ඔබට හෝ ඔබේ ආදරණීයයන්ට දියවැඩියාව තිබේ නම්, පෝෂණය යනු රෝගයේ යහපැවැත්ම සහ පාලනය සඳහා එක් යතුරක් බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඇති.දිනකට ආහාර වේල් 5-6 ක්, ස්නැක්ස් ඇතුළුව, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ප්‍රශස්ත ලෙස පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කාර්යාල සේවකයින් සඳහා, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් අවම වශයෙන් 3 වතාවක් වැඩ කරන විට ආහාර ගත යුතු බවයි.
කාර්යාලයේදීම ආහාර ගන්නේ කෙසේද යන්නත්, කාර්යාලයේ දියවැඩියා ආහාර සඳහා රසවත් අදහස් සහ එවැනි ආහාර වේලක් පවා කුඩා මංගල්යයක් බවට පත් කිරීමේ ක්රම අපි ඔබට කියන්නෙමු.
දියවැඩියාව ඇති කාර්යාල සේවකයින් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිතව, මෙම ලිපිය විවෘත කළ අය දැනටමත් "ග්ලයිසමික් දර්ශකය", "කාබෝහයිඩ්රේට්" සහ "පාන් ඒකක" යන සංකල්ප වලට හුරු වී සිටිති. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන සෑම රෝගියෙකුම තම සෞඛ්‍යය ගැන නොසැලකිලිමත් වන අතර, සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ එක්ව දිනකට ඔහුගේ කැලරි සීමාව සහ පාන් ඒකක තීරණය කළ යුතු අතර නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් දර්ශක වගුව කටපාඩම් කර මෙම දැනුමට අනුකූලව මෙනුවක් තෝරා ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, පුනරාවර්තනය ඉගෙනීමේ මව වන අතර, එබැවින් ඔබ කොතැනක සිටියත් අදාළ වන දියවැඩියා පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම කෙටියෙන් ලැයිස්තුගත කරමු - නිවසේ හෝ රැකියා ස්ථානයේ.
- වෛද්‍යවරුන් උපදෙස් දෙන්නේ ආමාශය දිගු නොකිරීමට සහ දිවා කාලයේදී අග්න්‍යාශය විශාල කොටස් වලට පටවා නොගන්නා ලෙසයි. එබැවින් දෛනික ආහාර වේල ආහාර වේල් 5-6 කට බෙදා වෙන් කිරීම අර්ථවත් කරයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අධික බර සහිත රෝගීන්ට එතරම් හානිකර වන අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැළැක්වීමටද මෙය උපකාරී වේ.
- වඩාත්ම and න සහ අධික කැලරි සහිත කෑම දිවා ආහාරය ඇතුළුව දවසේ පළමු භාගය සඳහා ඉතිරි කළ යුතුය. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රෝටීන හා මේද වලට වඩා අඩු විය යුතුය.
- මෙම සියලු කණ්ඩායම්වල නියෝජිතයින් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාර වේලෙහි සිටිය යුතුය: අවසර ලත් එළවළු සහ පලතුරු, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, බෙරි, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග, සමහර ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු මස් සහ කුකුළු මස්, මාළු.
- ලුණු, ටින් කළ, බැදපු ආහාර මෙන්ම පලතුරු යුෂ, සෞඛ්‍යයට අහිතකර රසකැවිලි සහ සීනි, දැන් කියමු, “එන්න, සමුගන්න!”
- මත්පැන් පානය කිරීම ගැන අමතක නොකරන්න! ජලය දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ අත්‍යවශ්‍ය මිතුරෙකු වන අතර, එහි ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය විශේෂයෙන් භයානක විජලනය ඇතුළු ගැටළු විශාල සංඛ්‍යාවක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපි තනිවම කාර්යාලයට තවත් සමානව ප්‍රයෝජනවත් අයිතම කිහිපයක් එකතු කරමු:
- මෙනුව සැලසුම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න. රැස්වීම්, ව්‍යාපෘති, නියමිත දින අතර රැස්වීම්වල සැරිසැරීම සහ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා එවැනි වැදගත් ආහාර මඟ හැරීම පහසුය. ඔබ වැඩට යාමට පෙර සවස් වරුවේ හෝ උදෑසන ඔබ වෙනුවෙන් වට්ටෝරු කිහිපයක් තෝරා ගන්නේ නම්, ආදරණීය ලෙස රසවත් හා ප්‍රයෝජනවත් කෑම වර්ග ඔබේ බෑගයේ ඇසුරුම් කර අවශ්ය නම් දිවා ආහාරය, “රසවත්” අපේක්ෂාවෙන් ඔබට නියම වේලාවට ආහාර ගැන අමතක වීමට ඉඩ නොදේ.
