අතිරික්ත බර යනු අද රුසියාව ස්පර්ශ කර ඇති ගෝලීය ලෝක ගැටලුවකි. තරබාරුකමේ ඕනෑම අවධියක් සෞඛ්‍යයට කෙතරම් බලපාන්නේද යන්න අපි කවුරුත් හොඳින් දනිමු: එය හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි, සන්ධි විනාශ කරයි සහ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට මග පාදයි.
මෙම වැදගත් මාතෘකාව කැපවී ඇත වසර 30 ක පළපුරුද්දක් ඇති අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ නව පොතක් ඔල්ගා ඩෙමිචෙවා "හෝමෝන, ජාන, ආහාර රුචිය." එයින් උපුටා ගත් කොටසක්, “මරණ චතුරශ්‍රය” ගැන සඳහන් කරයි - මෙය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙසද හැඳින්වේ, අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.
ස්වාභාවික වරණයෙහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, ප්‍රාථමික මිනිසුන් නූතන මානව වර්ගයාගේ ශක්‍ය මුතුන් මිත්තන් බවට පත්විය. සෙසු ගෝත්‍රිකයන්ගෙන් වෙන් කොට හඳුනාගෙන ඇත්තේ බහුල ආහාර සඳහා කෙටි කාලයක් සඳහා මේදය ඉක්මනින් රැස් කර ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. එබැවින් අර්ධ සාගින්නෙන් පෙළෙන දිගු කාලයක් තුළ නොනැසී පවතී. කියමනට අනුව, "මහත මේසය අතරේ, මළවුන් මිය ගොස් ඇත."
මේදය ගබඩා කිරීමට හැකියාව ඇති, ශක්‍ය දරු පරපුරක් ලබා දුන් අපගේ දුරස්ථ මුතුන් මිත්තන් ජානමය මට්ටමින් මේදය රැස් කිරීමේ මෙම හැකියාව සවි කර ඇත. මෙම හැකියාව අවබෝධ වූයේ කෙසේද?
කාරණය නම්, ඇඩිපෝස් පටක වේගයෙන් සමුච්චය වීම සහ එහි සංරක්ෂණය (ඉතිරිකිරීම්) සඳහා ඉන්සියුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. එනම්, මේද විශාල ප්‍රමාණයක් සමුච්චය වීම හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය හා සම්බන්ධ වේ. එහෙත්, මේදය තීව්‍ර ලෙස ගබඩා කිරීමේ හැකියාව පවත්වා ගෙන යන අතරම, පවතින හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදයේ පසුබිමට එරෙහිව රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස අඩුවීමට එරෙහිව ශරීරයට ආරක්ෂා වීමට සිදුවිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉන්සියුලින් හි දෙවන ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා සෛල වෙත යැවීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමයි. මෙහිදී අපේ මුතුන් මිත්තන්ට ජානමය විකෘතියක් ඇති අතර එය "ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය" ලෙස හැඳින්වෙන මුල් ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක් සපයයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු ඉන්සියුලින්හි සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑම් වලට ශරීර සෛලවල සංවේදීතාව අඩුවීමයි.
"ආර්ථික ප්‍රවේණික වර්ගයක්" ඇති අය, අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන්ට වඩා අනුවර්තනය වීම, ජනගහනය තුළ මෙම ජාන ව්‍යාප්ත වීමට දායක විය. අපේ මුතුන් මිත්තන්ට මේදය සංචිත බහුල ලෙස කෙටි කාලයක් තුළ රැස් කර ගැනීමට උපකාර කළ හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවීය, මන්ද එය ප්‍රමාණවත් තරම් ආහාර නොමැති කාලයක් තිස්සේ අතුරුදහන් වූ බැවිනි. සාගින්නෙන් පෙළෙන කාලවලදී, ප්‍රාථමික මිනිසුන් ජීවත් වූයේ මේද තැන්පතු වලින්. ඔවුන්ගේ හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය කිසි විටෙකත් නිදන්ගත නොවීය. ඔවුන්ගේ ant ත පරම්පරාවෙන් පැවත එන අපට බලහත්කාරයෙන් දීර් fast නිරාහාරව සිටීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් නොමැත, නමුත් මුතුන්මිත්තන්ගෙන් උරුම වූ මේදය සමුච්චය කිරීමේ හැකියාව අපට ඇත: ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය ඇත.
