ගර්භණී සමයේදී සාමාන්ය පරීක්ෂණයකදී ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් 10% ක් පමණ මුත්රා හෝ රුධිරය විශ්ලේෂණය කිරීමේදී සීනි අතිරික්තයක් පෙන්නුම් කරයි.
දෙවන අධ්යයනය එකම ප්රති result ලය පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, එවිට කාන්තාව ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා.
කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය අසමත් වීම
ගර්භණී සමයේදී වෙනස් වන හෝමෝන පසුබිම ඉන්සියුලින් නිපදවීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර එමඟින් බර වැඩිවීමේ පසුබිමට හා මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීමට එරෙහිව ග්ලූකෝස් අගයන් අඛණ්ඩව ඉහළ යාමට හේතු වේ. මෙය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය සංකීර්ණ කරයි.
බොහෝ විට, ගැබ් ගැනීමට පෙර කාන්තාවන්ට කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය අසමත් වීමේ ප්රකාශනයන් අත්විඳ නැත.
භාර දීමෙන් පසු, සීනි දර්ශක සාමාන්යය, නමුත් අනාගතයේදී අන්තරාසර්ග පද්ධතිය උල්ලං of නය වීමේ සම්භාවිතාව සං signal ා කරයි. ගර්භණී ගර්භණී දියවැඩියාවට ICD කේතයක් 10 - O24.4 ඇත.
රෝගය ඇතිවන්නේ ඇයි?
දරුවාගේ අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ වර්ධනයේදී ශරීරය ග්ලූකෝස් මාත්‍රාවක් නිපදවන අතර කලලරූපය වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට අවශ්ය ශක්තිය හා පෝෂණය ලබා දෙයි.
අග්න්‍යාශය වැඩි දියුණු කරන ලද ආකාරයකින් ක්‍රියා කරන අතර, ඉන්සියුලින් අවශ්ය ප්‍රමාණය නිපදවීම සහතික කරයි, එය ශරීරයේ සීනි මට්ටම නිවැරදි කරයි.
ඒ සමගම, ඉන්සියුලින් ප්‍රොජෙස්ටරෝන් සමඟ ගැටුමකට ඇතුල් වේ - වැදෑමහ විසින් නිපදවන හෝමෝනය, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය අවහිර කරයි.
ඊට අමතරව, හෝමෝන මගින් සෛල මගින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව නැති වී යන අතර එහි ප්රති gl ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය ඉහළ යාමට දායක වේ.
මෙම ව්යාධි විද්යාව ඇතිවීමට වඩාත් ගොදුරු විය හැකි කාන්තාවන්ගේ කාණ්ඩ තිබේ. ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කිරීමේදී, සිදුවිය හැකි අවදානම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ වගකීමෙන් යුතුව ප්‍රවේශ විය යුතුය.
බොහෝ විට, ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ග්ලූකෝස් වැඩි වේ:
- අධික බර;
- පාරම්පරික සාධක;
- ඩිම්බකෝෂ රෝග;
- වයස අවුරුදු 40 ට පසු වයස;
- නරක පුරුදු (දුම් පානය, මත්පැන්);
- පෙර ගර්භනී අවධියේදී ගර්භණී දියවැඩියාව;
- පොලිහයිඩ්‍රම්නියෝස්;
- කලලරූපය මිය යාම;
- විශාල පළතුරු;
- ව්යාධි විද්යාව සමඟ බිළින්දාගේ උපත සහ උපත පිළිබඳ කලින් හඳුනාගත් ගැටළු;
- එක්තරා ජාතිකත්වයකට අයත් - ආසියානු කාන්තාවන්, හිස්පැනික් සහ අප්‍රිකානු කාන්තාවන් අතර, ජීඩීඑම් බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ;
- අතීතයේ රුධිර ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි වීම.
මෙම කාණ්ඩවලට අයත් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් වැඩි දියුණු කළ පාලනයක් ස්ථාපිත කෙරේ.
පොදු රෝග ලක්ෂණ
කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය අක්‍රියතාවයේ සං other ා වෙනත් ව්යාධි විද්යාවන්ගේ ප්රකාශනයන් හා සමාන වන අතර, රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා අතිරේක අධ්යයනයන් අවශ්ය වේ.
