අවුරුදු 40 කට පසු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වේ. මූලික වශයෙන්, රෝගය ඇති වන්නේ පුද්ගලයෙකු නුසුදුසු ලෙස (මේද හා පැණිරස ආහාර) අනුභව කිරීම, මත්පැන්, සිගරට් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සහ අක්‍රීය ජීවන රටාවකට මඟ පාදන විටය.
එසේම, මෙම රෝගය බොහෝ විට තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ. තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු අඛණ්ඩ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව සටහන් වන පරිවෘත්තීය ආබාධයකි. පටක සෛල ඉන්සියුලින් වලට සංවේදී නොවීම නිසා එය සිදු වේ.
මෙම රෝගයේ ඉන්සියුලින් නිරන්තරයෙන් පරිපාලනය කිරීම අවශ්ය නොවුනද, එහි ප්‍රගතිය එන්සෙෆලෝපති, රෙටිනෝපති, ස්නායු රෝග, නෙෆ්‍රොෆති වැනි විවිධ සංකූලතා රැසකට මග පාදයි. එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය. එබැවින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීම, ක්‍රීඩාවට පිවිසීම සහ ඇබ්බැහි වීම අතහැර දැමිය යුතුය.
පෝෂණය
ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නම් දියවැඩියාව රෝගයක් නොවන අතර එයින් ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ සමබර ආහාර වේලක්. ප්‍රධාන රීතිය වන්නේ දිනකට 6 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාර අනුභව කිරීමයි, එවිට සුලු ආහාර අතර විවේක කාලය පැය 3 කට වඩා වැඩි නොවේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ මන්දපෝෂණය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම තරම්ම නරක බැවින් ආහාරවල කැලරි වැඩි විය යුතුය. තවද අධික බර ඇති රෝගීන් ආහාර වේල සකස් කරන පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
සමබර අඩු කාබ් ආහාර වේලක් ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ දියවැඩියාවට හොඳ වන්දි ගෙවීමට දායක වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පවා රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය 6.1 mmol / l ට වඩා වැඩි නොවනු ඇත.
දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ජීවන රටාව නිසි ආහාර වේලකින් සමන්විත විය යුතුය. අනුමත නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- අඩු මේද මාළු සහ මස් බේක් කළ හෝ තම්බා ආකාරයෙන්.
- කළු පාන් නිවුඩ්ඩ හෝ රළු පිටි වලින් (දිනකට ග්‍රෑම් 200 දක්වා).
- හරිතයන් සහ එළවළු - zucchini, ගෝවා, පිපි umbers ් umbers ා, රාබු සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර බීට්, අර්තාපල් සහ කැරට් පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.
- බිත්තර - දිනකට දෙවරක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
- ධාන්ය වර්ග - අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, සහල්, බාර්ලි සහ මෙනේරි පාන් අනුභව නොකරන දිනවල අවසර දෙනු ලැබේ. සෙමොලිනා ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.
- දෘඩ ප්‍රභේද වලින් රනිල කුලයට අයත් පැස්ටා - පාන් වෙනුවට කුඩා ප්රමාණවලින් අනුභව කරන්න.
- මාළු, මස් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද මත අඩු මේද සුප්.
- බෙරි (බ්ලූබෙරීස්, ක්‍රැන්බෙරි) සහ පලතුරු (පැඟිරි පලතුරු, කිවි, ඇපල්).
කිරි නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන්, මුළු කිරි ඉවත දැමිය යුතුය. දිනකට මිලි ලීටර් 500 ක් දක්වා පානය කළ හැකි කෙෆීර්, යෝගට් (1-2%) වලට මනාප ලබා දීම වටී. අඩු මේද ගෘහ චීස් (දිනකට ග්‍රෑම් 200 දක්වා) භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
බීම සම්බන්ධයෙන්, ප්‍රමුඛතාවය ජලය සමග තනුක කළ නැවුම් යුෂ වේ. සමහර විට ඔබට කිරි, කළු හෝ හරිත තේ සමඟ දුර්වල කෝපි පානය කළ හැකිය.
දියවැඩියාව යනු රෝගයක් නොව ජීවන මාර්ගයකි, එබැවින් රෝගියාට ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය සදහටම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හෝ සීමා කිරීමට සිදුවනු ඇත. සීනි සහ පැණිරස ආහාර (චොකලට්, මෆින්, කුකීස්, ජෑම්) ගැන ඔබ අමතක කළ යුතු පළමු දෙය. කුඩා ප්රමාණවලින් ඔබට මී පැණි, ෆ ruct ක්ටෝස් සහ වෙනත් රසකාරක අනුභව කළ හැකිය.