නිදන්ගත හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යනු තරබාරුකම, ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය හා දියවැඩියා රෝගයට තුඩු දෙන ඊනියා “පරිවෘත්තීය මාරුවීම්” වල ප්‍රධාන සම්බන්ධතා වේ. මෙන්න අපේ මුතුන් මිත්තන්ගෙන් අපට ලැබුණු එවැනි පුදුමාකාර ජානමය තෑග්ගක්, ආහාර පිළිබඳ නිරන්තර ගැටළු හමුවේ දිවි ගලවා ගැනීමට බල කෙරෙයි.
තරබාරු පුද්ගලයෙකුගේ විශාලතම අන්තරාසර්ග ඉන්ද්‍රිය කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? ඇඩිපෝස් පටක!
මෙය සත්‍යයකි: අතිරික්ත, “ලෙඩ” මේදයට විශාල අන්තරාසර්ග ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇත. 1988 දී මහාචාර්ය ජී. රිවන් මුලින්ම යෝජනා කළේ එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය නිසා වන්දි හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදයට හේතු වන අතර එය පරිවෘත්තීය කඳුරැල්ල අවුලුවයි: තරබාරුකම, දුර්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සහ හෘද ව්යාධි විද්යාවේ ප්රගතිය.
තරබාරුකම හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වේගයෙන් වර්ධනය වීම ධමනි සිහින් වීම සහ ධමනි අධි රුධිර පීඩනය "වසංගතයට" දායක වන අතර හෘද වාහිනී මරණ වැඩි කරයි. පසුගිය ශතවර්ෂයේ 80 දශකයේ අග භාගයේදී මහාචාර්ය එන්. 90 දශකයේ දී මහාචාර්යවරුන් වන එම්. හෙනෙෆෙල්ඩ් සහ ඩබ්ලිව්. ලියොන්හාර්ඩ් විසින් "පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය" යන යෙදුම යෝජනා කරන ලද අතර එය දිගු කලක් සායනිකව ක්‍රියාකාරීව භාවිතා කර ඇත.
මහාචාර්ය එම්. ආර්. ස්ටර්න් 1995 දී ධමනි සිහින් වීම සහ දියවැඩියා රෝගයේ “පොදු මූලය” පිළිබඳ උපකල්පනයක් ඉදිරිපත් කළේය - ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය. කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීයතාවයේ පූර්ව දියවැඩියා ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් තුළ (මෙම ආබාධ “වෛද්‍ය රොඩියොනොව් ඇකඩමිය” මාලාවේ “දියවැඩියාව” නම් පොතේ විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇත)), ධමනි ස්‍රාවය වීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වඩා වේගයෙන් සිදුවන බව අද අපි දනිමු.
සාධාරණ ලෙස, 1948 තරම් සුප්‍රසිද්ධ සායනික වෛද්‍ය ඊ. . මේ අනුව, මීට වසර 70 කට පෙර අපගේ ශ්‍රේෂ් comp සගයා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ අදහස ප්‍රායෝගිකව සකස් කළේය.
පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පැතිරීම රුසියාව ඇතුළු බොහෝ රටවල වසංගතයක ස්වරූපය ගන්නා අතර වැඩිහිටි ජනගහනය අතර 25-35% දක්වා ළඟා වේ.
දැන් රුසියානු භාෂා අන්තර්ජාලය තුළ ඔබට මෙම ගැටලුව පිළිබඳ ප්‍රකාශන සඳහා සබැඳි ලක්ෂයකට වඩා සොයාගත හැකිය. එබැවින්, නූතන ලෝකයේ, බලශක්ති පරිභෝජනය සමඟ අසමතුලිත ආහාර පරිභෝජනයේ ප්‍රති hyp ලයක් ලෙස සහ හයිපර්ඉන්සුලිනිස්වාදයේ තත්වයන් තුළ, තැන්පත් කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරීව අනුවර්තනය වූ මේද පටක කාලානුරූපීව අධික ලෙස පටවා රෝගී වේ. මානව වර්ගයාගේ තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටළු පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය සහ එක්සත් ජාතීන් “බෝ නොවන වසංගත” වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සියලු රටවල් සඳහා වැඩසටහන් යෝජනා කරයි. එය නිශ්චිත ප්‍රති .ල ගෙන එයි.
