වෛද්‍යවරයකු හා නිවසේදී දියවැඩියාව තීරණය කරන්නේ කෙසේද? වර්ධනය වන රෝගයක ලක්ෂණ

මෙම රෝගය බොහෝ විට නිදන්ගත ස්වරූපයක් ඇති අතර එය අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අක්‍රියතාවයක් හා විශේෂයෙන් ඉන්සියුලින් මට්ටම්වල අසමතුලිතතාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ (අග්න්‍යාශයේ මූලික හෝමෝනය). මෙම රෝගයේ යාන්ත්‍රණය කුමක්ද සහ දියවැඩියාව තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

ඉන්සියුලින් ශේෂය යනු කුමක්ද සහ එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි

අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වේ. එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ රුධිරයේ දියවන ග්ලූකෝස් ශරීරයේ සියලුම පටක හා සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමයි. ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සමතුලිතතාවයට ද ඔහු වගකිව යුතුය. ඉන්සියුලින් එය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සංස්ලේෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර පසුව ප්‍රෝටීන සෛල වෙත මාරු කරයි.

හෝමෝන නිෂ්පාදනය හෝ ශරීර ව්‍යුහයන් සමඟ එහි අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වූ විට රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්‍රමයෙන් ඉහළ යයි (මෙය හයිපර්ග්ලයිසිමියාව ලෙස හැඳින්වේ). සීනි වල ප්‍රධාන වාහකයා නොමැති බවත්, ඔහුට සෛල තුළට ඇතුළු විය නොහැකි බවත් පෙනේ. මේ අනුව, ග්ලූකෝස් හි නොනවතින සැපයුම රුධිරයේ ඉතිරිව ඇති අතර, එය වඩාත් become න බවට පත්වන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා අවශ්‍ය ඔක්සිජන් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රවාහනය කිරීමේ හැකියාව නැති වේ.

එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස යාත්රා වල බිත්ති අපරාජිත වන අතර ඒවායේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වී යයි. ඔවුන්ට තුවාල කිරීම ඉතා පහසු වේ. මෙම “සීනි” ස්නායු වලට පීඩා විඳින්න පුළුවන්. සංකීර්ණයේ ඇති මෙම සියලු සංසිද්ධි දියවැඩියාව ලෙස හැඳින්වේ.

දියවැඩියාව - රෝග වර්ග

මම ටයිප් කරමි (ඉන්සියුලින් මත රඳා පවතී)	II වර්ගය (ඉන්සියුලින් නොවන ස්වාධීන)	ගර්භණී (ග්ලූකෝස් නොඉවසීම)
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අග්න්‍යාශ සෛල විනාශ කිරීමට පටන් ගනී. සියලුම ග්ලූකෝස් සෛලීය ජලය රුධිරයට ඇද ගන්නා අතර විජලනය ආරම්භ වේ. චිකිත්සාව නොමැති විට රෝගියා කෝමා තත්වයට පත්විය හැකි අතර එය බොහෝ විට මරණයට හේතු වේ.	සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයක් නිපදවුවද ඉන්සියුලින් සඳහා ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව අඩු වේ. කාලයත් සමඟ හෝමෝන නිෂ්පාදනය හා ශක්ති මට්ටම අඩු වේ (ග්ලූකෝස් එහි ප්‍රධාන ප්‍රභවයයි). ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට බාධා ඇති වන අතර මේද ඔක්සිකරණය වැඩි දියුණු වේ. කීටෝන් සිරුරු රුධිරයේ එකතු වීමට පටන් ගනී. සංවේදීතාව අඩුවීමට හේතුව වයස හා සම්බන්ධ ව්යාධිජනක විය හැකිය (රසායනික විෂ වීම, තරබාරුකම, ආක්රමණශීලී drugs ෂධ) ප්රතිග්රාහක සංඛ්යාව අඩුවීම.	බොහෝ විට දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ. මෙම නඩුවේ ළමුන්ගේ ස්කන්ධය කිලෝග්‍රෑම් 4 ඉක්මවයි. මෙම රෝගය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට පහසුවෙන් යා හැකිය.

එක් එක් දියවැඩියාවේ පෙනුමේ යාන්ත්‍රණය වෙනස් වේ, නමුත් ඒ ඒ රෝග ලක්ෂණ ඇත. ඔවුන් රෝගියාගේ වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මත ද රඳා නොපවතී. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ශරීර බර වෙනස් වීම;
2. නිරන්තරයෙන් පිපාසය අත්විඳින අතරතුර රෝගියා ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කරයි;
3. මුත්රා කිරීමට නිරන්තරයෙන් පෙළඹවීම, දිනපතා මුත්රා පරිමාව ලීටර් 10 ක් දක්වා ළඟා විය හැකිය.

අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කවුද?

මෙම රෝගය ප්රතිකාර කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසුය. දියවැඩියාව වහාම නිදන්ගත වී සුව කළ නොහැකි තත්වයට පත්වේ. රෝගයේ පෙනුම එවැනි සාධක මගින් බලපෑමට ලක්වන රෝගීන්ගේ කාණ්ඩවලට බලපායි:

• බීටා සෛල රෝග (අග්න්‍යාශය, අග්න්‍යාශ පිළිකා ආදිය);
• උරුමය
• අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අක්‍රියතාවයන්: තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අධි- හෝ අධි ක්‍රියාකාරිත්වය, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථියේ ව්යාධිවේදය (බාහිකය), පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය.
• අග්න්‍යාශ ධමනි අවහිරතා;
• වෛරස් ආසාදන: සරම්ප, උණ, රුබෙල්ලා, චිකන්පොක්ස්, හර්පීස්;
• උදාසීන ජීවන රටාව (ව්‍යායාම නොමැතිකම);
• තරබාරුකම (විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී);
• ආතතිය ගොඩක්;
• අධි රුධිර පීඩනය
• ඇබ්බැහි වීම සහ මත්පැන්;
• ඇතැම් drugs ෂධ සඳහා දිගු කාලීනව නිරාවරණය වීම (පිටියුටරි සෝමාටොස්ටැටින්, ප්‍රෙඩ්නිසෝන්, ෆූරෝසෙමයිඩ්, සයික්ලොමෙතියසයිඩ්, ප්‍රතිජීවක, හයිපොතියාසයිඩ්).

පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් මෙම රෝගයට ගොදුරු වේ. මෙයට හේතුව පිරිමින්ගේ ශරීරයේ වැඩි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රමාණයක් තිබීමයි. එය ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ඊට අමතරව, සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව ගැහැනු ළමයින් වැඩි සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය කරන අතර එමඟින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යයි.

දියවැඩියාව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

දියවැඩියාව සඳහා පරීක්ෂණ සඳහා රුධිරය හා මුත්රා පරීක්ෂාව මෙන්ම රෝගියාගේ සාමාන්‍ය තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම ද ඇතුළත් විය හැකිය. රෝගයේ බර වෙනස් වීමක් මගින් සංලක්ෂිත බව දැනටමත් පවසා ඇත. එබැවින් බොහෝ විට මෙම රෝග ලක්ෂණය මඟින් දියවැඩියා වර්ගය වහාම තීරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පළමු වර්ගයේ හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ වර්ධනය පෙන්නුම් කරන නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ ඇත. ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශනයේ තීව්‍රතාවය රෝගයේ වයස, ඉන්සියුලින් මට්ටම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්වය සහ පසුබිම් රෝග පැවතීම මත රඳා පවතී.

ව්යාධි විද්යාවක් නොමැති නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු ග්ලූකෝස් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් විය යුතුය (ආහාරයට ගත් වහාම එය ඉහළ යයි, මෙය සාමාන්යයි).

දියවැඩියාව තිබේ නම් එවැනි සලකුණු තිබේ:

1. නිරන්තර වියළි මුඛය;
2. පීල් කිරීම සහ වියළි සම;
3. රෝගියා කොපමණ ආහාරයට ගත්තද, නොඉවසිය හැකි කුසගින්න සහ ආහාර රුචිය වැඩි වීම;
4. පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් වෙහෙසට පත්ව, දුර්වල බවක් දැනේ (විශේෂයෙන් මාංශ පේශිවල), උදාසීන හා කෝපයට පත් වේ.
5. කැක්කුම බොහෝ විට කරදරකාරී වන අතර, ප්රධාන වශයෙන් පැටවුන් තුළ සිදු වේ;
6. දර්ශනයේ නිහාරිකාව;
7. අත් පා වල සීතල බව.

මුල් අවධියේදී දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීමට වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඔබට උපකාරී වේ. ශරීරය තුළම යම් යම් බාධා ඇති වන බව ඇඟවීමට පටන් ගනී. රෝගයේ වර්ධනය පහත රෝග ලක්ෂණ මගින් තීරණය කළ හැකිය:

• නිරන්තරයෙන් අසනීප, වමනය පවතී;
• නැගී එන තුවාල දුර්වල ලෙස සුව වේ, ෆෙස්ටර් (දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තීරණය කිරීමේ ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණයකි);
• සමේ ආසාදන පෙනේ, එය කුඩු කළ හැකිය;
• උදරය, ලිංගේන්ද්රයන්, අත් සහ කකුල් වල දැඩි කැසීම;
• අන්තයේ හිසකෙස් අතුරුදහන් වේ;
• පරෙස්ටේෂියා (හිරි වැටීම) සහ අත් පා වල හිරිවැටීම;
• මුහුණේ හිසකෙස් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී;
• උණ රෝග ලක්ෂණ පෙනේ;
• සැන්තෝමා යනු ශරීරය පුරා කුඩා කහ වර්ධන වේ;
• පිරිමින් තුළ - බැලනොපොස්ටයිටිස් (නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම නිසා, පෙර ඇඟිල්ල ඉදිමීම).

මෙම සං signs ා වර්ග දෙකටම අදාළ වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ සමේ ගැටළු වැඩි වශයෙන් පෙනේ.

සමත් විය යුතු පරීක්ෂණ මොනවාද?

රුධිර ප්ලාස්මාවේ සීනි සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම සඳහා ඔවුන් අත්හරිති. එවැනි අධ්යයනයන්ගෙන් සමන්විත සංකීර්ණයක් සෑදීම වඩා හොඳය:

• කීටෝන් සිරුරු සහ සීනි මත මුත්රා;
• ඇඟිල්ලකින් සීනි සඳහා රුධිරය;
• ඉන්සියුලින්, හිමොග්ලොබින් සහ සී-පෙප්ටයිඩ් සඳහා රුධිරය;
• ග්ලූකෝස් සංවේදීතා පරීක්ෂණය.

බොහෝ විට රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමක පවතින අතර සීනි අවශෝෂණය වෙනස් වේ - මෙය රෝගයේ ආරම්භක අවධිය සඳහා සාමාන්‍ය වේ.

පරීක්ෂණ සමත් වීමට පෙර, ඔබ පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:

1. පැය 6 කින් සියලුම medicines ෂධ බැහැර කරන්න;
2. පරීක්ෂණයට අවම වශයෙන් පැය 10 කට පෙරවත් කන්න එපා;
3. විටමින් සී පරිභෝජනය නොකරන්න;
4. චිත්තවේගීය හා ශාරීරිකව ඔබව පූර්ව පැටවීම නොකරන්න.

රෝගයක් නොමැති නම්, ග්ලූකෝස් දර්ශකය 3.3 සිට 3.5 mmol / L දක්වා වේ.

නිවසේදී දියවැඩියාව තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ෆාමසියකින් මිලදී ගත යුතුය:

• A1C සකසන්න - මාස 3 ක් සඳහා සාමාන්‍ය සීනි මට්ටම පෙන්වයි.
• මුත්රා පරීක්ෂණ තීරු - විශ්ලේෂණය සඳහා වන සියළුම සූක්ෂ්ම උපදෙස් වල ඇත. මුත්රා වල ග්ලූකෝස් ඇති විට, ග්ලූකෝමීටර අධ්‍යයනයක් කිරීම අනිවාර්ය වේ.
• ග්ලූකෝමීටරය - එය ඇඟිල්ලක් විදින ලැන්සෙට් එකක් ඇත. විශේෂ පරීක්ෂණ තීරු සීනි මට්ටම මනින අතර ප්‍රති result ලය තිරය මත පෙන්වයි. මෙම ක්‍රමය සමඟ නිවසේදී දියවැඩියාව තීරණය කිරීම සඳහා මිනිත්තු 5 කට වඩා ගත නොවේ. සාමාන්යයෙන්, ප්රති result ලය 6% විය යුතුය.

එමනිසා, ප්‍රති result ලයක් ලැබෙන විට, රෝග විනිශ්චය කිරීමට ඉක්මන් නොවී වෘත්තීය රසායනාගාරයකදී වඩාත් හොඳින් පරීක්ෂා කරන්න.

පිරී ඇති රෝගය කුමක්ද?

වෘත්තීය කව වල මෙම රෝගය බොහෝ විට “වයසට යාමේ වේගවත් අනුවාදය” ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද දියවැඩියාව ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට බාධා කරයි. එය එවැනි භයානක සංකූලතා ඇති කළ හැකිය:

1. ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය උල්ලං lation නය කිරීම. පිරිමින් තුළ බෙලහීනතාවය වර්ධනය විය හැකි අතර කාන්තාවන්ගේ ඔසප් අක්‍රමිකතා සිදුවිය හැකිය. දියුණු අවස්ථාවන්හිදී, වඳභාවයට පත්වන බව පෙනේ, කලින් වයස්ගත වීම සහ ප්‍රජනක පදධතියේ වෙනත් රෝග.
2. ආ roke ාතය, මොළයේ සංසරණ ආබාධ, එන්සෙෆලෝපති (සනාල හානි).
3. දර්ශනයේ ව්යාධිවේදය. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: කොන්ජන්ටිවිටිස්, දියවැඩියා ඇසේ සුද, බාර්ලි, කෝනියා වලට වන හානිය, දෘෂ්ටි විතානයේ හා අන්ධභාවයේ වෙන්වීම, අයිරිස් වලට හානි වීම.
4. මුඛ කුහරය ඉදිමීම. නිරෝගී දත් ගැලවී, ආවර්තිතා රෝග සහ ස්ටෝමැටිටිස් වර්ධනය වේ.
5. ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
6. දියවැඩියා පාද සින්ඩ්‍රෝමය. Purulent necrotic process, osteoarticular තුවාල ඇතිවීම ආරම්භ වන අතර වණ හට ගනී (අස්ථි, මෘදු පටක, ස්නායු, රුධිර නාල, සම, සන්ධි වලට බලපායි). රෝගීන්ගේ පාද කපා ඉවත් කිරීමට ප්‍රධාන හේතුව මෙයයි.
7. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්‍යාධි (ධමනි සිහින් වීම, හෘද ආතරයිටිස්, කිරීටක ධමනි රෝග).
8. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ - මල නොගැලපීම, මල බද්ධය සහ යනාදිය.
9. කෘතිම වකුගඩුවක් හේතුවෙන් වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වේ.
10. ස්නායු පද්ධතියට හානි වීම.
11. කෝමා

රෝගය ඉතා බරපතල ය, එබැවින් රෝගීන්ට අනිවාර්යයෙන්ම ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව, ජීවන රටාව හා ආහාර වේලෙහි සම්පූර්ණ වෙනසක් අවශ්‍ය වේ.

මෙම සියලු ක්‍රියාකාරකම් ජීවිත කාලය පුරාම පවතිනු ඇත, මන්ද මෙම රෝගය සුව කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැකි බැවිනි.

දියවැඩියාව නම් කුමක් කළ යුතුද?

විවිධ වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, චිකිත්සක ක්‍රම වෙනස් වේ:

• 1 වර්ගය. ඉන්සියුලින් චිකිත්සාව සිදු කරනු ලැබේ - බර කිලෝග්‍රෑමයකට ඒකක 0.5-1 ක හෝමෝන එන්නත් කිරීම. කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සමහර එළවළු / පලතුරු අවම වේ. අනිවාර්ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්. ශරීරයේ නිසි සහාය ඇතිව රෝගියා සංකූලතා වලට මුහුණ නොදේ.
• 2 වර්ගය. ඉන්සියුලින් භාවිතා කරනුයේ ඉතා දියුණු අවස්ථාවන්හිදී පමණක් වන අතර ඒ නිසා එහි අවශ්‍යතාවයක් නොමැත. ප්රධාන ප්රතිකාරය වන්නේ ආහාර චිකිත්සාව සහ හයිපොග්ලයිසමික් ​​taking ෂධ ගැනීමයි. ඒවා ග්ලූකෝස් සෛල තුළට විනිවිද යාමට උපකාරී වේ. බොහෝ විට .ෂධ පැළෑටිවලට මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම.

රෝග සඳහා නිසි පෝෂණය

එය රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. තනි ආහාර වේලක් සඳහා, පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම රෝගයේ පෝෂණය පිළිබඳ පොදු මූලධර්ම ගැන අප කතා කරන්නේ නම්, අපට පහත සඳහන් කරුණු වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

• ග්ලූකෝස් සහ එහි අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න. සීනි නොමැතිව එය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර නම්, ඔබට එහි ආදේශක භාවිතා කළ හැකිය. ඒවා ශරීරයට යහපත් නොවන නමුත් එවැනි හානියක් නොකරන්න.
• ආමාශයට මේද ආහාර වඩා හොඳින් ජීර්ණය කළ හැකි වන පරිදි, ඔබට (සාධාරණ ප්‍රමාණයකින්) කුළුබඩු භාවිතා කළ හැකිය.
• කෝපි කෝපි වෙනුවට බීම සමඟ ආදේශ කරන්න.
• සුදුළූණු, ගෝවා, ළූණු, නිවිති, සැල්දිරි, තක්කාලි, මාළු (මේද වර්ග හැර), වට්ටක්කා සහ වෙනත් නැවුම් එළවළු තිබේ.
• එවැනි නිෂ්පාදන අවම කිරීම හෝ නොකිරීම.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

ක්රීඩාව අතිරික්ත සීනි පරිපූර්ණව දහනය කරයි. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශ්වීය අභ්‍යාස තිබේ. ඔබ ඒවා දිනපතා කළ යුතුයි.

1. මේස් මත ඔසවා, පුටුවේ පිටුපසට අත් තබා - පුනරාවර්තන 20 ක් දක්වා;
2. ආධාරක දරණ ස්කොට් - 10-15 වාරයක්;
3. බිත්තියට එරෙහිව ඔබේ පිටුපස සැතපීමට ඔබට අවශ්‍යය, ඉන්පසු ඔබේ කකුල් ඔසවා විනාඩි 3-5 ක් බිත්තියට එරෙහිව ඔබේ පාද තද කළ යුතුය;
4. විකල්ප ඇවිදීමේ වේගයකින් දිනපතා පාරේ ඇවිදීම.

මෙය ශාලාවේ පාඩමක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී, එය බොහෝ විට "මට බැහැ" හරහා සම්පූර්ණ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ශරීරය අධික ලෙස පටවා නොගත යුතු අතර රෝගියාට පුනරාවර්තන ගණනක් සිදු කිරීම අපහසු නම් - ඔහුට අඩුවෙන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.

ජන ශිල්ප ක්‍රම

ඔවුන් බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන නමුත් සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාරයක් ලබා දිය නොහැක. ඒවා මූලික ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ යුතු අතර වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව පමණි. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ළූණු, වොඩ්කා, ඕක් පොතු, කුරුලෑ, කෙසෙල්, බර්ඩොක්, ලින්ඩන්, walnuts භාවිතා කරන්න.

ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

වැදගත්ම දෙය නම් කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ නිවැරදි ජීවන රටාවයි. රෝගයේ වර්ධනය වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම නීති අනුගමනය කරන්න:

• සත්ව මේද එළවළු මේද සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න;
• ගොඩක් කලබල වෙන්න එපා;
• ක්‍රීඩා සඳහා යන්න;
• වසරකට දෙවරක් මුත්රා හා රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය පරීක්ෂා කරන්න;
• මත්පැන් සහ දුම්කොළ සීමා කිරීම හෝ අත්හැරීම;
• භාගික ආකාරයකින් අනුභව කරන්න;
• ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි සහ අනෙකුත් සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.

ඔබේ සෞඛ්‍යය ජීවිතයේ රිද්මයේ පිළිබිඹුවක් බව මතක තබා ගන්න. ඔබ එය අනුගමනය නොකරන විට එය දුක් විඳින අතර නිසි සැලකිල්ලෙන් ඔබට සේවය කරයි. එමනිසා, ඔබේ ශරීරයට ගෞරවයෙන් සලකන්න.