ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක අනිවාර්ය අංගයකි. අග්න්‍යාශයේ දරුණු ප්‍රහාරයක් අත්විඳ ඇති පුද්ගලයින්ට යම් කාලයක් ඇඳේ රැඳී සිටීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. උග්‍රවීමෙන් පසු, ඔබ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම මත පදනම්ව පුහුණු මාලාවක් සිදු කළ යුතුය.
වෛද්‍යවරුන්ගේ සායනික නිර්දේශ මත පදනම්ව, අග්න්‍යාශයේ අග්න්‍යාශය සමඟ ව්‍යායාම කිරීම අවසර පමණක් නොව, ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය බව නිගමනය කළ හැකිය.
ඒ අතරම, කොන්දේසියට අනුකූල වීම අවශ්‍ය වේ - රෝගයක් හේතුවෙන් දුර්වල වූ ශරීරයක් සමහර ව්‍යායාම වලට ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රතිචාර නොදක්වන බැවින් සායනික චිත්‍රය උග්ර වීමට හේතු වන බැවින් ක්‍රීඩාවේ මට්ටම සහ වර්ගය තෝරා ගැනීම ප්‍රශස්ත වේ.
පුහුණු කට්ටලයක් තෝරා ගැනීම ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශ විය යුතු අතර අතිශයින්ම ආරක්ෂිත විකල්ප තෝරා ගත යුතුය. අග්න්‍යාශය සමඟ ඇවිදීම පිළිගත හැකිද යන්න සලකා බලන්න, ධාවනය, පැනීම, පිහිනීම, මුද්‍රණාලය පැද්දීම යනාදිය කළ හැකිද?
අග්න්‍යාශය සමඟ ඇති ක්‍රීඩා වල ලක්ෂණ
මට අග්න්‍යාශය සමඟ ක්‍රීඩා කළ හැකිද? වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ ශරීරයේ මධ්‍යස්ථ ආතතිය නිසැකවම වාසියක් බවයි. කෙසේ වෙතත්, අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල සමඟ, පුහුණුව තෝරාගැනීමේදී සූක්ෂ්ම විශාල ප්රමාණයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
මුලදී, ඔබ රෝගයේ පා course මාලාවේ බරපතලකම හා බරපතලකම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ව්යාධි විද්යාවේ උග්ර ස්වරූපයෙන් සහ නිදන්ගත රෝගයක් උග්රවන අවධියේදී, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තහනම් කර ඇත.
මෙම කාල සීමාව තුළ ක්රීඩාව සහ ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් ඉවත දැමිය යුතුය. දුර්වල වූ අග්න්‍යාශයට අවශ්‍ය වන්නේ කොන්දේසි තුනක් පමණි - සීතල, කුසගින්න සහ සාමය. චිකිත්සාවෙන් පසුව, රෝගියාගේ වයස් කාණ්ඩය සැලකිල්ලට ගනු ලබන අතර, භෞත චිකිත්සක වැඩසටහන සකස් කර හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පන්ති සඳහා අවසර ලබා දෙනු ලැබේ.
නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ සමහර ව්‍යායාම වලට ඉඩ දිය හැකි නමුත් රෝගියාට සීමිත රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබිය හැකිය. එය ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
වැඩසටහන සංවිධානය කිරීමේදී ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ සහ හැකියාවන් සැලකිල්ලට ගනිමින් පුහුණුව සංවිධානය කිරීම අවශ්‍ය වේ. මීට පෙර ක්‍රීඩාවට දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වූ පුද්ගලයින්ට සැලකිය යුතු බරක් දරාගත හැකි අතර, කිසිදු ආකාරයක ක්‍රීඩාවක නිරත නොවූ රෝගීන් ගැන කිව නොහැක.
රෝගියා සඳහා ආරක්ෂිත හා sports ලදායී ක්‍රීඩා සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීම සඳහා වැදගත් නිර්ණායකයක් වන්නේ පුද්ගල ප්‍රවේශයකි. විශ්ව වැඩසටහනක් නොපවතී.
අග්න්‍යාශය හා ව්‍යායාම වර්ග
රෝගීන් සඳහා ක්රීඩාවක් තෝරාගැනීමේදී, යම් සීමාවන් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ශක්තිය පුහුණු කිරීම - බර ඉසිලීම, මුද්‍රණාලය පොම්ප කිරීම යනාදිය උදර කුහරයෙහි පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. අග්න්‍යාශයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සමඟ මෙය භයානක වන්නේ අවයව පරෙන්චිමාව ඉදිමී ඇති බැවිනි.
