දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අමතක නොකරන ලෙස තරයේ අවවාද කරනු ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ව්යායාම තෝරා ගත යුතු අතර, ඔහු ඔබේ තත්වයෙහි සියලු සූක්ෂ්මතාවයන් සැලකිල්ලට ගනී. ඔබට දියවැඩියා සංකූලතා හෝ නිදන්ගත රෝග තිබේ නම්, අපගේ උපදෙස් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට පෙර ඔබේ විකල්පයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හෘද රෝග
අන්තරාය!
විශාල ආතතිය, බර ඉසිලීම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, තාපය හා සීතල පිළිබඳ ව්යායාම.
ප්‍රයෝජනවත්
ඇවිදීම, උදෑසන ව්යායාම, ගෙවතු වගාව, මසුන් ඇල්ලීම වැනි මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. දිගු ලකුණු. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය.
අධි රුධිර පීඩනය
අන්තරාය!
විශාල ආතතිය, බර ඉසිලීම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම.
ප්‍රයෝජනවත්
බොහෝ මධ්‍යස්ථ ක්රියාකාරකම් වන්නේ ඇවිදීම, මධ්‍යස්ථ බර ඔසවා තැබීම, නිරන්තර පුනරාවර්තන සමඟ සැහැල්ලු බර ඔසවා තැබීම, දිගු කිරීමයි.
දියවැඩියා රෝගයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව ලිපි රාශියක් ලියා ඇති අතර විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන නැවත නැවතත් සිදු කර ඇත. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පෙන්නුම් කරන බවට සැකයක් නැත. ඒවායේ ප්‍රතිලාභ මූලික වශයෙන් සම්බන්ධ වන්නේ ඉන්සියුලින් සඳහා පර්යන්ත පටක වල සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන අතර සීනි අඩු කරන drugs ෂධ මාත්‍රාව ද අඩු වනු ඇති බවයි. මීට අමතරව, බර අඩු වීම, ශරීර සංයුතිය, ලිපිඩ පැතිකඩ සහ රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වර්ගයක් තෝරාගැනීමේදී වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය මත පදනම්ව නිවැරදි ආකාරයේ සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තෝරා ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට සහාය වනු ඇත.
අපගේ විශේෂ expert, අන්තරාසර්ග විද්‍යා G GBUZ GP 214 මාරියා පිල්ගෙවා
වකුගඩු රෝගය
අන්තරාය!
විශාල ආතතියක්.
ප්‍රයෝජනවත්
සැහැල්ලු හා මධ්යම තීව්‍රතා ක්රියාකාරකම් - ඇවිදීම, සැහැල්ලු ගෙදර දොරේ වැඩ, ගෙවතු වගාව සහ ජල ව්යායාම.
පර්යන්ත ස්නායු රෝග
අන්තරාය!
දිගු දුර ඇවිදීම, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කිරීම, පැනීම, තාපය හා සීතල ව්යායාම කිරීම, විඳදරාගැනීමේ ව්යායාම වැනි බර, දැඩි හෝ දිගු බර ආශ්‍රිත ව්යායාම, විශේෂයෙන් ඔබට කකුලේ තුවාල, විවෘත තුවාල හෝ වණ තිබේ නම්.
ප්‍රයෝජනවත්
මෘදු හා මධ්‍යස්ථ දෛනික ක්රියාකාරකම්, මධ්‍යස්ථ උෂ්ණත්ව ව්යායාම, මධ්‍යස්ථ බර වැඩ කිරීමේ ක්රියාකාරකම් (උදා: ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම, පුටු ව්යායාම). කකුල්වල තුවාල නොමැති නම් ඇවිදීම වැනි බර සහිත මධ්‍යස්ථ ව්යායාම සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
* පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති අයට සුදුසු සපත්තු තිබිය යුතු අතර සෑම දිනකම ඔවුන්ගේ කකුල් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
ස්වයංක්‍රීය ස්නායු රෝග
අන්තරාය!
අධික තාපය තුළ ව්යායාම කිරීම, විජලනය වීමට හේතු විය හැකි අතර ඉක්මන් චලනයන් අවශ්‍ය වන ව්යායාම මගින් මෙය සවි .ානකත්වය නැති කර ගත හැකිය. ඕනෑම ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න - ඔබට ආතති පරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
ප්‍රයෝජනවත්
සාමාන්‍ය වායුගෝලීය ව්යායාම සහ ප්‍රතිරෝධී ව්යායාම, නමුත් සෙමින් සිදු කළ යුතු එම සංරචක සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
රෙටිනෝපති
අන්තරාය!
දැඩි ව්යායාම, බර ඉසිලීම සහ දැඩි ආතතියක් අවශ්‍ය ක්‍රියා, ඔබේ හුස්ම සහ තල්ලු කිරීම, ස්ථිතික බර, ඔබේ හිස පහළට ව්යායාම කිරීම සහ ශරීරය සහ හිස සෙලවීම සමඟ ක්‍රියා කිරීම.
ප්‍රයෝජනවත්
මධ්‍යස්ථ පුහුණුවීම් (උදා: ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, ජල ව්යායාම), බර ඉසිලීම, ආතතිය ඇති කිරීම හෝ ඉණට පහළින් හිස ඇලවීම සම්බන්ධ නොවන මධ්‍යස්ථ දෛනික වැඩ.
පර්යන්ත සනාල රෝග (ධමනි සිහින් වීම)
අන්තරාය!
දැඩි බර.
ප්‍රයෝජනවත්
මධ්යම වේගයෙන් ඇවිදීම (ඔබට මධ්‍යස්ථ ව්යායාම හා විවේක කාලයන් සමඟ විකල්ප විය හැකිය), බර ඉසිලීමකින් තොරව ව්යායාම කිරීම - ඇක්වා බයිසිකල් පැදීම, පුටුවක ව්යායාම.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ ආතරයිටිස්
අන්තරාය!
දැඩි ව්යායාම.
ප්‍රයෝජනවත්
ඇවිදීම, ජලයේ ජිම්නාස්ටික්, ප්‍රතිරෝධී ව්යායාම (සැහැල්ලු බර ඉසිලීම), දිගු කිරීම වැනි මධ්‍යස්ථ ව්යායාම.
