කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් සිරුරට වැදගත් අංගයකි. එය ශරීරයේ සහ ස්නායු අවසානයෙහි සං ent ටක සෛල වලින් එකකි. මීට අමතරව, බොහෝ හෝමෝන සෑදී ඇත්තේ මෙම සං component ටකයේ පදනම මත ය. රීතියක් ලෙස, ශරීරය විසින්ම කොලෙස්ටරෝල් 80% ක් පමණ නිපදවයි. ඉතිරි 20% මිනිස් සිරුරට කෙලින්ම ඇතුල් වන්නේ ආහාර වලින්.
කෙසේ වෙතත්, එය අතිරික්තයක් විවිධ රෝග වල පෙනුමට හේතු විය හැක. වඩාත් සුලභ රෝගය වන්නේ ධමනි සිහින් වීම වන අතර එය අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් වේ. මෙම රෝගය, පළමුවෙන්ම, යාත්රා වල අභ්යන්තර බිත්ති වලට හානි කිරීමට හේතු වේ, කාලයත් සමඟ, යාත්රා අවහිර වන අතර, හෘද වාහිනී රෝග අවදානම වැඩි වේ.
කාලයක් තිස්සේ කොලෙස්ටරෝල් අතිශයින්ම භයානක ද්‍රව්‍යයක් වූ අතර එය අඩංගු නොවන නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරන ලදී. ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි නොවන්නේ නම් එය ශරීරයට එතරම් භයානක නොවේ. ඊට අමතරව, ධමනි ස්‍රාවය වීමේ පෙනුමට බලපාන තවත් බොහෝ සාධක තිබේ, විශේෂයෙන් බෝවන රෝග, පාරම්පරිකත්වය, අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආදිය. මෙම සාධක මගින් ධමනි ස්‍රාවය වීම පමණක් නොව එය වළක්වා ගත හැකිය.
නරක සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල්
විද්‍යා scientists යින්ට අනුව, නරක හා හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ඇති අතර විවිධ රෝග වැළැක්වීම සඳහා අයහපත් ප්රමාණය අඩු කිරීම පමණක් නොව, සුදුසු මට්ටමේ හොඳ මට්ටමක පවත්වා ගැනීමද අවශ්ය වන අතර එය අභ්යන්තර අවයවවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ.
මිනිස් සිරුර දිනකට ග්‍රෑම් 1-5 අතර ප්‍රමාණයක් කොලෙස්ටරෝල් නිපදවයි. මෙම ද්රව්යයේ විශාලතම ප්රමාණය අක්මාව විසින් නිපදවන අතර ඉතිරි කොටස ආහාර වලින් ලැබේ. ශරීරය වෙනත් වාසිදායක ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට සංයෝගය භාවිතා කරයි.
ඊට අමතරව ඩෙන්මාර්කයේ හා ජර්මනියේ විද්‍යා scientists යින් තීරණය කර ඇත්තේ නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රභවයක් පවා බැක්ටීරියා විෂ උදාසීන කිරීමට සහ මානව ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
වැදගත්ම දෙය වන්නේ නිවැරදි ජීවන රටාව පිළිපැදීම සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් දර්ශක නිරීක්ෂණය කිරීමයි. මීට අමතරව, හොඳ හා නරක කොලෙස්ටරෝල් වල නිවැරදි සමබරතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ, මන්ද මෙම ද්රව්යයේ lack නතාවය ද අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකි බැවිනි.
නිවසේදී අඩු රුධිර ලිපිඩ ඉක්මනින් හා .ලදායී ලෙස අඩු කරයි
නිවසේදී නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ගත හැකි ප්‍රධානම ක්‍රමය වන්නේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම නොව නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමයි.
වැදගත් වන්නේ මොනොසැටරේටඩ් මේද, ඔමේගා-බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, තන්තු සහ පෙක්ටීන් සමඟ සංතෘප්ත ආහාර භාවිතා කිරීමයි.
මෙම සංරචක අවශ්ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීම පමණක් නොව අතිරික්ත නරක ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ.
වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් ආහාර අතර:
- රුධිරය තුනී කිරීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට මේද මාළු (උදා: ටූනා හෝ මැකරල්);
- ශරීරයට හිතකර මේද ප්‍රමාණයක් අඩංගු ගෙඩි, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ඇට වර්ග භාවිතා කළ හැකි අතර සූරියකාන්ත බීජ, තල ඇට සහ හණ බීජ සමඟ වෙනසක් සඳහා ඒවා තනුක කළ හැකිය;
- ඔලිව් තෙල්, සෝයා බෝංචි, හණ තෙල් සහ තල ඇට තෙල් සහිත විවිධ එළවළු තෙල් වඩාත් කැමති වේ; ඔලිව් සහ සෝයා නිෂ්පාදන භාවිතය ද ප්‍රයෝජනවත් වේ;
- ඇපල් මෙන්ම ඉහළ මට්ටමේ පෙක්ටීන් සහිත පලතුරු ද ආහාරයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. ඒවා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඊට අමතරව පැට්‍රින් පැඟිරි, බීට් සහ කොමඩු පීල් වල දක්නට ලැබේ;
මීට අමතරව, විවිධ යුෂ, විශේෂයෙන් පැඟිරි ගෙඩි, ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් සක්‍රීයව ඉවත් කිරීමට දායක වේ. ඔබ බෙරී යුෂ, බීට් හෝ කැරට් වලින් යුෂ බැහැර නොකළ යුතුය.
හරිත තේ ඉක්මනින් නරක ප්‍රභේදයක් බෝ කිරීමට සහ හොඳ මට්ටමක මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ක්‍රම
නිවසේදී සටන් කිරීමට ක්‍රම රාශියක් ඇති අතර එය ජන පිළියම් හෝ .ෂධ විය හැකිය.
මෙම හෝ එම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයකු හමුවීම අවශ්ය වේ.
වෛද්යවරයා විසින් අවශ්ය පරීක්ෂණ නියම කරනු ඇත, රෝගයට හේතුව තහවුරු කර සුදුසු ප්රතිකාරය නියම කරනු ඇත.
රීතියක් ලෙස, ඔබට උපකාරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කළ හැකිය:
- .ෂධ භාවිතය.
- විකල්ප .ෂධ භාවිතය.
- සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ආධාරයෙන්.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ප්රධාන drugs ෂධ වන්නේ:
- තන්තු;
- ස්ටැටින්
- අනුක්‍රමික;
- නිකොටිනික් අම්ලය.
මෙම drugs ෂධ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් තුරන් කිරීමට උපකාරී වන තනිවම හෝ වෙනත් ගෘහ medicine ෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය. මේ අනුව, ප්රතිකාරයේ tivity ලදායිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
Medicines ෂධ වලට අමතරව, එය අවශ්ය වේ:
- නියමිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කර ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීමට පමණක් සීමා වන්න.
- නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.
- ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති කර ගන්න.
- විවිධ විටමින් ආදිය සක්‍රියව භාවිතා කරන්න.
ආහාර වලට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් පමණක් නොව දියවැඩියාවද ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන තවත් වට්ටෝරු බොහොමයක් ඇත. ආහාර මෙන්ම විකල්ප ප්රතිකාර ක්‍රම ද ප්‍රායෝගිකව කිසිදු contraindications නොමැති අතර ශරීරයට අහිතකර ප්‍රති consequences ල ගෙන නොදෙන බැවින් ආහාරවල ප්‍රතිලාභ අවතක්සේරු කළ නොහැකිය. නිවාස ප්රතිකාරයේ තවත් වාසියක් නම් රෝහලට යාමට අවශ්‍යතාවයක් නොමැති වීමයි.
සකස් කළ මෙනුව භාවිතයෙන් ඔබට මට්ටම අඩු කළ හැකිය, ඒ සඳහා අවම උත්සාහයක් අවශ්ය වේ.
අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා නිවාස සත්කාර
මේ මොහොතේ, ශරීරයේ අතිරික්ත සංයෝග ඉවත් කිරීම සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඔබ එක් මූලික රීතියක් පිළිපැදිය යුතු එකම දෙය නම්, වඩාත් treatment ලදායී ප්රතිකාර ක්‍රමය තීරණය කිරීම සහ ශරීරයට අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා කල්තියා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. එක් එක් අවස්ථාවෙහිදී, ශරීරය එක් හෝ වෙනත් ප්‍රතිකර්මයකට වෙනස් ආකාරයකින් ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර මෙම සාධකය ද අවධානය යොමු කළ යුතුය.
මිනිස් සිරුර එක් හෝ වෙනත් ප්‍රතිකර්මයකට දක්වන ප්‍රතික්‍රියාව නිසා බොහෝ වෛද්‍යවරු හානිකර හා පරීක්ෂාවට ලක් වූ ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම පිළිබඳව සැක පහළ කරති.
සුව කිරීමේ ගුණ ඇති විවිධ bs ෂධ පැළෑටි සහ එළවළු තෙල් වලින් ලබා ගන්නා එන්නත් ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් effective ලදායී යැයි සැලකේ. මෙම drugs ෂධ සමහරක් භාවිතා කිරීම අසාත්මිකතා වලට හේතු විය හැක, එබැවින් මෙම ගැටලුවට ප්රවේශමෙන් ප්රතිකාර කිරීම වඩා හොඳය.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට bs ෂධ පැළෑටි
ජන ක්‍රම යෝජනා කරන බොහෝ දෙනෙක් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස bs ෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වති. වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ කොකේසියානු ඩයොස්කෝරියා, සුවඳ කැලිසියා, ලයිකෝරයිස් රූට්, ජපන් සොෆෝරා, වපුරන ඇල්ෆල්ෆා, හැව්තෝර්න් සහ නිල් සයනොසිස් ය.
ඩයොස්කෝරියා කොකේසියානු - ශාකයේ රයිසෝමයේ සැපොනින් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ශරීරයේ අඩංගු කොලෙස්ටරෝල් හා ප්‍රෝටීන සමඟ සංයෝජිතව මෙම ද්‍රව්‍යය ප්‍රෝටීන්-ලිපිඩ සංයෝග කෙරෙහි විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට ටින්කර් හෝ කැඩුණු මූල භාවිතා කළ හැකිය, එය 1 ෆොස්ෆේට් ප්‍රමාණයකින් භාවිතා කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ ඒකාබද්ධව. විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ පවා මෙම මෙවලමෙහි effectiveness ලදායී බව පෙන්නුම් කරයි.
සුවඳ කැලිසියා හෝ රන් උඩු රැවුල. මෙය බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ගෘහයකි. මෙම ශාකයේ අඩංගු ද්‍රව්‍ය ශරීරයට පොදු ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ලයිකෝරයිස් මූල. මෙය රනිල කුලයට අයත් ප්‍රභේදයකි. එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා යොදා ගනී. රීතියක් ලෙස, සුව කිරීමේ සුප් හොද්ද මෙම ශාකයෙන් සාදා ඇති අතර එය සති 3 ක් භාවිතා කළ යුතු අතර පසුව මාසයක් සඳහා විවේකයක් ගන්න.
සොෆෝරා ජපන්. එය රනිල කුලයට අයත් පවුලට අයත් වන අතර අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, tincture අධි රුධිර පීඩනයට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇල්ෆල්ෆා වැපිරීම. "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් සිරුර පිරිසිදු කිරීමට, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ ආතරයිටිස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද මෙය යොදා ගනී.
හෝතෝර්න්. බොහෝ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා tool ලදායී මෙවලමක් ලෙස ශාකය හඳුනාගෙන ඇත. එය බොහෝ විට මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ලෙස භාවිතා කරයි.
නිල් සයනොසිස්. රීතියක් ලෙස, රයිසෝමයක් භාවිතා කරන අතර, එය වියළා, ඉන්ෆියුස් කර පැය 0.5 ක් පිසිනු ලැබේ. කොලෙස්ටරෝල් වලට අමතරව, කැස්ස සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට, ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හි බලපෑම අවම කිරීමට මෙම මෙවලම උපකාරී වේ.
ශරීරයේ ලිපිඩ ප්රමාණය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන් ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි. නිවසේදී, මෙම ද්රව්යයේ ප්රමාණය තීරණය කිරීම ද කළ හැකිය. රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මැනීම සඳහා විශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත්ය.
ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම සැකසිය හැකි කොලෙස්ටරෝල් සහ අතිරේක පරීක්ෂණ තීරු තීරණය කිරීම සඳහා සම්මත drugs ෂධ තිබේ. පරීක්ෂා කිරීමේදී, එවැනි තීරුවක වර්ණයක් වෙනස් වන අතර එය රුධිරයේ හානිකර ද්රව්යයේ අන්තර්ගතය මත කෙලින්ම රඳා පවතී.
ප්‍රති results ලවල විශ්වසනීයත්වය විශ්ලේෂණය සඳහා සූදානම් වීම මත ද රඳා පවතී, එනම්, රෝගියා දුම් පානය කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීම යනාදිය සුදුසු නොවේ. රෝගියා වාඩි වී සිටින ස්ථානයෙන් පරීක්ෂණය සමත් වුවහොත් නිශ්චිත ප්‍රති result ලය ලබා ගත හැකිය. පෝෂණය ද ප්‍රති .ලයේ විශ්වසනීයත්වයට බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන්, රෝගීන් මේද ආහාර අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරන අතර අවම ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය.
මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීමට අවශ්‍යතාවයක් නොමැති අතර ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ප්රමාණය අඩු කිරීමට ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩා උපකාරී වේ, නමුත් නැවුම් වාතය තුළ නිතිපතා ඇවිදින්න. නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ද වැදගත් සාධකයකි, එය ශරීරයේ තත්වය සමස්තයක් ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වේ.
සමබර ආහාර වේලක් යනු පොදුවේ මිනිස් සෞඛ්‍යයට බලපාන ප්රධාන සාධකයකි. විශේෂයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයයි. විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. හානිකර මේද භාවිතය සීමා කිරීමට ප්‍රමාණවත්.
LDL මට්ටම් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
