ලෝක සංඛ්‍යාලේඛන මත පදනම්ව හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග, මරණ අනුපාතය අනුව පළමු ස්ථානය හිමි කර ගනී.
මෙම රෝග හා ව්‍යාධි ලැයිස්තුවට හෘදයාබාධ, ආ ro ාත, ධමනි අවහිරතා, ගැන්ග්‍රීන්, ඉෂ්මීමියා සහ නෙරෝසිස් ඇතුළත් වේ. බොහෝ විට, ඔවුන් සියල්ලන්ටම එක් හේතුවක් ඇත, එය රුධිර ලිපිඩවල වැඩි මට්ටමේ සැඟවී ඇත. ප්ලාස්මා ලිපිඩ වැඩි වීමේ පසුබිමකට එරෙහිව සිදු වන ධමනි සිහින් වීම හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වන ව්‍යාධි විද්‍යාවයි.
ධමනි සිහින් වීම වසර ගණනාවක් තිස්සේ සෙමින් වර්ධනය වන රෝගයක් වන අතර එය ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක සෑදීම නිසා සනාල ලුමෙන් ක්‍රමයෙන් පටු වීමට හේතු වේ.
සංවර්ධිත ප්‍රකාශනයන් හෝ සංකූලතා ඇතිවීමට පෙර බොහෝ විට රෝගය සායනිකව හඳුනාගත නොහැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. මන්දයත් ආරම්භක අවධියේදී කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නිරීක්ෂණය කළ නොහැකි බැවිනි. එය හඳුනාගත හැක්කේ වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකදී අහම්බෙන් ගත් රුධිර පරීක්ෂාවකින් පමණි. වෛද්‍යවරයකු විසින් ශරීරයේ නිරන්තර උපදෙස් හා පරීක්ෂණ සිදු කිරීම අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි.
කොලෙස්ටරෝල් වර්ග සහ කොලෙස්ටරෝල් නිධි වර්ධනය කිරීමේ අවධීන්
ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කිරීම ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට හේතු වේ. මිනිස් සිරුරේ ලිපිඩ කාණ්ඩ දෙකකට බෙදා ඇත - ධමනි සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ඊනියා "හොඳ" සහ "නරක", යාත්රා අවහිර වන අතර ධමනි සිහින් වීම ඇති කරයි.
"නරක" හා සම්බන්ධ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වලට සනාල බිත්තියට ඇමිණීමේ ගුණාංගයක් ඇති අතර එය තුළ එකතු වී ධමනි ස්‍රාවය වන ස්කන්ධ සාදයි.
ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ඒවාට ප්‍රති සමතුලිතතාවයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ව්‍යාධි කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර අක්මාව වෙත බැහැර කරයි. එහිදී, ජීර්ණයට අවශ්ය බයිල අම්ල පරිණාමනය තුළින් එයින් සංස්ලේෂණය වේ. සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන අඩු අගයට වඩා වැඩි විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, වර්තමානයේ මෙය පුරුද්දට වඩා දුර්ලභ වන අතර තත්වය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි.
නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩිවීමත් සමඟ ක්‍රමයෙන් සමරු que ලකය සෑදීම ආරම්භ වන අතර එය සංවර්ධනයේ අදියර කිහිපයකින් සිදු වේ:
- ඩොලිපිඩ්. එය සංලක්ෂිත වන්නේ රුධිර නාල වල බිත්තිවලට වන හානිය ආරම්භ වීම සහ එහි සංයුතියේ ලිපිඩ සාන්ද්‍රණය වැඩි වීමෙනි. සායනිකව හා රුධිර නාල වල අල්ට්රා සවුන්ඩ් මත මෙය කිසිදු ආකාරයකින් නොපෙනේ; රුධිරයේ ජෛව රසායනික විශ්ලේෂණයකින් LDL සංඛ්යාවේ වැඩි වීමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
- Lipoidosis මෙම අවධිය සංලක්ෂිත වන්නේ යාත්රාවේ ලුමෙන් තුළට නොයන ඉන්ටිමා මත විවිධාකාර පැල්ලම් සහිත ආකෘතීන්ය. රූපමය වශයෙන් ධමනි තුළ කහ පැහැති ඉරි මෙන් පෙනේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, වෙනස්කම් ආපසු හැරවිය හැකිය - මෙම මේද තැන්පතු පෙනෙන තරම් පහසුවෙන් අතුරුදහන් වේ.