- ඔබේ ආහාර රසවත් විය යුතු අතර (සෞඛ්‍ය සම්පන්න පමණක් නොවේ)! මෙය, සියලු සීමාවන් සමඟ, කළ හැකි සහ කිරීමට පහසුය. ඔබේම සගයන්ගේ මේස මත රසකැවිලි, චොකලට් සහ කුකීස් වැනි පරීක්ෂාවන්ට එරෙහි වීමට ඔබටම රසවත් ආහාර උපකාරී වේ. කවුද දන්නේ, සමහර විට ඔවුන් ඔබ දෙස බැලීමට පවා පටන් ගනීවි, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල භුක්ති විඳින ආකාරය දෙස බලා සිටින අතර, කරුණාවන්ත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙන් ඔබ එක්සත් වනු ඇත!
- ඔබේ ආහාරය ලස්සන කරන්න: ලස්සන දිවා ආහාර පෙට්ටි, වතුර බෝතල්, සුලු කෑම පෙට්ටි මිලදී ගන්න. ඇස් සඳහා වන මෙම නිවාඩුව එකම වංචනික සගයන්ගෙන් හානිකර සුලු ආහාර දිශාවට "වමට" නොබැලීමට ඔබට උපකාරී වන අතර ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත, එය නිසි පෝෂණයට වඩා සෞඛ්‍යයට අඩු වැදගත්කමක් නොදක්වයි.
- සිහියෙන් යුතුව ආහාර ගැනීම පුහුණු වන්න. ආහාර සඳහා පමණක් මිනිත්තු කිහිපයක් වෙන් කරන්න - මොනිටරය දෙස නොබලන්න, දිනපොතක් පුරවන්න එපා, වැඩ ගැන සාකච්ඡා නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබේ ඇස්වලින් කන්න, සියලු කෑලි රස, හොඳින් හපන්න. ඒ නිසා ඔබට අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට සහතික වී ඇති අතර සියල්ලම එක කැබැල්ලකට පුරවා නොගන්න. කඩිමුඩියේ ආහාර ගැනීම, රුධිරයේ සීනිවල තියුණු වැඩිවීමක් ඇති කරන අතර, එය දැනටමත් පිරී ඇති බව තේරුම් ගැනීමට ශරීරයට කාලයක් නොමැති අතර, ඉක්මනින්ම ඊටත් වඩා හෘදයාංගම හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර අවශ්ය වේ. ඔබේ රුධිරයේ ඇති සීනි වක්‍රය හැකි තරම් straight ජු වීමට අපට අවශ්‍යය, අපට මෙම ද .ුවමට සමාව දෙන්න.
අසාමාන්‍ය දියවැඩියා කාර්යාලයේ කෑම වට්ටෝරු
සාමාන්‍ය වැඩ කරන දිනයක අවම වශයෙන් ආහාර වේල් 3 ක් වත් ඇති බව අපි දැනටමත් සොයාගෙන ඇත්තෙමු. දිවා ආහාරය සහ සුලු කෑම කිහිපයක්. දිවා ආහාරය සමඟ සෑම දෙයක්ම වැඩි හෝ අඩු පැහැදිලිය - නිසැකවම ඔබ දැනටමත් ඔබ සමඟ කාර්යාලයට ගෙන යන ප්‍රියතම කෑම වර්ග කිහිපයක් තිබේ. එසේත් නැතිනම් තැම්බූ කට්ලට්, මෙයොනීස් රහිත සලාද සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක වෙනත් ගුණාංග සහිත ආපන ශාලාවක් තිබීම ඔබට වාසනාවන්තද?
