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ නිරත නොවූ පිරිසකගේ මාස හයක පුහුණු සැසියකින් පසු ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය 30% කින් වැඩි කරන ලදී. බර වෙනස් නොකර හෝමෝන ප්‍රතිග්‍රාහක වැඩි නොකර සමාන වෙනස්කම් සිදු විය.

නමුත් දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව පිළිබඳ ප්‍රති results ල නිරෝගී පුද්ගලයින්ට වඩා ළඟා කර ගැනීම දුෂ්කර ය. එසේ වුවද, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ග්ලූකෝස් ඉවසීම (ඩීඑම් 2) වැඩි කළ හැකි අතර එන්නත් කළ හැකි ඉන්සියුලින් (ඩීඑම් 1) මාත්‍රාව අඩු කරයි.

චිකිත්සක ව්‍යායාම මගින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරනවා පමණක් නොව දියවැඩියා රෝගියාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. රෝගියා පන්තියේ නීතිරීති සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු සීමාවන් සලකා බැලිය යුතුය.