අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 70% කට වඩා දිනකට සීනි ග්රෑම් 60 ක් (තේ හැඳි 12 ක්) පරිභෝජනය කරයි. එපමණක් නොව, මෙම සෑම කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයටම හානිකර වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සෑම තත්පරයක්ම නොදන්නා හෝ වැදගත්කමක් නොදක්වයි.
නමුත් කැත රූපයකට අමතරව, සීනි අතිරික්තයක් භයානක රෝගයක් වර්ධනය වීමට හේතු වේ - දියවැඩියා රෝගය, ක්ෂණිකව ප්‍රතිකාර නොකළහොත් මරණයට පවා හේතු විය හැක. දියවැඩියාව යනු ඔන්කොලොජි සහ හෘද ව්යාධි විද්යාවලින් පසු තෙවන ස්ථානයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝගයකි.
දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාව වාර්ෂිකව 2 ගුණයකින් වැඩි වේ. නමුත් ආරම්භක අවධියේදී දෙවන වර්ගයේ රෝග සුව කළ හැකි නමුත් නිසි ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමෙන් විශේෂයෙන් රුධිරයේ සීනි උදාසීන කිරීමට උපකාරී වන ආහාර භාවිතා කිරීමෙන් එහි වර්ධනය වැළැක්වීම වඩා හොඳය.
හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට හේතු සහ සං signs ා
ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට පෙර, එය සැබවින්ම අධික දැයි සොයා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් ආහාර පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීමත් සමඟ, හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය විය හැකි අතර එය ද භයානක ය. ග්ලයිසමික් දර්ශකය තීරණය කිරීම සඳහා වඩාත් විශ්වාසදායක ක්‍රමය වන්නේ රුධිර පරීක්ෂාවකි.
ආරම්භයේදී, හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවීම වටී. මෙය නිතර මුත්‍රා කිරීම, වියළි මුඛය සහ දැඩි පිපාසයයි.
එසේම, රෝගියාට රුධිර පීඩනය වැඩි විය හැක, මන්ද විශාල තරල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම නිසා වකුගඩු වලට ඒවායේ මූලික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි බැවිනි.
ඊට අමතරව, දියවැඩියා රෝගයට පහත රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- ඉන්සියුලින් iency නතාවය නිසා අසාධාරණ ලෙස බර අඩු වීම, එබැවින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය නොවන අතර ශරීරය බලශක්ති සාගින්නෙන් පෙළේ.
- රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව වැඩි වීම නිසා ඇතිවන තුවාල සහ සමේ අනෙකුත් දෝෂ.
- නිදිබර ගතිය, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව. හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ද මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.
අධික ග්ලූකෝස් වලට හේතු විය හැකි හේතු අතර මන්දපෝෂණය, වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර බහුල වේ. එසේම, හානිවීම සහ මොළයේ තුවාල, ආතතිය සහ අන්තරාසර්ග ව්යාධි සමඟ හයිපර්ග්ලයිසිමියා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩිවේ.
ඊට අමතරව, දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වන්නේ අවිනිශ්චිත ජීවන රටාවක් හෝ අධික ක්‍රියාකාරිත්වයක්, ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට සැත්කම් කිරීම සහ බෝවන හා නිදන්ගත රෝග සමඟ ය.
ඔබේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
දියවැඩියා රෝගියෙකු පමණක් නොව, ඔහුට සාමාන්‍ය යැයි සැලකෙන ග්ලයිසමික් දර්ශක මොනවාදැයි සියලු දෙනා දැන සිටිය යුතුය. සීනි මට්ටම වයස අනුව වෙනස් වේ. අලුත උපන් බිළිඳුන් තුළ සාමාන්‍ය සාන්ද්‍රණය 2.8 සිට 4.4 දක්වා, වයස අවුරුදු 14 ට අඩු ළමුන් තුළ - 3.33-5.55, අවුරුදු 14 සිට 50 දක්වා - 3.89 සිට 5.83 දක්වා සහ වැඩිහිටි වියේදී - 3.89 සිට 6.7 දක්වා.
රුධිර ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණ සාම්පලවල විවිධ කණ්ඩායම් තිබේ. බොහෝ දුරට අධ්යයනය සිදු කරනු ලබන්නේ හිස් ආමාශ සූත්‍රයක් මත ය. ආහාර වේලකට පසු පැය කිහිපයක් සහ හිස් බඩක් මත ඒකාබද්ධ පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, නියැදිය අහඹු විය හැකිය, එනම් ආහාර පරිභෝජනයෙන් ස්වාධීන විය හැකිය. ඒ හා සමාන අධ්‍යයන වෙනත් පරීක්ෂණ සමඟ ඒකාබද්ධව පවත්වනු ලැබේ. ද්‍රව්‍යයේ සම්මතය පිළිබඳ සාමාන්‍ය තක්සේරුවක් කිරීම සහ දියවැඩියාව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඒවා අවශ්‍ය වේ.