නමුත් යම් හේතුවක් නිසා ප්‍රයෝජනවත් කෑම වර්ග සමඟ බොහෝ විට දුෂ්කරතා පැන නගී. ඔබගේ වැඩ වගුව අවහිර කරන හිස් යෝගට් සහ ඇට වර්ග වලින් ඔබ වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබගේ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට සහ එයට නැවුම්බව සහ නව රසයන් එක් කිරීමට කාලයයි.
අයිඩියල් ඔෆිස් ස්නැක් (ප්‍රධාන පා courses මාලා නොවේ) සිසිල් කිරීම හෝ රත් කිරීම අවශ්ය නොවේ (ඊටත් වඩා අඩු පිසින ලද). එක් සේවයකට කාබෝහයිඩ්රේට් 10-15 ට වඩා අඩංගු නොවිය යුතුය. දියවැඩියා ස්නැක් හොඳ තන්තු හා ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් විය යුතුය (එක් සේවාවක අවම වශයෙන් තන්තු ග්රෑම් 2-3 ක් සහ ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 6-7 ක්). සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබේ සගයන්ගේ සුවඳින් කෝප නොවන්නේ නම් හොඳයි, එබැවින් ටූනා සහ වෙනත් දුර්ගන්ධ ආහාර ඔබේ තේරීම නොවේ.
එඩමාම් අතලොස්සක්
එඩමාම් යනු ආසියානු කෑමක් වන අතර එය තරුණ හෝ ඉදුණු තම්බා සෝයා බෝංචි කරල් වල (ඒවා විශාල දාම වෙළඳසැල්වල ශීත කර ඇත). ඔවුන් සතුව තන්තු හා ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත - සෑම දෙයක්ම, වෛද්‍යවරයා නියම කළ පරිදි. රළු ලුණු හා රසට හැපෙනසුළු ඒවා ඔබේ ප්‍රියතම සංග්‍රහය විය හැකිය.
අන්නාසි සමග ගෘහ චීස්
ගෘහ චීස් ග්රෑම් 150 ක් + කැඩුණු නැවුම් අන්නාසි ග්රෑම් 80 ක්
අන්නාසි වල ස්වාභාවික ගුණාංගවලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ප්‍රෝටීන් බහුල සංයෝජනයක් වනු ඇත. මීට අමතරව, මෙම විදේශීය පලතුරේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වල ප්රකාශනයන් ද ඇතුළුව දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන මාංශ පේශි ලිහිල් කරන බ්රෝමෙලාන් එන්සයිමය අඩංගු වේ.
ඇට වර්ග සමඟ පැණිරස අර්තාපල්
2 හැදි පීකන් + ½ මිහිරි අර්තාපල්
බේක් කළ මිහිරි අර්තාපල් භාගයක් ගෙන එයට පීකන් හැදි 2 ක් සහ කුරුඳු ඇටයක් එක් කරන්න. මෙය මිහිරි දත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අනුමත හා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි. පීකන් හි මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එහි iency නතාවය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. එය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කප්රීස් සලාද
අඩු මේද චීස් පෙත්තක් + චෙරි තක්කාලි ග්රෑම් 150 ක් + බෝල්සමික් විනාකිරි 1 tablespoon සහ කැඩුණු බැසිල් කොළ 3-4.
තක්කාලි වල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ: විටමින් සී සහ ඊ සහ යකඩ. ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය ඔවුන් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සුපිරි ආහාර ලෙස සලකයි.
