දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම යනු රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම (පාලනය කිරීම), උග්ර හා නිදන්ගත සංකූලතා වැලැක්වීමයි. ඔබ තෝරා ගන්නා ආහාර වේල මත, ප්රති results ල බොහෝ දුරට රඳා පවතී. ඔබ කුමන ආහාර අනුභව කරන්නේද සහ බැහැර කරන්නේද, දිනකට කී වතාවක් සහ කුමන වේලාවක ආහාර ගත යුතුද යන්න මෙන්ම ඔබ කැලරි ගණන් කර සීමා කරන්නේද යන්න තීරණය කළ යුතුය. ටැබ්ලට් සහ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව තෝරාගත් ආහාරයට ගැලපේ.
දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම: රෝගීන් දැනගත යුතු දේ
පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ අරමුණු:
- පිළිගත හැකි සීමාවන් තුළ රුධිරයේ සීනි පවත්වා ගැනීම;
- හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය, වෙනත් උග්ර හා නිදන්ගත සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම;
- ස්ථාවර යහපැවැත්ම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෙනත් ආසාදන වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම;
- රෝගියාගේ බර වැඩි නම් බර අඩු කර ගන්න.
ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ations ෂධ සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නමුත් තවමත්, ආහාර වේල මුලින්ම පැමිණේ. පළමු හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රුසියානු භාෂාව කතා කරන රෝගීන් අතර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඩයබෙට්-මෙඩ්.කොම් වෙබ් අඩවිය ක්‍රියා කරයි. පොදු ආහාර අංක 9 මෙන් නොව එය සැබවින්ම උපකාරී වේ. අඩවි තොරතුරු පදනම් වී ඇත්තේ වසර 65 කට අධික කාලයක් තිස්සේ දරුණු පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන සුප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු වෛද්‍යවරයකු වන රිචඩ් බර්න්ස්ටයින්ගේ ද්‍රව්‍ය මත ය. ඔහු තවමත් වයස අවුරුදු 80 ට වැඩි, හොඳ හැගීමක් ඇති, ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ යෙදී සිටී, රෝගීන් සමඟ දිගටම වැඩ කරමින් ලිපි පළ කරයි.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සඳහා අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක් පරීක්ෂා කරන්න. ඒවා මුද්‍රණය කර ශීතකරණයක් මත එල්ලා, ඔබ සමඟ රැගෙන යා හැකිය.
පහත දැක්වෙන්නේ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් “සමබර”, අඩු කැලරි සහිත ආහාර අංක 9 සමඟ සංසන්දනය කිරීමයි. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන් ස්ථාවර සාමාන්‍ය රුධිර සීනි ප්‍රමාණයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි - සෑම ආහාර වේලකටම පසුව 5.5 mmol / l ට නොඅඩු මෙන්ම උදෑසන හිස් බඩක් මත. මෙය දියවැඩියා රෝගීන් සනාල සංකූලතා වලින් ආරක්ෂා කරයි. දින 2-3 කට පසු ග්ලූකෝමීටරය සීනි සාමාන්‍ය බව පෙන්වයි. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව 2-7 වාරයක් අඩු වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට හානිකර පෙති සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය හැකිය.
| වැරදි මතය | ඇත්ත |
|---|---|
| දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් නොමැත. ඔබට සෑම දෙයක්ම ටිකක් කන්න පුළුවන්. | ඔබට ඕනෑම ආහාරයක් අනුභව කළ හැක්කේ දියවැඩියා සංකූලතා ඇතිවීමේ තර්ජනය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් නොවන්නේ නම් පමණි. ඔබට දිගුකාලීනව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වීමට අවශ්ය නම්, ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය සීමා කළ යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු සීනි වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට වෙනත් ක්‍රමයක් නොමැත. |
| ඔබට ඕනෑම දෙයක් අනුභව කළ හැකිය, ඉන්පසු පෙති හෝ ඉන්සියුලින් සමඟ සීනි වැඩිවීම නිවාදැමීම | සීනි අඩු කරන පෙති හෝ ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් එන්නත් කිරීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු සීනි වැඩි වීම වළක්වා ගැනීමට මෙන්ම එහි පැනීම වළක්වා ගත නොහැක. රෝගීන්ට දියවැඩියාවේ දිගුකාලීන සනාල සංකූලතා ඇති වේ. ටැබ්ලට් සහ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව වැඩි වන විට, බොහෝ විට හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවේ - රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය අඩුය. මෙය උග්ර, මාරාන්තික සංකූලතාවකි. |