පහත සඳහන් සලකුණු දක්නට ලැබෙන්නේ නම් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාට අනතුරු ඇඟවීම වටී:
- පිපාසය වැඩි කිරීම;
- ඇසිටෝන් සුවඳ සමඟ වේගවත් මුත්රා කිරීම;
- ආහාර රුචිය වෙනස් කිරීම;
- ලිංගික කැසීම;
- දුර්වලතාවය, නුරුස්නා බව, නින්ද බාධාව;
- පීඩනය වැඩි කිරීම, ටායිචාර්ඩියා;
- පෙනීමේ ගැටළු.
ඔබ රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරිමින් කාලෝචිත ප්රතිකාර ආරම්භ නොකරන්නේ නම්, දියවැඩියාව බරපතල සංකූලතා වලට හේතු විය හැක:
- හයිපර්ග්ලයිසිමියා වර්ධනය;
- වකුගඩු රෝගය
- දෘශ්‍යාබාධිතභාවය;
- අධි රුධිර පීඩනය, ආ roke ාතය;
- හෘදයාබාධ
- වි ness ානය නැතිවීම;
- සංවේදීතාව අඩුවීම;
- හානියට පත් පටක වල අඩු පුනර්ජනනය.
ජීඩීඑම් හි අන්තරාය කුමක්ද?
දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම කාලෝචිත ආකාරයකින් ආරම්භ නොකිරීම, නාරිවේද වෛද්‍යවරයකු සමඟ ප්‍රමාද වී ලියාපදිංචි වීම හෝ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ නොසලකා හැරීම මවගේ තත්වය සහ වර්ධනය වන කලලයට බරපතල ප්‍රතිවිපාක ගෙන දිය හැකිය.
ගර්භනී කාන්තාවක් වැනි සංකූලතා සඳහා අවදානමක් ඇත:
- දුර්වල වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය;
- පසු ගැබ්ගැනීම් වලදී ව්යාධිජනක වර්ධනය වීමේ අපේක්ෂාව;
- හෘද ඉෂ්මීමියා සමඟ සංයෝජිතව, මෙම රෝගය දරු ප්‍රසූතියේදී කාන්තාවකගේ මරණයට හේතු විය හැක;
- දරුණු ශෝථය, කැළඹීම් සහ අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ප්‍රමාද වූ ගෙස්ටෝසිස් ප්‍රකාශනය;
- පූර්ව ක්ලැම්ප්සියාව සහ එක්ලම්ප්සියාව ඇතිවීමට තුඩු දෙන සංසරණ පද්ධතියේ අක්‍රියතාවයේ සම්භාවිතාව - මාරාන්තික ප්රති come ල ලබා ගත හැකි බරපතල තත්වයක්;
- විශාල කලලරූපයක උපත හේතුවෙන් අභ්‍යන්තර අවයව වලට තුවාල සිදුවීම දුෂ්කර දරු ප්රසූතිය;
- දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවයේ තියුණු පහත වැටීමක්.
පාලනයකින් තොරව ගර්භණී දියවැඩියාව යනු නොමේරූ දරු උපත්, ගබ්සා වීම සහ අනාගතයේ දී ඉහළ ශ්‍රේණියේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට පොදු හේතුවකි. අධික රුධිර සීනි ස්වභාවිකව දරු ප්රසූතිය අඩු කරයි.
ග්ලූකෝස් වැඩිවීම වැඩෙන කලලයට negative ණාත්මක ලෙස බලපායි. ගර්භණී සමයේ පළමු මාසවලදී, දරුවාගේ අග්න්‍යාශයට ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නොහැකි බැවින් මවගෙන් ලැබෙන ග්ලූකෝස් අතිරික්තය දරුවාගේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සහ මොළයේ ව්යාධි වල පෙනුම අවුස්සයි. බොහෝ විට පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ ගැබ් ගැනීම අවසන් වන්නේ ගබ්සා වීමෙනි.