ටෝස්ට්අලිගැට පේර සමඟ /ග්වාකොමෝල් / ටෝෆු
සම්පූර්ණ ධාන්ය පෙත්තක් +1/4 අලිගැට පේර හෝ ග්වාකොමෝල් සමාන ප්රමාණයකින් හෝ ටෝෆු පෙත්තක්
ඔබේ ප්‍රියතම පාන් ගෙඩියක් හෝ සම්පූර්ණ තිරිඟු ප්‍රරෝහණය කළ තිරිඟු පාන් පෙත්තක් ගෙන එය අලිගැට පේර කාර්තුවක සිට පැස්ටා සමඟ පැතිරෙන්න, ඉහළින් ඔබේ ප්‍රියතම ලුණු රහිත කුළුබඩුවක් භාවිතා කරන්න: නිදසුනක් ලෙස මිරිස් ගම්මිරිස් හෝ කළු ගම්මිරිස් හෝ සුදුළූණු කුඩු සමග ඉසිය යුතු ය. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට ග්වාකොමෝල් සෝස් සාදා ගත හැකිය: අලිගැට පේර සහ සල්සා සෝස් බ්ලෙන්ඩරයක අඹරා මිශ්‍ර කර කොත්තමල්ලි කොළ සහ දෙහි යුෂ මිශ්‍ර කර මුළු අලිගැට පේර පලතුරට සමාන ප්‍රමාණයක් ගෙන පසුව ඉතිරි සියල්ල ශීතකරණය තුළ තබන්න. අලිගැට පේර වෙනුවට කුඩා ටෝෆු කෑල්ලක් හොඳයි.
තන්තු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සංයෝජනයට ස්තූතියි, ඔබට එවැනි කෑමක් පැය 4 ක් දක්වා තබා ගත හැකිය.
බෙරි සමග ග්‍රීක යෝගට්
150 ග්රෑම් නොවේමේද ග්‍රීක යෝගට් + රාස්ප්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලූබෙරීස් හෝ වෙනත් සෘතුමය බෙරි බෙරි කිහිපයක් + ගාන ලද ආමන්ඩ් මේස හැන්දක් + කුරුඳු ඇටයක්
බෙරි, කුරුඳු සහ ආමන්ඩ් දින කිහිපයක් ගෙන ඒමට හැකිය (ඔබට එකක් තිබේ නම් බෙරි ශීතකරණය කළ යුතුය), වැඩ කරන මාර්ගයේදී නැවුම් යෝගට් මිලදී ගත හැකිය.
සෝස් සමඟ එළවළු කූරු
සැල්දිරි, පිපි umber ්, ා, අමු කැරට් + අඩු මේද ග්‍රීක යෝගට් හෝ හුම්මස්
ඔබේ ප්‍රියතම දියවැඩියාවට ඔරොත්තු දෙන එළවළු චොප්ස්ටික්ස් සමඟ කපන්න (කෑලි 5-4 කට වඩා නොඅඩු) සහ කහ හෝ සුදුළූණු කුඩු සමග රස කර ඇති අඩු මේද ග්‍රීක යෝගට් වල ගිල්වන්න. අඩු සාම්ප්‍රදායික දෙයකට ආදරය කරන්නන් සඳහා යෝගට් හුම්මස් වෙනුවට ආදේශ කරන්න. එහි කාබෝහයිඩ්රේට් ඇත, නමුත් ඒවා මන්දගාමීව ජීර්ණය වන අතර සීනි වැඩි වීමට හේතු නොවේ. මෙම ප්‍රසන්න තත්වය තන්තු හා ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක ප්‍රතිලාභ සපුරාලනු ඇති අතර එමඟින් ඔබව දීර් sat කාලයක් තිස්සේ සංතෘප්ත කරනු ඇත.
පොප්කෝන්
ඔව්, පොප්කෝන් පමණි. ලුණු රහිත හා පැණිරස නොකළ (ඔබේ රසයට ලුණු එකතු කළ හැකිය), නමුත් ගෙදර පමණි. කාර්මිකව නිපදවන පොප්කෝන් දියවැඩියා රෝගීන්ට (හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් සඳහා) හානිකර ආකලන රාශියක් අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩ ඉරිඟු වල ඇති ගුණාංග අමතක කර මෙම ආහාරය අද්විතීය හානිකර යැයි සටහන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ස්වයං-සාදන ලද පොප්කෝන්, දේශ සීමාවේ ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් 55 ක් වුවද, වාතයේ සහ සුළු ප්රමාණයකින් වුවද, දියවැඩියා රෝගීන්ට සතියකට වරක් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ඉතින් අතලොස්සක් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි.
පහළට බොන්න!
