ක්‍රීඩාව දියවැඩියා ප්‍රතිකාරයේ අනිවාර්ය අංගයකි. පටක වල ශාරීරික වෙහෙස නිසා, ඉන්සියුලින් වලට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වේ, මෙම හෝමෝනයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ effectiveness ලදායීතාවය වැඩිවේ. දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ක්‍රීඩා හෘද සංකූලතා, රෙටිනෝපති, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ලිපිඩ (මේද) පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමේ අවදානම අඩු කරයි. ප්රධාන දෙය නම් එය අමතක නොකිරීමයි දියවැඩියාව සහ ක්‍රීඩා - සෑම විටම හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම. 13 mmol / l සිට අධික සීනි සමඟ ව්‍යායාම අඩු නොවන නමුත් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, දියවැඩියා රෝගියෙකු අනිවාර්යයෙන්ම ඔහුගේ ජීවිතය සුරක්ෂිත කරන වෛද්‍ය නිර්දේශයන්ට අනුකූල විය යුතුය.
ලිපි අන්තර්ගතය
- දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද?
- 1.1 දියවැඩියාවේ ව්‍යායාමයේ වාසි:
- 1.2 දියවැඩියා රෝගය සහ ක්‍රීඩා. අන්තරාය:
- පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ 2 ක්
- 2.1 පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීම
- දියවැඩියා රෝගීන් අතර ජනප්රිය වන්නේ කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද?
දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද?
දියවැඩියා රෝගයේදී හෘද, වකුගඩු, කකුල් සහ ඇස් මත ඇති බර ඉවත් කරන ක්‍රීඩාවක් කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. ආන්තික ක්‍රීඩා සහ උමතුවෙන් තොරව ඔබ ක්‍රීඩාවට පිවිසිය යුතුය. ඇවිදීමට, වොලිබෝල්, යෝග්‍යතාවය, බැඩ්මින්ටන්, පාපැදි, මේස පන්දු සඳහා අවසර දී ඇත. ඔබට ස්කී, තටාකයේ පිහිනීම සහ ජිම්නාස්ටික් කළ හැකිය.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට අඛණ්ඩ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදිය හැකිය. මිනිත්තු 40 ට නොඅඩු ව්‍යායාම. හයිපොග්ලයිසමික් ප්‍රහාරයකින් ඔබව ආරක්ෂා කරන නීති රීති අතිරේක කිරීමද අවශ්‍ය වේ. දෙවන වර්ගය සමඟ, දිගු පන්ති contraindicated නොවේ!
දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිලාභ:
- සීනි සහ රුධිර ලිපිඩ අඩු වීම;
- හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම;
- බර අඩු කර ගැනීම;
- යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම.
දියවැඩියා රෝගය සහ ක්‍රීඩා. අන්තරාය:
- අස්ථායී දියවැඩියාවේ සීනි උච්චාවචනයන්;
- හයිපොග්ලයිසමික් තත්ත්වය;
- කකුල් වල ගැටළු (පළමුව බඩ ඉරිඟු සෑදීම, පසුව වණ);
- හෘදයාබාධ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ
- කෙටිකාලීන ක්‍රීඩා බර (බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම) තිබේ නම්, ඒවාට විනාඩි 30 කට පෙර, ඔබ වෙනදාට වඩා සෙමින් අවශෝෂණය කරන කාබෝහයිඩ්රේට් 1 XE (BREAD UNIT) ගත යුතුය.
- දීර් load බරක් සමඟ, ඔබට අතිරේක 1-2 XE (වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට්) අනුභව කළ යුතු අතර, අවසානයෙන් පසු නැවතත් අතිරේක 1-2 XE මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට් ගන්න.
- ස්ථිර භෞතික කාලය තුළ. හයිපොග්ලිසිමියා වැළැක්වීම සඳහා පැටවීම, පරිපාලනය කරන ඉන්සියුලින් මාත්රාව අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සෑම විටම ඔබ සමඟ මිහිරි දෙයක් රැගෙන යන්න. ඔබේ ඉන්සියුලින් මාත්රාව නිසි ලෙස අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න.