මිහිරි පලතුරු (කෙසෙල්, පර්සිමන්, කොමඩු) සහ වියළි පලතුරු (දිනයන්, මුද්දරප්පලම්) වලට සම්බන්ධ වීමට පෝෂණවේදීන්ට උපදෙස් දෙනු නොලැබේ. බියර්, ක්වාස් සහ ලෙමනේඩ් ද තහනම්ය.
රසකැවිලි නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි අය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ දෙපාර්තමේන්තු වල සිල්ලර වෙළඳසැල් වල විකුණන ෆ ruct ක්ටෝස් අතුරුපස වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, දිනකට ඕනෑම රසකාරක ග්‍රෑම් 30 කට වඩා ආහාරයට ගත නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී.
ඊට අමතරව, ඔබ බැදපු, මේද ආහාර, දුම් මස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, පේස්ට් සහ සොසේජස් අතහැර දැමිය යුතුයි. මෝල්ට් අඩංගු සුදු පාන් සහ පේස්ට්‍රි අනුභව කිරීම සුදුසු නොවේ.
තහනම් කාණ්ඩයේ වෙනත් නිෂ්පාදන:
- ලුණු දැමූ සහ දුම් කළ මාළු;
- ඉහළම හෝ 1 ශ්‍රේණියේ පිටි වලින් පැස්ටා;
- බටර් සහ අනෙකුත් ඉවුම් පිහුම් තෙල්;
- marinades සහ අච්චාරු;
- මෙයොනීස් සහ ඒ හා සමාන සෝස් වර්ග.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
දියවැඩියාව සඳහා ජීවන රටාව අනිවාර්ය ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, බර පැටවීමේ තීව්‍රතාවය සහ සංඛ්‍යාතය පෞද්ගලික වෛද්‍යවරයකු විසින් තීරණය කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ, සෛල වලට වැඩි ග්ලූකෝස් අවශ්ය වේ.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය අඩු සීනි මට්ටමකට ස්වාධීනව වන්දි ලබා දේ. නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් තුළ මෙම යාන්ත්‍රණය සැමවිටම ක්‍රියාත්මක නොවන බැවින් ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව හෝ ග්ලූකෝස් අතිරේක පරිපාලනය සකස් කිරීම අවශ්ය විය හැකිය.
ක්‍රීඩාව ඇතුළු දියවැඩියාව සඳහා වන එච්එල්එස් රෝගියාගේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මධ්‍යස්ථ බර පැටවීමෙන් අතිරික්ත බර අඩු කිරීම, ඉන්සියුලින් වලට පටක වලට ඇති ඉඩකඩ වැඩි දියුණු කිරීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට සාපේක්ෂව සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි ක්‍රීඩා ජීවන රටාවක් යනු නිශ්චිත නීති ගණනාවකට අනුකූල වීමයි:
- අධික බර ඉවත් කිරීම;
- බර ඉසිලීම තහනම් ය;
- ඔබට හිස් බඩක් මත සම්බන්ධ විය නොහැකි අතර එය හයිපොග්ලිසිමියා සහ කෝමා තත්වයට හේතු විය හැක;
- පන්ති සඳහා ඔබ සමඟ පැණිරස යමක් ගත යුතුය (කැන්ඩි, සීනි කෑල්ලක්);
- කරකැවිල්ල හා දැඩි දුර්වලතාවයක් ඇති වුවහොත් පුහුණුව අත්හිටුවිය යුතුය.
නිර්දේශිත ක්‍රීඩා අතරට නැටුම්, යෝග්‍යතාවය, පිහිනීම, ටෙනිස්, පාපන්දු, වොලිබෝල් ඇතුළත් වේ. සැහැල්ලු ධාවනය සහ ඇවිදීම ද පෙන්වා ඇති අතර ආන්තික ක්රියාකාරකම් ඉවත දැමිය යුතුය.
ඊට අමතරව, වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් අනුව ව්‍යායාමයට පෙර සහ පසු සීනි මට්ටම මැනීම අවශ්ය වේ. සාමාන්‍ය අගයන් 6 සිට 11 mmol / l දක්වා වේ.
එපමණක් නොව, ඔබට වහාම දිගු හා ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට පටන් ගත නොහැකි අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
පළමු පුහුණුවේ කාල සීමාව 15 ට නොඅඩු විය යුතු අතර, පසුව පන්ති වලදී ඔබට බර හා කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ හැකිය.
නරක පුරුදු සහ වැඩ
දියවැඩියාව යනු ජීවන මාර්ගයකි, එබැවින් මෙම රෝගය සමඟ දුම් පානය කිරීම තහනම් නොවේ. සියල්ලට පසු, එය රුධිර නාල පටු වීමට දායක වන අතර එය හෘදයාබාධ ඇති කරයි.
