අපගේ පා ​​.කයන්ගේ වට්ටෝරු. තුර්කිය රයි සහ නිවිති

"අතුරුපස සහ ෙබ්කිං" තරඟයට සහභාගී වන අපගේ පා ​​er ක වෙරෝනිකා චිර්කෝවාගේ වට්ටෝරුව අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.

තුර්කිය රයි සහ නිවිති

අමුද්රව්ය

• තුර්කිය මස් - 200 ග්රෑම්
• zucchini - 200 ග්රෑම්
• නිවිති හරිතයන් - 50 ග්රෑම්
• ලුණු, රස කිරීමට කුළුබඩු
• තිරිඟු නිවුඩ්ඩ - 1 තේ හැදි
• රයි පිටි - 3 තේ හැදි
• සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි - 3 තේ හැදි
• ඇනූ සඳහා ෙබ්කිං කුඩු - 0.5 ෆොස්ෆේට්
• එළවළු තෙල් - 50 මිලි
• උණු වතුර - මිලි ලීටර් 50 යි
• චීස් 50 ග්රෑම්

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

1. නිවිති හරිතයන් වර්ග කරන්න, මෙයට පිළියමක්. ඉන්පසු අඹරන්න.
2. පරීක්ෂණය සඳහා, පළමුව වියළි අමුද්රව්ය (නිවුඩ්ඩ, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු ස්වල්පයක්) මිශ්ර කරන්න.
3. එළවළු තෙල් උණු වතුර සමග මිශ්ර කර වියළි මිශ්රණයට එකතු කරන්න. සමජාතීය පිටි ගුලියක් දණ ගසන්න. එය ප්ලාස්ටික් හා මෘදු බවට හැරේ. ටිකක් "විවේක" තබන්න.
4. තුර්කිය පල්ප් කුඩා කැබලිවලට කපා එළවලු තෙල්වල ෆ්රයි, රුධිරයේ පැහැය නැති වන තුරු. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා කුළුබඩු සහ ඉස්ටුවක් මස් එක් කරන්න.
5. තුනී පෙති වලට කපා, zucchini පීල් කරන්න.
6. මස්, bs ෂධ පැළෑටි සහ zucchini මිශ්ර කරන්න.
7. ඇනූ අපේක්ෂිත විෂ්කම්භය රවුමකට පෙරළන්න (පරිස්සමින්, එය සුමට හා පහසුවෙන් කඳුළු වේ), පෑන් එකකට මාරු කරන්න, එවිට දාර ඉන් ඔබ්බට නෙරා යයි. ඔබට මෙය සිලිකොන් පැදුරකින් කළ හැකිය, එවිට ඔබට එය කොතැනකටවත් මාරු කිරීමට අවශ්‍ය නොවන අතර අපි සියල්ල ෙබ්කිං පත්රයේ කරන්නෙමු.
8. පිරවීම මධ්යයේ තබන්න (ඔබ හැඩය නොමැති නම්, දාරයේ සිට සෙන්ටිමීටර 5 ක් තබන්න).
9. නිදහස් දාරයක් මැදට නැමෙන්න. එවිට විවෘත ප්‍රදේශයක් මධ්‍යයේ රැඳී ඇති අතර එය ගාන ලද චීස් වලින් පුරවන්න.
10. මිනිත්තු 30 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම.

බොන් රුචිය!

100 g B = 9.06, W = 9.37, Y = 11.84 Kcal = 168.75