මතක තබා ගන්න, දියවැඩියාව සඳහා පානීය පිළිවෙත අනුගමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය මුලදී අපට දැනටමත් මතක් කර දී තිබේද? සෑම කාලයකම පරිපූර්ණ පානයක්, සියලු තත්වයන් හා රෝග - පිරිසිදු නිශ්චල ජලය. නමුත් සමහර අය සරල ජලය පානය කිරීමට අකමැති අතර යුෂ තහනම් කර ඇත, එබැවින් කුමක් කළ යුතුද? මගක් ඇත (කිහිපයක් පවා). ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිවෙකු තේ සහ චිකරි බීම අවලංගු කර නොමැති අතර, කිසිදු සීනි නොමැතිව ඉතා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. ඔබේ කන් වලින් තේ දැනටමත් ගලා එන්නේ නම් මෙන්න අදහස් කිහිපයක්.
ගෙදර හැදූ ක්වාස්
ඇත්ත වශයෙන්ම, ගබඩාවෙන් kvass අප සඳහා නොවන බව ඔබට වැටහේ. නමුත් ගෙදර හැදූ - බ්ලූබෙරීස්, බීට් හෝ ඕට්ස් මත පදනම්ව - යීස්ට්, විටමින් සහ එන්සයිම වලින් ලැබෙන ඇමයිනෝ අම්ල වැනි ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය රාශියක් අඩංගු වන අතර එබැවින් එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් එය ටිකෙන් ටික පානය කරයි - වීදුරු භාගයක් බැගින්, නමුත් මෙම ප්‍රභේදයට ප්‍රීති විය නොහැක.
බීට් ක්වාස් යීස්ට් සඳහා වූ වට්ටෝරුව මෙන්න: සෝදා හා භාවිතෙය්දී බීට් 500 ග්රෑම් පෙති කපා, උඳුන තුල වියළා, උණු වතුර ලීටර් 2 ක් වත් කර පිසින තෙක් උයන්න. දියර සිසිල් වූ පසු එයට රයි පාන් ග්රෑම් 50 ක්, යීස්ට් ග්රෑම් 10 ක් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් හෝ මී පැණි ස්වල්පයක් එක් කරන්න. ඉන්පසු ලැබෙන පානය තුවායක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා දින 1-2 ක් ඉදවීමට තබන්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසු kvass වික්රියා කර ස්වාභාවික රසය භුක්ති විඳින්න.
කිස්සෙල්
මෙම පානය ආමාශයට සහ අක්මාවට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර හොඳින් සංතෘප්ත වේ. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් පමණක් පිෂ් ch ය ඕට් මස් හෝ ඕට් පිටි වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. පදනමක් ලෙස, ඔබට මුද්දරප්පලම් හැර වෙනත් පලතුරු හෝ බෙරි ගත හැකිය. ජෙලි වලට ඉඟුරු, බ්ලූබෙරීස් හෝ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් එකතු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම තරමක් අඩු කළ හැකිය.
පහසුම ජෙලි වට්ටෝරුව: බෙරි කසාය සාදා එය වික්රියා කරන්න, ඉන්පසු ඕට් මස් එකතු කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස මිශ්‍රණය උණු වතුරෙන් වත් කර අඩු තාපයක් මත මිනිත්තු 5 ක් සාස්පාන් තුළ උයන්න. ඔබ කැමති අනුකූලතාව සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ආනුභවික ප්‍රමාණය ආනුභවිකව තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
ගෙදර හැදූ ලෙමනේඩ්
ඉහළ ආම්ලිකතාවයක් නොමැති අයට සරල ජලය සඳහා පහසුම විකල්පය. රස කිරීමට ජලය, ලෙමන් යුෂ සහ ස්වාභාවික කැලරි රහිත රසකාරකයක් මිශ්‍ර කරන්න. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා රසකාරකයක් ලෙස ස්ටේවියා වඩාත් සුදුසුය. එබැවින් ඔබට ශුන්‍ය කැලරි සහිත රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් ලැබේ.
චොකලට් කිරි
අවධානය! මෙම පානය ලීටර් වලින් පානය කරන ලෙස අපි ඔබෙන් ඉල්ලා නොසිටිමු, නමුත් ඔබට දිනකට එක් ජෝගුවක් ලබා ගත හැකිය! කොකෝවා කුඩු තේ හැඳි 3 ක් සමඟ 1.5% මේද කිරි වීදුරුවක් ගෙන රසයට රසකාරකයක් එක් කරන්න. ඔබට සිසිල් හා රත් වූ දෙකම පානය කළ හැකිය.