- ලිපොස්ක්ලෙරෝසිස් සංලක්ෂිත වන්නේ මේද ලප මත රැඳී ඇති ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් ගණන වැඩි වීම හා සම්බන්ධක පටක ව්‍යාප්ත වීමට මග පාදයි. මෙම ගොඩනැගීම තන්තුමය සමරු que ලකයක් ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය සාමාන්‍ය රුධිර ප්‍රවාහය වළක්වයි, යාත්රාවේ ලුමෙන් වසා දමයි;
- ධමනි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව අඩුවීම නිසා සමරු que ලකය එහි ව්‍යුහය අහිමිවන අවධිය. ධමනි සිහින් වීම, ධමනි හානියට පත් පෘෂ් on ය මත රුධිර කැටි ගැසීම් වැඩි වීමට හේතු වේ;
- Atherocalcinosis යනු අවසාන අදියරයි. ඒ අතරම, සමරු que ලකය මත කැල්සියම් ලවණ තැන්පත් වීම සටහන් වන අතර එමඟින් ස්කන්ධය දැඩි හා වඩාත් බිඳෙන සුළු වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ වෙන්වීම අවුලුවනු ලැබේ.
ධමනි සිහින් වීමේ අවසාන අදියර ඉතා භයානක ය, මන්ද යත්, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ දී වෙන් කරන ලද සමරු que ලකය කුඩා ධමනි බොහෝමයක් වසා දමයි. වඩාත්ම භයානක වන්නේ මොළයේ කුඩා යාත්රා අවහිර වීමයි. එය ආබාධිත හෝ මරණයෙන් අවසන් වේ.
ඕනෑම රෝගයක් සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසුය. ධමනි සිහින් වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව රෝගියා වෙත යොමු කිරීමේදී චිකිත්සක හෝ හෘද රෝග විශේෂ speak වෛද්‍යවරයා කතා කළ යුතුය.
රෝගය වර්ධනය කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයන් ඇති සෑම පුද්ගලයෙකුම මස්තිෂ්ක ධමනි අවහිරතා වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය.
සනාල රෝග වැළැක්වීමේ මූලධර්ම
රීතියක් ලෙස, ධමනි සිහින් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ජීවන රටාව රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැත.
ජීවන රටාව හා ආහාර පුරුදු සඳහා කුඩා වෙනස්කම් කිරීම සහ එවැනි වෙනස්කම් සම්මතයක් කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ.
අවදානම් සාධකවලින් එකක් වන්නේ නුසුදුසු ජීවන රටාවකි.
කෙසේ වෙතත්, මෙය පමණක් රෝගයට දායක නොවේ.
රෝගයේ ආරම්භයට හා ප්‍රගතියට දායක වන ප්‍රධාන හේතු:
- මන්දපෝෂණය - කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර අනුභව කිරීම.
- ව්‍යායාම නොමැතිකම හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩුවීම;
- දුම් පානය, විශාල වශයෙන් මත්පැන් පානය කිරීම;
- ශරීරයට බලපාන ආතතිය නිතර සිදුවීම;
- අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියා රෝගය, බොහෝ විට මෙම රෝග අවුරුදු 50 ට වඩා පැරණි පුද්ගලයින්ගේ ධමනි ස්‍රාවයට සමාන්තරව වර්ධනය වේ;
- වයස සහ ලිංගභේදය;
- බොහෝ දෙනෙකුට ධමනි ස්‍රාවය වන පවුල්වල පාරම්පරික බර පැටවීම.
නිසි පෝෂණය මගින් ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම 10% කින් අඩු කරයි.
නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර වේලක් ඔබගේ ප්‍රියතම ආහාර අහිමි වීම නිසා වේදනාවක් ඇති නොවන අතර රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම සඳහා පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමටද දායක වන අතර එය සාමාන්‍ය යහපැවැත්මට හා මනෝභාවයට නිසැකවම බලපානු ඇත.
රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා මේද මස්, අධික මේද අන්තර්ගත කිරි නිෂ්පාදන සහ මාගරින් ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන විශාලතම සංඛ්‍යාවක් ඒවායේ අඩංගු වේ. ඒවාට අමතරව පරිභෝජනය සීමා කළ යුතු නිෂ්පාදන තිබේ, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
මෙම නිෂ්පාදන:
- අක්මාව - හරක් මස් අක්මාව රුධිරය සෑදීම සඳහා බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ - මෙය යකඩ වන අතර අස්ථි ඇටමිදුළුවල රතු රුධිර සෛල සෑදීම උත්තේජනය කරන අතර ස්නායු පටලයේ ප්‍රධාන ද්‍රව්‍යය වන මයිලින් සෑදීමට ප්රයෝජනවත් වන බී විටමින් ද වේ.
- බිත්තර කහ මදය - කුකුළු බිත්තර කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රභවයක් බවට පුළුල් විශ්වාසයක් පැවතියද ඒවා ශරීරයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවායේ විටමින් A සහ D, හෝඩුවාවක් මූලද්‍රව්‍ය සහ ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. මේ සියල්ල ශරීර පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ, එබැවින් බිත්තර ආහාරයෙන් බැහැර කළ නොහැක. ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාව සතියකට 2-3 දක්වා සීමා කිරීම වඩා හොඳය.
- චොකලට් ධමනි සිහින් වීම හා එය වැළැක්වීම සඳහා අවම වශයෙන් සීමා කළ යුතු නමුත් අඳුරු චොකලට් සමහර විට ඉඩ දිය හැකිය. එය එන්ඩොර්ෆින්, සතුටේ හෝමෝන නිපදවීමට දායක වේ. මෙය මානසික අවපීඩනයට මුහුණ දීමට සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. යමෙකුට එය ප්‍රමාණවත් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය.
මෙම ලැයිස්තුවට මත්පැන් ඇතුළත් වන අතර එය අවදානම් සාධකයකි, නමුත් මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයෙන් එය contraindicated නොවේ.
සතියකට වරක් වියළි රතු වයින් වීදුරුවක් කිසිදු හානියක් නොකරයි.
පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශිත ප්රයෝජනවත් ආහාර
ශාක ආහාර ආහාරයේ පදනම විය යුතුය, විශේෂයෙන් තාප පිරියම් කිරීමකට ලක් නොවූ එකක්. මෙයට එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්‍ය ළූණු වල ධමනි ස්‍රාවය වන අතර සමරු .ලක විනාශ කරන බව විද්‍යා ists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත.
මීට අමතරව, එළවළු වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර පෙරිස්ටල්සිස් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
පලතුරු වලින් විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයට ඇතුළු වන අතර එමඟින් සනාල බිත්තියේ දැවිල්ල හා කෝපවීම අඩු වන අතර එය මත ලිපිඩ තැන්පත් වීම වළක්වයි.
පහත සඳහන් නිර්දේශ ද නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- කිරි නිෂ්පාදන වලින්, අඩු මේදයට මනාප ලබා දීම වටී. කෙෆීර්, කිරි සහ ගෘහ චීස් පහසුවෙන් ඇඹුල් ක්රීම් සහ ක්රීම් ප්රතිස්ථාපනය කරන අතර තවත් බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන එයි. ඊට අමතරව, කැල්සියම් වඩා හොඳ ආහාර වලින් අවශෝෂණය වේ.
- අඩු මේද මස් p රු මස් හා බැටළු මස් සඳහා විකල්පයක් ලෙස විශිෂ්ටයි. ඉවුම් පිහුම් වල ඇති එකම අවවාදය - සුපුරුදු කබලෙන් ලිපට දැමීම වෙනුවට, තැම්බීම සහ ෙබ්කිං කිරීම සඳහා මනාප ලබා දීමයි. මස්වල ඇති සියලුම වාසිදායක ගුණාංග ආරක්ෂා කරන්නේ මෙම පිසීමේ ක්‍රමයයි.
- සීනි මී පැණි සමඟ වඩා හොඳින් ප්රතිස්ථාපනය වේ, එය සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ බොහෝ අංශු මාත්‍ර අඩංගු වේ. සීනි සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන්නේ ස්ටේවියා ය.
- මේද මස් මාළු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එහි පොස්පරස් අඩංගු බැවින් පටක වල සෛල පටලයට අනිවාර්ය වේ. මීට අමතරව, මාළු වල ලිපිඩ සංයුතිය පාලනය කරන ඔමේගා -3 මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි.
- ඔලිව් තෙල් සූරියකාන්ත සඳහා කදිම විකල්පයකි - සියල්ලට පසු ඒවා සලාද සහ අතුරු කෑම සමඟ කුළුබඩුවක් කළ හැකි අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලිපිඩවල ප්‍රභවයකි.
