පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා හේතු සහ එහි ප්‍රතිකාර සඳහා ක්‍රම

"මාරාන්තික කට්ටලය", පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ ඇති වන ඊනියා සංකීර්ණ රෝග.

ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිකාර නොමැතිව, ව්යාධි විද්යාවේ ප්රතිවිපාක බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය, හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය, දියවැඩියා රෝගය, ඉෂ්මීමියා, රක්තවාතය සහ ධමනි සිහින් වීම විය හැකිය.

ශරීරයේ එවැනි වෙනස්කම් ඇතිවීමට හේතු මොනවාද, ඒවායේ හේතු මොනවාද සහ එවැනි තත්වයක් වළක්වා ගැනීමට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද?

සෛලීය ප්‍රතිග්‍රාහක ක්‍රියා විරහිත වීම සහ ප්‍රමාණවත් නොවන ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය හා සම්බන්ධ ශරීරයේ අන්තරාසර්ග පරිවෘත්තීය කැළඹීම් සංයෝගය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ. මෙය කුමක්ද, සරල භාෂාව පැහැදිලි කිරීම පහසු නැත.

නිරෝගී ශරීරයක, ආහාර ගැනීමෙන් පසු අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් නිපදවන අතර රුධිර නාල මගින් අවයවවල පටක වලට පැතිරෙයි. අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවයි. හෝමෝනය ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීම සඳහා සෛල පටල උත්තේජනය කරන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් සෛල තුළට අවශෝෂණය වන අතර එය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ.

හේතු සාධකවල බලපෑම යටතේ, හෝමෝනයට සෛලීය ප්‍රතිග්‍රාහක වලට ඇති ඉඩකඩ අඩු වන අතර, ඒවායේ සීනි අවශෝෂණය කර ගැනීම දුෂ්කර වන අතර එය රුධිරයේ එකතු වීමට පටන් ගනී. ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලීය ප්‍රතිචාරයක් නොමැතිකම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලෙස හැඳින්වෙන අතර එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස මෙම ව්‍යාධි තත්වය බරපතල සංකූලතා වලට හේතු වේ. ICD 10 ට අනුව, සින්ඩ්‍රෝමය ස්වාධීන රෝගයක් ලෙස හඳුනාගෙන නොමැති අතර වෙනත් රෝග සමඟද එයට සම්බන්ධ විය හැකිය.

සාමාන්යයෙන්, මෙම උල්ලං with නය සමඟ, ව්යාධි විද්යාවන් කිහිපයක් හඳුනා ගනී:

• ඉෂ්මෙමියාව;
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය;
• තරබාරුකම
• අධි රුධිර පීඩනය

මෙම රෝග සංයෝජනය සමඟ, ධමනි සිහින් වීම, ආ roke ාතය හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ නොහැක. කාලෝචිත රෝග විනිශ්චය සහ නිසි ප්‍රතිකාර මගින් පරිවෘත්තීය ආබාධ නිවැරදි කර සංකූලතා ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

සංවර්ධනයේ යාන්ත්‍රණය හා හේතු

සින්ඩ්‍රෝම් වල ව්‍යාධිජනකය වන්නේ ශරීරයේ බර වැඩිවීම හා චලනය නොමැතිකම නිසා ඇති වන ඉන්සියුලින් සඳහා සාමාන්‍ය සෛලීය ප්‍රතිචාරය නැවැත්වීමයි. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, යුරෝපයේ ජනගහනයෙන් අඩක් පමණ, උදාසීන ජීවන රටාවකට වැඩි කැමැත්තක් දක්වමින්, ව්යාධිජනක තත්වයකට ගොදුරු වේ.

අග්න්‍යාශයට ග්ලූකෝස් සෛල තුළට අවශෝෂණය නොවන බවට සං signal ාවක් ලැබෙන අතර පළිගැනීමක් සමඟ ඉන්සියුලින් නිපදවීමට පටන් ගනී. මෙහි ප්‍රති horm ලයක් ලෙස හෝමෝනය ඕනෑවට වඩා සමුච්චය වන අතර එමඟින් ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වෙනසක් හා තරබාරුකම වේගයෙන් වර්ධනය වේ.