පිටාර ගැලීම උල්ලං violation නය වීම උග්ර වේ, එකතැන පල්වීම සිදු වේ, එය ව්යාධි ක්රියාවලිය උග්ර කිරීමට හේතු වේ. අග්න්‍යාශයේ නාල වල ගල් නිරීක්ෂණය කළ හොත් ක්රීඩාව හදිසි ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමක අවශ්‍යතාවයට හේතු වේ.
අග්න්‍යාශය සමඟ ධාවනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. අග්න්‍යාශයේ මෘදු පටක වලට අහිතකර ලෙස බලපාන හදිසි චලනයන් සමඟ ජෝගිං සම්බන්ධ වන බව වෛද්‍යවරු සටහන් කරති. එමනිසා, ඇවිදීමට, වේගවත් ඇවිදීමට ආදරය කිරීම වඩා හොඳය.
ඔබට තටාකයේ පිහිනීම කළ හැකිය. අග්න්‍යාශය සමඟ ඇති එවැනි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මුළු ශරීරයටම සුවදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. පුහුණුවීම්වල තීව්‍රතාවය රෝගයේ ප්‍රගතියට තුඩු දෙන බැවින් සිතුවම් බොහොමයක යෝග්‍යතාවය තහනම් ක්‍රීඩා වලට යොමු වේ.
ඔබට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණුවක් ලබා ගත නොහැක, මන්ද ඒවා ශරීරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. රෝගියාගේ යහපැවැත්මට හානියක් නොවන පරිදි හෘද පුහුණුව කෙටි හා මධ්‍යස්ථ විය යුතුය.
අග්න්‍යාශයේ ඇතිවන වඩාත් හිතකර ආතතිය:
- පිහිනීම
- මන්දගාමී ඇවිදීම
- යෝග, කිගොන්ග් සංකීර්ණ.
- විශේෂ වෛද්‍ය පුහුණුව.
- පිලේට්ස්.
- කැල්නෙටික්ස්.
අග්න්‍යාශය සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමද ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගණනාවකට යොමු වේ. අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල ඇති පිරිමින්ට බොහෝ විට ලිංගිකව හැසිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, විශේෂයෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවීමේ දුර්වලතා ඇති අය.
මෙයට හේතුව ඇඩ්‍රිනලින් විශාල සාන්ද්‍රණයක් ශරීරයට ඇතුළු වීමයි. එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. මෙහි ඉහළ මට්ටමක් ග්‍රන්ථිය මගින් එන්සයිම අතිරේකව නිපදවීමට හේතු වන අතර එමඟින් රෝගය උග්ර වේ.
අග්න්‍යාශය සමඟ, සියලු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දැඩි ලෙස පාලනය කළ යුතුය, සමබර ආහාර වේලක් පිළිපැදිය යුතුය, එමඟින් රෝගය ස්ථායීව සමනය කර ගත හැකිය.
ක්රීඩාව සඳහා නිරපේක්ෂ ප්රතිවිරෝධතා
සමහර අවස්ථාවලදී ජිම්නාස්ටික් හා වෙනත් පුහුණුව මගින් සංකූලතා ඇති විය හැකි අතර රෝගය වඩාත් දරුණු අවධියකට සංක්‍රමණය වේ. කිසියම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් කිසිසේත් නිර්දේශ නොකරන විට පින්තූර ඇත්තේ එබැවිනි.
සීමා කිරීම් ලැයිස්තුවට උග්රවන කාල පරිච්ඡේදයක් මෙන්ම අග්න්‍යාශයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියේ උග්ර ආකාරද ඇතුළත් වේ. අනුකූල රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයේ නම් ඔබට ක්‍රීඩා කිරීමට නොහැකිය 
අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරීත්වය උල්ලං to නය කිරීමට හේතු විය.
ඉන්ද්‍රියයට යාන්ත්‍රික කම්පනයක් හෝ අග්න්‍යාශයික සැත්කමක් සිදු වූ විට පුහුණුව contraindicated. මෙම අවස්ථා වලදී, පුනරුත්ථාපනය කිරීමෙන් පසු ක්රීඩාව පුහුණු කළ හැකි අතර සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව පමණි.
අග්න්‍යාශය සමඟ, ඔබට දුවන්න, පනින්න, පනින්න සහ බර උසුලන්න බැහැ. එමනිසා, දිගු හෝ ඉහළ පැනීම, දිගු දුර ධාවනය, බලශක්තිය, ජිම් එකේ වෙහෙසකර ව්‍යායාම, පුද්ගලයාට හොඳ යැයි හැඟෙන තුරු ඉතිරි විය යුතුය.
