වට්ටක්කා කැස්ඩ්රෝල් - - ආහාර නිෂ්පාදන සහ මූලික කරුණු

Send

නිෂ්පාදන:

වට්ටක්කා - 1.2 kg;
කුකුල් බිත්තර - 1 pc .;
කිරි - මිලි ලීටර් 120;
ඇඹුල් ක්රීම් - 80 ග්රෑම්;
කැරට් - 200 ග්රෑම්;
බටර් - 5 ග්රෑම්;
සුදු බිම් රති ers ් - ා - 40 ග්රෑම්;
දෘ චීස් - 40 ග්රෑම්.

ඉවුම් පිහුම්:

වට්ටක්කා විශාල "ගස්" වලට බෙදන්න, ලුණු සහිත ජලය මෘදු වන තෙක් උනු. විවෘත බඳුනක මෙය කිරීම සුදුසුය. වියළි හා සිසිල් කිරීමට ගෝවා සූදානම්. ඉන්පසු කුඩා පුෂ්ප මංජරියකට බෙදන්න හෝ කපන්න.
සෝදාගත් කැරට් ගෝවා වලින් වෙන වෙනම තම්බා, පීල් කර ගොරෝසු ලෙස දැලක.
රති ers ් to ා වලට කිරි එකතු කරන්න, ඒවා මෘදු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
බිත්තරය ප්‍රෝටීන් සහ කහ මදය ලෙස බෙදන්න. සුදු ජාතිකයින්ට පහර දී කහ මදය බටර් සමග මිශ්‍ර කරන්න.
රළු ලෙස චීස් දැලක.
ප්‍රෝටීන සහ චීස් හැර අනෙකුත් සියලුම නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කර තරයේ මිශ්‍ර කරන්න. ප්‍රෝටීන එකතු කර නැවත කලවම් කරන්න, මේ වතාවේ ඉතා පරිස්සමින්.
ෙබ්කිං පත්රය කඩදාසිවලින් ආවරණය කරන්න, මිශ්රණය තබන්න, ප්රවේශමෙන් චලනය කිරීමෙන් සුමට කරන්න. ගාන ලද චීස් සමග ඉසිය යුතු ය. පිසින තෙක් අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයක් සහිත උඳුන තුල පිළිස්සීම.

එය සේවා හතරක් හැරෙනවා. කැස්රෝල් ග්‍රෑම් 100 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 4 ක්, මේද ග්‍රෑම් 5.4 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 7.5 ක් සහ කිලෝග්‍රෑම් 94 ක්

Send