දියවැඩියාව ඇති ඕනෑම අයෙකු දන්නවා අධික කොලෙස්ටරෝල් නරක දර්ශකයක් බව. රුධිරයේ ලිපිඩ අධික ලෙස සමුච්චය වීම හෘද වාහිනී රෝග, ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
මේ අතර, හොඳ හා නරක කොලෙස්ටරෝල් වැනි දෙයක් තිබේ. පළමු අවස්ථාවේ දී, මූලද්රව්ය සෛල සෑදීමට සහභාගී වේ, ලිංගික හෝමෝන වල ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරයි සහ රුධිර නාල වල බිත්ති මත පදිංචි නොවේ.
හානිකර ද්‍රව්‍ය ධමනි තුළ එකතු වී තදබදය හා සමරු .ලක ඇති කරයි. සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා, නිතිපතා සාමාන්‍ය රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම සහ නිවැරදිව ආහාර ගැනීම වැදගත්ය.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යය
විවිධ ලිංගික හා වයස් කාණ්ඩවල පුද්ගලයින් තුළ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වෙනස් විය හැකිය. මෙම දර්ශකය සොයා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍ය හා ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. විශ්වසනීය දත්ත ලබා ගැනීම සඳහා, අධ්‍යයනය සමත් වීමට පෙර, ඔබ චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, දුම් පානය නොකර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතුය.
වයස අවුරුදු 20 දී ගැහැනු ළමයින් තුළ, කොලෙස්ටරෝල් සම්මතය 3.1-5.17 mmol / L; අවුරුදු හතළිහක් වන විට මට්ටම 3.9-6.9 mmol / L දක්වා ළඟා විය හැකිය. අවුරුදු 50 ක් වයසැති කාන්තාවන්ට කොලෙස්ටරෝල් 4.1, 4.2-7.3 ඇති අතර වසර දහයකට පසු සාමාන්‍යය 4.37, 4.38, 4.39-7.7 දක්වා ඉහළ යයි. 70 දී දර්ශකය 4.5, 4.7, 4.8-7.72 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. මේ අනුව, සෑම වසර දහයකට වරක් කාන්තා හෝමෝන පද්ධතිය නැවත ගොඩනඟයි.
අවුරුදු විස්සක පුරුෂයින් තුළ, ලිපිඩවල සාමාන්‍ය සාන්ද්‍රණය 2.93-5.1 mmol / l වේ, දශකයකට පසු 3.44-6.31 දක්වා ළඟා වේ. හතළිහේදී, මට්ටම 3.78-7.0 ක් වන අතර, පනහට 4.04 සිට 7.15 දක්වා වේ. වැඩිහිටි වයසේදී, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 4.0-7.0 mmol / L දක්වා පහත වැටේ.
දරුවෙකුගේ ශරීරය තුළ, උපතින් පසු ලිපිඩ සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යයෙන් 3 mmol / l වේ, පසුව මට්ටම 2.4-5.2 ට වඩා වැඩි නොවේ. වයස අවුරුදු 19 ට පෙර, දරුවෙකුගේ හා නව යොවුන් වියේ සාමාන්‍යය වන්නේ 4.33, 4.34, 4.4-4.6 රූපයයි.
දරුවා වැඩෙන විට ඔහුට නිසි ලෙස ආහාරයට ගත යුතු අතර හානිකර ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය.
පුද්ගලයෙකුගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
ඕනෑම ශරීරයක LDL සහ HDL සාන්ද්‍රණය ජීවිත කාලය පුරාම වෙනස් වේ. කාන්තාවන් තුළ, ඔසප් වීමට පෙර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් පිරිමින්ට වඩා අඩුය.
ජීවිතයේ ආරම්භයේ දී, ක්‍රියාකාරී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් සිදු වන අතර, එම නිසා හානිකර මූලද්රව්ය රුධිරයේ එකතු නොවේ, එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස, සියලු දර්ශක සාමාන්‍ය පරිදි පවතී. වසර 30 කට පසු, සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි මන්දගාමී වීමක් ඇති අතර, ශරීරය මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීම අඩු කරයි.
යම් පුද්ගලයෙක් පෙර මෙන් ආහාර ගැනීම, මේද ආහාර අනුභව කිරීම සහ උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරමින් සිටියදී, රුධිර නාල වල ඉටි කොලෙස්ටරෝල් පොකුරු සෑදිය හැකිය. එවැනි සමරු ques ලක මගින් හෘද වාහිනී පද්ධතිය කඩාකප්පල් වන අතර බරපතල ව්යාධි විද්යාව ඇති කරයි.
- අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවන්ට එස්ටජන් නිෂ්පාදනය අඩුවීම නිසා කොලෙස්ටරෝල් හදිසියේ වැඩිවීම වළක්වයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස මහලු වියේදී රුධිරයේ හානිකර මූලද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. මේ අනුව, 70 දී, 7.8 mmol / ලීටරයක අගයක් බරපතල අපගමනය ලෙස නොසැලකේ.
- පිරිමි ශරීරය තුළ ලිංගික හෝමෝන සංඛ්‍යාව ක්‍රමයෙන් අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ, එබැවින් රුධිරයේ සංයුතිය එතරම් වේගයෙන් වෙනස් නොවේ. නමුත් පිරිමින්ට ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම වැඩි ය. මේ සම්බන්ධව ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර නිතිපතා වෛද්‍යවරයකු සමඟ අධ්‍යයනයකට භාජනය වේ.
ගර්භණී සමයේදී දර්ශකයන් වෙනස් විය හැකි අතර, නිදන්ගත ආතතිය, අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ දුම්පානය, අසමබර ආහාර ගැනීම සහ බර වැඩි වීම. දියවැඩියා රෝගය, අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද ව්යාධි විද්යාවද ලිපිඩ සාන්ද්රණයට බලපායි.
අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් භයානක වන්නේ එය කිරීටක හෘද රෝග, සනාල ත්‍රොම්බොසිස්, මස්තිෂ්ක ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ, කිරීටක හෘද රෝග, වකුගඩු හා රක්තපාත හිඟය, ඇල්සයිමර් රෝගය ඇති කරන බැවිනි.
පිරිමින් තුළ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් තියුනු ලෙස අඩු වන අතර කාන්තාවන් තුළ ඇමෙනෝරියා වර්ධනය වේ.
අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
රුධිර පරීක්ෂාවකින් හොඳ ප්‍රති results ල ලැබුනේ නම්, ඔබ පළමුව දර්ශකයන්ගේ නිරවද්‍යතාවය තහවුරු කර ගත යුතුය. මේ සඳහා, නැවත පරීක්ෂා කිරීම සියලුම නීතිරීතිවලට අනුකූලව සිදු කෙරේ. ලබාගත් සංඛ්‍යා ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සහ රෝග ඇති රෝගියා සැලකිල්ලට ගනිමින් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් තේරුම් ගත යුතුය.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ දිගු කලක් විශේෂ චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ආහාරයේ සත්ව මේද ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. මෙනුවෙන් බටර්, මෙයොනීස්, මේද ඇඹුල් ක්රීම් හැකි තරම් බැහැර කරනු ලැබේ. ඒ වෙනුවට ඔවුන් කන්නේ කුකුළු මස්, මාළු, ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග, ගෙදර හැදූ ක්රීම් චීස්, එළවළු තෙල්, එළවළු, පලතුරු සහ පැළෑටි ය.
ගර්භණී සමයේදී කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය ඉහළ යන්නේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන වඩාත් ප්‍රශස්ත ආහාර වේලක් තෝරා ගත යුතුය. කලලයට හානියක් නොවන පරිදි, සිටින කාන්තාවන්ට medicines ෂධ පානය නොකිරීම වඩා හොඳය.
- හානිකර ලිපිඩ නැවුම් මිරිකා පළතුරු සහ එළවළු යුෂ වලින් හොඳින් සෝදා හරිනු ලැබේ. ශාකසාර සූදානම, බෙරී පළතුරු බීම, හරිත තේ ද භාවිතා කරන්න.
- මීට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමට, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට ඇතැම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ. ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රීඩාව කදිම ක්‍රමයකි.
- කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදීමට පටන් ගත් විට සහ ආහාර වේල උදව් නොකරන විට, වෛද්‍යවරයා විසින් ස්ටැටින් නියම කරයි, නමුත් ඔබ එවැනි medicines ෂධ වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ දැඩි ලෙස ගත යුතුය.
ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් සමහර නිෂ්පාදන තිබේ, මෙම ද්‍රව්‍ය නරක කොලෙස්ටරෝල් බිඳ දමයි, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, HDL සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි. හරිත තේ, ක්‍රැන්බෙරි, රාස්ප්බෙරි, තම අස්වන්න, බෝංචි, පැඟිරි පලතුරු මේවාට ඇතුළත් ය.
හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා මාළු තෙල්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ මැග්නීසියම් නිතිපතා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්වාභාවික පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන්නේ වට්ටක්කා ඇට, තෙල් සහිත මාළු, පැළ කළ තිරිඟු ධාන්ය, ධාන්ය පාන් ය.
- ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු නිෂ්පාදන අතහැර දැමීම වැදගත් ය, මේවාට රසකැවිලි, ක්ෂණික ආහාර, සොසේජස්, සොසේජස්, මාගරින්, මෙයොනීස් ඇතුළත් වේ. සාප්පුවක සාප්පු යාමේදී, ආහාරවල සංයුතිය කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- ශරීරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම රතු රුධිර සෛල වල ඇලෙන සුළු බව වැඩි කරයි, එනම් රුධිර කැටි ගැසීම්, රුධිර කැටි ගැසීම්. එබැවින් දියවැඩියා රෝගියෙකු අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර වේලක් ගත යුතුය. පිරිපහදු කළ සීනි වෙනුවට ඔබට ස්වාභාවික මී පැණි, වියළි පලතුරු හෝ උසස් තත්ත්වයේ රසකාරක භාවිතා කළ හැකිය.
වයිබර්නම්, ලින්ඩන්, ක්වීන්ස්, යාපහුව බලකොටුව මුල්, ජින්සෙන්ග්, චීන මැග්නෝලියා මිදි, රෝස උකුල, මහදුරු වැනි ශාකසාර සූදානමක ආධාරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය මන්දගාමී කරන්න. මීට අමතරව, සාමාන්‍ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණයක් නියම කරනු ලැබේ.
විටමින් බී 3 හි ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් අයහපත් මට්ටම අඩු වන අතර හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය ඉහළ යන අතර සමරු ques ලක සෑදීම මන්දගාමී වේ. ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා විටමින් සී සහ ඊ භාවිතා කරයි.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විශේෂ expert යා කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රශස්ත ප්ලාස්මා සාන්ද්‍රණය ගැන කතා කරනු ඇත.