දියවැඩියාව ඇති විට ග්ලයිසිමියාව මැනීම ග්ලූකෝමීටරයක් භාවිතයෙන් සිදු කෙරේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ලැන්සෙට් එකකින් ඇඟිල්ලක් සිදුරු කරන්න, ඉන්පසු එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරය බින්දුව උපාංගයට මාරු කරනු ලැබේ, එමඟින් තත්පර කිහිපයකින් ප්‍රති result ලයක් ලැබේ.
නමුත් වඩා විශ්වාසදායක අධ්‍යයන සඳහා වෛද්‍ය ආයතනවල සිදු කරනු ලබන අධ්‍යයන ඇතුළත් වේ. බොහෝ විට, සායන වලදී ග්ලූකෝස් ඉවසිය හැකි මුඛ පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් විශ්ලේෂණයන් දෙකක් ඒකාබද්ධ කළහොත් වඩාත් නිවැරදි පිළිතුරු ලබා ගත හැකිය. පළමුවැන්න ආහාර ගැනීමෙන් දින තුනකට පසු හිස් බඩක් මතද, දෙවැන්න මිනිත්තු 5 කට පසුවද, රෝගියා ග්ලූකෝස් ද්‍රාවණයක් පානය කරන විට සහ පැය දෙකකට පසු නැවත රුධිරය ලබා දෙයි.
නිදන්ගත හයිපර්ග්ලයිසිමියා ඇති බව සනාථ වුවහොත්, දියවැඩියා රෝගියා එය තුරන් කරන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බැලිය යුතු අතර එය රුධිරයේ සීනි උදාසීන කරයි.
වෛද්‍යවරු ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරති, හයිපොග්ලයිසමික් කාරක ගෙන ව්‍යායාම කරන්න. නමුත් සමහර ආහාර සහ බීම සමඟ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කළ හැකිද?
සීනි අඩු කරන ආහාර
දියවැඩියා රෝගයේ ග්ලූකෝස් නිසි ලෙස අවශෝෂණය නොවන හෙයින්, එවැනි රෝගයක් සමඟ සාමාන්‍යයෙන් සීනි අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ එහි සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමට දායක විය හැකි දේ දැන ගැනීම වටී. පළමුවෙන්ම, ග්ලූකෝස් බඩවැල් බිත්තිය හරහා රුධිරයට අවශෝෂණය වීම වළක්වන තන්තු බහුල ආහාර වේලක් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.
කෙඳි බහුල ආහාරවලට ජෙරුසලමේ ආටිකෝක්, ස්කොෂ්, වට්ටක්කා, තක්කාලි, පිපි umbers ් umbers ා, ගෝවා, බෙල් පෙපර් සහ වම්බටු ඇතුළු විවිධ එළවළු වර්ග ඇතුළත් වේ. එසේම, ඕට් මස් සහ ධාන්ය වර්ග වල ආහාරමය තන්තු විශාල ප්රමාණයක් දක්නට ලැබේ. හරිතයන් (ඩිල්, සලාද කොළ, parsley, නිවිති) බෙරි සහ පලතුරු (පැඟිරි පලතුරු, අලිගැට පේර, ඇපල්) වල තන්තු ඇති අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ද ඇත.
එපමණක් නොව, අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත දියවැඩියාව සඳහා ආහාර අවශ්‍ය වේ. සියල්ලට පසු, ඉහළ GI සහිත ආහාර සීනි මට්ටම සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යාමට හේතු වන අතර අඩු GI මඟින් ග්ලූකෝස් හදිසියේ පැනීමට ඉඩ නොදේ. මෙම කාණ්ඩයට මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු නොවන අඩු කැලරි සහිත ආහාර ඇතුළත් වේ.
දියවැඩියාව සඳහා ඉහත නිෂ්පාදන වලට අමතරව, එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත:
- මුහුදු ආහාර - ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර අඩු ජී.අයි.
- කුළුබඩු - කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ක්රියාත්මක කිරීම, ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම (ගම්මිරිස්, කුරුඳු, කහ, කරාබු නැටි, සුදුළූණු, ඉඟුරු);
- ඇට වර්ග - ප්‍රෝටීන්, තන්තු, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත්, ඒවා නිතිපතා භාවිතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 30% කින් අඩු වේ;
- ළූණු සහ සුදුළූණු - අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම, ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වීම, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීම සහ සීනි අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම;
- රනිල කුලයට අයත් බෝග - ප්‍රෝටීන් හා ආහාරමය තන්තු බහුල වීම, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩි කිරීම;
- හතු - තන්තු අඩංගු, අඩු GI එකක් ඇත;
- ටෝෆු චීස් - අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත.