මෙහි ප්‍රති body ලයක් ලෙස ශරීරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් එකතු වන අතර එය රුධිර වාහිනී අවහිර වන අතර පීඩනය වැඩි කිරීමට දායක වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වේ. රුධිරයේ සමුච්චය වීම, සීනි ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියා විරහිත වීමට හේතු වන අතර හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ඇති කරයි.

මෙම සියලු ව්යාධි විපර්යාසයන් උච්චාරණය කරන රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වා ක්රමානුකූලව ප්රගතිශීලී වන අතර එමඟින් ව්යාධිජනක තත්වය ඇතිවීමේ මුල් අවධියේදී රෝග විනිශ්චය සංකීර්ණ කරයි.

බොහෝ විට, ව්යාධි විද්යාව වයස අවුරුදු 40 න් පසු පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබේ. අවුරුදු 50 ඉක්මවූ පසු කාන්තාවන් මෙම රෝගයට ගොදුරු වේ.

අඩු ශාරීරික වෙහෙසට අමතරව, සින්ඩ්‍රෝමය උත්තේජනය කිරීමට පහත සඳහන් සාධක සමත් වේ:

1. සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර වේලක් - දිනකට කිලෝග්‍රෑම් 1000 ට වඩා අඩුවෙන් භාවිතා කිරීම මත පදනම්ව කුසගින්නෙන් පෙළෙන සී express ්‍රගාමී ආහාර වේලට ඇබ්බැහි වීම, ආහාර වලින් ලැබෙන සියලුම කැලරි මේද සංචිතයට දැමීමට ශරීරයේ දැඩි ආතතියට හේතු වේ. මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාරයක් රුධිරයේ සීනි සහ ලිපිඩ තැන්පත් වීම “සංචිතයේ” වැඩි කිරීමට හේතු වේ. අඩු හා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර දෙකම පරිවෘත්තීය කැළඹීම් වලට හේතු වන අතර හෝමෝනයට අඩු සෛල වලට ගොදුරු වේ.
2. පාරම්පරික සාධකය - උරුමය මගින් සම්ප්‍රේෂණය වන විකෘති ජානයක්:
   • ප්රතිග්රාහක ප්රමාණයක් සෑදී ඇති ව්යුහාත්මක සෛලීය වෙනස්කම්;
   • ඉන්සියුලින් සඳහා ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිචාරය අඩු වීම;
   • අග්න්‍යාශයට “සාමාන්‍ය” හෝමෝනය නිපදවීමට ඇති නොහැකියාව;
   • ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අසමත් වීම, ප්‍රතිග්‍රාහක සංවේදීතාව අඩු කරන ප්‍රතිදේහ සංස්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගනී.
3. හෝමෝන පසුබිමෙහි වෙනසක් වන්නේ කාන්තාවන්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි වීම සහ පිරිමින්ගේ අඩුවීම මෙන්ම තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අක්‍රිය වීම ලිපිඩ සෛල තැන්පත් වීම හා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම ය.
4. Sleep apnea - ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් මොළයට සිදුවන හානිය සෛලීය සංවේදීතාව අඩු කරන හෝමෝනයක් නිකුත් කිරීම උත්තේජනය කරයි.
5. හෝමෝන හා කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් with ෂධ සමඟ ation ෂධ.
6. ස්නායු වික්‍රියාව - හෝමෝන නිෂ්පාදනය සහ ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය අඩු කරන ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය වීම දුර්වල කරයි.
7. පාලනයකින් තොරව අධි රුධිර පීඩනය - පටක වල ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර එය සෛලීය සංවේදීතාවයට බලපායි.
8. ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව අතරතුර හෝමෝනයේ මාත්‍රාව ඉක්මවා යාම - නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස පානය කිරීම සෛල පටල ඉන්සියුලින් වලට ඇබ්බැහි වීමට දායක වේ.