| දියවැඩියා රෝගීන්ට සීනි කුඩා ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය | දුඹුරු ඇතුළු මේස සීනි යනු අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකින් තහනම් ආහාර වලින් එකකි. එය අඩංගු සියලු වර්ගවල ආහාර ද තහනම්ය. සීනි ග්‍රෑම් කිහිපයක් පවා දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ග්ලූකෝමීටරයකින් ඔබම පරීක්ෂා කර බලා ඔබම බලන්න. |
| පාන්, අර්තාපල්, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා - සුදුසු සහ අවශ්ය නිෂ්පාදන පවා | පාන්, අර්තාපල්, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අධික ලෙස පටවා ඇති වෙනත් නිෂ්පාදන ඉක්මනින් හා සැලකිය යුතු ලෙස රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවයි. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සඳහා තහනම් ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම ආහාර වලින් ay ත්ව සිටින්න. |
| සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර සරල කාබෝහයිඩ්රේට් නරක ය | ඊනියා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සරල ඒවාට වඩා හානිකර නොවේ. ඔවුන් දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් ඉක්මනින් හා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බැවිනි. ග්ලූකෝමීටරයක් සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ සීනි මැන බලන්න - ඔබම බලන්න. මෙනුවක් සම්පාදනය කිරීමේදී ග්ලයිසමික් දර්ශකය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. අවසර දී ඇති සහ තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක්, ඉහත දක්වා ඇති සබැඳිය සහ එය භාවිතා කරන්න. |
| මේද මස්, කුකුල් බිත්තර, බටර් - හදවතට නරකයි | 2010 න් පසු කරන ලද අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සංතෘප්ත සත්ව මේදය ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි නොවන බවයි. සන්සුන්ව මේද මස්, කුකුල් බිත්තර, තද චීස්, බටර් අනුභව කරන්න. ස්වීඩනයේ, සත්ව නිර්දේශ මේදය හදවතට ආරක්ෂිත බව නිල නිර්දේශ වලින් දැනටමත් සනාථ වේ. ඊළඟට සිටින්නේ බටහිර රටවල සෙසු රටවල් වන අතර පසුව රුසියානු භාෂාව කතා කරන රටවල් වේ. |
| කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන නිසා ඔබට මාගරින් ආහාරයට ගත හැකිය | මාගරින්හි සත්ව සම්භවයක් ඇති ස්වාභාවික මේද මෙන් නොව හදවතට සැබවින්ම භයානක ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු වේ. ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු අනෙකුත් ආහාර අතර මෙයොනීස්, චිප්ස්, කර්මාන්තශාලා බේක් කළ භාණ්ඩ සහ සැකසූ ආහාර ඇතුළත් වේ. ඒවා අතහරින්න. ට්‍රාන්ස් මේද හා රසායනික ආකලන නොමැතිව ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වලින් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙළ කරන්න. |
| තන්තු හා මේදය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු සීනි වළක්වයි | ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, කෙඳි සහ මේද ආහාර ගැනීමෙන් පසු සීනි වැඩි වීම වළක්වයි. නමුත් මෙම බලපෑම අවාසනාවකට මෙන් නොවැදගත් ය. රුධිර ග්ලූකෝස් පැනීමෙන් හා දියවැඩියාවේ සනාල සංකූලතා වර්ධනය වීමෙන් එය ඉතිරි නොවේ. ඔබට කිසිදු ආකාරයකින් තහනම් ලැයිස්තුවට ඇතුළත් නිෂ්පාදන භාවිතා කළ නොහැක. |
| පලතුරු සෞඛ්ය සම්පන්නයි | දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ පළමු වර්ගයේ පලතුරු මෙන්ම කැරට් සහ බීට් ද යහපතට වඩා හානියක් කරයි. මෙම ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සීනි වැඩි වන අතර බර වැඩිවීම උත්තේජනය වේ. පලතුරු සහ බෙරි ප්‍රතික්ෂේප කරන්න - දිගු කල් හා සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වන්න. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් සඳහා අවසර දී ඇති එළවළු සහ bs ෂධ පැළෑටි වලින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගන්න. |