ඇස් සඳහා මංගල්යය
වඩා ලස්සනට ඇසුරුම් කළ ආහාර, වැඩි සතුටක් සහ ප්‍රතිලාභයක් (!) ඔබට එයින් ලැබෙනු ඇත. පෝෂණ නීතිරීති වල අපි දැනටමත් මේ ගැන විස්තරාත්මකව ලියා ඇත්තෙමු. එහෙත්, නිසැකවම, ඔබේ සුලු කෑම සහ දිවා ආහාරය ගබඩා කිරීම හා ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා වන උපාංග ලස්සන පමණක් නොව, විය යුතුය
- සම්පූර්ණ බෑගය අත්පත් කර නොගන්නා ලෙස සංයුක්ත;
- සලාද සහ ග්වාකොමෝල් කෙලින්ම ආහාරයට ගත යුතු නොවන පරිදි මුද්‍රා තබා ඇත;
- හොඳින් සිතා බලා විවිධ අමුද්‍රව්‍ය සඳහා භාජන සියයක් රැගෙන යාමට ඔබට අවශ්ය නැත (මෙයින් ඔබ ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වනු ඇති අතර කම්මැලි ඇට වර්ග සඳහා ප්‍රයෝජනවත් සංකීර්ණ කෑම වර්ග සියල්ලම විසි කරන්න);
- හානිකර ප්ලාස්ටික් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවල සියලු ප්‍රතිලාභ ප්‍රතික්ෂේප නොකරන පරිදි ආරක්ෂිතයි.
මෙම සියලු අවශ්‍යතා සපුරාලන කාර්යාලීය ආහාර සඳහා විශිෂ්ට භාජන කිහිපයක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.
සෝස් සමග සලාද සහ සුලු කෑම සඳහා
- MB ඔරිජිනල් ලිට්චි දිවා ආහාර පෙට්ටිය මිලි ලීටර් 500 බැගින් මුද්‍රා තැබූ බහාලුම් දෙකකින්, පිඟන් වෙන් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි සාස්පාන් සහ සංයුක්ත ගබඩා කිරීම සඳහා ප්‍රත්‍යාස්ථ පටියකින් සමන්විත වේ. ඔබට උණුසුම් කළ හැකිය. ලස්සන වර්ණ බොහොමයක් තිබේ. ස්පර්ශයට හරිම හොඳයි.
- සලාද සඳහා ශුන්‍ය දිවා ආහාර පෙට්ටිය වාතය රහිත පාත්‍ර දෙකකින් සමන්විත වන අතර ඒවා අතර උපාංග තබා ඇත. ඉහළින් ඇති කුඩා තුන්වන පාත්‍රය සෝස් සහ කුළුබඩුවක් සඳහා වේ. අවශ්ය නම්, ප්ලාස්ටික් දෙබලක සහ හැන්දක් පහසු සලාද ටොං වලට ඒකාබද්ධ කරයි. සලාද, සුලු කෑම, ඇට වර්ග සහ පලතුරු සඳහා විශිෂ්ටයි.
- මැදිරි දෙකක් සහිත සංයුක්ත GoEat ™ සුලු කෑම පෙට්ටිය, සීල් තබන ලද කොටස් වෙන් කිරීම සඳහා සුලු කෑම කොටස් මාරු කිරීමට ඉඩ දෙයි. මෙම දිවා ආහාර පෙට්ටියේ ඔබට විවිධ නිෂ්පාදන ප්‍රවාහනය කළ හැකිය: යෝගට් ග්‍රැනෝලා සිට සෝස් සමඟ එළවළු දක්වා. කල්පනාකාරී පියන සහ අගුලු දැමීමේ වළල්ලක් අන්තර්ගතය කාන්දු වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. ඔබට උණුසුම් කළ හැකිය.