රෝගයේ ප්රකාශනයන්

රෝගයේ ව්‍යාධි භෞතවේදය මගින් පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ උච්චාරණය කළ රෝග ලක්ෂණ නොමැති වීම, ව්යාධිජනක තත්වයක් වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි කාලෝචිත අවධානයක් ලබා දීමයි.

දෘශ්යමය වශයෙන්, සින්ඩ්රෝමය එවැනි වෙනස්කම් වල ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරයි:

• සැලකිය යුතු උදර මේද ස්ථර වල පෙනුම (උරහිස්, බෙල්ල, උදරය සහ ඉණෙහි);
• රුධිර සැපයුම උල්ලං and නය කිරීම සහ අධි රුධිර පීඩනය (130/85 ට වඩා වැඩි) හේතුවෙන් පපුවේ සහ බෙල්ලේ රතු පැහැය දක්නට ලැබේ.

රෝගීන්ගේ පැමිණිලි පහත රෝග ලක්ෂණ වල පෙනුම මත පදනම් වේ:

• හෘද වේදනාව;
• ඉරුවාරදය ප්රහාර;
• දහඩිය වැඩි වීම, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී;
• දුර්වලතාවය, උදාසීනතාවය සහ කාර්ය සාධනය අඩු වීම;
• ජීර්ණය, ඔක්කාරය හා මලපහ කිරීමේ අපහසුතාව;
• රසකැවිලි සඳහා වැඩි අවශ්‍යතාවයක්;
• මුඛ කුහරයේ ශ්ලේෂ්මල පටල වියළීම සහ පිපාසය වැඩි වීම නිරීක්ෂණය කෙරේ;
• හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේ;
• සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම;
• නුරුස්නා බව, ආක්‍රමණශීලීත්වය සහ මානසික අස්ථාවරත්වයේ වෙනත් ප්‍රකාශනයන්.

සංකූලතා සහ ප්රතිවිපාක

අන්තරාසර්ග ආබාධ ඇතිවීමේ ක්‍රියාවලියේ ආරම්භයේ සිට වසර 10-15 කට පසුව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලිංගික හා ප්‍රජනන ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීමට හේතු වේ. පිරිමින් තුළ, සින්ඩ්‍රෝම් පසුබිමට එරෙහිව, ශිෂේණය ys ජු වීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, කාන්තාවන් තුළ, මෙම ව්යාධිවේදය පිළිසිඳ ගැනීමේ ගැටළු ඇති කරයි.

මීට අමතරව, සින්ඩ්‍රෝමය අස්ථායී සීනි මට්ටම් සමඟ රුධිර නාලවල සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස මෙවැනි භයානක රෝග වර්ධනය වේ:

• රක්තවාතය
• හෘදයාබාධ;
• හෘදයාබාධ;
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව;
• ධමනි සිහින් වීම;
• ආ roke ාතය;
• ඉෂ්මෙමියාව;
• බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය.

බොහෝ රෝග රෝගියාගේ ජීවිතයට සෘජු තර්ජනයක් වේ.

ව්යාධි රෝග නිර්ණය

සින්ඩ්‍රෝමය හඳුනා ගැනීම ආරම්භ වන්නේ රෝගියාගේ තොරතුරු රැස් කිරීමෙනි. පුරුදු, ජීවන රටාව, ගැස්ට්‍රොනොමික් ඇබ්බැහිවීම්, පැමිණිලි සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝග, relatives ාතීන් අතර දියවැඩියාව වැළඳී ඇති අවස්ථා, මේ සියල්ල දෘශ්‍ය පරීක්ෂණයකින් සංයෝජනය කිරීමෙන් රෝගියාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පිළිබඳ පැහැදිලි චිත්‍රයක් ඉදිරිපත් කිරීමට විශේෂ ist යාට අවස්ථාව ලැබේ.

පීඩනය මැනීමට වග බලා ගන්න, සෙලියුලයිට් හා දිගු ලකුණු තිබීම සඳහා සම පරීක්ෂා කරන්න, තරබාරුකමට ඇති නැඹුරුව තීරණය කරන්න. අතිරික්ත බර සඳහා වන නිර්ණායක වනුයේ උස, බර, ඉණ සහ උදරයේ වට ප්‍රමාණය සහ මෙම දර්ශකවල අනුපාතය මැනීමෙන් පසුව ලබාගත් දත්ත ය.