| ෆ ruct ක්ටෝස් ප්රයෝජනවත් වේ, රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකරයි | ෆ ruct ක්ටෝස් ඉන්සියුලින් වලට පටක වල සංවේදීතාව අඩු කරයි, විෂ සහිත “ග්ලයිසේෂන් නිෂ්පාදන” සාදයි, රුධිරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම මෙන්ම යූරික් අම්ලයද වැඩි කරයි. එය රක්තවාතය සහ වකුගඩු ගල් සෑදීම උත්තේජනය කරයි. සමහර විට එය මොළයේ ආහාර රුචිය නියාමනයට බාධා කරයි, පූර්ණ බවක් දැනීම මන්දගාමී වේ. පලතුරු සහ “දියවැඩියා” ආහාර අනුභව නොකරන්න. ඔවුන් යහපතට වඩා හානියක් කරයි. |
| ආහාර ප්‍රෝටීන් වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමට හේතු වේ | පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ වකුගඩු අකර්මන්‍යතාවයට හේතුව රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම මිස ආහාරමය ප්‍රෝටීන් නොවේ. හරක් මස් වගා කරන එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රාන්තවල මිනිසුන් හරක් මස් අඩු ප්‍රාන්තවලට වඩා ප්‍රෝටීන් අනුභව කරති. කෙසේ වෙතත්, වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවයේ ව්‍යාප්තිය සමාන වේ. වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වැළැක්වීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකින් ඔබේ සීනි සාමාන්යකරණය කරන්න. “දියවැඩියාව ඇති වකුගඩු සඳහා ආහාර ගැනීම” යන ලිපිය කියවන්න. |
| විශේෂ දියවැඩියා ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්‍යයි | දියවැඩියා ආහාර වල ග්ලූකෝස් වෙනුවට පැණි රසකාරකයක් ලෙස ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු වේ. ෆ ruct ක්ටෝස් හානිකර වන්නේ ඇයි - ඉහත විස්තර කර ඇත. එසේම, මෙම ආහාරවල සාමාන්‍යයෙන් පිටි ගොඩක් අඩංගු වේ. ඕනෑම “දියවැඩියා” ආහාර වලින් ay ත්ව සිටින්න. ඒවා මිල අධික හා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. එසේම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා, ඕනෑම රසකාරක භාවිතා කිරීම නුසුදුසු ය. සීනි ආදේශක, කැලරි අඩංගු නොවන ඒවා පවා බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ නොදේ. |
| දරුවන්ට සංවර්ධනය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ | ප්‍රෝටීන සහ මේද මෙන් නොව කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය නොවේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති දරුවෙකු සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, සීනි වැඩිවීම හේතුවෙන් ඔහුට වර්ධනය හා සංවර්ධන ප්‍රමාදයන් ඇති වේ. එපමනක් නොව, ඉන්සියුලින් පොම්පය උදව් නොකරයි. එවැනි දරුවෙකුගේ සාමාන්‍ය වර්ධනය සහතික කිරීම සඳහා ඔහු දැඩි කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු කළ යුතුය. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන ළමුන් දුසිම් ගනනක් දැනටමත් බටහිර හා රුසියානු කතා කරන රටවල අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට ස්තූතිවන්ත වන අතර සාමාන්‍යයෙන් වර්ධනය වෙමින් පවතී. බොහෝ දෙනෙක් ඉන්සියුලින් ඉවතට පැනීමට පවා සමත් වෙති. |
| අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු වේ | ටැබ්ලට් සහ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු නොකරන්නේ නම් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ඇත්ත වශයෙන්ම හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු විය හැක. හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයට හේතු විය හැකි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ටැබ්ලට් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය. වැඩි විස්තර සඳහා “දියවැඩියාව සඳහා ines ෂධ” බලන්න. ඉන්සියුලින් සුදුසු මාත්‍රාව තෝරා ගන්නේ කෙසේද - “ඉන්සියුලින්” යන මාතෘකාව යටතේ ඇති ද්‍රව්‍ය අධ්‍යයනය කරන්න. ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව 2-7 ගුණයකින් අඩු වන බැවින් හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම අඩු වේ. |
දියවැඩියාව සඳහා අංක 9 ආහාර වේල
ආහාර අංක 9, (වගු අංක 9 ලෙසද හැඳින්වේ) රුසියානු භාෂාව කතා කරන රටවල ජනප්රිය ආහාරයකි. මෙය මෘදු හා මධ්‍යස්ථ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නියම කරනු ලැබේ. ආහාර අංක 9 සමබර වේ. එයට අනුගතව රෝගීන් දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 300-350 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 90-100 ක් සහ මේද ග්‍රෑම් 75-80 ක් පරිභෝජනය කරන අතර එයින් අවම වශයෙන් 30% ක් එළවළු, අසංතෘප්ත වේ.
