පර්මේසන් මීට්බෝල්ස්

මම කුඩා කොටස් වලින් නිතිපතා ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වෙමි. අපගේ පා ​​readers කයින්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මා සීමිත ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන බව දනිති, එය දිනකට ආහාර ප්‍රමාණය සීමා කිරීමයි.

තම ශරීරය වටහාගෙන කුසගින්න පිපාසයෙන් වෙන්කර හඳුනාගත හැකි අයෙකු ආහාර ගත යුත්තේ බඩගිනි නම් මිස පැයේ අත නිශ්චිත සංඛ්‍යාවක් දැක්වෙන නිසා නොවේ.

හොඳින් සිතා බලා සමබර අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සෑම විටම ඉදිරියෙන් සිටින අතර ඔරලෝසුව කුමක් වුවත්.

හිතාමතාම කෑමට එළඹෙන අතර, යම් වේලාවක් තමා අතහැර දමා, නොසැලකිලිමත් ලෙස ආහාර තමා තුළට තල්ලු කර නොගන්නා කෙනෙකුට, අධික බර වැඩිවීමේ අවදානමකින් තොරව, දිනකට වැඩිපුර කොටස් අනුභව කළ හැකිය.

පර්මේසන් සමඟ ඇති මෙම සරල එහෙත් දීප්තිමත් මස් බෝල් සුළු කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා සුලූ කෑමක් ලෙස සුදුසු ය.

හැපෙනසුළු සලාද කොළ හෝ එළවළු සමඟ ඔබට ඒවා අනුභව කළ හැකි අතර ඒවා විශිෂ්ට ප්‍රධාන පා .මාලාවක් බවට පත් කරයි.

ඊට අමතරව, ඔවුන් සාදයට හෝ ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට විශිෂ්ටයි. එය වැඩක් වේවා, විනෝද චාරිකාවක් හෝ ගිම්හාන සාදයක් වේවා. Bon ඔබට බොන් රුචිය සහ ආහාර පිසීමට විශාල කාලයක් ලැබේවායි ප්‍රාර්ථනා කරමි!

අමුද්රව්ය

• ග්රෑම් 450 ක් හරක් මස් (BIO);
• කෙසෙල් බීජ ලෙලි 1 tablespoon;
• බිත්තර 2 යි
• සුදුළූණු කරාබුනැටි 2;
• 1 ලූනු හිස;
• පර්මේසන් 2 හැදි;
• 3.5% ක මේද ස්කන්ධ භාගයක් සහිත පැස්චරීකරණය කළ කිරි මේස හැදි 2;
• 1 තේ හැන්දක සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ;
• 1 තේ හැන්දක වියළි parsley;
• ලුණු තේ හැන්දක 1/2;
• 1/2 ගම්මිරිස් තේ හැන්දක;
• ඔලිව් තෙල් (හෝ තෝරා ගැනීමට පොල්).

මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය ප්රමාණ 4 ක් සඳහා වේ. අමුද්රව්ය සකස් කිරීම විනාඩි 10 ක් පමණ ගත වේ. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, ඔබ තවත් විනාඩි 15 ක් ගණන් කළ යුතුය.

පෝෂණ අගය

පෝෂණ අගයන් දළ වශයෙන් වන අතර අඩු කාබ් ආහාර වේලක ග්‍රෑම් 100 කට දැක්වේ.

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය

1.

පළමුව, ළූණු සහ සුදුළූණු පීල් කර තියුණු පිහියකින් සිහින් ව තැකීමක් හෝ තැකීමක් කරන්න.

2.

ඉන්පසු විශාල භාජනයක් ගෙන එහි ඇති සියලුම අමුද්‍රව්‍ය දමා මිශ්‍ර කරන්න. මෙම කුළුබඩු යොමු කිරීම සඳහා පමණි. මෙන්න ඔබට ටිකක් අත්හදා බැලිය හැකිය - ඒ සියල්ල ඔබගේ ඇබ්බැහිවීම් මත රඳා පවතී.

3.

දැන් හොඳ කබලෙන් ලිපට ගන්න, එයට ඔලිව් තෙල් වත් කරන්න, නැතහොත් පොල් සහ මධ්‍යම තාපයට වඩා උණුසුම් කරන්න.

4.

එහි ප්‍රති mass ලයක් වශයෙන් කුඩා මස් බෝල් රෝල් කර රන් දුඹුරු කබොලක් ඇති වන තුරු පෑන් එකක බැද ගන්න. මස් බෝල් එකම ප්‍රමාණයෙන් සෑදීම සඳහා, ඔබට මේස හැන්දකින් ස්කන්ධය විසුරුවා හැරිය හැක.