එබැවින් තරබාරුකම පැවතීම එවැනි දර්ශකයන්ගෙන් පැහැදිලි වේ:

• උදරය, ඉණ සහ බෙල්ලේ මේදය බෙදා හැරීමත් සමඟ උදර ස්ථුලතාවය;
• ඉණ වට ප්‍රමාණය කාන්තාවන්ගෙන් සෙන්ටිමීටර 88 සහ පිරිමින් සෙන්ටිමීටර 100 ඉක්මවයි;
• ඉණ වට ප්‍රමාණය සංගුණකය උකුල් වට ප්‍රමාණයෙන් පිරිමි රෝගීන් 1 ට වඩා වැඩි වන අතර කාන්තාවන් 0.8 කි.

රසායනාගාර හා උපකරණ අධ්‍යයන සංකීර්ණයක් සිදු කරනු ලැබේ:

• කොලෙස්ටරෝල් පැවතීම හා මට්ටම සඳහා රුධිරය හා මුත්රා කිරීම (5 mmol / l ට අඩු), ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ (1.7 mmol / l ට වැඩි), ඉහළ සහ අඩු අණුක බර ලිපොප්‍රෝටීන, ඉන්සියුලින් (6.6 mmol / l ට වැඩි), ග්ලූකෝස් (6 mmol / l ට වැඩි) සහ ලෙප්ටින් (15 ng ට වැඩි) / මිලි);
• හෘදයේ සොනොග්‍රැෆි සහ විද්‍යුත් හෘද විද්‍යාව;
• පොලිසොම්නොග්‍රැෆි;
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්ෂණය;
• පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ සීටී හෝ එම්ආර්අයි;
• සීටී අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි;
• රුධිර පීඩනය මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීම.

ප්රතිකාර මූලධර්ම

රෝග විනිශ්චය සඳහා සායනික නිර්දේශ පදනම් වී ඇත්තේ ස්ථුලතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම, ඉන්සියුලින් වලට සෛල ප්‍රතිචාරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම සහ පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම ය.

පළමුවැන්න බර අඩු කර ගැනීම සහ මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ආහාර වේලක් සම්පාදනය කිරීමෙනි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීම සඳහා, හෝමෝනයට සෛල ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීම උත්තේජනය කරන drugs ෂධ සමඟ drug ෂධ ප්‍රතිකාරය නියම කරනු ලැබේ.

සූදානම් වීම

විස්තීර්ණ treatment ෂධ ප්රතිකාර සඳහා පහත සඳහන් medicines ෂධ ඇතුළත් වේ:

• ඒසීඊ නිෂේධක සහ කැල්සියම් ප්‍රතිවිරෝධක - රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන රුධිර වාහිනී ඉවත් කිරීම සහ ඩයිලයිට් කිරීම (වල්සාර්ටන්, ෆෙලෝඩිපයින්, කැප්ටොප්‍රිල්);
• ආහාර රුචිය මර්දනය කරන ද්‍රව්‍ය - ස්නායු පද්ධතියට බලපායි, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඳුරු කරයි (සිබුට්‍රාමයින්, ෆ්ලොක්සෙටීන්);
• මේදය අවශෝෂණය අඩු කරන නිෂේධක - එන්සයිම වලට බලපාන අතර බඩවැල් බිත්තියේ පාරගම්යතාව අඩු කරයි (ඔර්ලිස්ටැට්, සෙනිකල්);
• ෆයිබ්‍රේට් සහ ස්ටැටින් - යූරික් අම්ල ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම (ෆෙනෝෆයිබ්‍රේට්, ලොවාස්ටැටින්, සිම්වාස්ටැටින්);
• බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි කරන drugs ෂධ (කැෆේන්, සිබුට්‍රාමයින්);
• විටමින් - ඇටසැකිල්ලේ මාංශ පේශිවල සීනි අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට (ඇල්ෆා-ලිපොන්) බලපායි;
• හෝමෝන සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කරන drugs ෂධ - සෛලීය ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම, අක්මාව තුළ ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම (ග්ලූකෝෆේජ්);
• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කරන drugs ෂධ - සෛලීය ප්‍රතිග්‍රාහක මත ක්‍රියා කිරීම, හෝමෝනයට ඇති හැකියාව වැඩි කිරීම සහ පටක වල ග්ලූකෝස් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වේ (මෙට්ෆෝමින්).

