බොහෝ වයස්ගත පුද්ගලයින්ට නිදන්ගත රෝග කිහිපයක් තිබේ. ඔවුන් අතර සෑම විටම පීඩනය වැඩි වන අතර එය සනාල ඇඳුම් මගින් පැහැදිලි කරනු ලැබේ, මන්ද ජීවිත කාලය පුරාම ඔවුන් විවිධ සාධක - ආතතිය, දුම්පානය, මධ්‍යසාර, අධි රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ලිපිඩ වලට බලපෑම් කරයි. මේ සියල්ල සනාල බිත්තියට තුනී වන අතර එය ඇට්‍රොෆි බවට පත් කරයි, එය එතරම් ප්‍රත්‍යාස්ථ නොවන බවට පත් කරයි, එය පීඩනය වැඩි කිරීමට දායක වේ.
අධි රුධිර පීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ations ෂධ තිබේ. සමහරුන්ට හොඳ සාක්ෂි පදනමක් ඇත, නමුත් ඒවා ඉතා මිල අධිකය, අනෙක් ඒවාට ඔප්පු කළ හැකි චිකිත්සක බලපෑමක් නොමැතිව සාධාරණ පිරිවැයක් ඇත. අධි රුධිර පීඩනයට විකල්ප ක්‍රම සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතු ආකාරය බොහෝ අය සොයා ගන්නේ එබැවිනි. සියල්ලට පසු, බොහෝ විට සොබාදහමේ එකම ගුණාංග සහිත ප්‍රතිසමයක් ඇත.
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ජන පිළියම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. ඒවා සියල්ලම වෙනස් ය, මන්ද ඔවුන් වට්ටෝරුව තුළ විවිධ ශාක ඇති බැවින් සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ රසය සඳහා පිළියමක් සොයා ගනු ඇත. ඒවායින් සමහරක් අතින් එක්රැස් කළ හැකි අතර අනෙක් ඒවා නිවසට යාබද වෙළඳසැලේ මිලදී ගත හැකිය.
අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව බෙරි
විටමින් සී iency නතාවයක් වක්‍රව අධි රුධිර පීඩනය හා අධි රුධිර පීඩනය සඳහා හේතු විය හැක.එය රුධිර නාලවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය කොලෙස්ටරෝල් අණු මත ක්‍රියා කරන අතර එය අක්මාව තුළ සැකසීමට සහ බඩවැල් හරහා බැහැර කිරීමට දායක වේ. මෙම විටමින් වයිබර්නම්, ලෙමන් සහ ක්රැන්බෙරි වැනි බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබේ. ඔවුන්ගෙන් අමුද්‍රව්‍ය අවුරුද්දේ ඕනෑම වේලාවක පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය, එය ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් කාරකයක් ලෙස පමණක් නොව, සීතල සමයේදී ප්‍රතිශක්ති od නනය කිරීමද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
වයිබර්නම් හි ඇස්කෝර්බික් අම්ලයට අමතරව තවත් medic ෂධීය ද්රව්ය රාශියක් ඇත - පෙක්ටීන්, මේද අම්ල, ඇල්කලෝයිඩ්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ විටමින් කේ, මේ සියල්ල මයෝකාඩියම් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, හෘද සෛලවල ව්‍යුහය හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගනී.
ඒ අතරම, ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් පටක වල පෙරොක්සයිඩ් ප්‍රතිශතය අඩු කරයි, එය සනාල ආශ්‍රිතයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
ෆ්ලේවනොයිඩ් වලට ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක වල වර්ධනය ආපසු හැරවිය හැකිය. ඒ සමගම, රුධිර ප්රවාහය යථා තත්වයට පත් කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු වේ, සාමාන්ය තත්වය වැඩි දියුණු වේ. වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ විකල්ප medicine ෂධ එවැනි වට්ටෝරු ය:
- වයිබර්නම් තේ - පෙර සාදන ලද කළු හෝ කොළ තේ වලින් සාදා ඇත. සීනි සහ ලෙමන් සමග තලා දැමූ බෙරි එයට එකතු වේ. අවශ්ය නම්, බීම පැණි රස කිරීම සඳහා මී පැණි එකතු කළ හැකිය. විශේෂයෙන් සීතල සමයේදී ඔබට අසීමිත ප්රමාණවලින් පානය කළ හැකිය.
