හැම් රොස්ටි ගෘහ චීස් හා හැම් වලින් පුරවා ඇත

රොස්ටි ඇත්තෙන්ම රසවත් දෙයක්. අවාසනාවකට මෙන්, අර්තාපල් "සැබෑ" රයෝෂි සෑදීම සඳහා භාවිතා කරන අතර මෙය සියලුම අඩු කාබෝහයිඩ්රේට සඳහා නිරපේක්ෂ තහනමකි. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක් සඳහාම විසඳුමක් ඇත - ඔබට තවත් අමුද්රව්ය කිහිපයක් ගත යුතුය.

සෑම විටම මෙන් කැරට් හා zucchini පිසීම වෙනුවට, අපි හරිතයන් සහ රසවත් තම්බා හැම් සමග ගෘහ චීස් වලින් හොඳ කොටසක් එකතු කරන්නෙමු. මේ සියල්ල roll න රෝල් බවට හැරෙනු ඇති අතර අපගේ අඩු කාබ් රෝල් සූදානම්.

මෙම වට්ටෝරුවෙහි ඇති විශිෂ්ටතම දෙය නම් පිරවීම පහසුවෙන් වෙනස් කළ හැකිය. එබැවින් මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව ඉක්මනින් නිර්මාංශ ආහාරයක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. ආශාවක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට මෙහි මන as කල්පිත විය හැකිය. 🙂

දැන් අපි ඔබට ප්‍රසන්න කාලයක් ප්‍රාර්ථනා කරමු. සුභ පැතුම්, ඇන්ඩි සහ ඩයනා.

වීඩියෝ වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය

• 3 මධ්යම zucchini;
• විශාල කැරට් 4;
• බිත්තර 3;
• 1 ලූනු හිස;
• 300 ග්රෑම් ds ෂධ පැළෑටි සහිත චීස්;
• තම්බා හැම් ග්රෑම් 200;
• ලුණු 1 tablespoon;
• රස කිරීමට ගම්මිරිස්.

මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය ප්රමාණ 4 ක් සඳහා වේ.

අමුද්රව්ය සකස් කිරීමට මිනිත්තු 20 ක් පමණ ගත වේ. මිනිත්තු 60 ක තවත් පොරොත්තු කාලයක් සහ විනාඩි 25 ක ෙබ්කිං කාලයක් මෙයට එක් කරන්න.

පෝෂණ අගය

පෝෂණ අගයන් දළ වශයෙන් වන අතර අඩු කාබ් ආහාර වේලක ග්‍රෑම් 100 කට දැක්වේ.

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය

අමුද්රව්ය

1.

පළමුව, zucchini සෝදන්න සහ ද al ු යට කපන්න. Zucchini දැලක - එය වේගවත් කිරීම සඳහා ආහාර සකසනයක් භාවිතා කරන්න.

හොඳ ලුණු

ගාන ලද zucchini හොඳින් ලුණු, ලුණු එක් tablespoon එකතු කර තරයේ මිශ්ර කරන්න. ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 60 ක් ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න.

2.

Zucchini ශීතකරණය තුළ ඇති අතර, ලුණු ඒවායින් ජලය ඉවතට ගනී. පිරිසිදු තුවායක් මත තබා මෘදු ලෙස ජලය මිරිකා ගන්න.

Zucchini වලින් ජලය ඉවත් කරන්න

සංවහන මාදිලියේ උඳුන 180 ° C දක්වා රත් කරන්න.

3.

කැරට් පීල් කර දැලක. ළූනු පීල් කර කුඩා කැට කපා. Zucchini සඳහා කැරට් සහ ළූණු එකතු කරන්න, ඔවුන් සමඟ බිත්තර තුනක්, රසයට ගම්මිරිස් සමග කන්නය.

ගාන ලද එළවළු

4.

එළවළු එකිනෙකා සමඟ මිශ්‍ර කර මිශ්‍රණය ෙබ්කිං පත්රයක් මත සැහැල්ලුවෙන් තෙල් සහිත කඩදාසි මත තබන්න. ස්කන්ධය ඒකාකාරව පැතිර විනාඩි 25 ක් උඳුන තුල තබන්න.

Zucchini ඇනූ පිරවූ ෙබ්කිං පත්රය

5.

ෙබ්කිං කිරීමෙන් පසු ඇනූ තරමක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු ගෘහ චීස් සමග ආලේප කර පිසූ හැම් ඉහළට දමන්න.

ආලේපිත පිටි ගුලිය

6.

ෙබ්කිං කඩදාසි භාවිතා කරමින්, සෑම දෙයක්ම රෝල් කර රෝල් කර පෙති වලට කපන්න.

පෙති කපන ලද රොස්ටි රෝල්

හැම් සහ ගෘහ චීස් වලින් පුරවා ඇති රෙස්ටි රෝල් උණුසුම් හා සිසිල් වීම රසවත් ය. බොන් රුචිය