අවශ්ය නම්, හෘද drugs ෂධ (Bisoprolol, Metoprolol) නියම කරනු ලැබේ.

ජීවන රටාව නිවැරදි කිරීම

ඔබේ ජීවිතයට ක්‍රීඩා පුහුණුව හඳුන්වාදීම රුධිර සංසරණය සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට සහ ප්‍රතිෂ් ores ාපනය කිරීමට උපකාරී වේ, ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලීය ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි.

පංතිවල කාලසටහන නිතිපතා විය යුතු අතර වයස සහ සෞඛ්‍ය තත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වර්ග තෝරා ගනු ලැබේ.

වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින්ට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගවලින් පෙළෙන අයට සරල ව්‍යායාම, පිහිනුම් හෝ දිගු ඇවිදීම් සිදු කිරීම වඩා හොඳය.

තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ බයිසිකල් පැදීම, ධාවනය, ඔරු පැදීම, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, ගුවන් හා නැටුම් ය.

ඉහළ මට්ටමේ පීඩනයක් හෝ සීනි සමඟ, වකුගඩු හෝ හෘද රෝග ඇති විට, දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් contraindicated. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට වැඩ කිරීමට යන මාර්ගය දිගේ සෙමින් ගමන් කළ හැකිය, පිහිනීම, විදුලි සෝපානයක් නොමැතිව පඩි පෙළවල් දෙකක් හෝ තුනක් නැගීම, ශරීරයේ හැරීම් සහ ඇලවීම් සිදු කිරීම, කකුල් පැද්දීම සහ වෙනත් සරල ව්‍යායාම.

නිසි පෝෂණය

ආහාර සැකසීම ආහාර පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මවලට අනුකූල විය යුතුය - අඩු මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර.

අනවශ්‍ය ආහාර:

• පැස්ටා, ඕට් මස්, සුදු සහල්, සෙමොලිනා;
• දුම් ප්‍රණීත, නරක, සොසේජස් සහ ටින් කළ ආහාර;
• මේද තාරා මස්, බැටළු මස්, ork රු මස්;
• සත්ව මේද (බටර්, මාගරින්);
• ඉහළ සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත පොහොසත් පේස්ට්‍රි සහ අතුරුපස (කේක්, රසකැවිලි, කේක්);
• කෙචප්, මෙයොනීස්, අබ, ඇඩිකා, කුළුබඩු සහිත එළවළු සහ කුළුබඩුවක්;
• ඇසුරුම් කළ යුෂ සහ පැණිරස සෝඩා;
• අධික මේද අන්තර්ගත කිරි නිෂ්පාදන (කිරි, ක්‍රීම්, පැණිරස යෝගට්, මේද ඇඹුල් ක්‍රීම්);
• මිහිරි පලතුරු (මිදි, මුද්දරප්පලම්, කෙසෙල්).

ආහාරයේ පදනම විය යුත්තේ:

• අඩු මේද කුකුළු මස්, මාළු සහ මස්;
• සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ රයි පිටි නිෂ්පාදන;
• දුඹුරු සහල්, අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි;
• 1% කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන;
• බිත්තර සතියකට 2-3 වතාවක් (තම්බා හෝ තැළුණු බිත්තර);
• සතියකට දෙවරක් සොසේජස්;
• නැවුම් හරිතයන් සහ තන්තු බහුල එළවළු, පැණිරස නොකළ පලතුරු;
• එළවළු සහ ධාන්ය සුප්, අඩු මේද සුප් හොද්ද;
• ඇඹුල් ගෝවා;
• නැවුම් මිරිකා යුෂ සහ සීනි නොමැතිව දුර්වල තේ;
• අඩු මේද චීස්;
• අඳුරු චොකලට්, මී පැණි, රසකාරක සහිත පළතුරු අතුරුපස;
• kvass, compote, jelly, සීනි නොමැතිව පළතුරු කසාය;
• හොඳ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් සඳහා දිනකට ජලය ලීටර් දෙකක් තවත් වැදගත් කොන්දේසියකි.

තිරසාර ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා එවැනි පෝෂණය ජීවන මාර්ගයක් බවට පත්විය යුතුය. අඩු කැලරි සංඛ්‍යාවක් සහිත සී express ්‍රගාමී ආහාර වැනි කෙටි කාලීන සීමා කිරීම් කෙටිකාලීන බලපෑමක් ඇති කරන අතර සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාර වේලක් ශරීරයට ආතතියක් වන අතර ප්‍රෝටීන්, ඛනිජ හා විටමින් නොමැතිකම හෘදයේ, වකුගඩු හා ආමාශයේ රෝග වලට හේතු වේ. අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර වේලක් දිනපතා 1,500 සිට 2,000 kcal දක්වා පරිභෝජනය කරනු ලැබේ නම්, කුසගින්නෙන් තොරව අමතර පවුම් ක්‍රමයෙන් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ව්යාධිජනක තත්වයට හේතු සහ ප්රතිකාර පිළිබඳ වීඩියෝ ද්රව්ය:

වැළැක්වීම

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රධාන හේතු වන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම, අධික බර හා පෝෂණ දෝෂයි.

ව්යාධිජනක තත්වයක අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම අවදානම් බැහැර කළ යුතුය:

1. ඔබේ ආහාර රුචිය වැඩි කළ හැකි ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. එය උණුසුම් එළවළු සහ සෝස්, කුළුබඩුවක් සහ කුළුබඩු (අබ, සුදුළූණු, අශ්ව කරල්, ඇඩිකා, කළු සහ රතු ගම්මිරිස්) විය හැකිය.
2. ආහාර වේල් අතර දීර් inter කාල පරතරයක් ඇති නොකරන්න. කුසගින්න පිළිබඳ දිගුකාලීන හැඟීමක් ඇති වන්නේ තවත් බොහෝ ආහාර අනුභව කිරීමට ය.
3. නින්දට පෙර කන්න එපා. සිහිනයක දී, පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වන අතර ආහාර දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වන අතර එය ආමාශයේ අධික බරට සහ ආමාශයේ අතිරික්ත මේදයට ප්‍රතිචාර දක්වයි.
4. සේවා අඩු කරන්න. එකවර ආහාරයට ගන්නා ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ආමාශය දිගු කර ඉදිමීම හා ස්ථුලතාවයට හේතු වේ.
5. ක්ෂණික ආහාර සහ ක්ෂණික ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. මෙම ආහාර බොහෝ විට අධික ලෙස කැලරි අධික වන අතර මේදය හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
6. නිකොටින් සහ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න. ඇල්කොහොල් කැලරි වන අතර ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන අතර නිකොටින් වැසොස්පාස්ම් ඇති කරන අතර රුධිර සංසරණය අඩාල කරයි.
7. ක්‍රීඩා සඳහා යන්න. ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජයකට ඇතුළත් වන්න, පිහිනීම, ඇවිදීම, නිවසේදී ව්‍යායාම මාලාවක් කරන්න. ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රියාකාරී චලනයක් මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ තරබාරුකම වළක්වා ගත හැකිය.
8. ස්නානය කිරීම හෝ සම්බාහන සැසි වාරයක් නැරඹීමෙන් අතිරික්ත මේදය බිඳවැටීම වේගවත් වේ.
9. වාර්ෂික වෛද්‍ය පරීක්ෂණවලට භාජනය වන්න. මෙය රෝගයේ වර්ධනය කාලෝචිත ලෙස හඳුනා ගැනීමට සහ ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.