උදෑසන ආහාරය සඳහා චීස් පෑන්කේක්

දවසට හොඳ ආරම්භයක් සඳහා පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාරය

කියමනට අනුව, හොඳ දවසක් ආරම්භ වන්නේ හොඳ උදෑසන ආහාරයෙනි. අපගේ චීස් පෑන්කේක් සමඟ, ඔබේ දවසට හොඳ ආරම්භයක් ලැබෙනු ඇත. ඒවා ඉතා තෘප්තිමත් වන අතර, ඊළඟ කෑම වේල තෙක් හෝ දිවා ආහාරයට පෙර පවා ඔබට කුසගින්නක් දැනෙන්නේ නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා සුලූ කෑමක් ලෙස හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අනුභව කළ හැකිය.

මෙම සරල ආහාරය පිළියෙළ කිරීමේදී ඔබ තුළ ඇති රුචිය සහ සාර්ථකත්වය අපි ප්‍රාර්ථනා කරමු.

අමුද්රව්ය

• බිත්තර 3;
• එමන්ටේලර් චීස් ග්‍රෑම් 200 (දැලක);
• කිරි හැදි 4;
• සූරියකාන්ත බීජ ලෙල්ල 1 tablespoon;
• පොල් පිටි 1 tablespoon;
• ඔලිව් තෙල් 1 tablespoon;
• 1 තේ හැන්දක සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ;
• ලුණු 1 ක්.

අමුද්රව්ය චීස් පෑන්කේක් 4 ක් සඳහා වේ.

බලශක්ති වටිනාකම

නිමි භාණ්ඩයේ ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කෙරේ.

ඉවුම් පිහුම්

1.

සිනිඳු වන තෙක් බිත්තර කිරි, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, සිලියම් ලෙල්ල සහ පොල් පිටි සමඟ මෘදු ලෙස මිශ්‍ර කරන්න.

පෑන්කේක් පිටි ගුලිය

2.

ගාන ලද Emmentaler එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් හොඳින් මිශ්ර කරන්න. අපේක්ෂිත ප්රති result ලය රූපයේ දැක්වේ. ඇනූ සාමාන්‍ය පෑන්කේක් වලට වඩා er න විය යුතුය. එමනිසා, පුදුම නොවන්න, මෙය නියත වශයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.

3.

පෑන් එකක ඔලිව් තෙල් රත් කරන්න. ඇනූ 2-3 හැදි පමණ භාජනයකට දමා රවුමක් සාදන්න. එක් පැත්තකින් මධ්යම තාපය මත මිනිත්තු කිහිපයක් පෑන්කේක් පිළිස්සීම, ඉන්පසු එය පෙරළන්න. පෑන්කේක් විශාල නොවන්න, එවිට ඔබට පහසුවෙන් ඒවා පෙරළා ගත හැකිය.

කබලෙන් ලිපට

4.

පෑන්කේක් පිසින තෙක් අනෙක් අතට මිනිත්තු කිහිපයක් පිළිස්සීම, ඔබට ඔබේ ආහාරය ආරම්භ කළ හැකිය. ඒවා සීතල ආහාරයට ගත හැකිය, ඒවා රසවත් ලෙස පවතී

හොඳට පේනවා, ඔයා එකඟද?

අපි ඔබට ප්‍රසන්න රුචියක් සහ දවසේ ආරම්භය ප්‍රාර්ථනා කරමු.