ආහාරයේ සාරය නම් කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කිරීම, සත්ව මේද හා “සරල” කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය අඩු කිරීමයි. සීනි සහ රසකැවිලි බැහැර කරනු ලැබේ. ඒවා xylitol, sorbitol හෝ වෙනත් රසකාරක මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. රෝගීන්ට විටමින් සහ කෙඳි වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. විශේෂයෙන් නිර්දේශිත ආහාර වන්නේ ගෘහ චීස්, අඩු මේද මාළු, එළවළු, පලතුරු, සම්පූර්ණ පාන්, ධාන්ය පිටි.
# 9 වන ආහාර බොහෝ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීමට නිර්දේශ කරන අතර එම නිසා හානිකර වේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හෝ පූර්ව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ මෙම ආහාරය සාගින්න පිළිබඳ නිදන්ගත හැඟීමක් ඇති කරයි. කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කිරීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ශරීරය පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි. ආහාර වේලෙහි බාධා කිරීම පාහේ නොවැළැක්විය හැකිය. ඔහුගෙන් පසුව, ඉවත් කිරීමට හැකි වූ සියලු කිලෝග්‍රෑම් ඉක්මනින් ආපසු පැමිණේ. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඩයබෙට්-මෙඩ්.කොම් වෙබ් අඩවිය # 9 වන ආහාරය වෙනුවට අඩු කාබ් ආහාරයක් නිර්දේශ කරයි.
දිනකට කැලරි කීයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද?
කැලරි සීමා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය, කුසගින්න පිළිබඳ නිදන්ගත හැඟීමක් - දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ විට ආහාර වේලෙන් ඉවත් වීමට හේතු මේවාය. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සමඟ රුධිරයේ සීනි සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබට කැලරි ගණන් කිරීම අවශ්ය නොවේ. එපමණක් නොව, කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කිරීමට උත්සාහ කිරීම හානිකර ය. මෙය රෝගයේ ගමන් මග වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකිය. විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් හොඳින් කන්න, කුසගින්නේ නොසිටින්න.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් සඳහා ඔබ කලින් ආදරය කළ බොහෝ ආහාර අත්හැරීම අවශ්ය වේ. නමුත් තවමත් එය හෘදයාංගම හා රසවත් ය. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් අඩු කැලරි සහිත “අඩු මේද” ආහාරයකට වඩා පහසුවෙන් එයට අනුගත වේ. 2012 දී අඩු කැලරි හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් කීටොජනික් ආහාර පිළිබඳ සංසන්දනාත්මක අධ්‍යයනයක ප්රති results ල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. මෙම අධ්‍යයනයට ඩුබායි හි රෝගීන් 363 ක් සම්බන්ධ වූ අතර ඉන් 102 දෙනෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳී තිබේ. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ රෝගීන් තුළ, බිඳවැටීම් 1.5-2 ගුණයකින් අඩු විය.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හානිකර ආහාර මොනවාද?
මූලික තොරතුරු - අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සඳහා අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක්. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා වන ආහාර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සඳහා සමාන විකල්පයන්ට වඩා දැඩි ය - ක්‍රෙම්ලින්, ඇට්කින්ස් සහ ඩුකේන් ආහාර. නමුත් දියවැඩියාව තරබාරුකම හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වලට වඩා බරපතල රෝගයකි. එය හොඳින් පාලනය කළ හැක්කේ නිවාඩු දින, අවන්හල, සංචාර සහ ගමන් සඳහා ව්‍යතිරේකයකින් තොරව තහනම් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමුවහොත් පමණි.
පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති නිෂ්පාදන දියවැඩියා රෝගීන්ට හානිකර ය:
- දුඹුරු අවදානම;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය පැස්ටා;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්;
- ඕට් මස් සහ වෙනත් ධාන්ය පිටි;
- ඉරිඟු
- බ්ලූබෙරීස් සහ වෙනත් ඕනෑම බෙරි;
- ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්.
මෙම ආහාර සියල්ලම සාම්ප්‍රදායිකව සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට් අධික ලෙස පටවා ඇති අතර, රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි, එබැවින් යහපතට වඩා හානියක් කරයි. ඒවා අනුභව නොකරන්න.
දියවැඩියාව සඳහා ශාකසාර තේ, වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නොවේ. ගැනුම්කරුවන්ට අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව පිරිමි විභවය වැඩි කරන රහසිගත පෙති වලට සැබෑ ප්‍රබල drugs ෂධ බොහෝ විට එකතු වේ. මෙය පිරිමින්ගේ රුධිර පීඩනය හා වෙනත් අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. එලෙසම, bal ෂධීය තේ සහ දියවැඩියාව සඳහා වන අතිරේක ආහාර වල රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන සමහර ද්‍රව්‍ය නීති විරෝධී ලෙස එකතු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙම තේ අග්න්‍යාශය ක්ෂය කරයි, හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරයි.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ආහාර පිළිබඳ ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු - මට සෝයා ආහාර අනුභව කළ හැකිද? - පරීක්ෂා කරන්න ...
