දියවැඩියාව සමඟ සිහින් සහ මේදය වැඩෙන්නේ ඇයි: බර අඩු කර ගැනීමට සහ බර වැඩිවීමට හේතු, බර නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රම

පුද්ගලයෙකුගේ බර බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී, ප්‍රධාන කරුණු වයස, ශරීරයේ නිදන්ගත රෝග පැවතීම, සේවා කොන්දේසි, පෝෂණ ස්වභාවය සහ යනාදිය.

වසර ගණනාවක් පුරා, මෙම අගය වැඩි විය යුතුය, නමුත් සැලකිය යුතු නොවේ.

විද්‍යා 45 යින් අනතුරු අඟවන්නේ අවුරුදු 45 කට පසු ශරීර බර ස්ථාවරව පැවතිය යුතු බවයි, එනම් වයස් ලක්ෂණ අනුව ප්‍රශස්ත මට්ටමක තබා ගත යුතු බවයි.

එබැවින් මූලික ආහාර පුරුදු හා ජීවන රටාව වෙනස් නොකර බරෙහි තියුණු අඩුවීමක් (මසකට කිලෝග්‍රෑම් 5-6 ට වඩා වැඩි) විශේෂ experts යන් සලකන්නේ ඕනෑම රෝගයක ව්‍යාධි රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස ය. විශේෂයෙන් දියවැඩියාව එවැනි ආබාධවලට එක් හේතුවක් විය හැකිය.

දියවැඩියාව සමඟ මේදය හෝ බර අඩු වීම?

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන සමහර රෝගීන්ගේ බර නාටකාකාර ලෙස අඩු වන්නේ ඇයි? අනෙක් අය ඊට පටහැනිව වේගයෙන් බර වැඩිවන අතර තරබාරුකමින් පෙළෙනවා. මේ සියල්ලම රෝගයේ විවිධ ස්වරූපවල ව්‍යාධිජනකය පිළිබඳව වේ.

රීතියක් ලෙස, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්, ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැති අතර, රෝගයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ මතු වූ පසු "දිය වීමට" පටන් ගනී.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් නොවීම (ග්ලූකෝස් බිඳෙන හෝමෝනය) පටක වල ශක්තිජනක සාගින්න ඇති කරයි, එහි ප්‍රති they ලයක් ලෙස ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ සුපුරුදු බලශක්ති ප්‍රභවයට විකල්පයක් සෙවීමට පටන් ගනී.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ග්ලූකෝනොජෙනොසිස් සක්‍රීය වේ, එනම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොවන උපස්ථර වලින් පටක වල ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණය වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි සහ මේදය සාර්ථක වේ. ඒවා වචනාර්ථයෙන් අපේ ඇස් ඉදිරිපිට දැවීමට පටන් ගනී. නමුත් ඉන්සියුලින් නොමැතිකම නිසා ලබාගත් ග්ලූකෝස් ශරීර සෛල තුළට ඇතුළු නොවන නමුත් රුධිරයේ පමණක් ඉහළ යයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස දියවැඩියා රෝගියාගේ තත්වය තවදුරටත් නරක අතට හැරෙන අතර බර අඩු වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තරබාරුකමට ගොදුරු වේ.

දරුණු සංකූලතා ඇතිවීමේ අවධියේදී හෝ ප්‍රමාණවත් ලෙස තෝරා නොගත් .ෂධ සමඟ ඔවුන් දැනටමත් බර අඩු කර ගනී.

ඔබ දන්නා පරිදි, එවැනි අය තුළ අග්න්‍යාශය සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය කරයි, ශරීරයේ සෛල පමණක් එයට ප්‍රතිරෝධී වන අතර, ඒ අනුව ග්ලූකෝස් ගන්න එපා. මෙය රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම, ලිපිඩ සංයෝග සමුච්චය වීම සහ ලිපිඩ සංයෝග නිසා බර වැඩිවීම සඳහා හේතු වේ.

දියවැඩියාව බර අඩු කර ගැනීමට ප්‍රධාන හේතු

රෝගීන් තුළ දියවැඩියා රෝගය බොහෝ ව්යාධිජනක රෝග ලක්ෂණ වලින් විදහා දක්වයි, විශේෂයෙන්, දැඩි පිපාසය වර්ධනය වීම, මුත්රා කිරීම සඳහා ඇති පෙලඹීම, සාමාන්ය තත්ත්වය දුර්වල වීම, වියළි සම සහ පරෙස්ටිසියාස් පෙනුම, එනම් අත් පා වල හිරි වැටීම හෝ දැවීම. මීට අමතරව, රෝගය පුද්ගලයෙකුගේ බරට තදින් බලපාන අතර බර අඩු කර ගැනීමට හේතුවක් නැති බව පෙනේ.