සෞඛ්‍යයට අවදානමකින් තොරව ක්‍රීඩාවේ යෙදීමට නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ සීනි ග්ලූකෝමීටරයකින් මැනිය යුතුය (ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර සහ පසු). ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, සීනි මැනීම; අවශ්‍ය නම් මිහිරි යමක් කන්න හෝ බොන්න. සීනි වැඩි නම්, කෙටි ඉන්සියුලින් පොප් කරන්න.
අවවාදයයි මිනිසුන් බොහෝ විට ක්‍රීඩා ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ (වෙව්ලීම හා ස්පන්දනය) හයිපොග්ලිසිමියා රෝග ලක්ෂණ සමඟ පටලවා ගනී.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීම
| සීනි (mmol / l) | නිර්දේශ | ||
| ඉන්සියුලින් | පෝෂණය | ||
| කෙටි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් | |||
| 4,5 | මාත්රාව වෙනස් නොකරන්න | පැටවීමට පෙර 1-4 XE සහ 1 XE අනුභව කරන්න - සෑම පැයකටම භෞතික. වෘත්තීන් | |
| 5-9 | මාත්රාව වෙනස් නොකරන්න | පැටවීමට පෙර 1-2 XE සහ 1 XE අනුභව කරන්න - සෑම පැයකටම භෞතික. වෘත්තීන් | |
| 10-15 | මාත්රාව වෙනස් නොකරන්න | කිසිවක් කන්න එපා | |
| 15 ට වඩා | Fiz. බරක් නැත | ||
| දිගු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් | |||
| 4,5 | පරිපාලනය කරන ඉන්සියුලින් මාත්රාව මුළු දෛනික ප්‍රමාණයෙන් 20-50% කින් අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ | පැටවීමට පෙර 4-6 XE දෂ්ට කර පැයකට පසු සීනි පරීක්ෂා කරන්න. සීනි 4.5 සමඟ දිගු කාලීනව පැටවීම නිර්දේශ නොකරයි | |
| 5-9 | එකම දෙය | බර පැටවීමට පෙර 2-4 XE සහ සෑම පැයකටම 2 XE අනුභව කරන්න. වෘත්තීන් | |
| 10-15 | එකම දෙය | පැටවීමේ සෑම පැයකටම ඇත්තේ 1 XE පමණි | |
| 15 ට වඩා | ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැත | ||
නිර්දේශ තිබියදීත්, ඉන්සියුලින් එන්නත් කර ආහාරයට ගන්නා XE ප්‍රමාණය තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ!
ඔබට මත්පැන් සමඟ ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කළ නොහැක! හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම.
ක්‍රීඩා හෝ නිතිපතා යෝග්‍යතා ව්‍යායාම වලදී ස්පන්දනයේ බර පාලනය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ක්‍රම 2 ක් ඇත:
- උපරිම අවසර ලත් සංඛ්‍යාතය (විනාඩියකට පහර ගණන) = 220 - වයස. (අවුරුදු තිහක් සඳහා 190 ක්, අවුරුදු හැටක් සඳහා 160 ක්)
- නියම සහ උපරිම අවසර ලත් හෘද ස්පන්දන වේගය අනුව. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ වයස අවුරුදු 50 යි, උපරිම සංඛ්‍යාතය 170 ක්, 110 ක බරක් තුළ; එවිට ඔබ උපරිම අවසර ලත් මට්ටමේ (110: 170) x 100% 65% ක තීව්‍රතාවයකින් නිරත වේ
ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීමෙන්, ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරයට සුදුසු ද නැද්ද යන්න සොයා ගත හැකිය.
දියවැඩියා රෝගීන් අතර ජනප්රිය වන්නේ කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද?
දියවැඩියා ප්‍රජාව තුළ කුඩා ප්‍රජා සමීක්ෂණයක් පවත්වන ලදී. එයට දියවැඩියා රෝගීන් 208 ක් සම්බන්ධ විය. ප්‍රශ්නය අසන ලදිඔබ කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද කරන්නේ?".
සමීක්ෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ:
- 1.9% ක් චෙක්පත් හෝ චෙස් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි;
- 2.4% - මේස පන්දු සහ ඇවිදීම;
- 4.8 - පාපන්දු;
- 7.7% - පිහිනීම;
- 8.2% - බලය භෞතික. බර;
- 10.1% - බයිසිකල් පැදීම;
- යෝග්‍යතාවය - 13.5%;
- 19.7% - තවත් ක්‍රීඩාවක්;
- 29.3% ක් කිසිවක් නොකරයි.
