බොහෝ දෙනෙක් දින 30 ක් තිස්සේ සරල අමු ආහාර වේලකට සමාන වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් අසා ඇත. එහි සාරය නම් දින තිහක් යම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු මිනිස් සිරුරේ සමහර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වෙනස් වීමට පටන් ගන්නා අතර එහි ප්රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයේ සීනි මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත්වේ.
අමු ආහාර වේලකට මාරු වූ රෝගීන්ට වහාම සුවයක් දැනෙන්නට පටන් ගත් අවස්ථා තිබේ. එහෙත්, අපේක්ෂිත බලපෑම හැකි ඉක්මනින් ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම ආහාරයේ සියලුම නීතිරීති නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
මෙම නීති ඉතා සරල ක්‍රියා සිදු කිරීම ය, එනම්:
- අවම කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න;
- හැකි තරම් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇති ආහාර නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් කිරීම.
පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර වලින් ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම වඩා හොඳ බව මතක තබා ගත යුතුය. එක් වරකදී, ඔබ අවම ආහාර ප්රමාණයක් අනුභව කළ යුතු අතර, සමස්ත දෛනික මාත්රාව ඒකාකාර ආහාර පහක් හෝ හයකට බෙදා ඇත.
එවැනි ආහාර වේලක ප්රති body ලයක් ලෙස ශරීර සෛල ඉන්සියුලින් හෝමෝනයට වඩාත් සංවේදී වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, රෝගියා ගන්නා එන්නත් මාත්රාව අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත.
පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී මෙම නීතිරීතිවලට අනුකූල වීම ඉතා effective ලදායී වේ.
ප්රතිකාර ක්රියාවලිය යන්නේ කෙසේද?
ප්‍රතිකාරය නම් රෝගියා සෑම විටම තම වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පිළිපැදිය යුතුය. එනම්, ඔහු නිර්දේශ කරන නිෂ්පාදන පිළිගැනීම සහ ඔහු ස්ථාපනය කරන අනුපිළිවෙල අනුව.
දියවැඩියාව සඳහා හොඳම දේ ධාන්ය වන අතර එය අංශක හතළිහකට වඩා වැඩි උෂ්ණත්වයකදී තාප පිරියම් කිරීම සිදු කර ඇත. මෙය කාබෝහයිඩ්රේට් දිගු හා ජීර්ණය කිරීමට අපහසුය. එසේම, එවැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වඩාත් සෙමින් වාසය කරනු ඇත.
හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේල සඳහා නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ආහාරයට ඇතුළත් කර ඇති නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් දර්ශකය සැමවිටම සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සමඟ වඩාත් හොඳින් සේවය කරන බව මතක තබා ගත යුතුය. මෙම ලක්ෂණ වෙනස් අමු නිෂ්පාදන වේ.
මෙම ප්‍රවණතාවට හේතු වන්නේ අමු ආහාර අනුභව කරන රෝගීන් තම රෝගය වඩා හොඳින් ඉවසා සිටීමයි.
නමුත් ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා, දෛනික මෙනුවේ අඩංගු ආහාර මොනවාද සහ ඒවා කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද යන්න ඔබ සැමවිටම තේරුම් ගත යුතුය.
ආහාර වේලක් ගත හැක්කේ පළපුරුදු පෝෂණවේදියෙකුට පමණි.
නියම කැලරි හා විටමින් ප්‍රමාණය අඩු කරන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන සියලුම රෝගීන්, එය දෙවන හෝ පළමු වර්ගය වේවා, සෑම විටම ඔවුන් එක් දිනක් පරිභෝජනය කරන කිලෝග්‍රෑම් නිවැරදිව ගණනය කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරයේ අවම කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වීම වඩාත් සුදුසුය.
රෝගියකු කැලරි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර අනුභව කළහොත් ඔහුගේ රුධිරයේ ඇති සීනි වහාම ඉහළ යාමට පටන් ගන්නා බව දන්නා කරුණකි.