ඇල්කොහොල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය දියවැඩියාවෙන් සුළු වශයෙන් පානය කළ හැකිය, මන්ද ඇල්කොහොල් ග්ලූකෝස් වැඩි නොකරන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, සීනි අඩංගු මත්පැන් (මත්පැන්, අතුරුපස වයින්, කොක්ටේල්, ටින්කටර්) තහනම්ය. හොඳම විකල්පය රතු වියළි වයින් වීදුරුවක්.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා දියවැඩියාව ඒකාබද්ධ කළ හැක්කේ පුද්ගලයෙකුට නිවැරදි ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් තෝරාගෙන ඔහුට දෛනික චර්යාවක් අනුගමනය කිරීමට, පෝෂණය අධීක්ෂණය කිරීමට, ව්‍යායාම කිරීමට සහ නියමිත වේලාවට take ෂධ ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එබැවින්, වෘත්තියක් තෝරාගැනීමේදී, එවැනි වෘත්තීන් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය:
- pharmacist ෂධවේදියෙක්;
- පුස්තකාලයාධිපති
- ගණකාධිකාරී;
- ලේඛනාගාරය;
- නීති lawyer යා සහ දේවල්.
අක්‍රමවත් කාලසටහනක් සහිත හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය සම්බන්ධ වැඩ අතහැර දැමිය යුතුය. එසේම, ඉහළ අවධානයක් (නියමු, රියදුරු, විදුලි කාර්මිකයා) අවශ්ය වන විශේෂතා තෝරා නොගෙන සීතල හෝ උණුසුම් සාප්පු වල වැඩ කරන්න.
ඊට අමතරව, මිනිසුන්ට ඇති අවදානම හා දියවැඩියා රෝගියා (පොලිස් නිලධාරියා, ගිනි නිවන භටයා, මාර්ගෝපදේශකයා) සම්බන්ධ වෘත්තීන් නුසුදුසු ය.
වෙනත් නිර්දේශ
දියවැඩියාව සඳහා ඩීඑල්එස් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ නිතිපතා විවේක ගැනීම සහ සංචාරය කිරීමයි. සියල්ලට පසු, මෙය රෝගියාට ධනාත්මක හැඟීම් රාශියක් ගෙන එනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සංචාරය අතරතුර "වාතය" හෝ "මුහුදු" රෝග ඇතිවිය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.
ඊට අමතරව, ඔබේ කාල කලාපය වෙනස් කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. එසේම, විවෘත හිරු තුළ වැඩි වේලාවක් හිරු බැස යා නොහැක.
එන්නත් ගැන කුමක් කිව හැකිද? දියවැඩියාව සඳහා වැළැක්වීමේ එන්නත් ලබා දිය හැකි නමුත් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වන විට සහ මුත්රා වල ඇසිටෝන් නොමැති විට අඛණ්ඩ වන්දි ගෙවීමේදී පමණි. රෝගය දිරාපත් වීමේ අවධියේදී නම්, එන්නත් කිරීමට අවසර දෙනුයේ අවශ්ය නම් පමණි (උණ, ටෙටනස්, ඩිප්තෙරියා).
දියවැඩියා රෝගීන්ට බොහෝ විට දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් ආබාධ ඇති බැවින් මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව පිළිබඳව ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. එනම්, සෑම දිනකම විදුරුමස් දත් බුරුසුවකින් සම්බාහනය කරන්න, උදේ සහ සවස මිනිත්තු දෙකක් දත් මදින්න, ෆ්ලෝස් සහ විශේෂ පේස්ට් භාවිතා කරන්න.
ඉන්සියුලින් නොවන දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන් උපත් පාලන ක්‍රම ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය. මේ සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:
- එස්ටජන් අඩු සාන්ද්‍රණයක් සහිත ටැබ්ලට් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
- ප්‍රොජෙස්ටරෝන් සහ එස්ටජන් අඩංගු මුඛ medic ෂධ ගන්නා විට ශරීරයට ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ;
- යාත්රා සමඟ ගැටළු තිබේ නම්, බාධක ප්රතිංධිසරාේධක (කොන්ඩම්) සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.
එබැවින්, ඔබ සියලු නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, නිතිපතා අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා හමුවන්න, ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න සහ ශාරීරික අධ්‍යාපනය ගැන අමතක නොකරන්න, එවිට දියවැඩියාව සහ ජීවිතය අනුකූල සංකල්ප විය හැකිය. එපමණක් නොව, සමහර විට දියවැඩියා රෝගීන්ට සියළුම වෛද්‍ය නිර්දේශ අනුගමනය කරන අය නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නන්ට වඩා හොඳ යැයි හැඟේ. දියවැඩියාව සමඟ කළ යුතු දේ සහ කුමක් කළ යුතුද - මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන්.
