ජේ. විලූනාස්ගේ ක්‍රමයට අනුව හ crying ා වැලපීම දියවැඩියාවට පමණක් නොව තවත් බොහෝ රෝග සඳහාද නව්‍ය ක්‍රමයකි.
ප්‍රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ ශ්වසන ක්‍රියාවලිය වචනාර්ථයෙන් සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු බවයි.
විශේෂ ශ්වසන පද්ධතියක් මඟින් අතිරේක ප්‍රතීක ලීවර දියත් කිරීමට පහසුකම් සපයන අතර ශරීරයට රෝග ප්‍රතිරෝධය සඳහා සංචිත සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. දියවැඩියාවෙන් ඇති වන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමවේදය කතුවරයා විසින් පෞද්ගලිකව පරීක්‍ෂා කර හොඳ ප්‍රති .ල ගෙන ආවේය.
තාක්ෂණයේ සාරය
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් බොහොමයක් ගෑස් හුවමාරුව මත රඳා පවතී.
ඕනෑම හුස්ම ගැනීමේ ආබාධයක් නව රෝග මතුවීම මෙන්ම කාලානුරූපව ව්යාධි විද්යාව උග්ර කරයි. දැඩි ලෙස හැ .ීමෙන් පසු බොහෝ අය තත්වය දනිති.
ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක තත්ත්වයේ දියුණුවක් ඇත, වේදනාව අඩු වේ.
විශේෂ experts යන්ට අනුව, මෙම සහනය සඳහා හේතුව මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය වැඩසටහන්ගත කරන විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයකි. යූරි විලූනාස් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන හුස්ම ගැනීම අධික ලෙස අ .න විට ශ්වසන පිළිවෙත අනුකරණය කිරීමකි.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ආශ්වාසය සහ හුස්ම ගැනීම මුඛය මගින් සිදු කරනු ලබන අතර, හුස්ම ගැනීමේ කාලය ආශ්වාසයට වඩා දිගු වේ. මේ හේතුවෙන් අග්න්‍යාශය ඇතුළු අවයව වලට ප්‍රශස්ත ලෙස ඔක්සිජන් සැපයීම ස්ථාපිත කර ඇති අතර එය ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණයට “වගකිව යුතු” වේ.
ඉතින්, දියවැඩියාවේ තාර්කික දාමය:
- නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම ශරීරය සහ අග්න්‍යාශය විශේෂයෙන් ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළේ.
- ඔක්සිජන් iency නතාවය අග්න්‍යාශයේ නුසුදුසු ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වේ. බී සෛල ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය අඩු වේ;
- ප්‍රති result ලය - ශරීරයට දියවැඩියාව බලපායි.
ගැඹුරු හුස්මක් සමඟ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ශරීරයෙන් ඉවත් වන අතර නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේදී ඔක්සිජන් "මැනීම" සිදු කරයි. මේ අනුව, ශ්වසන ශේෂය යථා තත්වයට පත් කරන අතර ඔක්සිජන් සමඟ සෛල සැපයුම වැඩි දියුණු වේ.
මෙම ප්‍රකාශයේ අඛණ්ඩතාව එදිනෙදා ජීවිතයෙන් ලබා ගත හැකිය. ඉතින්, දරුවාට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, එය තදින් දැනෙන්නට පටන් ගනී. විනාඩියක් හෝ දෙකක්, දරුවා සන්සුන් වේ. මෙන්න තවත් උදාහරණයක්. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු, නීතියක් ලෙස, පුරුද්දක් ලෙස නාසික හුස්ම ගැනීමෙන් සෑහීමකට පත්වේ. එහෙත්, ඔහු අසනීප වූ පසු, ඔහුගේ මුඛය ශ්වසන ක්‍රියාවලියට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමට පටන් ගනී. අතිරේක "හදිසි" යාන්ත්‍රණ ඇතුළත් වේ. ජේ. විලුනාස් විසින් රචිත සිත්ගන්නාසුලු කියවීමකි. හුස්ම හිරවීම .ෂධ නොමැතිව දියවැඩියාව සුව කරයි.
ක්රම වර්ගීකරණය
තීව්‍රතාවය මත පදනම්ව, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම ක්රම 3 ක් ඇත:
- ශක්තිමත්
- මධ්‍යස්ථ%
- දුර්වලයි.
ශක්තිමත් හුස්ම ගැනීම කෙටි (තත්පර භාගයක) හුස්මක් සහ සුමට හුස්මක් ඇතුළත් වන අතර එහි කාලසීමාව තත්පර 3 සිට 12 දක්වා වේ. හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම අතර පරතරය තත්පර 2-3 කි.