- MB ටෙම්පල් පියන සහිත සෝස් බඳුන් දිවා ආහාර පෙට්ටියට පහසු එකතු කිරීමක් වන අතර, එය ආහාර වේලකට පෙර සලාද හෝ සෝස් සමග සැරසීම සඳහා ඔබට ඉඩ සලසයි. සෝස්, කුළුබඩුවක්, සිරප් සහ වියළි පලතුරු ප්‍රවාහනය සඳහා ඒවා සුදුසු ය.
- කට්ටලයේ හැන්දක් සමඟ පිඟන් කෝප්ප දෙකක් සඳහා දිවා ආහාර පෙට්ටිය. පහළ බහාලුම් පරිමාව මිලි ලීටර් 300 ක්, ඉහළ - 550 මිලි. හැන්දක් මත විශේෂ සෙරිෆ් ඇත, එය දෙබලක ලෙස භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට උණුසුම් කළ හැකිය.
- පෙට්ටිය අතුරු කෑම, සෝස්බෝට් සහ දෙබලක සහිත දිවා ආහාර පෙට්ටිය ඇතුළත් වේ. පරිමාව 880 මිලි. ඉහළ පියනේ සෝස් ආහාර කෑලි වල ගිල්වා දැමීමේ විවේකයක් ඇත. ඔබට උණුසුම් කළ හැකිය, විවිධ වර්ණ ඇත.
- සැන්ඩ්විච් පෙට්ටියක් සැන්ඩ්විච් සඳහා පමණක් සුදුසු නොවේ. ප්‍රායෝගික මල නොබැඳෙන සහ ගන්ධ රහිත වානේ වලින් සාදා ඇති අතර එය උණ බම්බු ආවරණයක් සහ සිලිකොන් පටියකින් අනුපූරක වේ. උණ බම්බු වල ඇති ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණාංග නිසා කොටුවේ පියන කැපුම් පුවරුවක් ලෙස භාවිතා කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් කෑම වේලකට පෙර කෑමක් පිළියෙළ කළ හැකිය.
- දෙබලක සහ ග්‍රේවි බෝට්ටුවක් සහිත බෙන්ටෝ බොක්ස් දිවා ආහාර පෙට්ටිය ඇතුළත් වේ. පරිමාව 500 මිලි. බෙන්ටෝ පෙට්ටිය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර පිඟන් කෝප්පයේ සේදිය හැකි අතර පියනක් නොමැතිව මයික්‍රෝවේව් උදුනේ රත් කළ යුතුය. කන්ටේනරය සහ ඉහළ කොටස අතර සිලිකොන් ගෑස්කට් එකක් ඇත, පියන මත සවි කිරීම් තදින් පහළට තද කර තද බව සහතික කරයි.
දැඩි හා විනාශ නොවන සුලු ආහාර ගබඩා කිරීම සඳහා
- කූඩුව ™ 6 ආහාර ගබඩා බහාලුම් ආහාර ශ්‍රේණියේ ආරක්ෂිත ප්ලාස්ටික් වලින් සාදා ඇත (BPA නොමිලේ). කට්ටලයේ විවිධ වෙළුම් 6 ක බහාලුම් අඩංගු වේ: 4.5 l, 3 l, 1.85 l, 1.1 l, 540 ml, 230 ml. එය ශීතකරණයක්, ශීතකරණයක් සහ මයික්‍රෝවේව් උදුනක මෙන්ම පිඟන් සෝදන සේප්පුවේද භාවිතා කළ හැකිය.
- මේරි බිස්කට් කුකී බහාලුම කුකීස් පමණක් නොව ඇට වර්ග සහ පාන් රෝල්ස් ගබඩා කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. විවිධ වර්ණ ඇත.
- ස්නැක් පෙට්ටිය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට හෝ ඇවිදීමට ගත හැකි සැහැල්ලු සුලු ආහාර ගබඩා කිරීම සඳහා ය.
බීම සඳහා
- ඔබේ දෛනික ජල පරිභෝජනය පාලනය කිරීමට ඩොට් වෝටර් බෝතලය ඔබට උපකාරී වේ. කවුන්ටරයක් සහිත නව තොප්පිය දවස පුරා පුරවන සෑම බෝතලයක්ම මතක තබා ගනු ඇත. තිතක් දිස්වන තුරු තොප්පිය ඉස්කුරුප්පු කර පානය කිරීම සඳහා ඉහළ තොප්පිය භාවිතා කරන්න. බෝතලය නැවත පුරවා තොප්පිය ඉස්කුරුප්පු කරන සෑම අවස්ථාවකම නව තිතක් දිස්වනු ඇත.