ප්‍රකාශයට පත් කළේ සර්ජි කුෂ්චෙන්කෝ දෙසැම්බර් 7, 2015
ඔබ තරබාරු නම් කන්නේ කෙසේද?
රෝගියාට බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වුවද, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහතික වේ. මෙය ප්‍රායෝගිකව මෙන්ම කුඩා අධ්‍යයන කිහිපයක ප්රති results ල මගින් ද සනාථ වේ. උදාහරණයක් ලෙස, 2006 දී පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය යන ඉංග්‍රීසි භාෂා සඟරාවේ පළ වූ ලිපියක් බලන්න. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ, දිනපතා කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 20% කට සීමා විය. එහි ප්රති body ලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් ශරීර බර අඩු නොවී 9.8% සිට 7.6% දක්වා අඩු විය. Diabet-Med.Com වෙබ් අඩවිය වඩාත් දැඩි අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන්ම බොහෝ රෝගීන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගැනීමට එමඟින් හැකියාව ලැබේ.
දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ ආහාරයේ ඇති මේද කෘතිමව සීමා නොකළ යුතුය. මේදය අධික ප්‍රෝටීන් ආහාර අනුභව කරන්න. මෙය රතු මස්, බටර්, තද චීස්, කුකුල් බිත්තර ය. පුද්ගලයෙකු අනුභව කරන මේද ශරීර බර වැඩි නොකරන අතර බර අඩු කර ගැනීම පවා අඩු නොකරයි. එසේම, ඔවුන්ට ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව වැඩි කිරීම අවශ්ය නොවේ.
ආචාර්ය බර්න්ස්ටයින් එවැනි අත්හදා බැලීමක් සිදු කළේය. ඔහුට දියවැඩියා රෝගීන් 8 දෙනෙකු සිටියේය. නිතිපතා ආහාර වේලට අමතරව සති 4 ක් පුරා සෑම දිනකම ඔලිව් තෙල් පානය කිරීමට ඔහු ඔවුන්ට ඉඩ දුන්නේය. කිසිම රෝගියෙක් බර අඩු කර ගත්තේ නැත. ඉන් පසුව, වෛද්‍ය බර්න්ස්ටයින්ගේ ඉල්ලීම පරිදි රෝගීන් වැඩි ප්‍රෝටීන් අනුභව කිරීමට පටන් ගත් අතර, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය සීමා කිරීම දිගටම කරගෙන ගියේය. මෙහි ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ඔවුන් මාංශ පේශි වැඩි කර ඇත.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් දියවැඩියාව ඇති සියලුම රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි වැඩි දියුණු කරයි, නමුත් එය සෑම කෙනෙකුගේම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී නොවේ. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්රමය තවමත් නොපවතී. අඩු කැලරි සහ "අඩු මේද" ආහාර වඩාත් නරක ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙය සනාථ කරන ලිපියක් 2007 දෙසැම්බර් මාසයේදී දියවැඩියා වෛද්‍ය සඟරාවේ පළ විය. මෙම අධ්‍යයනයට රෝගීන් 26 දෙනෙකු සම්බන්ධ වූ අතර ඉන් අඩක් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් ද දෙවන භාගය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වලින් ද පීඩා වින්දා. මාස 3 කට පසු, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර කාණ්ඩයේ, ශරීර බරෙහි සාමාන්‍ය අඩුවීම කිලෝග්‍රෑම් 6.9 ක් වූ අතර, අඩු කැලරි සහිත ආහාර කාණ්ඩයේ, කිලෝග්‍රෑම් 2.1 ක් පමණි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ආහාර
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතුව ඉන්සියුලින් - ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට පටක සංවේදීතාව පිරිහීමයි. රෝගීන් තුළ, සාමාන්‍යයෙන් අඩු නොකෙරේ, නමුත් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යයි. එවැනි තත්වයක් තුළ, සමබර ආහාර වේලක් තබා ගැනීම සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම - මෙය ගැටළුව තවත් උග්ර කරයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මඟින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් සාමාන්යකරණය කිරීමට, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් උපකාරී නොවේ, මන්ද සංකූලතා වේදනාව යටතේ වුවද රෝගීන් නිදන්ගත සාගින්න දරා ගැනීමට අකමැති බැවිනි. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, සෑම දෙයක්ම පාහේ ආහාර වේලකින් ඉවත් වේ. මෙය සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. එසේම, කැලරි සීමා කිරීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ශරීරය පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි. බර අඩු කර ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. නිදන්ගත සාගින්නට අමතරව, රෝගියාට උදාසීන බවක් දැනේ, ශිශිර වීමට ඇති ආශාව.