මවගේ දියවැඩියාවේ පසුබිමට එරෙහිව දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට දරුවාට එවැනි සංවර්ධන අසාමාන්‍යතා ඇත:
- ශරීරයේ සමානුපාතිකයන් උල්ලං with නය කිරීමක් සහිත විශාල ප්‍රමාණය - පුළුල් උරහිස්, විශාල උදරයක්, සැලකිය යුතු මේද තට්ටුවක් සහ කුඩා අත් පා අධික ලෙස ග්ලූකෝස් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වර්ධනය වේ;
- උපතින් පසු දරුවාට සමේ කහ පැහැයක් ගනී, ඉදිමීම;
- රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව වැඩි වීමේ ප්රති blood ලයක් ලෙස රුධිර නාල වල රුධිර කැටි ගැසීම් සිදුවිය හැක.
- ශ්වසන අපහසුතාව, හුස්ම හිරවීම.
සංජානනීය ව්යාධි හේතුවෙන් ජීවිතයේ මුල් සතිවල අලුත උපන් දරුවන්ගේ මරණ සංඛ්‍යාව 80% ක් පමණ වේ.
පසුව, ප්රතිකාර නොකළ මව්වරුන්ට උපත ලබන ළදරුවන්ට තරබාරුකම හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වේ.
ව්යාධි රෝග නිර්ණය
ප්‍රසව සායනයේදී, ගර්භනී කාන්තාවකට ග්ලූකෝස් සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් නිතිපතා නියම කරනු ලැබේ.
සීනි සාන්ද්‍රණ දර්ශකවල සම්මතය:
- හිස් බඩක් මත විශ්ලේෂණය කරන විට - 6 mmol / l ට නොඅඩු
- ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙකකට පසු පරීක්ෂා කළ විට - 7 mmol / l ට අඩු
ප්රති results ල ඉතා ඉහළ නම්, ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණයක් යොදනු ලැබේ, ඒ සඳහා නීතිරීතිවලට අනුකූල වීම අවශ්ය වේ:
- අධ්යයනයට දින තුනකට පෙර, පුරුදු, ආහාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් නොකරන්න;
- හිස් බඩක් මත රුධිරය දෙනු ලැබේ;
- මිනිත්තු 5 කට පසු ඔබට ජලය සමග ග්ලූකෝස් ද්‍රාවණයක් පානය කළ යුතුය;
- පැය 2 කට පසු, අධ්යයනය නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
සීනි මට්ටම නම් ව්යාධිවේදය හඳුනා ගනී:
- හිස් බඩක් මත - 6 mmol / l ට වැඩි
- ග්ලූකෝස් පරිභෝජනයෙන් පසු - 7 mmol / l ට වැඩි
මාස 7 ට පිළිගත හැකි මිලකට, පරීක්ෂණය නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේදී හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර ප්රති results ල වඩාත් විශ්වාසදායක වනු ඇත.
ප්රතිකාර ක්රම
රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමෙන් පසුව, ඔබට බොහෝ විට ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමට සිදුවනු ඇත.
ගර්භනී කාන්තාවට පහත සායනික නිර්දේශ ලැබේ:
- නියමිත වේලාවට කීටෝන් සිරුරු හඳුනා ගැනීම සඳහා විශ්ලේෂණය සඳහා මුත්රා නිතිපතා ගන්න;
- හිස් බඩක් මත දිනකට 4 වතාවක් සහ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පැය 2 කට පසු සීනි මට්ටම ස්වාධීනව අධීක්ෂණය කිරීම;
- නිතිපතා පීඩනය මැනීම;
- අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්න - බර කිලෝග්‍රෑම් 12 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය;
- ආහාර වේල සකස් කරන්න;
- තවත් ඉදිරියට යන්න.
ගර්භණී දියවැඩියාව සුළු වශයෙන් ස්ථාවර කිරීම සඳහා, ආහාර ගැනීම සහ මධ්‍යස්ථ ව්යායාම ප්‍රමාණවත් වේ.
ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු නොවන්නේ නම් වෛද්යවරයා ඉන්සියුලින් එන්නත් නියම කරයි. The ෂධයේ මාත්‍රාව ගණනය කරනු ලබන්නේ සංකූලතාවයේ බරපතලකම අනුව ය.
එන්නත් ඉවත දැමිය හැකි සිරින්ජයකින් කළ යුතු අතර ඇල්කොහොල් ද ඉන්සියුලින් උදාසීන කරන බැවින් ඇල්කොහොල් සමඟ සම විෂබීජහරණය නොකරන්න.