අමු ආහාර ගැන විශේෂයෙන් කථා කිරීම, එහි ප්ලස් වන්නේ ආහාර පිසීමේදී නිරෝගී විටමින් සහ හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් සියල්ලම වාෂ්ප වීමයි. එමනිසා, රෝගියාට උපරිම වශයෙන් ආහාර වලින් ලබා ගත හැකි සියලු ද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහු එය අමු ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය.
වඩාත්ම ජනප්රිය කෑම අතරින් එළවළු සලාද සටහන් කළ යුතුය. තවද, අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවට පිපි umbers ් umbers ා හෝ තක්කාලි පමණක් නොව, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අවශ්‍ය අනෙකුත් එළවළු ද ඇතුළත් වේ. මෙය:
- බීට්;
- කැරට්;
- parsley;
- සලාද කොළ;
- burdock root;
- යාපහුව බලකොටුව;
- නෙට්ල්;
- අශ්වාරෝහක;
- ඇල්ෆල්ෆා.
එකක් නොව අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. ඔබට උපරිම ප්‍රයෝජනවත් අංග ලබා ගත හැක්කේ මෙම අවස්ථාවේදී ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය තේරුම් ගත යුත්තේ ඔවුන් කුමන ආකාරයේ ආහාර අනුභව කරන්නේද යන්න දවස පුරා හෝ පොදුවේ සෑම විටම ඔවුන්ට දැනෙන ආකාරය මත රඳා පවතින බවය.
එමනිසා, ඔබ යම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.
දවසේ නිවැරදි මාදිලිය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
මෙම රෝගය සුව කිරීම සඳහා, ඔබ යම් නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය. නියමිත වේලාවට ආහාර ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ආහාර ගැනීම නොව, මෙය කිරීමට අවශ්‍ය මොහොතේදී. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පළමුව පෝෂණ කාලසටහනක් සකස් කළ යුතුය.
දිනකට පහක් හෝ හයක් පමණ ආහාර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඒ සමගම, එක් එක් කොටස ප්රමාණයෙන් කුඩා විය යුතුය. මුලින් දෛනික ආහාරය මාත්‍රා පහක් හෝ හයකට බෙදීම වඩා හොඳය, මෙම මාත්රාව අනුව ආහාර අවශෝෂණය කර ගැනීම.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් සැමවිටම මතක තබා ගත යුත්තේ ඔවුන්ගේ ආහාර කාලසටහන රඳා පවතින්නේ ඔවුන් කොපමණ වාරයක් ඉන්සියුලින් එන්නත් කරනවාද යන්න සහ ඇත්ත වශයෙන්ම medicine ෂධ වර්ගය මතය.
පිඟන් තෝරා ගැනීමේදී පළපුරුදු පෝෂණවේදියෙකු-අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුට මෙම කාරණය භාර දීම වඩා හොඳය. නැතහොත්, ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය සහ ඒවායේ ග්ලයිසමික් දර්ශකය මත පදනම්ව දෛනික ආහාර වේල ගණනය කරන්න.
අමු ආහාර වේලක් සහ දියවැඩියාව යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අද බොහෝ මත තිබේ. එවැනි පෝෂණය දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් බව ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සනාථ කරති.
ව්යායාම ගැන අමතක නොකරන්න. මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ටද ඒවා ඉතා වැදගත් වේ. මේ සියලු ව්යායාම මගින් ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන අතර එය නොගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ව්යායාම චිකිත්සාව, ඇවිදීම, පිහිනීම ඉතා ජනප්රිය යැයි සිතමු. දියවැඩියා රෝගීන් සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා හොඳ යෝග.
ඔබ ස්ථාපිත නීති රීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, ශරීරයේ අධික බරක් යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු විය හැකි බව ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය. අධික සීනි සමඟ ගැටලු ඇති බව ඔබේ පුහුණුකරුට කල්තියා දැනුම් දීම වඩා හොඳය. එසේ නොමැති නම්, රෝගියා තියුණු ලෙස නරක අතට හැරේ නම්, අනෙක් අයට උපකාර කළ යුතු ආකාරය වහාම අවබෝධ නොවනු ඇත.
ඔබ මේ සියලු ඉඟි අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට සැමවිටම සාමාන්‍ය බවක් දැනෙනවාද? මෙම ලිපියේ වීඩියෝව පවසන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන.
