මිනිස් ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය වැඩිවීම නිසා ඇතිවන ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා පරිවෘත්තීය ආබාධ හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
සෑම අවස්ථාවකදීම, පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරන අතරම, ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකිය.
මෙම දර්ශක සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ හයිපර්ග්ලයිසිමියා ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසන්නේ අඩු කාබ් පෝෂණයකි. බොහෝ රෝගීන් සඳහා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාරය රෝගයෙන් මිදීමේ එකම චිකිත්සක ක්‍රමය බවට පත්වේ.
රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සහ දියවැඩියා සංකූලතා වැලැක්වීමේදී නිසි ආහාර හා පෝෂණයෙහි කාර්යභාරය
නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර වේලක් සහ ආහාර වේලක් පිළිපැදීමෙන් දෙවන වර්ගයේ රෝගයක් ඇති දියවැඩියා රෝගියෙකුට රුධිරයේ සීනි මට්ටම 5, 5 mmol / L නොඉක්මවන ලකුණක තබා ගත හැකිය. ග්ලූකෝස් ඉහළ යාම නතර වූ විට රෝගීන්ගේ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වේ. ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් සහ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කිරීමේදී ධනාත්මක ප්‍රවණතාවක් දක්නට ලැබේ.
මෙම සංරචකවල දර්ශකයන් නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ සම්මතයන්ට ළඟා වේ. දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම හයිපර්ග්ලයිසිමියා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ රෝගීන්, පෝෂණය පිළිබඳ වෛද්‍ය උපදෙස් අනුගමනය කරමින්, ඉන්සියුලින් අඩු මාත්‍රාවලට මාරු වේ.
ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනී. ඔවුන් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය, ඉදිමීම පහව යයි. දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ නිදන්ගත සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අනුගමනය කළ යුතු ආහාර මොනවාද?
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීම වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ සහ රෝගියාගේ මනාපයන් මත පදනම් විය යුතුය. මෙය අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක්, අඩු කාබ් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් නොවන ආහාරයක් විය හැකිය.
රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය නිවැරදි තේරීම මත රඳා පවතී. දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම ජීවිතයේ අවසානය දක්වා නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
රෝගියාගේ පෝෂණය පහත සඳහන් මූලධර්ම මත පදනම් විය යුතුය:
- කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සවස තුනට පෙර අනුභව කළ යුතුය;
- මේද සැකසීම ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය මන්දගාමී වන බැවින් ඇට වර්ග සහ යෝගට් අතුරුපසක් ලෙස අනුභව කිරීම වඩා හොඳය;
- ආහාර යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ නිතර නිතර, භාගික ආහාර, වඩාත් සුදුසු වේලාවට;
- වැඩි කෙඳි අනුභව කරන්න;
- අඩු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සත්ව මේද රෝගියාගේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය;
- මත්පැන් ඉවත දැමිය යුතුය.
දීසි වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතු අතර බලශක්ති අගය ආරක්ෂා වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විවිධ වර්ගයේ ආහාර වල ලක්ෂණ:
- අඩු කාබ්. අඩු කාබ් ආහාර වේලක් රුධිරයේ සීනි මට්ටම .ලදායී ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ සාගින්නෙන් තොරව ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ඉඩ දෙයි;
- කාබෝහයිඩ්රේට් රහිත. මෙම ආහාරයට ෙබ්කිං, පිටි නිෂ්පාදන, සියලු වර්ගවල රසකැවිලි, පිෂ් chy මය එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඇතුළත් වේ. රෝගියාට මාළු, චීස්, මස් නිෂ්පාදන ප්‍රමාණය ප්‍රායෝගිකව සීමා කළ නොහැක.
- ප්‍රෝටීන්. ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර ප්‍රමාණය රෝගියාගේ දෛනික ආහාර වේලෙන් සියයට පහළොවක් නොඉක්මවිය යුතුය. අවසර ලත් නිෂ්පාදන අතර මස්, බිත්තර, මාළු ඇතුළත් වේ. දුර්වල වූ ශරීරයක් මත, විශේෂයෙන් වකුගඩු වල ඇති ප්‍රෝටීන අතිරික්තයක් සමඟ අතිරේක බරක් වැටේ.
ස්ත්‍රීන් හා පුරුෂයින් සඳහා චිකිත්සක ආහාර වගුව ගණන
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අංක 9 වගුවේ භාගික පෝෂණය, කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාර ගනු ලැබේ. නිරන්තරයෙන් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.බල විශේෂාංග:
- සත්ව මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ යුතුය;
- සියලුම රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත;
- ප්‍රධාන ආහාර ගැනීම මඟ හැරීම තහනම් ය;
- තැම්බූ සහ පිළිස්සීම පමණක් පිසීම සුදුසුය.
රෝගියාගේ ආහාර වේලෙහි ශක්ති දෛනික සම්මතය 2500 kcal පමණ වේ. අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2 ක් වත් බොන්න.
ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලැයිස්තුවක්
දියවැඩියා රෝගීන්, රුධිරයේ සීනි ඉහළ නොයන ලෙස, මෙනුව සෑදීම සඳහා ඔබ පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:
- එළවළු සුප් හොද්ද මත සුප් පිසීම හෝ දුර්වල ලෙස සාන්ද්රණය කළ මස් සහ මාළු සුප් හොද්ද සකස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. දෙවැන්න සතියකට දෙවරකට වඩා පරිභෝජනය කළ නොහැක;
- මාළු තෙල් සහිත තෝරා නොගත යුතුය: පර්චසය, කාප්, පොලොක්, පයික්. මස් නිෂ්පාදන අතර මනාපය - තුර්කිය සහ කුකුල් මස් කෑම;
- සියලුම කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන අවම මේද අන්තර්ගතයක් තිබිය යුතුය;
- කුකුල් බිත්තර වලින් තැම්බූ ඔම්ලට් පිසීමට වඩා හොඳයි, එපමණක් නොව ප්‍රෝටීන් වලින්. කහ මදය තහනම්ය;
- ධාන්ය වර්ග අතර අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි, ඕට් මස් තෝරා ගනු ලැබේ. දිනකට එක් වතාවකට වඩා කැඳ අනුභව කරන්න;
- බේකරි නිෂ්පාදන අතර, සම්පූර්ණ ධාන්ය, නිවුඩ්ඩ සහ රයි නිෂ්පාදන සඳහා තේරීම පවතී;
- එළවළු සඳහා පිපි umbers ් umbers ා, වම්බටු, කොල්රාබි, සුදු සහ වට්ටක්කා, හරිතයන්. අර්තාපල් සහ බීට් සතියකට දෙවරකට වඩා ආහාරයට නොගනී. ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරේ නම්, ඔවුන් රෝගියාගේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ;
- බෙරි අතර පැඟිරි පලතුරු ඔබට ආහාරයට ගත හැකිය - ක්රැන්බෙරි, වියළි මිදි යොදයි. කෙසෙල් මෙනුවෙන් බැහැර කර ඇත;
- බිස්කට් සහ වියළි කුකීස් සඳහා අවසර ඇත;
- ස්වාභාවික රසකාරක එකතු කිරීම සමඟ ඔබට රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද, සරල ජලය සහ ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකිය, හරිත තේ, ශාකසාර මුදල් සම්භාරයක් වියදම්, පළතුරු සංයුක්ත වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් අනුභව නොකළ යුතු දේ: තහනම් ආහාර සටහන
දියවැඩියා තහනම් නිෂ්පාදන:
| පළතුරු | කෙසෙල්, කොමඩු, වියළි පලතුරු |
| එළවළු | බීට්, කැරට්, අර්තාපල්, වට්ටක්කා, zucchini |
| මස් | Ork රු මස්, මේද හරක් මස් හා බැටළු මස් |
| රසකැවිලි | පිරිපහදු කළ සීනි, මී පැණි, ජෑම්, චොකලට්, රසකැවිලි, හල්වා |
| අතුරුපස | අයිස්ක්‍රීම්, කිරි චීස් |
| ධාන්ය වර්ග | සහල්, සෙමොලිනා |
| කිරි නිෂ්පාදන | මේද ඇඹුල් ක්රීම්, පිරවීම සමඟ මිහිරි යෝගට්, කිරි මිහිරි ස්කන්ධය, ensed නීභූත කිරි |
| පැස්ටා | වාරික පිටි නිෂ්පාදන |
| ෙබ්කිං | කප් කේක්, කුකීස්, කේක් |
| කුළුබඩු | සියලු වර්ගවල උණුසුම් කුළුබඩුවක් |
මෙම නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් අඩංගු වේ, එනම්, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම බරපතල ලෙස ඉහළ නැංවිය හැකි අතර රෝගියාගේ තත්වය නරක අතට හැරේ.
පානය කළ යුතු දේ: අවසර ලත් සහ තහනම් බීම
බීම තෝරාගැනීමේදී, ඒවායේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් වල අන්තර්ගතය සලකා බැලිය යුතුය. ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් ඒවා සපුරා තහනම්ය. තක්කාලි, කැරට්, නිවිති, පැණිරස ගම්මිරිස්, පිපි umbers ් umbers ා, ගෝවා, සැල්දිරි වලින් ඔබට එළවළු ස්මූති සකස් කළ හැකිය.
අයිවන් තේ කසාය සීනි අඩු කිරීමේ ගුණාංගයක් ඇත
රස මනාපයන් අනුව සංරචක තෝරා ගත යුතුය. ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සමත් වේ. පළතුරු බීම වලින් ඇපල් යුෂ වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම සුදුසුය.
විලෝ තේ කසාය, චමමයිල් වලට රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන දේපලක් ඇත. චිකෝරි දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. පැසුණු කිරි බීම වලින් කෙෆීර් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි පෙන්වනු ලැබේ.
වැඩිහිටි රෝගීන් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර මොනවාද?
වැඩිහිටියන් සඳහා මෙනුවේ දෛනික කැලරි වටිනාකම යෞවනයන්ට වඩා තරමක් අඩු ය:
- වයස අවුරුදු 60 සිට 75 දක්වා පිරිමින්ට දිනකට 2300 kcal අවශ්ය වේ;
- වයස අවුරුදු 60-75 අතර කාන්තාවන් - දිනකට 2100 kcal;
- වයස අවුරුදු 75 සිට රෝගීන් - දිනකට 2000 kcal;
- අවුරුදු 75 සහ ඊට වැඩි රෝගීන් - 1900 kcal / day.
ශරීර බරෙහි සුළු අතිරික්තයක් සමඟ, දෛනික සම්මතය දිනකට 1900 kcal වේ. ඇඳ ඇතිරිලි රෝගීන්ට දිනකට 1800 kcal ට වඩා අවශ්ය නොවේ.
සියලු වර්ගවල රසකැවිලි වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ පෝෂණයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු ඔබට සීනි ආදේශක භාවිතා කළ හැකිය. ඔලිව් සහ බටර් ග්රෑම් තිහකට නොඅඩු වීමට අවසර ඇත.
මෙයොනීස්, දුම් මස් බැහැර කර ඇත. ඔබට කළු පාන් අනුභව කළ හැකිය. මස් සහ මාළු අඩු මේද වර්ග තෝරාගෙන යුවලක් සඳහා උයන්න. දත් නොමැති විට ඒවා බ්ලෙන්ඩරයක දමා ඇත.
වැඩිහිටියන්ගේ ආහාර වේලෙහි ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන තිබිය යුතුය
වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට අපහාසයක් ලබා නොදිය යුතුය. බිත්තරයක් සතියකට වරක් ආහාරයට ගත හැකිය. මස් සහ මාළු සුප් සතියකට දෙවරකට වඩා ඉඩ නොදේ. ඔබට එළවළු සහ කිරි සුප් උයන්න පුළුවන්.
වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු වැඩිහිටියන්ට මිහිරි පලතුරු ලබා දෙනු ලැබේ. ලුණු වෙනුවට පිඟන් මෘදු කුළුබඩු සමග කුළුබඩුවක් කළ හැකිය. තම්බා එළවළු. ගෘහ චීස් සහ කිරි නිෂ්පාදන මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
සතිය සඳහා නියැදි මෙනුව
නියැදි මෙනුවක දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ දෛනික කැලරි අවශ්‍යතාවය සහ අවශ්ය විටමින් අවම අඩංගු වේ:
| සතියේ දින | උදෑසන ආහාරය | ස්නැක් | දිවා ආහාරය | ඉහළ තේ | රාත්‍රී ආහාරය | රාත්‍රී ආහාරය 2 යි |
| 1 | ඕට් මස්, තේ කෝප්පයක්, දුඹුරු පාන් පෙත්තක් | හරිත ඇපල්, හරිත තේ | කව්පි සුප්, වයිනයිග්‍රෙට්, කළු පාන් පෙත්තක්, සීනි ආදේශකයක් මත ලින්ගන්බෙරි පානය | කැරට් සලාද | හතු සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ, පාන් 2, ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය | කෙෆීර් |
| 2 | එළවළු සලාද, තැම්බූ මාළු, ශාකසාර බීම | වියළි පලතුරු කොම්පෝට් | එළවළු බෝර්ෂ්, සලාද, හරිත තේ | කිරි චීස්කේක්, තේ තෝරා ගැනීමට තේ | මීට්බෝල්ස් වාෂ්ප, තම්බා මුතු බාර්ලි | රියාෂෙන්කා |
| 3 | ඇපල් සමග පොඩි කළ කැරට්, චීස් සමග අතු පාන් පෙත්තක්, තේ | මිදි | ගෝවා සුප්, තම්බා පියයුරු, කොම්පෝට්, පාන් | ගෘහ චීස්, හරිත තේ | එළවළු ඉස්ටුවක්, බේක් කළ මාළු, රෝස්ෂිප් බීම | කෙෆීර් |
| 4 | සහල් කැඳ, තම්බා බීට්, ඇපල් කොම්පෝට් | කිවි | එළවළු සුප්, චිකන් කකුල, පාන් රෝල්, හරිත තේ | හරිත ඇපල් තේ | එළවළු ගෝවා රෝල්, මෘදු තම්බා බිත්තර, හරිත තේ | හීන කිරි |
| 5 | මෙනේරි කැඳ, පාන්, තේ | මෝර්ස් | මාළු සුප්, එළවළු සලාද, පාන් පෙත්තක්, ශාකසාර තේ | පළතුරු සලාද | බාර්ලි කැඳ, ස්කොෂ් කේවියර්, ලෙමන් බීම, පාන් පෙත්තක් | ඛනිජ ජලය |
| 6 | වට්ටක්කා කැඳ | වියළි ඇප්රිකොට් ඇට | එළවළු සුප්, පාන්, වියළි පලතුරු කොම්පෝට් | තෝරා ගැනීමට පළතුරු | මස් බෝල්, ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු, ශාකසාර තේ, පාන් | රියාෂෙන්කා |
| 7 | අම්බෙලිෆර් කැඳ, චීස් හා පාන් පෙත්තක්, හරිත තේ | ඇපල් | බෝංචි සුප්, කුකුළු මස් සමඟ පිලාෆ්, කොම්පෝට් | කිරි චීස් | ඉස්ටුවක් වම්බටු, තම්බා වැල්, ක්රැන්බෙරි යුෂ | කෙෆීර් |
වරකට දියර අවම වශයෙන් වීදුරුවක් වත් පානය කළ යුතු අතර පාන් ග්රෑම් පනහකට නොඅඩු විය යුතුය.
දුර්වල කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය රෝගීන් සඳහා ආහාර වට්ටෝරු
යුවළක් හෝ පිළිස්සීම සඳහා සියලු පිඟන් පිසීම පූර්ණ පුද්ගලයින්ට සුදුසුය. රසවත් වට්ටෝරු:
- හතු සහ තක්කාලි සහිත උණුසුම් ටෝස්ට්. තිරිඟු බෑගට් දෙකක්, නැවුම් හතු 150 ග්රෑම්, තක්කාලි 2, සුදුළූණු හිසක්, ළූණු, ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක්, සලාද කොළ ගන්න. පාන් පෙති වලට කපා, සුදුළූණු සමග අතුල්ලනු ලැබේ. තක්කාලි රවුම් කපා. චීස් ගාන ලද. හතු සහ ළූණු සිහින් ව කැඩුණු හා බැදපු, බෑගට් එකම ස්ථානයේ බදිනවා. පාන් ගෙඩියක තක්කාලි කැබැල්ලක්, සලාද කොළ කොළයක්, බැදපු හතු සහ චීස් පැතිරෙන්න. ටෝස්ට් දුඹුරු පැහැයට පෙර මිනිත්තු 10 ක් උඳුන තුල තබනු ලැබේ. මුදුනේ හරිතයන් සමග ඉසිය යුතු ය;
- කුකුල් මස් හා මින්ට් සමග වට්ටක්කා සුප්. වට්ටක්කා රාත්තල් එකක් ගන්න, පීල්, කැබලිවලට කපා, ළූණු සමග ඉස්ටුවක්. චිකන් ෆිලට්, ග්රෑම් 150, තම්බා. බ්ලෙන්ඩරයක අමුද්රව්ය සුදුළුනු. චිකන් සුප් හොද්ද ඔවුන්ට එකතු වේ. නිමි පිඟානේ ඩෝර්බ්ලු චීස් පෙත්තක් සහ මින්ට් පැළයක් දමන්න. සුප් එකට බෑගට් එකක් පිරිනමනු ලැබේ.
අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සඳහා නිරාහාර දින පැවැත්වීම සඳහා උපදෙස්
ආහාර ගැනීම බරක් නොවන පරිදි, නිරාහාර දිනයක් සඳහා නිෂ්පාදන රස බැලීමට තෝරා ගත යුතුය. එවැනි දිනවල යමෙකු ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ජ්වලිත නොවිය යුතුය.
ඔබ සති අන්තයේ බෑම ඉවත් කිරීමට කටයුතු කරන්නේ නම්, සිහිනයකින් හෝ ඇවිදීමෙන් ආහාර වලින් ed ත් නොවී සිටීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. එය නරක අතට හැරේ නම්, ඔබට යෝගට් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය, නමුත් මේදය නොවේ.
කෙෆීර් මත මුදා හරින විට, ඔබ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ යුතුය. ආහාර වේල ආසන්නයේ අධික කෑමෙන් වළකින්න.
ආහාර චිකිත්සාවේ effectiveness ලදායීතාවය පිළිබඳ සමාලෝචන
දෙවන වර්ගයේ රෝගයට එරෙහි සටනේ හොඳම ප්‍රතිකාරය ආහාර බව සියලු දියවැඩියා රෝගීන් එකඟ වේ.ඔබ දින කිහිපයක් අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටෙන අතර සමහර විට එය යථා තත්ත්වයට පත්වේ.
නිරන්තර පෝෂණය ලැබෙන්නේ සෑම විටම නිසි පෝෂණයට අනුගත වන අය විසිනි. සමහරු ප්‍රෝටීන් ආහාර වේලක බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වූ අතර රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළහ.
නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී බොහෝ රෝගීන් ඔවුන්ගේ ග්ලයිසමික් දර්ශකය මගින් මෙහෙයවනු ලැබේ. මෙය ප්ලාස්මා හි ඇති ද්‍රව්‍යයේ පැනීම වළක්වයි.
සෑම කෙනෙකුම පාහේ විශ්වාස කරන්නේ කුසගින්නේ සිටීම නිෂ් less ල බවය, මන්ද එවිට පුද්ගලයෙකු වේගයෙන් බිඳ වැටේ. සමහර විට එය හුදෙක් භයානක ය, විශේෂයෙන් ඉන්සියුලින් මත යැපෙන රෝගීන්ට.
ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක්
වීඩියෝවේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාරයේ මූලධර්ම ගැන:
