මෙම අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සූරියකාන්ත බීජ බනිස් සඳහා ඇනූ කෙටි කාලයක් සඳහා දණ ගසා මිනිත්තු 5 කින් මයික්‍රෝවේව්වේ පිසිනු ලැබේ.
ඔබට ඉක්මනින් උදේ ආහාරය පිළියෙළ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සූරියකාන්ත සහිත එවැනි අපූරු පාන් ගෙඩියක් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. එහි ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පාන් බේකරියේ සැබෑ සුදු පාන් සමඟ සැසඳෙන්නේ නැත, නමුත් එය එතරම් නරක නැත.
ඔබ උදේට පැණිරස යමක් කැමති නම්, අපගේ වැනිලා සහ චොකලට් බනිස් ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය. ඒවා අපගේ පා .කයන් අතර ඇදහිය නොහැකි තරම් ජනප්රිය වූ සැබෑ පහරකි.
ඔබට මග හැරිය නොහැකි තවත් අඩු කාබ් වට්ටෝරුව වන්නේ අපගේ කුරුඳු රෝල්ස් ය. කුරුඳු සමග නැවුම් පේස්ට්රි වල අපූරු සුවඳ මෙම මහල් නිවාසය පුරා පැතිරෙන පරිදි ඉරිදා ඒවා පිළිස්සීම. ඔබ එයට කැමති වනු ඇත!
අමුද්රව්ය
- ගෘහ චීස් 100 ග්රෑම් 40%;
- සූරියකාන්ත බීජ 30 ග්රෑම්;
- ඕට් නිවුඩ්ඩ ග්රෑම් 40;
- බිත්තර 2 යි
- සෝඩා තේ හැන්දක 1/2 ක්.
වට්ටෝරු අමුද්රව්ය බනිස් 2 ක් සඳහා වේ.
බලශක්ති වටිනාකම
නිමි භාණ්ඩයේ ග්රෑම් 100 කට කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කෙරේ.
| Kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 229 | 958 | 11.7 ග්රෑම් | 14.2 ග්රෑම් | 12.8 ග්රෑම් |
ඉවුම් පිහුම්
1.
ඇනූ සකස් කිරීම සඳහා, සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කර විනාඩි 5 ක් තබන්න.
2.
සකස් කිරීම සඳහා, පිටි ගුලියෙන් අඩක් මයික්‍රෝවේව් උඳුනක භාවිතා කිරීමට සුදුසු භාජනයක තබන්න, උඳුන තුල තබා විනාඩි 5 ක් වොට් 650 ක් පුළුස්සන්න. වැඩි වෙහෙසකින් තොරව ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට බනිස් එකක් ලැබේ.
3.
ඉඟිය: ඔබට පාන් හැපෙනසුළු වීමට අවශ්‍ය නම්, බනිස් ටෝස්ටර් එකට දමා දුඹුරු ටිකක් දමන්න.
එබැවින් උදේ ආහාරය ඊටත් වඩා රසවත් වනු ඇත. එයට හොඳ ශක්තිමත් කෝපි කෝප්පයක් එකතු කර සතුටින් නව දිනයක් ආරම්භ කරන්න. නැත්නම් ඔබ උදේ තේ වලට කැමතිද?
