Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
දියවැඩියා රෝගය යනු ශරීරයේ බර පාලනය කිරීම එහි පා course මාලාවට බලපාන අත්‍යවශ්‍ය මිනුමකි.
රෝගය වර්ධනය වන විට ඇතිවන සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා බර පාලනය කිරීම ද අවශ්‍ය වේ.
ප්‍රශස්ත බර - පාලනය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට බර අඩු කර ගන්නා අතර, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් 80-90% අතර, ඊට පටහැනිව, අතිරික්ත කිලෝග්‍රෑම් වලින් පීඩා විඳිති.
- පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් මෙය කළ යුත්තේ විජලනය හා ඩිස්ට්‍රොෆි වර්ධනය වැළැක්වීම සඳහා ය. සංකූලතා ඇති වන්නේ රුධිරයට ඇතුළු වන ග්ලූකෝස් සෛල තුළට ඇතුළු නොවන නමුත් මුත්රා තුළ බැහැර කරන අතර ශරීරය ශක්ති ප්‍රභවයක් නොමැතිව ඉතිරිව ඇති බැවිනි. එය සපුරාලීම සඳහා ඔහු අක්මාව හා මාංශ පේශිවල ග්ලයිකෝජන් බිඳ දැමීමට පටන් ගනී. මේද ගබඩා කර තබන අතර පුද්ගලයා ඉක්මනින් බර අඩු කරයි.
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති සහ අධික බර ඇති අය සඳහා, එය යථා තත්ත්වයට පත්වීම රෝගය තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ (තරබාරුකම යනු පටක ඉන්සියුලින් සංවේදී නොවන අතර දියවැඩියාව වර්ධනය වන එක් සාධකයක් වේ), තවද හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හෝ ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වයි. ආ roke ාතයක්.
දියවැඩියාව සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය.
- ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි වැඩි කරන ආහාර ඉවත් කරන්න. මේවාට ධාන්ය වර්ග කිහිපයක් ඇතුළත් වේ: මෙනේරි, සහල්, මුතු බාර්ලි මෙන්ම පාන්, අර්තාපල්, රසකැවිලි, සීනි, කැරට්, බීට්;
- වැඩිපුර බිත්තර, මුහුදු ආහාර, එළවළු, මස්, bs ෂධ පැළෑටි, රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කරන්න;
- ක්‍රියාකාරීව ක්‍රීඩා කරන්න. ධාවනය, ඇවිදීම, පිහිනීම, ඩම්බල් සහ බාර්එකක් සමඟ බලය පැටවීම සුදුසුය. 1 වන සහ 2 වන දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එකම බර පැටවීම සුදුසු ය;
- දිනකට 5 හෝ 6 වතාවක් අනුභව කරන්න, මිලි ලීටර් 200-300 අතර කොටසක් කරන්න;
- දියර ලීටර් 2 කට වඩා බොන්න. පොදුවේ ගත් කල, ඔබ පිපාසයේ සුළු පෙනුමකින් ජලය පානය කළ යුතුය.
- එසේම, කුළුබඩු, දුම්, ලුණු සහිත කෑම, මාගරින් සහ බටර්, අච්චාරු දමන ලද එළවළු, පැස්ටා, සොසේජස්, මෙයොනීස්, මේද කිරි නිෂ්පාදන, මධ්‍යසාර ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රශස්ත බර අඩු කිරීමේ අනුපාතය මසකට කිලෝග්‍රෑම් 2-3 කි.
බර යථා තත්ත්වයට පත්වන මොහොත දක්වා නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, මධ්‍යස්ථ ආහාර රුචිය ද ඇති කළ හැකිය.ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 2-3 කින් අඩු කිරීමෙන් පසු, ශරීරයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් දැනටමත් ආරම්භ වී ඇත: සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත වැටේ, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.
දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ බර වැඩිවන්නේ කෙසේද?
බොහෝ විට, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තියුණු බර අඩු වීමකින් පෙළෙන අතර, ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම නතර වේ. මෙම රෝගය සුව කළ නොහැකි යැයි සලකනු ලබන අතර එම නිසා ඔබේ ශරීරයේ බර පාලනය කිරීම සඳහා වන පියවර සාමාන්‍ය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය වන අතර, ආහාර ගැනීමෙන් පසු මිලි ලීටර් 6.0 ක් නොඉක්මවිය යුතුය.
පහත දැක්වෙන නීති රීති පිළිපැදීමෙන් ඔබට ශරීර බර වැඩි කර ගත හැකිය:- ශරීර ස්කන්ධ හිඟය අනුව කැලරි අවශ්‍යතා ගණනය කරන්න;
- ආහාර සාමාන්‍යකරණය කරන්න, දිනකට 4-6 වතාවක් කුඩා කොටස් අනුභව කරන්න;
- ශරීරයට ඇතුළු වන මේදය / ප්‍රෝටීන් / කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය පිළිබඳව සොයා බලන්න. ඔවුන්ගේ ප්‍රශස්ත අනුපාතය 25% / 15% / 60% වේ.
- ස්වාභාවික ආහාර අනුභව කරන්න;
- පැණිරස හා පිෂ් chy මය ආහාර සීමා කරන්න.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත:
- කැඳ: අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි;
- ඇට වර්ග;
- සීනි නොමැතිව කෝපි සහ තේ;
- ඇපල්, පෙයාර්ස්, ලෙමන්, දොඩම්, පිසිනු ලබන්නේ;
- කැරට්, zucchini, ළූණු, බීට්;
- ඉස්ටුවක් පළතුරු, ඛනිජ ජලය;
- ස්වාභාවික මී පැණි.
භාවිතා කිරීම තහනම් පහත නිෂ්පාදන:
- යීස්ට් රහිත හැර බනිස්, මෆින්, පයි සහ වෙනත් පේස්ට්‍රි;
- චොකලට්, රසකැවිලි, සීනි, කේක්;
- මාළු සහ මස්;
- පැස්ටා, පහසු ආහාර.
- මත්පැන් පානය කිරීම සහ සිගරට් පානය කිරීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය.
වැදගත්! පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් එන්නත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මන්දයත්, සීනි නිතිපතා පැනීම දුර්වල සෞඛ්‍ය සහ රෝග ප්‍රගතියට හේතු වන බැවිනි.
ශරීර බර පාලනය කිරීම දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ප්‍රධාන කාර්යයන්ගෙන් එකකි. ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගැනීමටත්, භයානක රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමටත්, සමහර විට සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමටත් එය ඉඩ දෙයි. විශේෂ experts යන් පවසන පරිදි, සමහර විට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට බර අඩු කර ගැනීම පමණක් අවශ්‍ය වන අතර රෝගය පහව යයි.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