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ගැලවීමකි. ඔබට බර අඩු කර ගත නොහැකි වුවද රුධිරයේ සීනි සාමාන්යකරණය කිරීම සහතික කෙරේ. ඔබට හානිකර පෙති ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය.බොහෝ රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් එන්නත් අවශ්ය නොවේ. ඒවා අවශ්ය අයට මාත්‍රාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. ග්ලූකෝමීටරයකින් ඔබේ සීනි බොහෝ විට මැන බලන්න - අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ක්‍රියාත්මක වන බවට ඉක්මනින් වග බලා ගන්න, සහ ආහාර අංක 9 එසේ නොවේ. මෙය ඔබගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම ද සනාථ කරනු ඇත. කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ ප්රති results ල සාමාන්යකරණය වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා ආහාර වේලක්
1 වන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් නිරෝගී පුද්ගලයන් මෙන් ආහාරයට ගත යුතු බව නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව නිර්දේශ කරයි. මෙය ආබාධිත පුද්ගලයින් බවට පත් කර දස දහස් ගණනක් killed ාතනය කළ නරක උපදෙස් ය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු අධික සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරු ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් නියම කළත් ඒවා එතරම් උදව් කරන්නේ නැත. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ගැන ඔබ ඉගෙන ගත් බැවින්, ආබාධිතභාවය සහ මුල් මරණය වළක්වා ගැනීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට වඩා බරපතල රෝගයකි. නමුත් නිල වශයෙන් නිර්දේශ කරනු ලබන ආහාරය අඩු දැඩි වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ, ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ ඉන්සියුලින් අධික මාත්‍රාවක් අනාවැකි කිව නොහැක. ඔවුන් විවිධ දිනවල රුධිරයේ සීනි වලට විවිධ බලපෑම් ඇති කරයි. ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයේ වෙනස 2-4 ගුණයක් විය හැකිය. මේ නිසා, රුධිරයේ සීනි පැනීම, දුර්වල සෞඛ්‍යය හා සංකූලතා වර්ධනය වීමට හේතු වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පහසු වන්නේ ඔවුන්ට තවමත් තමන්ගේම ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයක් ඇති බැවිනි. එය උච්චාවචනයන් සුමට කරයි, එබැවින් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි වඩාත් ස්ථායී වේ.
කෙසේ වෙතත්, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා, සාමාන්‍ය සීනි තබා ගැනීමට ක්‍රමයක් තිබේ. එය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් සමන්විත වේ. ඔබ අනුභව කරන කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය අඩු වන විට ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම අඩු වේ. ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවක් (එන්නත් කිරීමකට ඒකක 7 කට වඩා වැඩි නොවේ) පුරෝකථනය කළ හැකිය. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සහ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව නිවැරදිව ගණනය කිරීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු සීනි 5.5 mmol / L ට වඩා වැඩි නොවන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය. එසේම, එය දිවා කාලයේදී සහ උදෑසන හිස් බඩක් මත ස්ථාවරව තබා ගත හැකිය. මෙය සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වන අතර පූර්ණ ලෙස ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි.
පහත දැක්වෙන්නේ දින කිහිපයකට පෙර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වූ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුගේ නියැදි දිනපොතකි.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා ආහාර: පෝෂණ දිනපොත
රෝගියාට වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඉන්සියුලින් මත යැපෙන පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳී ඇත. මේ කාලය පුරාම රෝගියා “සමබර” ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ අතර ඉන්සියුලින් අධික මාත්‍රාවක් එන්නත් කළේය. එහි ප්රති the ලයක් ලෙස සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පැවති අතර දියවැඩියාවේ සනාල සංකූලතා පෙනෙන්නට පටන් ගත්තේය. රෝගියා ඉණෙහි මේදය කිලෝග්‍රෑම් 8 ක් පමණ එකතු කර ගෙන ඇත. මෙය ඉන්සියුලින් කෙරෙහි ඇති සංවේදීතාව අඩු කරයි, එම නිසා ලැන්ටස් අධික මාත්‍රාවක් එන්නත් කිරීම මෙන්ම ආහාර සඳහා ප්‍රබල ඉන්සියුලින් හුමලොග් ද අවශ්ය වේ.
