සීතල තක්කාලි සුප්

Send

නිෂ්පාදන:

නැවුම් මධ්‍යම තක්කාලි - 6 පළාත් සභා;
බැසිල් - කුඩා පොකුරක්;
වයින් විනාකිරි - 1 තේ හැදි. l.;
ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. l.;
මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් ටිකක්.

ඉවුම් පිහුම්:

තක්කාලි උතුරන වතුරෙන් වත්, පසුව සීතල වතුරෙන් වත් කර පීල් කරන්න. ඔබටම පහසු කර ගැනීම සඳහා, මීට පෙර එක් එක් තක්කාලි මත ඔබට කුරුසියකින් පීල් කපා ගත හැකිය. ඉන්පසු බීජ ඉවත් කර පල්ප් කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
උණුසුම් ජලයෙහි මිනිත්තු කිහිපයක් බැසිල් සිටගෙන හොඳින් සෝදන්න, සිහින් ව තැකීමක් කරන්න.
බ්ලෙන්ඩරයක තක්කාලි බැසිල්, තෙල් සහ විනාකිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
සුප් පාහේ සූදානම්, එය ඉතිරිව ඇත්තේ මිනිත්තු 20 ක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ තබා ගැනීමට පමණි.

කුසගින්න පමණක් නොව පිපාසය සමනය කරන කෑමක් හතරක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. කැලරි අන්තර්ගතය (75 kcal) ආහාර පාන් සමඟ සුප් බඳුනක් අනුභව කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ප්‍රෝටීන - 1.5 ග්රෑම්, මේද - 3 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 10.5 ග්රෑම්

Send