දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ බර අඩු වීම දුර්ලභ අවස්ථාවකි. එය රෝගයට සම්බන්ධ අන්තරාසර්ග ආබාධ නිසා ඇතිවේ. අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් නිපදවීමේ මට්ටම අඩුවීම සහ පටකයට ඇතුළු වන ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණවත් නොවීම මගින් මෙය ප්‍රකාශ වේ. එනම්, ශරීරයට ශක්තිය සපයන කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති වීමයි. චර්මාභ්යන්තර මේදය අධික ලෙස දහනය කිරීම නැවැත්විය හැකිද සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ බර වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?
වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමේ වරද කුමක්ද
එවැනි තත්වයක වේගවත් බර අඩු වීම තරබාරුකමට වඩා අඩු භයානක නොවේ, මන්ද එය ශරීරයේ අක්‍රියතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර පහත සඳහන් සංකූලතා ඇති කරයි:
- රුධිර ග්ලූකෝස් අඩුවීම. මෙය ඇඩිපෝස් පමණක් නොව මාංශ පේශි පටක ද දහනය කිරීමෙන් පිරී ඇති අතර එමඟින් ඩිස්ට්‍රොෆි ඇති විය හැක.
- කුඩා අවධියේදී වෙහෙස. සංවර්ධන ප්‍රමාදයන් වැළැක්වීම සඳහා, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන දරුවාගේ බර දෙමාපියන් විසින් පාලනය කළ යුතුය;
- රුධිරයේ ඇති කීටෝන සිරුරු ගණන අඩුවීම;
- කකුල් වල ක්ෂය වීම. ස්වාධීනව ගමන් කිරීමට ඇති නොහැකියාවට හේතු විය හැක.
කුමක් කළ යුතුද?
බර වැඩි කර ගන්න. ශරීරය "කෑමට" පටන් ගැනීම වැළැක්වීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි. කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ ආකලන විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු අධික කැලරි සහිත ආහාර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් කර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයේ ඊටත් වඩා විශාල අඩුවීමක් ඇති කළ හැකි බැවින් විශාල කොටස් වලින් සෑම දෙයක්ම සිහියෙන් තොරව අවශෝෂණය කර ගැනීම විකල්පයක් නොවේ.
ක්ෂය වීම සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක ය.ක්‍රමයෙන් හා ස්ථාවර බර වැඩිවීම අරමුණු කරගත් ආහාර වේලක් සකස් කිරීම ආහාරවේදියෙකු සමඟ එක්ව අවශ්ය වේ. ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමේ යම් නීති රීති නිරීක්ෂණය කරමින් ඔබට සාමාන්‍ය ශරීර බර යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය:
- කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය ඒකාකාරව බෙදා හැරීම අවශ්ය වේ. දිවා කාලයේදී ගන්නා ග්ලූකෝස් ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් සමාන අනුපාතවලට බෙදිය යුතුය.
- සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම කැලරි ගණනය කර ආසන්න වශයෙන් සමානව බෙදා හැරිය යුතුය.
- ඔබ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අතර සුලු ආහාර ගැනද සලකා බැලිය යුතුය. ඔවුන් සෑම කෙනෙකුම දෛනික ආහාර වේලෙන් 10-15% ක් පමණ විය යුතුය.
තෝරා ගත යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද?
මෙම තත්වය තුළ ප්‍රතිකාර කිරීම සහ ආහාර ගැනීම පළමු වර්ගයේ රෝග සඳහා රෝගීන් භාවිතා කරන විකල්පයට සමාන වේ.
රසකැවිලි හා කේක් නොමැතිව ඔබට බර වැඩිවිය හැකියආහාර තෝරා ගැනීම පිළිබඳ පළමු උපදෙස් වන්නේ ග්ලයිසමික් දර්ශකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. එය අඩු නම් වඩා හොඳය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අඩු සීනි ප්‍රමාණයක් රුධිරයට ඇතුල් වන බවයි. කාලයත් සමඟ නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමේ මෙම ප්‍රවේශය පුරුද්දක් බවට පත්වේ.
ආහාර පිසීම සඳහා නිර්දේශිත අමුද්‍රව්‍යයන්ගේ විශ්වීය ලැයිස්තුවක් ද ඇත, නමුත් එය රෝගියාට දියවැඩියාවට අමතරව ඇතැම් ආහාර හෝ නිදන්ගත රෝග වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බැවින් පහත සඳහන් ලැයිස්තුවෙන් කිසිවක් භාවිතා කිරීම සපුරා තහනම් කර ඇති බැවින් එය සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය.
එබැවින්, දියවැඩියා රෝගියෙකුට ආරක්ෂිත සහ ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ:
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාර ගැනීම- සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග (ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත සහල් හැර),
- බෝංචි
- තක්කාලි
- පිපි umbers ් umbers ා
- ගෝවා
- ඇස්පරගස්
- රාබු
- බෙල් පෙපර්
- චීන සලාද
- ඇඹුල් ඇපල්
- කොළ කෙසෙල්
- අත්තික්කා, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට,
- මී පැණි
- walnuts
- ස්වාභාවික මේද රහිත යෝගට්.
දියවැඩියා ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට එළකිරි පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් එහි මේද ප්රමාණය 2% ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. එළු කිරි දියවැඩියාවේ බර වැඩිවීම සඳහා කදිම විකල්පයක් ලෙස සැලකේ.
කැලරි ගණනය කිරීම
බර පවත්වා ගැනීමට හෝ බර වැඩිවීමට අරගල කරන රෝගියෙකු දැනගත යුත්තේ මේ සඳහා ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු බවයි.
සෞඛ්‍යය සඳහා අංක ගණිතයපරිභෝජනය කරන ප්‍රශස්ථ ශක්ති ප්රමාණය ගණනය කිරීම සරල ය:
- කාන්තාවන් සඳහා වන සූත්‍රය 655 + (කිලෝග්‍රෑම් 2.2 x බර) + (සෙන්ටිමීටර 10 x උස) - (වයස අවුරුදු 4.7 x);
- පිරිමින් සඳහා වන සූත්‍රය 66 + (කිලෝග්‍රෑම් 3.115 x බර) + (සෙන්ටිමීටර 32 x උස) - (වයස අවුරුදු 6.8 x).
ප්රති result ලය ගුණ කළ යුතුය:
- උදාසීන ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාමේදී 1.2 කින්;
- 1.375 වන විට සුළු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහිතව;
- 1.55 දී මධ්‍යස්ථ බර සමඟ;
- 1,725 දී ඉතා ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහිත;
- 1.9 අධික ශාරීරික වෙහෙස සමඟ.
එහි ප්රති number ලයක් වශයෙන් බර එකතු කිරීම සඳහා දිනකට පරිභෝජනය කළ යුතු කැලරි ප්රමාණය 500 ක් එකතු කර ගත යුතුය.
සීනි මැනීම
රුධිර ග්ලූකෝස් දත්ත පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීම ද ඒ හා සමානව වැදගත් වේ. ග්ලූකෝමීටරයක් භාවිතයෙන් ඔබට ඒවා නිවසේදී නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ප්‍රශස්ත පරාසය 3.9 mmol / L සිට 11.1 mmol / L දක්වා සැලකේ.
ස්ථිරවම ඉහළ සීනි පෙන්නුම් කරන්නේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අඩුවීම නිසා ආහාර ශක්තිය බවට පත් නොවන බවයි.
රෝගීන්ගෙන් සුළු ප්‍රතිශතයක් අඩු බර සමඟ පොරබදීමට බල කරන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ බර වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. සරල පෝෂණ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් හොඳ ප්රති results ල ලබා ගැනීමටත්, අවශ්ය මට්ටමින් බර පවත්වා ගැනීමටත් රෝගයේ සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමටත් හැකි වේ.