දීර් extended කරන ලද ඉන්සියුලින් ලැන්තස් මාත්‍රාව තවමත් සාවද්‍ය ය. මේ නිසා අළුයම 3 ට හයිපොග්ලිසිමියා ඇති වූ අතර එය ග්ලූකෝස් පෙති ගැනීමෙන් නතර විය. සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමට ගෙන ඒමට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 2 ක් පමණක් ප්‍රමාණවත් විය.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සහ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ප්‍රශස්තකරණය කිරීම නිසා සීනි දවස පුරා සාමාන්‍ය පරිදි පවතින බව දිනපොතේ දැක්වේ. පින්තූරයේ පෙන්වා ඇති කාලය වන විට ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව දැනටමත් 2 ගුණයකින් අඩු වී ඇත. අනාගතයේදී රෝගියා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරයි. මෙයට ස්තූතියි, සීනි අනුපාතය වැඩි නොකර ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව තවදුරටත් අඩු කිරීමට හැකි විය. රුධිරයේ ඇති ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය අඩු වීම, බර අඩු කර ගැනීම පහසුය. අමතර පවුම් ක්‍රමයෙන් නැති වී යයි. වර්තමානයේ, රෝගියා නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් ගත කරයි, ස්ථාවර සාමාන්‍ය සීනි තබා ගනී, සිනිඳු ශරීරයක් ඇති අතර ඔහුගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා වේගයෙන් වයසට යන්නේ නැත.
වකුගඩු අසමත්වීම
දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම සිදුවන්නේ ආහාරමය ප්‍රෝටීන නිසා නොව, කාලානුරූපව රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමෙනි. දියවැඩියාව පාලනය කර ගත නොහැකි රෝගීන් තුළ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරේ. බොහෝ විට මෙය අධි රුධිර පීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වේ - අධි රුධිර පීඩනය. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මඟින් ඔබට සීනි සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර එමඟින් වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වළක්වයි.
දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ සීනි යථා තත්ත්වයට පත්වන විට, ආහාරයේ ඇති ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය (ප්‍රෝටීන්) වැඩි වුවද වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම නතර වේ. වෛද්‍ය බර්න්ස්ටයින්ගේ භාවිතයේ දී, නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන්, රෝගීන් වකුගඩු යථා තත්වයට පත් කළ අවස්ථා බොහෝය. කෙසේ වෙතත්, නැවත පැමිණීමේ ලක්ෂ්‍යයක් නොමැති අතර, පසුව අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් උපකාරී නොවන නමුත් ඩයලිසිස් වෙත මාරුවීම වේගවත් කරයි. වෛද්‍ය බර්න්ස්ටයින් ලියන්නේ මෙම ප්‍රතිලාභයක් නොමැති වකුගඩු වල ග්ලෝමියුලර් පෙරීමේ වේගය (ක්‍රියේටිනින් නිෂ්කාශනය) මිලි ලීටර් 40 ට අඩු බවයි.
“දියවැඩියාව ඇති වකුගඩු සඳහා ආහාර ගැනීම” යන ලිපිය කියවන්න.
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ නිර්දේශ කරයි - මා විශ්වාස කළ යුත්තේ කවුද?
නිවැරදි මීටරය තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. ඔබේ මීටරය බොරු නොවන බවට වග බලා ගන්න. ඊට පසු, දියවැඩියා රෝගයේ විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම (පාලනය) කෙතරම් දුරට උපකාරී වේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වීමෙන් පසු දින 2-3 කට පසු සීනි අඩු වේ. ඔහු ස්ථාවරයි, ඔහුගේ ධාවන තරඟ නතර වේ. නිල වශයෙන් නිර්දේශිත ආහාර අංක 9 එවැනි ප්රති .ල ලබා නොදේ.
නිවසින් පිටත කෑම ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ කෑම කල්තියා සැලසුම් කරන්න, ඒවා සඳහා සූදානම් වන්න. තම්බා p රු මස්, ඇට වර්ග, තද චීස්, නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා, ගෝවා, හරිතයන් රැගෙන යන්න. ඔබ සුලු කෑමක් සැලසුම් නොකරන්නේ නම්, ඔබට බඩගිනි වූ විට, ඔබට ඉක්මනින් නිවැරදි ආහාර ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. අවසාන පියවර ලෙස අමු බිත්තර කිහිපයක් මිල දී ගෙන පානය කරන්න.
සීනි ආදේශක සඳහා අවසර තිබේද?