- Viburnum marmalade. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට උඳුනක් හෝ මන්දගාමී උදුනක් අවශ්ය වනු ඇත, එහිදී බෙරි පැය කිහිපයක් නරක් විය යුතුය. ඊට පසු, සීනි හෝ රසකාරක සමාන ප්රමාණයක් එකතු කරන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තෙක් හොඳින් බීට් කරන්න. සෑම දිනකම මඳක් අනුභව කරන්න, ආහාර ගැනීම නොසලකා, වයිබර්නම් තේ හෝ සුප් හොද්ද සමඟ එය කළ හැකිය.
- වයිබර්නම් වලින් සුප් හොද්ද - මේ සඳහා ඔබට මෑතකදී එකතු කරන ලද පොතු සහ අතු අවශ්ය වේ. ඒවා අඹරන්න, සීතල වතුර වත් කර නභිගත කරන්න. වෙහෙසට පත් සුප් හොද්ද දිනකට උදෑසන හිස් බඩක් මත බොන්න. එය දිරාපත් වන දේපලක් ඇති අතර අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීම, වකුගඩු රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි. මෙය ප්‍රත්‍යාවර්තකව පීඩන ඉලක්කම් අඩු කරයි.
මී පැණි සමඟ වයිබර්නම් යුෂ භාවිතය හොඳින් ඔප්පු වී ඇත - පෙර උතුරන වතුරෙන් තම්බා ගත් බෙරි බ්ලෙන්ඩරයක කපා හෝ අඹරන්න.
මී පැණි එකතු කරන්න, වඩාත් අඳුරු, උදාහරණයක් ලෙස අම්බෙලිෆර්, එයට වඩා ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත.
පැඟිරි - පීඩනයෙන් ලැබෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගබඩාවකි
ආහාරවල සහ චිකිත්සක කාරකයක් ලෙස පැඟිරි භාවිතය රුධිර පීඩන පරාමිතීන් effectively ලදායී ලෙස පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ලෙමන් එහි සංයුතියේ පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන සංරචක ගණනාවක් ඇත.
එහි ඉතා විශාල විටමින් සී ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය පල්ප් වල පමණක් නොව පීල් වලද දක්නට ලැබේ.
ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ද එහි ඇත:
- ප්‍රොවිටිටමින් ඒ, රෙටිනෝල් ලෙසද හැඳින්වේ, එය අඳුරු දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීමට පමණක් නොව, සෛලීය ව්‍යුහයටද වගකිව යුතු අතර, එය සෛල පටලයට සම්බන්ධ වී, එහි ව්‍යුහය පවත්වා ගෙන යයි, ස්ථිරභාවය හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දෙයි, මෙය යාත්රා සඳහා අත්‍යවශ්‍ය දේපලකි;
- නිකොටිනික් අම්ලය පටක වල කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි, එහි පූර්වජයන් ගණන අඩු කරයි, එහි ප්‍රති at ලයක් ලෙස ධමනි අංශු ගණන අඩු වේ, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම මෙන්ම, විශේෂයෙන් ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්;
- රතු රුධිර සෛල අස්ථි ඇටමිදුළුවලින් පිටවන බලපෑම යටතේ රතු රුධිර සෛල සංස්ලේෂණය කිරීමේ වඩාත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ රයිබොෆ්ලැවින් ය. එය රුධිරයේ ගුණාත්මක සන්තෘප්තියට ද දායක වේ.
ලෙමන් යනු සෑම රටකම තරමක් ජනප්රිය පලතුරකි. එය තේ, සලාද, විවිධ කෑම වර්ග, අමු ආහාරයට ගැනීම සහ යුෂ පානය කිරීම සඳහා එකතු කරනු ලැබේ. අධි රුධිර පීඩනයෙන් එය තනි පුද්ගල මනාපයන් මත පදනම්ව විවිධ ආකාරවලින් ගනු ලැබේ.