- එළවළු මේද - ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් හණ බීජ තෙල් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
රුධිර ග්ලූකෝස් උදාසීන කරන ජන පිළියම්
සීනි සාන්ද්‍රණය ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව අඩු කිරීම සඳහා බ්ලූබෙරි කොළ භාවිතා වේ. ඒවා මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන සකස් කිරීම සඳහා, 1 ඩෙස්. l අමුද්රව්ය උතුරන වතුර වීදුරුවකින් වත් කර විනාඩි 30 ක් පුරවා ඇත. සුප් හොද්ද 3 පි. දින පහකට මිලි ලීටර් 250 ක්.
තේ හැදි දෙකක්. ඇස්පන් පොතු මේස හැඳි උතුරන වතුර ලීටර් භාගයක් වත් කර විනාඩි 30 ක් ගිනි තබයි. Medicine ෂධය පැය 2-4 ක් පුරවා, පෙරීම සහ තොග 0.5 කින් පානය කරනු ලැබේ. කෑමට පෙර 2-4 පි. දිනකට දින 2-3 ක්.
කඩදාසි ඉරා දැමූ කරාබුනැටි මල් හැන්දක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 250 ක් වත් කර පැය 3 ක් අවධාරනය කරයි. කසාය දිනකට තුන් වතාවක් ¼ සිරස් අතට පානය කරනු ලැබේ. දින 4 ක් ඇතුලත.
මීට අමතරව, දියවැඩියාව සමඟ, මුමියා භාවිතය නිර්දේශ කෙරේ. මෙය ඉන්දියානු ඛනිජයක් වන අතර ඩිබෙන්සෝ-ඇල්ෆා පයිරොන්, ෆුල්වික් අම්ල සහ පෙප්ටයිඩ අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. Medicine ෂධය පහත පරිදි සකස් කර ඇත: 4 ග්රෑම් මුමියා කලාවෙහි විසුරුවා හරිනු ලැබේ. l තම්බා වතුර ගෙන 3 පි. දිනකට දින 2-3 ක් ආහාර සමඟ දිනපතා.
එසේම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව වර්ධනය වන විට, ආසියානු කටුක පිපි umber ් umber ා බොහෝ විට භාවිතා කරන අතර එය කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. ග්ලයිසිමියාව ස්ථාවර කිරීම සඳහා, ශාකයේ යුෂ මිලි ලීටර් 20 ක් දින 2-3 ක් ආහාර වේලෙහි ගනු ලැබේ.
රුධිර ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කරන කොග්නැක් ශාකයේ ද්‍රාව්‍ය තන්තු රාශියක් ඇත. පිටි සෑදී ඇත්තේ කොග්නැක් අල වලින් වන අතර එයින් 1 ග්රෑම් අතුරුපස 1 ක් සමඟ මිශ්‍ර වේ. l තම්බා වතුර. බීම 1 පි. දිනකට දින දෙකක්.
ජින්සෙන්ග් යනු ග්ලූකෝස් මට්ටම ආරක්ෂිතව හා වේගයෙන් අඩු කරන, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩි දියුණු කරන, ට්‍රයි-කාබොක්සිලික් අම්ල චක්‍රය සීමා කරන, අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛලයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීම වළක්වන පැළෑටියකි. දිනකට ශාකයේ මුල් වලින් කුඩු මිලිග්‍රෑම් 25 ක් ගැනීම ප්‍රමාණවත් වන අතර දින 3 කට පසු හයිපර්ග්ලයිසිමියාව අතුරුදහන් වේ.
ග්ලූකෝස් මට්ටම් හදිසියේ ඉහළ යාමත් සමඟ ඔබට පහත සඳහන් ජන වට්ටෝරුව භාවිතා කළ හැකිය. එක් ලෙමන් හා අමු බිත්තර 1 ක යුෂ මිශ්‍ර කර හිස් බඩක් මත ගනු ලැබේ. පැය 1 කට පසු ඔබට උදෑසන ආහාරය ගත හැකිය. ප්රතිකාරය දින 3 ක් සඳහා සිදු කරනු ලබන අතර, දින 10 කට පසුව, චිකිත්සාව නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
අවසාන වශයෙන්, දියවැඩියා රෝගීන්ට පමණක් නොව සීනි අපයෝජනය හානිකර බව සඳහන් කිරීම වටී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදනය සම, නියපොතු, හිසකෙස් කෙරෙහි negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය මනෝභාවය නරක අතට හැරේ, සාමාන්‍ය නින්දට බාධා කරයි, වයසට යෑම ප්රවර්ධනය කරයි සහ සිගරට් සහ මධ්‍යසාර වැනි යැපීමට හේතු වේ.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ ලබා දේ.