- කුළුබඩු, විශේෂයෙන් ඉඟුරු සහ සුදුළූණු, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන අතර, කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලකවල ප්‍රතිලෝම වර්ධනය සපයයි.
- ශාඛාව - වේගවත් සන්තෘප්තියට, පෙරිස්ටල්සිස් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආමාශයේ අම්ල සෑදීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ධාන්ය වර්ග, විශේෂයෙන් අම්බෙලිෆර් හා මුතු බාර්ලි, සෛලීය පෝෂණය සඳහා අවශ්ය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයන් වේ.
මීට අමතරව, ඔබ දිනකට පිරිසිදු ජලය වීදුරු කිහිපයක් පානය කළ යුතුය, මන්ද ජල සමතුලිතතාවය ප්‍රමාණවත් රුධිර ප්‍රවාහයක් පවත්වා ගැනීමටත්, පටක සහ මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
හොඳින් කන්න උදව් කරන්න
නිසි පෝෂණයට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති.
ශරීරයේ අධික බරක් නොතිබීම සඳහා ඒවා එක් එක් රෝගියා සඳහා තනි තනිව ගණනය කළ යුතුය. ආරම්භකයින් සඳහා, ඔබට කුඩා ව්‍යායාම කට්ටල, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, තටාකයේ පිහිනීම හෝ විවෘත ජලයේ උත්සාහ කළ හැකිය. වැඩි පුහුණුව ලත් පුද්ගලයින් සඳහා, ඔබට මන්දගාමී හෝ මධ්‍යම වේගයකින් පැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. සිමියුලේටර් මත ව්‍යායාම ශාලාවේ පන්ති පැවැත්වීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
පංති ඉක්මණින් කරදර නොවන පරිදි, ඔබට ඒවා ක්‍රීඩා ආකෘතියක් බවට පත් කළ හැකිය - පැසිපන්දු හෝ පාපන්දු වැනි කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා කරන්න.
සටන් කලාව විඳදරාගැනීම සහ ශාරීරික ශක්තිය ඉතා හොඳින් පුහුණු කරයි.
ගැහැණු ළමයින් සහ කාන්තාවන් සඳහා යෝග සහ ශාරීරික යෝග්‍යතා පන්ති ඉතා සුදුසු ය.
බලපෑම තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නරක පුරුදු වළක්වා ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
මත්පැන් සහ දුම්පානය රුධිර නාල වල තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, සමීප සෛලවල සෛල පටලය විනාශ කරන අතර එය ලිපිඩ සමඟ බිත්තියේ සන්තෘප්තියට දායක වේ.
දුම්කොළ යනු ආක්‍රමණශීලී පිළිකා කාරකයක් වන අතර එය පිළිකා ඇති කළ හැකි අතර රුධිර නාල වල තැන්පත් වී රුධිරය සමඟ සංසරණය වේ.
ඇල්කොහොල් සහ කොලෙස්ටරෝල් ද නොගැලපෙන සංකල්ප වේ, මන්ද ඇල්කොහොල් රුධිර නාල වල බිත්තියට තුනී වන අතර එය පිටතින් විවිධ බලපෑම් වලට ගොදුරු වේ.
ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ:
- ටින්චර් ස්වරූපයෙන් හැව්තෝර්න් වල fruits ල වන්නේ රුධිර නාල වලින් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ය;
- රෝස උකුල් යනු ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ප්‍රභවයක් වන අතර එය අක්මාවට කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය හා ප්‍රවාහනය සඳහා වගකිව යුතු ය.
- මී පැණි සමඟ තයිම් වලින් සාදන තේ, ධමනි ස්‍රාවය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරනවා පමණක් නොව, සීතල සමයේදී අත්‍යවශ්‍ය වන ශක්තිමත් කිරීමේ ගුණාංගද ඇති අතර, මෙම පානය භාවිතය හිසරදයට හොඳය.
වැළැක්වීමේ සියලු ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් පසුව, කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමේ සලකුණු තිබේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙය වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, අග්න්‍යාශයේ තුවාල, රක්තවාතය, නිදන්ගත බාධාකාරී පු mon ් ary ුසීය රෝග සහ රක්තහීනතාවය වැනි භයානක රෝග වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.
ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විස්තර කර ඇත.