මාමලේඩ් සකස් කළ හැක්කේ පලතුර කෝණයන් මත අඹරා, පැණි රසකාරකයක් සහ මී පැණි ස්වල්පයක් එක් කිරීමෙනි. අවශ්ය නම්, එය වයිබර්නම් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය - එබැවින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය මෙන් දෙගුණයක් වනු ඇත. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර තේ හැන්දක ගන්න;
ලෙමන් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම - ඔබට ඉස්ම සහිත හා ඉදුණු පලතුරු තුනක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි කිහිපයක් සහ මී පැණි හැන්දක් ගත යුතුය, මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා යන්න හෝ බ්ලෙන්ඩරයක තැකීමක් කරන්න. ඉන්පසු උතුරන වතුර ලීටරයක් පමණ වත් කර අඳුරු සීතල ස්ථානයක දිනක් තබන්න. උදේ කෑමට පෙර උදෑසන ගන්න, මාස තුනක් මේස හැන්දක්;
අක්මා රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළ මත්පැන් tincture ප්‍රවේශමෙන් ගනු ලැබේ. සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට ලෙමන් කිහිපයක් සමඟ වොඩ්කා සහ තැවරුනු මිලි ලීටර් 500 ක් අවශ්ය වේ. සති දෙකක් අඳුරු තැනක අවධාරනය කිරීම අවශ්ය වේ. උදෑසන හිස් බඩක් මත බිංදු විස්සක් ගන්න.
ඊළඟ වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබට මී පැණි, ලෙමන් සහ රෝස මල් සමාන අනුපාතයකින් අවශ්ය වේ. දින තුනක් තදින් ඇඹරුණු භාජනයක තැබීමෙන් මේ සියල්ල කැඩුණු හා ශීතකරණය කළ යුතුය. උදේ සවස තේ හැඳි තුනක් ගන්න.
මී පැණි සහ ලෙමන් සමඟ තේ පානය කිරීම පීඩනය අඩු කිරීමට පහසුම ක්‍රමයයි. විශේෂයෙන් ඔබට එය අසීමිත ප්‍රමාණයකින් පානය කළ හැකිය. ඔබට ඕනෑම තේ එකක් ගත හැකිය - කළු, කොළ, හිබිස්කස්, ශාකසාර, පුද්ගලික මනාපයන් මත පදනම්ව.
උණුසුම් ලෙස නොව උණුසුම්ව පානය කිරීම සුදුසුය - මේ ආකාරයෙන් නිෂ්පාදිතය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කරනු ඇත, මන්දයත් සයාේනි ස්නායුව මත උණුසුම් පානය කිරීමෙන් ඇතිවන ලිහිල් බලපෑම නිසා එහි බලපෑම වේගයෙන් ලබා ගත හැකි බැවිනි.
රසවත් ක්රැන්බෙරි වට්ටෝරු
ක්රැන්බෙරි - medic ෂධීය සංයෝග රාශියක් අඩංගු බෙරි වර්ගයකි.
ක්රැන්බෙරි බොහෝ විට විටමින් වල ගබඩාවක් ලෙස සලකනු ලැබේ; එය විවිධාකාර රෝග සඳහා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කර ඇත.
ක්රැන්බෙරි පලතුරු වල සංයුතිය මගින් ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී සංරචක විශාල සංඛ්යාවක් අනාවරණය විය.
ඒවායේ සංයුතියෙන් පහත සංයෝග හමු විය:
- ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් - බෙරි වල ඉතා ඉහළ සාන්ද්‍රණයක පවතින ශාක ද්රව්ය, ඒවා රුධිර වාහිනී වල සමීපතාවයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ශක්තිමත් කරයි සහ මයික්‍රොක්‍රැක් වර්ධනය වීම වළක්වයි;
- ඔලෙයිනික් අම්ලය - ප්‍රබල ශාක ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර සනාල හානි සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි;
- ursolic අම්ලය හානියට පත් එන්ඩොතලියම් වලට සැලකිය යුතු ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි, එසේම ප්‍රති-එඩීමාස් බලපෑමක් ඇති කරයි, හෘදයේ වැඩ සඳහා පහසුකම් සපයයි සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරයි;
- බී විටමින් - ඒවා ස්නායු පද්ධතිය මයිලින් විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරයි - ස්නායු ආවේගය ගමන් කිරීම සහතික කරන ස්නායු කොපුව නියපොතු සහ හිසකෙස් සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ;
- proanthocyanides - ප්‍රතිදේහජනක ද්රව්ය, මාරාන්තික ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී කිරීම, පිළිකා වල දිරාපත්වන නිෂ්පාදනවල ශරීරය පිරිසිදු කිරීම;
- පොටෑසියම් යනු හෘදයේ වැඩ සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් වලින් එකකි, එය හෘද සංකෝචනයේ ප්‍රමාණය හා රිද්මය පාලනය කරයි.