විවිධ රෝගීන්ගේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව, සමාන තත්වයන් යටතේ වුවද වෙනස් විය හැකි බැවින් රෝගයේ සෑම අවස්ථාවකම නිශ්චිත ලක්ෂණ ඇත.
එබැවින්, විශේෂිත පුහුණුවක් සඳහා යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ තීරණය වෛද්‍යවරයා සතුව පවතී.
අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ යෝග
නිදන්ගත හා මධ්‍යසාර අග්න්‍යාශයේ දී, ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් යනු ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන කදිම විකල්පයකි. සංකීර්ණයේ සරල බව තිබියදීත්, විශේෂ ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි පමණක් නොව අභ්‍යන්තර අවයව සම්බාහනය කිරීමද සිදු කරයි. මෙය උදර කුහරයට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
නිසි හුස්ම ගැනීම ශරීරයට ඔක්සිජන් ගලායාම වැඩි කිරීමට, චිත්තවේගීය තත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, බඩවැල්වල චලිතය වැඩි දියුණු කිරීමට, කෝපය පල කලේය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
උදේ පුහුණුවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට සම්පූර්ණ බඩ මත පන්ති පැවැත්විය නොහැක. අවසාන ප්‍රකාශය සියලු වර්ගවල ක්රියාකාරකම් වලට අදාළ වේ. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් වල සාරය නම්, විවිධාකාර ආශ්වාස සහ හුස්ම ගැනීමේදී උදරය නැවත ලබා ගැනීම හේතුවෙන් පපුවේ පරිමාව වැඩි වීමයි. ආශ්වාස ප‍්‍රශ්වාස සහ ඡේදවලට බෙදී ඇති අතර ඒවා කම්පන සහ උදර බිත්තියේ හැකිලීම සමඟ සිදු වේ.
හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී අග්න්‍යාශය සක්‍රීයව සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් පහත සඳහන් චිකිත්සක ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය.
- තදබදය තුරන් කිරීම.
- වැඩි දියුණු කළ එන්සයිම සංශ්ලේෂණය.
- හානියට පත් පටක ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ ක්රියාවලීන් ආරම්භ කිරීම.
නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ගැඹුරු මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට මඟ පාදයි.
ස්ථිතික මාංශ පේශි ආතතිය හා නම්යතාවය සහ නිසි හුස්ම ගැනීම නිසා සිදුවන ශාරීරික ව්‍යායාම යෝගයට ඇතුළත් වේ. මානසික සමබරතාවය ළඟා කර ගැනීමට භාවනා පිළිවෙත් උපකාරී වේ. අග්න්‍යාශයේ පිළිකාවට එරෙහිව, ඕනෑම රෝගියෙකුට කළ හැකි සැහැල්ලු ආසනවල ක්‍රියාකාරිත්වය ඇඟවුම් කරන "හතා යෝග" සංකීර්ණයක් සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ. As ලදායී ආසනවලට පුහුණුව ඇතුළත් වේ - කන්දක්, ක්ෂිතිජයක්, ත්‍රිකෝණයක්, රණශූරයෙකු සහ ගසක්.
උදෑසන, සූරිය නාමස්කාර් තාක්ෂණයට අදාළ අභ්‍යාස කිරීමට අවසර ඇත. මෙය "නව දවසේ සුබ පැතුම්" වන අතර, එය එක්තරා අනුපිළිවෙලකින් සිදුකරන තනතුරු ඇතුළත් වේ. පන්ති "රවුම්" වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පුද්ගලයෙකු මධ්‍යම ඉරියව්වට ළඟා වූ විට, ඔහු අභ්‍යාස ප්‍රතිලෝම අනුපිළිවෙලට කළ යුතුය.
අග්න්‍යාශයේ ප්‍රතිකාර බොහෝ ක්රියාකාරකම් වලින් සමන්විත වේ. ආහාර වේලෙහි සහන ලබා නොදී ඔබ නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතුය; එන්සයිම සකස් කිරීම (අග්න්‍යාශය) ගත යුතුය; ඔබේ ජීවිතයට මධ්‍යස්ථ ආතතියක් ගෙනෙන්න. මෙම අයිතම අඛණ්ඩව සමනය කිරීම හේතුවෙන් පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
අග්න්‍යාශය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන ක්‍රීඩා මොනවාද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