තත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීම
ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම ඔබේ රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීමට way ලදායී ක්‍රමයකි. දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කිරීමට අමතක නොකර කුඩා කොටස් වලින් ඔබ බොහෝ විට අනුභව කළ යුතුය.
වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය අවම මට්ටමකට අඩු කළ යුතු අතර ප්‍රෝටීන් හා තන්තු මාත්‍රාව වැඩි කළ යුතුය. දෛනික අනුපාතය කැලරි 1800 නොඉක්මවිය යුතු අතර 30% ප්‍රෝටීන්, 40% සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ 30% මේද වලින් සමන්විත විය යුතුය. උදෑසන ආහාරය සහ අවසාන ආහාරය කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් සමන්විත විය යුතුය.
මෙනුවේ පදනම විය යුත්තේ:
- අඩු මේද මාළු සහ මස් නිෂ්පාදන;
- ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය අතුරු කෑම;
- කිරි නිෂ්පාදන සහ චීස්, ක්‍රීම් සහ අධික මේද බටර් අවම වශයෙන් සීමා කරන්න;
- සෝයා නිෂ්පාදන, පරිප්පු;
- වැඩි පලතුරු සහ එළවළු;
- මුහුදු ආහාර.
තක්කාලි, අර්තාපල්, ළූණු භාවිතය සීමා කළ යුතුය. පැඟිරි හා ඇඹුල් පලතුරු අවම ප්‍රමාණයකින් අනුභව කිරීම සඳහා දිනකට ඇපල් හෝ තැඹිලි එකකට වඩා නොගත යුතුය.
නමුත් අයිස්ක්‍රීම්, විශේෂයෙන් නිවසේදී පිසින ලද සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු අතුරුපසක් වනු ඇත. ඔබට බැදපු ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට සිදු වන අතර තැම්බීම, ඉස්ටුවක් සහ ෙබ්කිං සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය. රසකැවිලි ගැන පාන් සහ පේස්ට්රි අමතක කිරීමට සිදුවනු ඇත.
වැනි නිෂ්පාදන:
- සොසේජස් සහ මේද කෑම;
- දුම් සහ ටින් කළ ආහාර;
- අර්ධ නිමි මස් නිෂ්පාදන;
- මේද සෝස්;
- මිහිරි පලතුරු (කොමඩු, කෙසෙල්);
- කාබනීකෘත බීම.
ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ වැඩි විස්තර වීඩියෝවේ:
ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු, සීනි අඩු කිරීම සඳහා ඔබට ශාකසාර medicine ෂධ භාවිතා කළ හැකිය:
- නැවුම් ගෝවා සහ කැරට් යුෂ අග්න්‍යාශයට සහාය වනු ඇත;
- බ්ලූබෙරි කොළ ග්‍රෑම් 50 ක්, උතුරන වතුර ලීටරයකට විනාඩි 30 ක් අවධාරනය කර වීදුරුවකින් අඩක් දිනකට 4 වතාවක් පානය කරන්න;
- chamomile, Clover, නැවුම් ක්‍රැන්බෙරි, රාස්ප්බෙරි, මුහුදු අම්බෙලිෆර් කසාය ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ශාරීරික ව්යායාම
අධික බර සමඟ සංයෝජනය වීම ප්‍රමාණවත් නොවීම ගර්භණී දියවැඩියාවට එක් හේතුවකි. එබැවින්, මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා the ලදායී චිකිත්සක සහ වැළැක්වීමේ පියවරක් වනු ඇත.
ඔබ ව්යායාම සිදු කළ යුතු අතර, ඔබේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ කරකැවිල්ල, හුස්ම හිරවීම සහ තුවාල ඇතිවීම සඳහා යොමු නොවිය යුතුය. උදර වේදනාව ඇති වුවහොත්, පුහුණුව නතර කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ යෙදෙන විට, පුවත්පත් වල මාංශ පේශි මත ව්යායාම බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. ශරීරය සමඟ නැඹුරුවීම්, හැරීම්, භ්‍රමණයන් සිදු කිරීම වඩා හොඳය. ප්‍රයෝජනවත් වනුයේ පිහිනීම, ඇවිදීම, ජල ගුවන් පංති ය. කම්පන සහගත ක්‍රීඩාවල යෙදීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ: බයිසිකල් පැදීම, ස්කේටිං, ස්කීං, අශ්වයින් පැදීම.