තරබාරුකම, දියවැඩියාව, පිළිකා සහ හෘද රෝග ඇතුළු බෝ නොවන රෝග වැළැක්වීම සඳහා programs ලදායී වැඩසටහන් ක්‍රියාත්මක කරන රටවල 21 වන සියවස ආරම්භයේ සිට හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත වසංගතය මැකී ගොස් ඇත. බොහෝ රටවල පදිංචිකරුවන් දුම්පානය, ශාරීරික අකාර්යක්ෂමතාව, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම වැනි අන්තරායන් වටහා ගත් අතර ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට තීරණය කළහ. නමුත් හෘද රෝගවලින් නොමේරූ මරණ සංඛ්‍යාව අඩු නොවන රුසියාව ඇතුළු බොහෝ රටවල් තවමත් ලෝකයේ පවතී. එයට හේතුව “මාරාන්තික ක්වාර්ටෙට්” එනම් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයයි.
ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වල සලකුණු තිබේද යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඉණ වට ප්‍රමාණය මැනීම, රුධිර පීඩනය මැනීම, සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්, HDL, LDL, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, ග්ලූකෝස් සහ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් සඳහා ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් කරන්න. ප්‍රති results ල මඟින් ඔබට “මාරාන්තික චතුරස්රයේ” අවම වශයෙන් එක් අංගයක්වත් තිබේද යන්න තේරුම් ගත හැකිය. නැත්නම් එකක් නොවේද? එය පරීක්ෂා කරන්න.
පළමුව මෙය ඉණ වට ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමකි: කාන්තාවන් තුළ - සෙන්ටිමීටර 80 ට වඩා, පිරිමින් තුළ - සෙන්ටිමීටර 94 ට වඩා (උදර ස්ථුලතාව).
දෙවනුව ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ හා කොලෙස්ටරෝල් සහ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (එල්ඩීඑල්) වල රුධිර මට්ටම ඉහළ යාමත් සමඟ අධික මේද පරිවෘත්තීය දුර්වල වීමත් සමඟ ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් කොලෙස්ටරෝල් (HDL) අඩුවීම.
තෙවනුව රුධිර පීඩනය වැඩිවීම (BP).
හතරවන, පූර්ව දියවැඩියා රෝගයේ සිට දුර්වල නිරාහාර ග්ලූකෝස් (එන්ජීඑන්) සහ දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීම (එන්ටීජී) දක්වා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ වර්ධනය දක්වා දුර්වල වූ ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය.
හෘද වාහිනී අවදානම් සම්බන්ධයෙන් වඩාත්ම භයානක වන්නේ උදර (හෝ දෘශ්‍ය) තරබාරුකමයි. උදර ස්ථුලතාවය යනු උදරයේ සහ ඉණෙහි මේදය තැන්පත් වීමයි.
දුස්ස්රාවී තරබාරුකම "මාරාන්තික චතුරස්රයේ" පළමු වයලීනය ලෙස හැඳින්විය හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙය ඉතා පුලුල්ව පැතිරුනු ප්‍රපංචයකි: රුසියාවේ, අවුරුදු 40 ට වැඩි පදිංචිකරුවන්ගෙන් අඩකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අධික බරින් යුක්ත වන අතර එය තරබාරුකමට අවුරුදු 50 කින් හැරේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එය දෘශ්‍ය ස්ථුලතාවයේ පවතී.
එය "උදර ස්ථුලතාවය" පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමේ ප්‍රධාන මෙවලම වන්නේ එය සෙන්ටිමීටර පටියක් මිස කොරපොතු නොවන බව අපට පැවසිය හැකිය.
සමහර විට විශාල මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් බල ක්‍රීඩා වල යෙදෙන පිරිමින්ට BMI වැඩි වීමට හේතු විය හැකි නමුත් ඉණ වට ප්‍රමාණය නිවැරදිව ඇඟවුම් කරන්නේ උදරයේ සහ ඉණෙහි අතිරික්ත මේදය නොමැති වීම හෝ පැවතීමයි. වැඩිහිටියන්ගේ මෙම දර්ශකය BMI ට වඩා වෙනස්ව වර්ධනය මත රඳා නොපවතී.
බොහෝ පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ තරබාරුකම “මාරාන්තික චතුරස්රයේ” ප්‍රේරක යාන්ත්‍රණය බවයි. නමුත් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයෙහි ද්‍රෝහී බව නම්, ක්වාර්ටෙට් හි ඕනෑම සාමාජිකයෙකු ප්‍රධාන තැනැත්තා වන අතර, එක් එක් ඉතිරි තිදෙනාගේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට අපගේ ජානමය නැඹුරුතාව තරබාරුකමට නිරපේක්ෂ නැඹුරුතාවයක් නොවේ.
