නිවිති සමග ඉතා සැහැල්ලු චිකන් සුප් - - ආහාර නිෂ්පාදන සහ මූලික කරුණු

Send

නිෂ්පාදන:

ජලය - ලීටර් 1 ක් සහ තාපාංකය සඳහා තව ටිකක්;
චිකන් ෆිලට් - 250 ග්රෑම්;
නැවුම් නිවිති පොකුරක්;
ලෙමන් ගම්මිරිස් ඇටයක්;
මුහුදු ලුණු.

ඉවුම් පිහුම්:

චිකන් ෆිලට් වලින් සම ඉවත් කරන්න, ප්රමාණවත් ලෙස මේදය කපා දමන්න. මෙයට පිළියමක්, ඊට වඩා කිහිප වතාවක්. පිසින තෙක් උනු, තුනී දිගු තීරු කපා ඉවත් කරන්න.
සුප් හොද්ද පෙරීම සඳහා, චීස්ක්ලොත් හරහා හැකි නම්, එය විශේෂයෙන් අලංකාර වනු ඇත. නැවත උදුන මත තබන්න, පෙති කපන ලද ෆිලට් පෑන් එකකට දමන්න, මධ්යම තාපය මත රත් කරන්න.
නිවිති කොළ සෝදා සිහින් ව තැකීමක්, සුප් හොද්ද තුළට දමන්න. ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, මිනිත්තු තුනක් උයන්න, ඉතිරි කාලය පියන වසා තිබිය යුතුය.
ගම්මිරිස්, රස, ලුණු එකතු කර නැවත කලවම් කරන්න. එපමණයි!

සුප් ඉතා සැහැල්ලු බැවින් ඔබට සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සමඟ එය අනුභව කළ හැකිය, කැලරි එකතු කිරීමට මතක තබා ගන්න. 4 සේවා. සෑම එකක්ම ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 17.8 ක්, මේද ග්‍රෑම් 2.2 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 1.3 ක්, කැලරි 100 ක් අඩංගු වේ.

Send