ව්යායාම මගින් දරු ප්රසූතිය සඳහා මාංශ පේශි සකස් කිරීම, ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි කිරීම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම මාලාවක් සමඟ වීඩියෝ පාඩම:
ගර්භණී දියවැඩියාව සහ දරු ප්රසූතිය
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, දරු ප්රසූතියෙන් පසු දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වන අතර ග්ලූකෝස් සාමාන්ය වේ. ගර්භණීභාවයෙන් පසු දියවැඩියාව වැළඳී ඇත්තේ කාන්තාවන්ගෙන් හතරෙන් එකක් පමණි.
දරුවාගේ වර්ධනය සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, දරු ප්රසූතිය ස්වාභාවිකවම සිදුවන්නේ දරුවාගේ හදවත සහ සීනි පාලනය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීමෙනි.
ගර්භණී දියවැඩියාව සමඟ සිදුවන ගැබ්ගැනීම් කලලරූපය හෝ එහි විශාලත්වය වර්ධනය වීම ප්‍රමාද කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දරුවාගේ උපත් තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා සිසේරියන් සැත්කමක් සිදු කරනු ලැබේ.
අලුත උපන් බිළිඳාට රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු මට්ටමක පවතින අතර එය නිවැරදි කිරීම අවශ්ය නොවන අතර පෝෂණය කිරීමෙන් පසු යථා තත්වයට පත් වේ.
උපතින් පසු, මව සහ දරුවා තුළ සීනි සාන්ද්‍රණය නිරීක්ෂණය කිරීම යම් කාලයක් සඳහා අඛණ්ඩව පවතී.
රෝග වැළැක්වීම
ගර්භණී සමයේදී ව්යාධි විද්යාව සිදුවිය හැකිය, පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවක පවා, විශ්ලේෂණයන්හි සීනි දර්ශක සෑම විටම සාමාන්යය. කලින් ගර්භණී සමයේදී ග්ලූකෝස් වැඩි වීමක් දැනටමත් නිරීක්ෂණය කර ඇත්නම්, දියවැඩියා රෝග ලක්ෂණ නැවත පැමිණීමේ සම්භාවිතාව ඉහළය.
වැළැක්වීමේ පියවරයන්ට අනුකූල වීම සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
- ගැබ් ගැනීමක් සහ සම්පූර්ණ ගර්භණී කාලය සැලසුම් කිරීමේදී ඔබේ බර පාලනය කළ යුතුය.
- ගර්භනී කාන්තාවගේ ආහාර වේල සමබර විය යුතු අතර රුධිර ග්ලූකෝස් (රසකැවිලි, පිටි දීසි, පිෂ් chy මය ආහාර) වැඩි කළ හැකි කෑම වර්ග අඩංගු නොවිය යුතුය.
- නරක පුරුදු වලින් මිදෙන්න. නිකොටින් සහ ඇල්කොහොල් සීනි මට්ටම වැඩි කරයි.
- ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමට පෙර සහ දරු ප්රසූතියෙන් පසු ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතා කරන්න.
- ප්‍රෙඩ්නිසෝන් වැනි සමහර ations ෂධ ඉන්සියුලින් වලට සෛලවල සංවේදීතාව අඩු කරයි.
- පීඩනය නිතිපතා මැනීම. අධි රුධිර පීඩනය බොහෝ විට ග්ලූකෝස් වැඩිවීමක් ඇති කරයි.
- ගර්භනී අවධියේ සිටම වෛද්යවරයා හමුවීම සහ ඔහුගේ සියලු නිර්දේශ ක්‍රියාත්මක කිරීම.
- නැවුම් වාතය තුළ සන්සුන්ව ඇවිදීම, මාත්‍රා කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ පූර්ණ නින්දක් ගැබ් ගැනීම සන්සුන්ව හා සංකූලතා නොමැතිව ඉදිරියට යාමට ඉඩ සලසයි.