සමහර විට මෙම බර අඩු කර ගැනීම ශාරීරික වෙහෙස හා ආහාර වේලෙහි වෙනසක් නොමැතිව මසකට කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් දක්වා විය හැකිය. දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ බර අඩු වන්නේ ඇයි? ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් තුළ හදිසි බර අඩු වීම බහුලව දක්නට ලැබේ.

එවැනි රෝගීන් තුළ අග්න්‍යාශ ග්‍රන්ථිය ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් නිපදවීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මිනිස් සිරුර එහි වැදගත් කාර්යයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා විකල්ප බලශක්ති ප්‍රභවයන් සෙවීමට පටන් ගනී, මේද ඩිපෝ සහ මාංශ පේශි වලින් එය ඉවත් කරයි.
එවැනි ක්‍රියාදාමයන් මාංශ පේශි හා මේද ස්ථර අඩුවීම නිසා බර තියුනු ලෙස අඩුවීමට හේතු වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේදී, මිනිස් සිරුරේ ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය කර ඇති නමුත් අක්මා සෛල මගින් එය නොදැනේ, එබැවින් ශරීරයට ග්ලූකෝස්වල තියුණු iency නතාවයක් දැනෙන අතර විකල්ප ප්‍රභවයන්ගෙන් ශක්තිය ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව මෙන් මෙම තත්වය සමඟ බර අඩු වීම වේගවත් නොවේ.

දියවැඩියා සංකූලතා වල රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස දැඩි බර අඩු වීම

දියවැඩියාවේ දැඩි බර අඩු වීම එහි දිරාපත් වූ ආකෘතිවල වර්ධනයේ සං sign ාවක් වන අතර ඒවා අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ව්‍යාධි වෙනස්වීම් සමඟ සාමාන්‍ය වෙහෙසට පත්වන අතර රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මේ සැලකිය යුතු පිරිහීමක් ඇති කරයි.

රෝගියාගේ ශරීරයේ එවැනි වෙනස්කම් වලින් පෙනී යන්නේ බාහිර ආධාර නොමැතිව ඔහුට තවදුරටත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් පාලනය කළ නොහැකි බවයි, එබැවින් ඔහුට අමතර නිවැරදි කිරීම් අවශ්‍ය වේ.

ශක්තිමත් බර අඩු වීම යනු ශරීරයේ පටක වල ශක්තිය සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර එය බරපතල පරිවෘත්තීය ආබාධවලට තුඩු දෙයි. දී එවැනි රෝගීන්ට රුධිර ප්‍රෝටීනවල තියුණු හිඟයක් ඇති අතර, කීටෝඇසයිඩෝසිස් සහ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ. ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම හා සම්බන්ධ පිපාසය ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් දැනේ.

පුද්ගලයෙකුට හදිසි බර අඩු වීමේ අන්තරාය කුමක්ද?

හදිසියේ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා භයානක ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීම, එන්සයිම පද්ධති අස්ථාවර කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හේතු වේ.

වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රධාන අන්තරායන් අතර වෛද්‍යවරු පහත කරුණු වෙන්කර හඳුනා ගනිති.

• බලශක්ති හිඟය නැවත පිරවීම සඳහා ඉතා ඉක්මණින් බිඳ වැටීමට පටන් ගන්නා මේද සෛල මත පාලනය නැතිවීම හේතුවෙන් අක්මාව අක්‍රිය වීම;
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම, විශේෂයෙන් අග්න්‍යාශය, පිත්තාශය, ආමාශය සහ බඩවැල්;
• රුධිර සංසරණය වන පරිමාව අඩුවීම හා එහි ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීම හා සම්බන්ධ ශරීරයේ සාමාන්‍ය විෂ වීම - මිනිස් සිරුරේ සෛලවල වැදගත් ක්‍රියාකාරිත්වයේ නිෂ්පාදන;
• මාංශ පේශි පටක වල ඇට්‍රොෆි, මෙය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ ව්‍යාධි විද්‍යාත්මක ප්‍රකාශනයකි. මයෝසයිට් (මාංශ පේශි සෛල) හේතුවෙන් නැතිවූ බලශක්ති සම්පත් නැවත පිරවීම.

මට අඩු බරකින් බර වැඩිවිය යුතුද?

නමුත් එවැනි ක්‍රියා වෛද්‍ය දෘෂ්ටි කෝණයකින් යුක්ති සහගතද?

ස්වාභාවිකවම, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් ඔවුන්ගේ බර පාලනය කළ යුතුය. එහි iency නතාවය කැචෙක්සියා, වකුගඩු හා අක්මා රෝග, පෙනීම අඩුවීම සහ දියවැඩියා බහු අවයවිකතාවයේ වේගවත් දියුණුව සඳහා හේතු වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

අනෙක් අතට, ඔබ ඉතා ඉක්මණින් රාත්තල් ලබා නොගත යුතුය, කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ඔබේ ආහාරය පොහොසත් කරන්න. එවැනි ක්‍රියා මගින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර දියවැඩියාව උග්‍ර කරයි. එහි සංකූලතා වේගයෙන් වර්ධනය වීමට දායක වේ.