- ෆ්ලැස්ක් පරිවරණය කළ ජල බෝතලය - පරිමාව 500 මිලි. ප්ලාස්ටික් තොප්පිය සහ පටි රඳවනය සහිත මල නොබැඳෙන වානේ වලින් සාදා ඇත. බෝතල් ශරීරය විඛාදනයට යටත් නොව මල නොබැඳෙන වානේ වලින් සාදා ඇත. බඳුනේ උණුසුම් උෂ්ණත්වය පැය 12 ක් සහ සීතල - 24 දක්වා තබා ගනී.
- කාර්යාලීය ජලයේ ගුණාත්මකභාවය විශ්වාස නොකරන අයට ඊඕ ගුඩ් පරිසර බෝතලය අත්‍යවශ්‍ය වේ. කල් පවතින හා ආරක්ෂිත ට්‍රයිටන් වලින් සාදා ඇත. ස්වාභාවික කිරළේ පියන පතුලේ සිට මෘදු සිලිකොන් වලින් ආවරණය වී ඇති අතර එය රැගෙන යාම සඳහා වර්ණ රෙදි පටියකින් සරසා ඇති වානේ පටියක් භාවිතයෙන් ශරීරයට සවි කර ඇත. කට්ටලයට ඇතුළත් කර ඇති බින්චෝටන් සන්නාමය සහිත කාබන් ෆිල්ටරය සඳහා නිවාසවල විශේෂ විවේකයක් ඇත. අඟුරු සරල වතුර බෝතලයකට දමා පැය 6-8 අතර කාලයක් තබන්න. ඔහු ජලයෙන් සියලුම හානිකර ද්‍රව්‍ය පිටතට ඇද, ප්‍රයෝජනවත් පතල් කම්කරුවන්ගෙන් පුරවා පීඑච් මට්ටම පවා ලබා දෙනු ඇත. මාස 3 ක් මේ ආකාරයෙන් ගල් අඟුරු භාවිතා කරන්න, ඉන්පසු විනාඩි 10 ක් තම්බා තවත් මාස 3 ක් භාවිතා කරන්න. මෙම කාලයෙන් පසු, ගෘහස්ථ ශාක සඳහා ඉහළ ඇඳුමක් ලෙස බැහැර කරන්න.
- සොකු බෝතලය බෝරෝසිලිකේට් වීදුරුවලින් සාදා ඇති අතර ප්ලාස්ටික් නඩුවක කොටු කර ඇති අතර දෙපස සිලිකොන් කම්පන රහිත ලයිනිං වලින් ශක්තිමත් කර ඇත. ද්විත්ව බිත්ති සහිත ආරක්ෂිත ඉදිකිරීම cond නීභවනය වීම වළක්වා ගැනීමට සහ පානයෙහි උෂ්ණත්වය දිගු කාලයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. බෝතලය ගන්ධය රැස් නොකරයි, සේදීම පහසුය සහ ඔබ සමඟ රැගෙන යාම පහසුය. පරිමාව - 480 මිලි. එය කාබනීකෘත බීම සඳහා අදහස් නොකරන අතර දියවැඩියාව සමඟ එය වෙනම ප්ලස් වේ - සෝඩා contraindicated.
DiabetHelp.org වෙබ් අඩවියේ සියලුම පා readers කයින් සඳහා, ඩිසයින්බූම් ඔන්ලයින් වෙළඳසැල හෙල්ත් 15 ප්‍රොමෝ කේතය භාවිතා කරමින් සියලුම දිවා ආහාර පෙට්ටි සහ වතුර බෝතල් සඳහා 15% ක වට්ටමක් ලබා දෙයි. ප්‍රවර්ධන කේතය ඩිසයින්බූම් ඔන්ලයින් වෙළඳසැලේ මෙන්ම 03.31 දක්වා මොස්කව් ඩිසයින්බූම් ජාලයේ වලංගු වේ.