සියලුම ක්රැන්බෙරි වට්ටෝරු ප්රසන්න රසයක් ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ ප්රධාන දේපල වන්නේ වැඩිහිටියන්ගේ අධි රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමයි. හිසරදය, ටින්ටිටස්, දුර්වලකම, උදාසීනකම, ඔක්කාරය, වමනය සහ කරකැවිල්ල මෙයට ඇතුළත් වේ. ක්රැන්බෙරි වලට අභ්‍යන්තර පීඩනය අඩු කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් මොළයට ඇති බලපෑම අඩු කරයි. සියලු වට්ටෝරු සකස් කිරීම සඳහා සරල හා ලාභදායී වන අතර බොහෝ ධනාත්මක සමාලෝචන ඇත:
- පළමු වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබට නැවුම් හෝ නැවුම් ශීත කළ ක්රැන්බෙරි ග්රෑම් 500 ක්, මධ්යම දොඩම් එකක් හෝ දෙකක්, තුනී පීල් එකක් සහිත ලෙමන් එකක් අවශ්ය වේ. මේ සියල්ල බ්ලෙන්ඩරයක තබන්න, තැකීමක් කරන්න, මී පැණි ටිකක් එකතු කරන්න. උදේ කෑමට පෙර තේ හැඳි දෙකක් ගන්න.
- පහත වට්ටෝරුවට මී පැණි සහ ක්රැන්බෙරි එකම ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කර අඹරන්න, තදින් වසා ඇති භාජනයකට මාරු කරන්න. දින දහයකට නොඅඩු ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න, උදේ ආහාරයට විනාඩි පහළොවකට පෙර එක් තේ හැන්දක ගන්න.
- ක්රැන්බෙරි වලින් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රමිතියෙන් තොර බීම සෑදිය හැකිය. බෙරි කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් ගත වන අතර, එය දෙබලකින් ඇනීමට, උණුසුම් ජලය මිලි ලීටර් සියයක් වත් කර විනාඩි විස්සක් තබන්න. ඊට පසු - වික්රියා, මී පැණි හෝ සීනි ටිකක් එකතු කරන්න, විකල්පයක් ලෙස ලෙමන් පෙත්තක් දමන්න. කෑමට ටික වේලාවකට පෙර සිප් කිහිපයක් බොන්න. මෙම වට්ටෝරුව දියවැඩියාව සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.
යුෂර් එකක් තිබේ නම්, පහත වට්ටෝරුව ඒ සඳහා පමණි.
අපේක්ෂිත බෙරි සංඛ්යාව ගැනීම, ඒවා මිරිකා ගැනීම, තම්බා හෝ පෙරූ ජලය සමාන ප්රමාණයක් එකතු කිරීම, එසවූ වහාම උදෑසන වීදුරු භාගයක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහි සටනේදී ශාක බීජ
බෙරි වලට අමතරව, අධි රුධිර පීඩනය සඳහා වෙනත් නිෂ්පාදන ද භාවිතා වේ.
අධි රුධිර පීඩනයන්ට එරෙහි සටනේදී විවිධ ශාකවල බීජ බහුලව භාවිතා වේ.
නිදසුනක් ලෙස, සූරියකාන්ත බීජ වල බොහෝ හෘද ප්‍රෝටීන සංයෝග අඩංගු වේ.
