වට්ටක්කා බීජ පාන්

වට්ටක්කා ඇට සහිත අඩු කාබ් පාන් ඇදහිය නොහැකි තරම් ඉස්ම සහිත, රසවත් වන අතර ඔබේ හදවත ආශා කරන සෑම දෙයක්ම තිබේ. චීස් හා සොසේජස් වැනි ඔබ එයට හෘදයාංගම යමක් දැමුවද, නැතහොත් මිහිරි තදබදයකට කැමතිද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබ නිවැරදි තේරීමක් කරනු ඇත.

මෙම පාන් වල ග්‍රෑම් 100 කට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 5.4 ක් අඩංගු වන අතර එය ඇත්තෙන්ම රසවත් වන අතර උදේ ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාර වේල් අතර පරිපූර්ණයි.

අමුද්රව්ය

• බිම් ආමන්ඩ් ග්රෑම් 300 ක්;
• 40% ක මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ගෘහ චීස් 250 ග්රෑම්;
• 180 ග්රෑම් වට්ටක්කා බීජ;
• මෘදු බටර් ග්රෑම් 60;
• රසයකින් තොරව ප්‍රෝටීන් කුඩු ග්‍රෑම් 60 ක්;
• චියා බීජ 15 ග්රෑම්;
• ග්වාර් තඹ 10 ග්රෑම්;
• බිත්තර 4 යි
• ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක.

මෙම අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ඔබට පාන් පෙති 12 ක් පමණ ලැබේ

පෝෂණ අගය

පෝෂණ අගයන් දළ වශයෙන් වන අතර අඩු කාබ් නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට දැක්වේ.

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය

1. උඳුන 175 ° C ට පෙර රත් කරන්න (සංවහන ආකාරයෙන්).
2. ක්‍රීම් වන තෙක් බිත්තර, මෘදු බටර් සහ ගෘහ චීස් අත් මික්සර් එකකින් ගසන්න.
3. වෙනම භාජනයක් තුළ වියළි අමුද්‍රව්‍ය තරයේ මිශ්‍ර කරන්න - බිම් ආමන්ඩ්, ප්‍රෝටීන් කුඩු, වට්ටක්කා ඇට, චියා ඇට, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ගුවර් ගම්.
4. ඉන්පසු වියළි මිශ්‍රණය කිරි සහ බිත්තර ස්කන්ධය සමඟ ඒකාබද්ධ කර සමජාතීය පිටි ගුලියක් ලබා ගන්නා තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.
5. සුදුසු ෙබ්කිං පිඟානකින් ඇනූ පුරවා විනාඩි 45 ක් උඳුන තුල තබන්න. ෙබ්කිං කිරීමෙන් පසු පාන් හොඳින් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. බොන් රුචිය.