ඉන්සියුලින් මත යැපෙන පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ආරක්ෂිතව ස්ටේවියා මෙන්ම රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකරන වෙනත් රසකාරක භාවිතා කළ හැකිය. රසකාරක සමඟ ගෙදර හැදූ චොකලට් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, ස්ටේවියා ඇතුළු ඕනෑම සීනි ආදේශකයක් භාවිතා කිරීම නුසුදුසු ය. අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන නිසා බර අඩු වීම වළක්වයි. පර්යේෂණ හා පුහුණුව මගින් මෙය සනාථ කර ඇත.
මත්පැන් සඳහා අවසර තිබේද?
ඔව්, සීනි රහිත පළතුරු යුෂ මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත. ඔබට අක්මාව, වකුගඩු, අග්න්‍යාශයේ රෝග නොමැති නම් ඔබට මත්පැන් පානය කළ හැකිය. ඔබ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම්, මධ්‍යස්ථව සිටීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා පානය නොකිරීම පහසුය. වැඩි විස්තර සඳහා “දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් මත මත්පැන්” යන ලිපිය කියවන්න. පසුදා උදෑසන හොඳ සීනි ලබා ගැනීම සඳහා රාත්‍රියේ බොන්න එපා. මන්ද එය නිදා ගැනීමට වැඩි කාලයක් නොමැති බැවිනි.
මේද සීමා කිරීම අවශ්‍යද?
ඔබ මේදය කෘතිමව සීමා නොකළ යුතුය. මෙය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට හෝ වෙනත් දියවැඩියා ප්‍රතිකාර ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී නොවේ. මේදය රතු මස්, බටර්, තද චීස් සන්සුන්ව අනුභව කරන්න. චිකන් බිත්තර විශේෂයෙන් හොඳයි. ඒවා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිපූර්ණ සමතුලිත සංයුතියක් අඩංගු වන අතර රුධිරයේ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි. Diabet-Med.Com වෙබ් අඩවියේ කතුවරයා මසකට බිත්තර 200 ක් පමණ අනුභව කරයි.
ස්වාභාවික සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අඩංගු ආහාර මොනවාද?
සත්ව සම්භවයක් ඇති ස්වාභාවික මේද එළවළු වලට වඩා අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. තෙල් සහිත මුහුදු මාළු සතියකට 2-3 වතාවක් අනුභව කරන්න හෝ මාළු තෙල් ගන්න - මෙය හදවතට හොඳයි. හානිකර ට්‍රාන්ස් මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා මාගරින් සහ සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සඳහා වහාම රුධිර පරීක්ෂණ පවත්වන්න, පසුව අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වීමෙන් සති 6-8 කට පසුව. සත්ව මේද අඩංගු ආහාර අනුභව කළද ඔබේ ප්රති results ල වැඩිදියුණු වන බවට වග බලා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර පරිභෝජනයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි නිවැරදිව වැඩි දියුණු කරයි.
ලුණු සීමිත විය යුතුද?
අධි රුධිර පීඩනය හෝ හෘදයාබාධ ඇති දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, වෛද්‍යවරුන් බොහෝ විට නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ ලුණු ප්‍රමාණය දැඩි ලෙස සීමා කරන ලෙසයි. කෙසේ වෙතත්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කරයි. මෙයට ස්තූතියි, සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවී ලුණු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමට රෝගීන්ට අවස්ථාව තිබේ. "අධි රුධිර පීඩනය" සහ "හෘදයාබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම" යන ලිපිද බලන්න.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වීමෙන් පසු පළමු දිනවලදී මගේ සෞඛ්ය තත්වය නරක අතට හැරුණි. කුමක් කළ යුතුද?
දුර්වල සෞඛ්‍යයට හේතු විය හැකි හේතු:
- රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය තියුනු ලෙස පහත වැටී ඇත;
- අතිරික්ත තරලය ශරීරයෙන් ඉවත්ව ගොස් ඇති අතර ඒ සමඟ ඛනිජ-ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට්;
- මලබද්ධය
රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය තියුනු ලෙස පහත වැටේ නම් කුමක් කළ යුතුද, "දියවැඩියා ප්‍රතිකාරයේ අරමුණු: ලබා ගත යුතු සීනි මොනවාද" යන ලිපිය කියවන්න. අඩු කාබ් ආහාර වේලක් මත මල බද්ධය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, මෙහි කියවන්න. ඉලෙක්ට්රොලයිට් iency නතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා ලුණු දැමූ මස් හෝ කුකුල් මස් සුප් හොද්ද පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දින කිහිපයක් ඇතුළත ශරීරය නව ජීවිතයකට හුරුවනු ඇත, සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් වනු ඇත. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමෙන් කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