මධ්‍යස්ථ තාක්‍ෂණයකින් හුස්ම වඩාත් සුමට වේ (තත්පර 1). කල් ඉකුත් වීමේ කාලය වැඩි දියුණු කළ තාක්ෂණයට සමාන වේ. දුර්වල වර්ගයක් සමඟ, ආශ්වාසය තත්පර 1 ක් වන අතර, හුස්ම ගැනීමේ කාලය තත්පර 1-2 කි. තත්පර 2-3 ක් ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම අතර විරාමයක් තබන්න. එසේම සුරකින ලදි.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල තාක්‍ෂණය සහ විශේෂතා
විලූනාස්ට අනුව දියවැඩියාව සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් වලට එහි ලක්ෂණ ඇත:
- වාඩි වී හෝ සිටගෙන සිටින ස්ථානවල මෙන්ම ඇවිදීමේදීද ව්යායාම කළ හැකිය;
- නොමිලේ හුස්ම ගන්නා තාක් කල් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම දිගටම කරගෙන යන්න. ව්යායාම සමඟ අසහනය හෝ හුස්ම හිරවීමක් දැනේ නම්, ඔබ සාමාන්ය ශ්වසන රිද්මයකට මාරු විය යුතුය;
- ඔබට කෑගැසීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කෙඳිරිගෑමක් යටපත් නොකළ යුතුය. කෙඳිරිගෑම බොහෝ විට එවැනි ව්යායාම වලට සහභාගී වේ.
ව්යායාම වල කාලසීමාව සහ සංඛ්යාතය නියාමනය නොකෙරේ. පළමු දින 2-3 මිනිත්තු 2-3 ක් පුහුණු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, පන්තිවල කාලය පැය භාගයක් දක්වා ක්‍රමයෙන් වැඩි කරයි. පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා දැනුවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
ප්රතිවිරෝධතා තිබේද?
එවැනි රෝග සහ තත්වයන් සඳහා "හුස්ම ගැනීමේ" හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම නිර්දේශ නොකරයි: හිස තුවාල, මානසික රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, උග්ර අවධියේ රෝගාබාධ, අධික උණ.
ප්‍රතිලාභ
“දියවැඩියා රෝගයෙන් හුස්ම හෙළීමේ” ක්‍රමයේ ප්රධාන ධනාත්මක කරුණු නම්:
- ලබා ගත හැකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, චිකිත්සාව සරල වඩා වැඩි ය;
- "අතුරු ආබාධ" නොමැතිකම. ඔබට ධනාත්මක බලපෑමක් නොලැබුණත්, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වලින් කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත;
- වැඩිදියුණු කළ පරිවෘත්තීය.
සමබර ආහාර වේලක් සහ ation ෂධයක් නොමැතිව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
ඒ අතරම, ඔබට ඔබම ක්‍රමවේදය අත්හදා බැලීමට අවශ්‍ය නම් - එහි කිසිදු වරදක් නැත. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කළ හැකි යැයි විලූනාස්ගේ ප්‍රකාශය බොහෝ දෙනෙකුට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දී ඇත.
තාක්ෂණයට යම් අඩුපාඩු තිබේද?
යූරි විලුනාස්ගේ ක්‍රමයට විරුද්ධවාදීන් ඉදිරිපත් කළ තර්ක කිහිපයක් මෙන්න:
- තර්කානුකූලව, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවෙහි නියැලෙන සියලුම පුද්ගලයින්ට රුධිරයේ සීනි සම්බන්ධ ගැටළු තිබිය යුතුය. නමුත් මෙය එසේ නොවේද? සාධාරණ ලෙස, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ රෝගය ගැන අහම්බෙන් ඉගෙන ගන්නා බව හෝ දියවැඩියාව දැනටමත් දරුණු සංකූලතා ලෙස පෙනෙන්නට ඇති විට (නොපැහැදිලි පෙනීම, සන්ධි වේදනාව, දියවැඩියා පාදය);
- දෙවන තර්කය වඩාත් වැදගත් ය. 1 වන වර්ගයේ දියවැඩියාවට විලුනාස්ගේ තාක්‍ෂණයෙන් ප්‍රතිකාර කළ නොහැක. "නිවැරදි" බී සෛල ශ්වසනය නැවත පණ ගැන්විය නොහැක.
නිසි හුස්ම ගැනීමට එරෙහිව වෛද්‍ය විද්‍යාවට කිසිවක් නැත. ප්රධාන දෙය නම් එය චිකිත්සාවේ පදනම බවට පත් නොකිරීමයි.
සමාලෝචන
එලේනා, අවුරුදු 42, සමාරා: “මම අවුරුදු 2 ක් දියවැඩියා රෝගයෙන් පීඩා වින්දා, bs ෂධ පැළෑටි සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කළෙමි. චිකිත්සක හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් තෝරාගත් ations ෂධ සහ සමබර ආහාර වේලක් මෙම ගැටළුව මුළුමනින්ම විසඳා ගැනීමට උපකාරී විය. දැනටමත් අවුරුදු භාගයක් සීනි සාමාන්ය මට්ටමේ පවතී. ”එක්තරීනා, අවුරුදු 50, පිස්කොව්: “මම දැන් වසරක් තිස්සේ විලූනාස් හි හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වී සිටිමි. නින්ද නොයාම, හිසරදය අඩු වී, සීනි “පනින්න” නතර වී ඇත. මම සතුටු වෙමි. ”
නෙට්ල්ස් දියවැඩියා රෝගයට උපකාරී වන බව පෙනේ. මෙයට හේතුව අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය රාශියක් එහි අඩංගු වීමයි.
කිරි thistle දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී රෝගීන් ධනාත්මක ප්‍රතිචාරයක් දක්වයි. මෙම ශාකය මත පදනම් වූ කසාය හා ඉන්ෆියුෂන් පරිවෘත්තීය හා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
අදාළ වීඩියෝ
යූරි විලුනාස්: මත්ද්‍රව්‍ය නොමැතිව දියවැඩියාව සුව කරයි - වීඩියෝ:
