දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය විශේෂ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලක් නිරන්තරයෙන් පිළිපැදීම අතිශයින් දුෂ්කර බව තේරුම් ගෙන ඔවුන්ගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය ක්‍රමානුකූලව පාලනය කරයි. රෝගයෙන් මිදීමට සහ එහි ගමන් මග නිවැරදි කිරීමට ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක තවත් අංගයක් ඇති බව ඔවුන් දන්නවාද? එය නිතිපතා හා ක්‍රමානුකූල ව්‍යායාමයකි.
ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ සුව කිරීමේ බලය
ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් පාහේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය කෙරෙහි ශරීරයේ සංවේදීතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමටත්, රුධිරයේ ගුණාත්මකභාවය සහ එහි සීනි මට්ටම වැඩි කිරීමටත් හේතු වේ. අවාසනාවකට මෙන්, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන් ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයක් තිබියදීත් ක්‍රීඩා කටයුතුවල වැදගත්කම අවතක්සේරු කරති.
ව්යායාම යනු විශේෂ ද්රව්යමය පිරිවැය ඇතුළත් නොවන ප්රතිකාරයකි.
ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් දියවැඩියා රෝගියෙකුට මිල කළ නොහැකිය. මෙයට හේතුව ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර:
- අතිරික්ත චර්මාභ්යන්තර මේදය ඉවත් කරනු ලැබේ;
- මාංශ පේශි වර්ධනය වේ;
- ඉන්සියුලින් හෝමෝනය සඳහා ප්‍රතිග්‍රාහක පරිමාව වැඩි කරයි.
සීනි පරිභෝජනය වැඩි වීම සහ එහි ඔක්සිකරණය හේතුවෙන් මෙම යාන්ත්‍රණයන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මේද ඩිපෝ සංචිත වඩා වේගයෙන් පරිභෝජනය කරන අතර ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සක්‍රීය වේ.
ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර, දියවැඩියා රෝගියාගේ චිත්තවේගීය හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන අතර එය ඔහුගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම දියවැඩියාව සඳහා non ෂධ නොවන ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ එබැවිනි.
ශාරීරික අධ්‍යාපනය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැලැක්වීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට උපකාරී වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පන්තිවල ප්‍රතිලාභ
මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්, විශේෂයෙන් දිගු අත්දැකීම් ඇති අය, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණයේ නිරන්තර වෙනස්වීම් වලින් පීඩා විඳිති. එවැනි පිම්මකින් මානසික අවපීඩනය හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ඇති වන අතර එය ජය ගැනීම අතිශයින් දුෂ්කර ය.
මෙම තත්වය තුළ, රෝගියා ක්රීඩාව සඳහා නොවේ. ඔහු කිසිවක් කිරීමට අකමැති වන අතර ඒ නිසා ඔහු අවිනිශ්චිත ජීවන රටාවක් ගත කරයි, එය සීනි සමඟ ඇති ගැටළු තවදුරටත් උග්‍ර කරයි. ග්ලූකෝස් වැඩි වීම පමණක් නොව, සෞඛ්‍යයට භයානක වන පිළිගත නොහැකි දර්ශක වලටද වැටිය හැකිය. සීනි වෙනස් වීම දියවැඩියා කීටොසයිඩෝසිස් සහ කෝමා තත්වයට හේතු විය හැක. සමහර අවස්ථාවල කෝමා මාරාන්තික විය හැකිය.
දියවැඩියා රෝගයට (භෞත චිකිත්සක ව්යායාම) ව්යායාම චිකිත්සාවේ පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, දියවැඩියාවෙන් මිදීමේ මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම වැදගත්ය!
නියමාකාරයෙන් එය පෙනේ, නමුත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්යායාම ශාලාවේ පන්ති ඉතා කරදරකාරී ය. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ ප්‍රතිලාභ හුදෙක් මිල කළ නොහැකි ය. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විශේෂ අභ්‍යාස මාලාවක් දිනපතා හා දැඩි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. මෙය ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව, සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා හොඳ හා තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන දියවැඩියා රෝගීන් ඊට වඩා කුඩා ය:
- වයස ආශ්‍රිත රෝග වලට යටත්ව;
- යටින් පවතින රෝගයේ සංකූලතා වලින් පීඩා විඳින්න;
- කලාතුරකින් වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාවට වැටේ.
වෘත්තීමය වශයෙන් ක්‍රීඩාවේ යෙදීම අවශ්ය නොවේ. නැවුම් වාතය තුළ ආධුනික ජෝගිං, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීම ප්‍රමාණවත්ය. මෙය හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට පමණක් නොව, ගෙදර දොරේ වැඩ සමඟ කටයුතු කිරීමටද පහසු වේ. ක්‍රීඩාවෙන්, දියවැඩියාව පිළිබඳව සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීමට මිනිසුන් පොළඹවන ජීවිත බලවේග පෙනේ.
දෙවන වර්ගයේ රෝග සහිත ඉන්සියුලින් වෙනුවට ශාරීරික අධ්‍යාපනය
රෝගියා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම්, මේ අවස්ථාවේ දී ශාරීරික අධ්‍යාපනය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. එය ඉන්සියුලින් සඳහා සෛල සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම රෝගය සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම විශේෂයෙන් හොඳ බව වෛද්‍යවරු පවසති.
ජෝගිං හෝ වෙනත් හෘද ව්‍යායාමවල යෙදෙන දියවැඩියා රෝගියෙකුට මාංශ පේශි සෑදීමට නොහැකි වන අතර බර අඩු වේ. ක්‍රීඩාවේ පසුබිමට එරෙහිව, හෝමෝනයේ බලපෑමට සෛලවල සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි take ෂධ ගැනීම හොඳ ය:
- ග්ලූකෝෆේජ්;
- සියොෆෝර්.
වඩාත් මූලික ව්යායාම මගින් ටැබ්ලට් පරිගණක කිහිප වතාවක් වඩා කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා රෝගියාගේ ශරීරයේ මේදය වැඩි වන තරමට (විශේෂයෙන් ඉණ සහ උදරය මත) මාංශ පේශි හා මාංශ පේශි අඩු වේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන්නේ මෙම තත්වයයි.
ඉන්සියුලින් සහ ශාරීරික අධ්‍යාපනය
නිතිපතා පන්ති වලට යටත්ව, ඕනෑම මාස කිහිපයකට පසු දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකුට ඇගේ ශරීරයට හිතකර ප්‍රති feel ල දැනෙනු ඇත. සීනි පාලනය කිරීම සඳහා අඩු ඉන්සියුලින් අවශ්ය වන අතර ව්යායාම පරාසය වර්ධනය වේ.
සෑම පසුකාලීන ව්‍යායාමයක් සමඟම, හෝමෝනය අතිරේක එන්නත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු වේ. ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව සඳහා රීතිය ක්‍රියාත්මක වන බව සැලකිය යුතුය.
කිසියම් හේතුවක් නිසා රෝගියා ව්යායාම මාලාවක් සිදු නොකරන්නේ නම්, පෙර බර පැටවීමේ බලපෑම ඉදිරි දින 14 සඳහා අඛණ්ඩව පවතිනු ඇත.
ඉන්සියුලින් එන්නත් සමඟ රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ප්‍රතිකාර සැලසුම් කිරීම අවශ්ය වේ.
ව්යායාම රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. සෑම අවස්ථාවකදීම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සංකීර්ණත්වය එහි සාන්ද්‍රණය ගුණාත්මකව අඩු කිරීමට පමණක් නොව එය නාටකාකාර ලෙස වැඩි කිරීමට ද හැකි බව සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුම දැන සිටිය යුතුය. එමනිසා, කෙටි ලකුණු පවා වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. ව්යායාම අතරතුර දියවැඩියාව පාලනය කිරීම හෝමෝන එන්නත් මගින් සංකීර්ණ කළ හැකිය.
එසේ වුවද, ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ වාසිදායක බලපෑම් අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය. එය ඔබම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යන්නෙන් දැනුවත්ව පහතට වැටීම අදහස් වේ:
- දියවැඩියාව වැඩි කිරීම;
- සහසම්බන්ධ රෝග උග්‍රවීම;
- ආබාධිත පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය.
දක්ෂ වෛද්‍යවරයකු නිර්දේශ කරන්නේ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී හා මලල ක්‍රීඩා දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා taking ෂධ ගැනීම, ඒවා අතහැර දමා වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම වෙත මාරු වීමයි. අග්න්‍යාශය අඩු උත්තේජනයක් වන අතර එමඟින් තමන්ගේම ඉන්සියුලින් වැඩි වැඩියෙන් නිපදවීමට උපකාරී වේ.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ යාන්ත්‍රණය වන්නේ ශාරීරික අධ්‍යාපනය අතරතුර ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමයි. උපරිම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ වැදගත් නීති කිහිපයක් පිළිපැදිය යුතුය:
- ක්‍රීඩා තරමක් දිගු විය යුතුය;
- රුධිරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනයේ ප්‍රශස්ත සාන්ද්‍රණය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ;
- ග්ලූකෝස් මුලදී අධික ලෙස වැඩි නොවිය යුතුය.
පැනීම ප්‍රායෝගිකව ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය ඉහළ නැංවීමට හැකියාවක් නොමැති නම්, වඩාත් ක්‍රියාකාරී ශාරීරික අධ්‍යාපනයට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, දියවැඩියාව සඳහා ක්‍රීඩාවේ බලපෑම පිළිබඳ සමස්ත යාන්ත්‍රණය රෝගියාට අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය..
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා කදිම ව්යායාම
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉන්සියුලින් ක්‍රමානුකූලව එන්නත් කිරීමකින් තොරව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙම හෝමෝනයට ප්‍රතිරෝධයේ මට්ටම කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ දියවැඩියා රෝගියාගේ මේද තැන්පතු ප්‍රමාණය සහ මාංශ පේශිවල සමතුලිතතාවය මත ය. ඩිපෝවේ අඩු මේදය, සංවේදීතාව වැඩි වේ.
භෞත චිකිත්සාව හේතුවෙන් පමණක් ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය සාර්ථකව නියාමනය කිරීමේ සම්භාවිතාව සියයට 90 ක් පමණ විය හැකි බව නූතන වෛද්‍යවරුන්ට සහ විශේෂයෙන් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ට විශ්වාසයි. මාංශ පේශි වර්ධනය වන විට ශරීරය ඉන්සියුලින් වඩා හොඳින් සැකසීමට සහ අතිරේක පරිපාලනයක අවශ්‍යතාවය අඩු කරයි.
භෞත චිකිත්සාවේ වඩාත් effective ලදායී ව්යායාම දිනපතා කළ යුතුය.
එම ස්ථානයේ ඇවිදීම
ඇවිදීම අනුකරණය කරමින් දණහිස විකල්පව ඔසවා පහත් කළ යුතුය. ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවාගෙන දෙපැත්තට දිවා ආහාරය සම්බන්ධ කළ හැකිය. මෙම ව්‍යායාමය අතරතුර හුස්ම ගැනීම අත්තනෝමතික විය හැකිය.
එවැනි ඇවිදීමක වාර ගණන හා තීව්‍රතාවය රඳා පවතින්නේ රෝගය නොසලකා හැරීම, රෝගියාගේ තත්වය පමණක් නොව ඔහුගේ වයස මත ය. සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදීමේ කාලය මිනිත්තු 2 සිට 4 දක්වා වේ.
පියවර
ඔබ කෙළින් සිටගෙන ඔබේ දෑත් පහත් කළ යුතුය. ඊළඟට, ඔබේ වම් පාදය සමඟ අඩියක් පස්සට තබා, දෑත් ඉහළට ඔසවා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. පිටවීමේදී, ආයුධ පහත් කර ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ගෙන යනු ලැබේ. එකම දෙය දකුණු පාදය සමඟ සිදු කෙරේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පියවර 5 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
ස්කොට්ස්
දේවානුභාවයෙන්, කෙළින් දෑත් සමඟ චාපය ඉදිරියට ගෙන යාම අවශ්ය වේ. හුස්ම ගැනීමේදී චාපයක් සාදා ස්කොට්ස් කරයි. තවදුරටත් පහත දැක්වේ:
- ආශ්වාස කර නැගී සිටින්න, චාපයක් ඉදිරියට ගෙනයන්න;
- ඔබේ දෑත් ඔසවා හුස්ම ගන්න;
- ඔබේ උරහිස් වලට දෑත් පහත් කරන්න, ආශ්වාස කරන්න, පසුව පහළට හා හුස්ම ගන්න.
චලනයේ සංකීර්ණය 6 සිට 8 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ.
පැති නැමී
අත් ඉණ මත තැබිය යුතු අතර, පසුව දෑත් කෙළින් කර විහිදේ. දකුණු අත පපුව ඉදිරිපිට ඇති පරිදි වමට හැරවිය යුතුය. නිවැරදි ව්යායාම එකම මූලධර්මය මත පුනරාවර්තනය වේ.
ඊට පසු, ඔබ නැමී ඔබේ වම් පාදය ඔබේ දකුණු අතෙන් ලබා ගත යුතුය. එවිට ව්යායාම ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට පුනරාවර්තනය වන අතර ආරම්භක ස්ථානය ගන්න.
පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 6 සිට 8 දක්වා වේ.
මහී
මෙම සංකීර්ණය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා එය අවශ්ය වේ:
- ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙහි දිගු කරන්න;
- අත් දෙසට ළඟා වන විට දකුණු පාදය සමඟ පැද්දීම කරන්න;
- ඔබේ වම් පාදය සමඟ ගසා ඔබේ අත් දෙසට යන්න;
- ආයුධ ඉදිරියට තුන් වරක් දිගු කරන්න;
- චාපයක් ඉදිරියට ගෙන, ඔබේ දෑත් ඔසවා, පසුව ඒවා වෙන් කරන්න.
පේළියක 6-8 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
බෑවුම්
ආරම්භක ස්ථානය, සිටගෙන, ඉණ මත අත්. දකුණු බුරුසුවකින් වම් පාදයේ ඇඟිල්ල ස්පර්ශ වන පරිදි නැමිය යුතුය. ඊළඟට, ව්යායාම ප්රතිලෝම අනුපිළිවෙලින් නැවත නැවතත් කරනු ලැබේ.
ඔබට තවමත් වසන්ත බෑවුම් සෑදිය හැකිය:
- පළමු අවස්ථාවේදී, ඔබේ දකුණු අතෙන් වම් පාදයේ ඇඟිල්ල අදින්න;
- දෙවන වම් අතෙන්, දකුණු කකුලේ ඇඟිල්ල;
- තුන්වැන්න සමඟ අත් දෙකේ ඇඟිලි කකුල් දෙකේ ඇඟිලි කරා ළඟා වේ.
- ආරම්භක ස්ථානයක් ගන්න.
සංකීර්ණය 4 සිට 6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ශරීරයේ අතිරික්ත බර ඇති සෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරී පුද්ගලයකුටම වඩා හොඳ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකි වේ.
ඉන්සියුලින් සඳහා මාංශ පේශි සංවේදීතාව නිසා මෙය කළ හැකිය. එමනිසා, ව්යායාම චිකිත්සාව නොමැතිකම ප්‍රමාණවත් පෝෂණයට වඩා භයානක ය.
කෙසේ වෙතත්, රෝගයෙන් මිදීමට මෙම drug ෂධ නොවන ක්‍රම දෙකම organ න්ද්‍රීයව ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳ බව අප අමතක නොකළ යුතුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම කිරීම පූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා යතුරයි.