විවිධ බීජ වල එවැනි සංයෝග සහ සංරචක:
- කොලෙස්ටරෝල් ques ලක විනාශ කරන සහ ධමනි හරහා උසස් තත්ත්වයේ රුධිර ප්රවාහය ප්‍රවර්ධනය කරන නිකොටිනික් අම්ලය;
- පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් - හෘද සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි, මයෝකාඩියම් ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ, කිරීටක යාත්රා පුළුල් කරයි, එය ඉෂ්මීමියා සහ නෙරෝසිස් වළක්වයි. ඒ අතරම, බෙරි වලට වඩා බීජ වල පොටෑසියම් කිහිප ගුණයක් වැඩිය;
- සෝඩියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්රධාන අයන වන අතර එය පොටෑසියම්-සෝඩියම් පොම්පයේ කොටසකි. එය සාමාන්ය ඔස්මොටික් පීඩනය පවත්වා ගෙන යන අතර සෛල බිත්තිය විනාශ වීම වළක්වයි.
- බීජ වල අඩංගු අයඩින් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය රුධිර පීඩනය ප්‍රමාණවත් ලෙස නියාමනය කිරීම සඳහා සාමාන්ය පසුබිමක් පවත්වා ගැනීමට සහ එහි උච්චාවචනයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සූරියකාන්ත බීජ කසාය සකස් කිරීම පහසුය. මේ සඳහා අමු බීජ අවශ්ය වේ, කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් සහ ජලය ලීටර් 2 ක්.
මෙම නිෂ්පාදන සාස්පාන් තුළ ඒකාබද්ධ කර, කුඩා ගින්නක් දමා, නභිගත කර පැය තුනක් උයන්න, ඉන්පසු සුප් හොද්ද හොඳින් වික්රියා කරන්න.
මාසයක් උදේ ආහාරයට පෙර සිසිල් දියර වීදුරුවක් අඩක් පානය කරන්න, නමුත් පා course මාලාව වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකිය.
පොදු ආහාර වලින් සරල වට්ටෝරු
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා තවත් බීජ වන්නේ ඩිල් බීජයි. ඒවා විටමින් සහ ඛනිජ වලට අමතරව ඇනෙටීන් ද අඩංගු වේ.
අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා මෙම ද්‍රව්‍යය ඉතා ප්රයෝජනවත් දේපලක් ඇත - එය රුධිර වාහිනී අබලන් කරයි, සනාල ස්පේසමේ සලකුණු ඉවත් කරයි, එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස පීඩනය අඩු වේ. ඊට අමතරව, එය අවසාදිත ගුණ ඇති අතර, එය අධි රුධිර පීඩනයේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම සහ අඩු කිරීම සපයයි.
මීට අමතරව, ඩිල් ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි. අධි රුධිර පීඩනයෙන් ඩිල් ඔසු වල ටින්කර් එකක් ගන්න: කැඩුණු අමුද්‍රව්‍ය 1 සිට 5 දක්වා ජලයෙන් වත් කරනු ලැබේ. ඉන්ෆියුස් අවම වශයෙන් පැයක්වත් තිබිය යුතුය. ආහාර ගැනීම නොතකා දිනකට පස් වතාවක් මිලි ලීටර් 100 ක් පානය කරන්න, නමුත් වඩාත් සුදුසු වේලාවට. එකම contraindication ඩිල් වලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වේ.
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා දැරිය හැකි සහ භාවිතා කිරීමට පහසු තවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ය. එහි අඩංගු වන්නේ:
- මාංශ පේශි සහ රුධිර නාල සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්ය වන ඇමයිනෝ අම්ල;
- ටැනින් - ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිරිඟු වලද දක්නට ලැබේ;
- කැරොටින් - අභ්‍යන්තර හා අභ්‍යන්තර පීඩනය වැඩි කිරීම සහිත දෘෂ්ටි විතානයේ යාත්රා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
හුදකලා සිස්ටලික් අධි රුධිර පීඩනය හා ධමනි සිහින් වීම සඳහා පවා විනාකිරි ප්රයෝජනවත් වේ.
විනාකිරි වලින් සරළම වට්ටෝරුව නම් වතුර වීදුරුවක එක් තේ හැන්දක තනුක කර රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මී පැණි කුඩා ප්රමාණවලින් එකතු කිරීමයි. දිනකට එක් වරක් බොන්න, වඩාත් සුදුසු උදෑසන. දෛනික මාත්රාව වීදුරු දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මගින් ආමාශයික ආම්ලිකතාවය වැඩි කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එබැවින් ගැස්ට්‍රයිටිස් හා වල්නාශය ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් ගැනීමට පෙර වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා හොඳම ජන පිළියම් මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.