ශරීර බර යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා දියවැඩියා රෝගීන් මොනවාද?

දියවැඩියාව සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම මත පදනම් වූ නිවැරදි ආහාරය බර යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගියා සිය ආහාර පාලනය කළ යුතු අතර ආහාර නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, එය අඩු අයට පමණක් මනාප ලබා දෙයි.

GI අඩු වන තරමට මෙම ආහාර රුධිරයට ලබා දෙන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මීට අමතරව, දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ගත යුතු අතර සුදුළූණු, හණ තෙල්, බ්‍රසල්ස් පැළ, මී පැණි සහ එළු කිරි ඇතුළු ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ආහාර අනුභව කළ යුතුය.

අධි රුධිර සීනි සඳහා අවසර ලත් ආහාර ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

• සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග (විශේෂයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න මුතු බාර්ලි);
• හීන කිරි නිෂ්පාදන;
• රනිල කුලයට අයත් පරිප්පු, බෝංචි, කළු බෝංචි;
• පලතුරු සහ එළවළු.

හොඳ වීමට නම්, ඔබ නිතර හා කුඩා කොටස් වලින් ආහාරයට ගත යුතුය (දිනකට 6 වතාවක් දක්වා). කාබෝහයිඩ්රේට් කුඩා ප්රමාණවලින් හා දවස පුරා ඒකාකාරව පරිභෝජනය කළ යුතුය.

නියැදි මෙනුව

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ මෙනුව එතරම් වෙනස් නොවේ. නමුත් එවැනි ආහාර වේලක් ඔවුන්ට බර හා හැඩය පවත්වා ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, රෝගයේ සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමටත් අවශ්‍ය වේ.

දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ ආහාර වේල පහත පරිදි විය හැකිය:

• පළමු උදෑසන ආහාරය - පලතුරු සහ මේද රහිත කෙෆීර් වීදුරුවක්;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය - බටර් සහ වියළි පලතුරු සහිත බාර්ලි කැඳ, හරිත තේ සහ නිවුඩ්ඩ බනිස්;
• දිවා ආහාරය - මාළු කන්, කුකුළු මස් අක්මාවෙන් ග්‍රේවි සමග මෙනේරි කැඳ, සීනි නොමැතිව කොම්පෝට්;
• දහවල් තේ - රයි පාන් පෙත්තක්, තේ;
• පළමු රාත්‍රී භෝජනය - හතු, ඇපල්, අයිරන් සහිත ඉස්ටුවක් සහිත ගෝවා;
• දෙවන රාත්‍රී භෝජනය - ගෘහ චීස් කැස්ඩරෝල්, ඇට වර්ග සහ කෙෆීර්.

ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය වැඩි නොවන අඩු ග්ලයිසමික් ​​මට්ටමක් සහිත ආහාර අඩංගු විය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.

නිදසුනක් ලෙස, තිරිඟු පිටි එහි බාර්ලි කවුන්ටරය හා අර්තාපල් පිෂ් ch ය ඉරිඟු සමඟ ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය. ඔබට ඇත්තටම කැඳට බටර් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට එය කළ හැකිය, නමුත් අපයෝජනයකින් තොරව, එනම් ග්‍රෑම් 15 ට නොඅඩු විය යුතුය.

තැම්බූ එළවළු

ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ආහාරයක් වන්නේ ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු (ගෝවා, වම්බටු සහ zucchini, බෙල් පෙපර් මෙන්ම තක්කාලි, ළූණු). මෙම සියලු සංරචක කැට කපා, පෑන් එකක තබා එළවළු සුප් හොද්ද වත් කළ යුතුය. 160 C ට නොඅඩු උෂ්ණත්වයකදී පැයක පමණ කාලයක් එහි ප්‍රති සංයුතිය නිවා දමන්න.

දියවැඩියා රෝගීන්ට බෝංචි සුප් වැනි කෑමක් වෛද්‍යවරු බොහෝ විට නිර්දේශ කරති. ආහාර පිසීම පහසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ බෝංචි, bs ෂධ පැළෑටි සහ අර්තාපල් කිහිපයක් ගත යුතුය.

ප්රධාන අමුද්රව්ය (ළූණු සහ අර්තාපල්) සකස් කර එළවළු සුප් හොද්ද ලීටර් දෙකක් වත් කරන්න. ගින්නක් තබා විනාඩි 15 ක් පමණ තම්බා බෝංචි එකතු කර තවත් විනාඩි 10 ක් උනු. ඉන්පසු her ෂධ පැළෑටි සමඟ සුප් ඉසිය හා පියන යට සිටගෙන සිටින්න.

අදාළ වීඩියෝ

වීඩියෝවේ දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණ මූලධර්ම ගැන: