හෘද වාහිනී ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රමිතිය වැදගත් සාධකයක් බව අධ්‍යයන දුසිම් ගණනක් ඔප්පු කර ඇත. මැදිවියේ අපගේ ජීවන රටාව හා පෝෂණය මහලු වියේදී අපගේ සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපායි. අවුරුදු 55 ට වැඩි, අවුරුදු දහයකට වැඩි කාලයක් අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ජීවත් වන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා 4 ගුණයකින් වැඩි හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. කොලෙස්ටරෝල් අපගේ රුධිරයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. එහි මට්ටම බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී: වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ පුරුදු පවා. සම්මතය ලෙස සලකනු ලබන දර්ශක මොනවාද සහ ඒවා සාක්ෂාත් කරගන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බලන්න.
කොලෙස්ටරෝල් වර්ග
කොලෙස්ටරෝල් යනු සෛල බිත්තිවල අනිවාර්ය අංගයකි, එය සියලු සතුන්ගේ ශරීරයේ පවතී. සෛල පටල සෑදීම, බයිල අම්ල හා විටමින් ඩී සංශ්ලේෂණය සඳහා මෙම සංයෝගය අවශ්‍ය වේ. එය බොහෝ හෝමෝන නිපදවීමට ද සහභාගී වේ: එස්ටජන්, කෝටිසෝල්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ වෙනත් ය. කොලෙස්ටරෝල් (75-80%) බොහෝමයක් අපගේ ශරීරයේ සංස්ලේෂණය කර ඇත. ආහාර සමඟ 20% කට වඩා වැඩි නොවේ.
කොලෙස්ටරෝල් යනු මිනිස් රුධිරයේ දිය නොවන මේද සංයෝගයකි. ශරීරයේ සියලුම සෛල වලට යාත්රා හරහා ප්‍රවාහනය සහතික කිරීම සඳහා සොබාදහම විසින් විශේෂ වාහක ප්‍රෝටීන ලබා දී ඇති අතර එය කොලෙස්ටරෝල් - ලිපොප්‍රෝටීන සමඟ සංකීර්ණ සංයෝග සාදයි.
දියවැඩියාව හා පීඩනය වැඩිවීම අතීතයට අයත් දෙයක් වනු ඇත
- සීනි සාමාන්යකරණය -95%
- නහර ත්‍රොම්බොසිස් තුරන් කිරීම - 70%
- ශක්තිමත් හෘද ස්පන්දනයක් තුරන් කිරීම -90%
- අධි රුධිර පීඩනයෙන් මිදීම - 92%
- දිවා කාලයේදී ශක්තිය වැඩි වීම, රාත්‍රියේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම -97%
ලිපිඩ ප්‍රෝටීන වර්ග කිහිපයක් තිබේ:
- අඩු ity නත්වය (කෙටියෙන් LDL, LDL විශ්ලේෂණයන්හි දැක්විය හැක). මෙය කොලෙස්ටරෝල් වන අතර එය රුධිර නාල වල තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. අනෙකුත් විශේෂ මෙන් නොව, එල්ඩීඑල් පහසුවෙන් විනාශ වන අතර, කොලෙස්ටරෝල් රුධිර වාහිනී වල බිත්ති මත වේගවත් වන අතර ඒවා මත සමරු ques ලක සාදයි. LDL මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, ධමනි ස්‍රාවය වන වෙනස්කම් වඩාත් ක්‍රියාකාරී වනු ඇත.
- ඉහළ ity නත්වය (HDL ලෙස සංක්ෂිප්තව HDL ලෙස). මෙය "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් වේ. ඔහු ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක පමණක් නොව ඒවාට එරෙහිව සටන් කරයි: ධමනි වල බිත්ති වලින් නරක කොලෙස්ටරෝල් පිරිසිදු කරයි, ඉන්පසු ඔහු අක්මාවේ ආධාරයෙන් රුධිරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. HDL සාමාන්‍ය නම්, යාත්රා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත.
රුධිරයේ ඇති මුළු කොලෙස්ටරෝල් සෞඛ්‍ය ගැටලු විනිශ්චය කිරීමට ප්‍රමාණවත් තොරතුරු සපයන්නේ නැත. වඩා වැදගත් වන්නේ වර්ග දෙක අතර සමබරතාවයයි. මෙම ශේෂය උල්ලං lation නය කිරීම ඩිස්ලිපිඩිමියා ලෙස හැඳින්වේ. ප්‍රායෝගිකව ඩිස්ලිපිඩිමියා රෝග ලක්ෂණ නොමැත, එය හඳුනාගත හැක්කේ රසායනාගාරයක පමණි. මේ සඳහා ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් "ලිපිඩ", "ලිපිඩෝග්‍රෑම්" හෝ "ලිපිඩ පැතිකඩ" අදහස් කෙරේ.
දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයෙකුට xanthomas තිබේ නම්, සම්මතයෙන් බැහැරවීමක් සැක කළ හැකිය - කුඩා කහ පැහැති නූඩ්ල්ස්. සාමාන්යයෙන් ඒවා දෑස්, පාද, අක්ෂි, ඇස් වටා සම යට පිහිටා ඇත. දරුණු ආබාධවලදී, කොලෙස්ටරෝල් ඇසේ කෝනියේ දාර දිගේ තැන්පත් වන අතර දීප්තිමත් දාරයක් සාදයි.
ප්රමිතීන් ස්ථාපිත කිරීම
සෞඛ්‍යයට රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ආරක්ෂිත වන්නේ කුමන ප්‍රමිතියද යන්න සොයා ගැනීමට අපට රෝගීන් දහස් ගණනකගේ රුධිර පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට සිදු විය. මෙම දර්ශකයන් අතර වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, හෝමෝන මට්ටම, ජාතිය සහ සමය සමඟ සම්බන්ධතාවයක් සොයා ගන්නා ලදී:
- වැඩිහිටියන්ගේ සම්මතය නව යොවුන් වියේ සහ දරුවන්ට වඩා ඉහළ ය.
- මහලු වියේදී කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යන අතර සනාල ව්‍යාධි ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. එපමණක්ද නොව, මහලු වියේ පිරිමින්ගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු වන අතර කාන්තාවන් තුළ එය ජීවිතයේ අවසානය දක්වා වර්ධනය වේ.
- තරුණියන්ගේ සාමාන්‍ය අනුපාතය පිරිමින්ට වඩා වැඩිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම අඩු වන අතර එය කාන්තා හෝමෝන පසුබිමේ ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- හෝමෝන සංශ්ලේෂණය දුර්වල නම්, උදාහරණයක් ලෙස, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සමඟ, කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමිතිය ඉක්මවා යනු ඇත.
- ගර්භනී කාන්තාවන් හා ඔසප් චක්‍රයේ දෙවන අදියරේදී කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යයට වඩා තරමක් වැඩි ය.
- ඔසප් වීම ආරම්භ වීමත් සමඟ කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් තියුනු ලෙස ඉහළ යයි.
- ශීත In තුවේ දී, ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම අනුපාතය 3% කින් පමණ වැඩිවේ.
- යුරෝපීයයන් ආසියානුවන්ට වඩා තරමක් වැඩි කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතයක් ඇත.
එවැනි සංකීර්ණ සම්බන්ධතා සොයා ගැනීම අපහසුය, එබැවින් වයස හෝ වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය පමණක් සැලකිල්ලට ගන්නා සරල වගු සමඟ ප්‍රති result ලය සංසන්දනය කිරීම රසායනාගාරවල සිරිතකි. මිනුම් ඒකක 2 ක් භාවිතා කළ හැකිය: mmol / l; mg / dl. 1 mg / dl = 38.5 mmol / L.
වයස අනුව එවැනි වගුවකට උදාහරණයක්:
| වයස | සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් වල සාමාන්‍යය (චොල්) | |
| mmol / l | mg / dl | |
| 10 දක්වා | 2,9<> | 112<> |
| 10 සිට 19 දක්වා | 3,1<> | 119<> |
| 20 සිට 29 දක්වා | 3,2<> | 123<> |
| 30 සිට 39 දක්වා | 3,6<> | 139<> |
| 40 සිට 49 දක්වා | 3,8<> | 146<> |
| 50 සිට 59 දක්වා | 4,1<> | 158<> |
| 60 සිට 69 දක්වා | 4,1<> | 158<> |
| 70 සිට | 3,7<> | 142<> |
වැඩිහිටියන්ගේ සාමාන්‍ය සාමාන්‍ය අගයන් සියලුම කොලෙස්ටරෝල් සඳහා 7 mmol / L (270 mg / dl) ට වඩා වැඩි නොවේ, “නරක” සඳහා 5 mmol / L (≈200 mg / dl).
වයස අනුව සම්මතයේ පහළ සීමාව ද වගුවේ දැක්වෙන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් හිඟයක් එහි අතිරික්තයට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය, නමුත් එය අඩු භයානක නොවේ. ලිපොප්‍රෝටීන වල iency නතාවය ස්නායු පද්ධතියට හානිකර වන අතර එය හෝමෝන පසුබිම හා සෛල පුනර්ජනන ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කළ හැකිය. මෙම උල්ලං of නය වීමට හේතු වන්නේ දරුණු නිදන්ගත රෝග, බරපතල තුවාල, රක්තහීනතාවය, ations ෂධ (සමහර හෝමෝන, ප්‍රතිශක්ති od නක, විෂ නාශක) ය.
පිරිමින් සඳහා සම්මතය
ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, හෘදයාබාධ සහ වෙනත් හෘද රෝග සාම්ප්‍රදායිකව පිරිමින් ලෙස සැලකේ. ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ දී කාන්තාවන්ට වඩා ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් හා ධමනි සිහින් වීම අතර සම්බන්ධතාවය වඩා හොඳින් දැකිය හැකිය. පිරිමින්ගේ සාමාන්‍ය දර්ශකයන් යෞවනයේ අඩු ය, අවුරුදු 30 කට පසු ඒවා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
පිළිගත හැකි ලිපොප්‍රෝටීන අගයන් පිළිබඳ දත්ත වගුවේ එකතු කරනු ලැබේ:
| වයස | එල්ඩීඑල් | HDL | මුළු කොලෙස්ටරෝල් |
| 30 දක්වා | 1,7<> | 0,8<> | 3,2<> |
| 30 සිට 39 දක්වා | 2<> | 0,7<> | 3,6<> |
| 40 සිට 49 දක්වා | 2,3<> | 0,7<> | 3,9<> |
| 50 සිට 59 දක්වා | 2,3<> | 0,7<> | 4,1<> |
| 60 සිට 69 දක්වා | 2,2<> | 0,8<> | 4,1<> |
| 70 සිට | 2,3<> | 0,8<> | 3,7<> |
කාන්තාවන් සඳහා සම්මතය
කාන්තාවන්ගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සම්මතය, වයස් කාණ්ඩ පිළිබඳ දත්ත ලබා දී ඇත:
| වයස | එල්ඩීඑල් | HDL | මුළු කොලෙස්ටරෝල් |
| 30 දක්වා | 1,5<> | 0,8<> | 3,2<> |
| 30 සිට 39 දක්වා | 1,8<> | 0,7<> | 3,4<> |
| 40 සිට 49 දක්වා | 1,9<> | 0,7<> | 3,8<> |
| 50 සිට 59 දක්වා | 2,3<> | 0,7<> | 4,2<> |
| 60 සිට 69 දක්වා | 2,4<> | 0,8<> | 4,4<> |
| 70 සිට | 2,5<> | 0,8<> | 4,5<> |
හෝමෝන පසුබිමේ පැනීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන හෙයින් කාන්තාවන් තුළ ලිපොප්‍රෝටීන කොපමණ ප්‍රමාණයක් සාමාන්‍යදැයි ගණනය කිරීම වඩාත් අපහසු විය. ඔසප් වීම ආරම්භ වීමත් සමඟම ලිපිඩ පැතිකඩ සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරේ. ඔසප් වීම ශල්‍යකර්මයක් නිසා සිදුවුවහොත්, වෙනස්කම් ඊටත් වඩා විශාල ය.
ප්‍රජනක වයසේ කාන්තාවන් සඳහා, අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් හා හෘද වාහිනී ආබාධ අතර සම්බන්ධතාවය වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට වඩා හොඳින් ප්‍රකාශ වේ, එබැවින් මේස සම්මතයන් වඩා දැඩි ය. එපමණක් නොව, තරුණ කාන්තාවන් සඳහා HDL iency නතාවය LDL අතිරික්තයට වඩා හානිකර ලෙස සැලකේ.
ළමුන් සඳහා සම්මත
එකම පවුලේ සාමාජිකයන් තුළ රුධිර ලිපිඩ බොහෝ විට ඉක්මවා යයි. මේ සඳහා සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරනුයේ එකම පෝෂණය වන සමීප ජීවන තත්වයන් සහ පුරුදු මගිනි. කෙසේ වෙතත්, පාරම්පරික සාධකයක් තිබේ. ඩිස්ලිපිඩිමියා රෝගයට නැඹුරුතාවයක් දෙමව්පියන්ගෙන් දරුවාට සම්ප්‍රේෂණය වන ජාන දන්නා කරුණකි.
දෙමව්පියන්ගෙන් දෝෂ සහිත ජාන ලබාගත් දරුවන්ගෙන් අඩක් වැඩිහිටි අවධියේදී අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් අත්විඳිති. වයස අවුරුදු 65 වන විට ඔවුන් කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය.
වඩා දුෂ්කර විකල්පයක් වන්නේ දෙමව්පියන්ගෙන් එකවර නැඹුරුතාවයක් ලබා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අපගමනය වීම මුල් ළමාවියේ දී දැනටමත් අනාවරණය වී ඇති අතර, කුඩා අවධියේදී හෘදයාබාධ ඇතිවිය හැක.
අවම වශයෙන් දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකුගේ රුධිර ලිපිඩවල බරපතල වැඩිවීමක් තිබේ නම්, සියලුම දරුවන් පරීක්ෂණ සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ළමුන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් සම්මතය විය යුත්තේ කුමක් ද:
| ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය | වයස | එල්ඩීඑල් | HDL | මුළු කොලෙස්ටරෝල් |
| පිරිමි ළමයි | 5 දක්වා | - | - | 3<> |
| 5 සිට 9 දක්වා | 1,6<> | 1<> | 3<> | |
| 10 සිට 14 දක්වා | 1,7<> | 1<> | 3,1<> | |
| 15 සිට | 1,6<> | 0,8<> | 2,9<> | |
| ගැහැණු ළමයින් | 5 දක්වා | - | - | 2,9<> |
| 5 සිට 9 දක්වා | 1,8<> | 0,9<> | 3,3<> | |
| 10 සිට 14 දක්වා | 1,8<> | 1<> | 3,2<> | |
| 15 සිට | 1,5<> | 0,9<> | 3,1<> |
අවදානම් කණ්ඩායම
මිනිස් රුධිරයේ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය ඉක්මවා යාම සාධක කිහිපයක ප්‍රති ence ලයකි:
- පිරිමින් සඳහා වයස අවුරුදු 45 යි, කාන්තාවන් 55 යි.
- ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් .ෂධ අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම සමඟ පීඩනය වැඩි කිරීම (ඉහළ ≥ 140) හෝ සාමාන්‍ය පීඩනය.
- “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් 1 mmol / l සහ ඊට පහළින් අඩු කරන්න. මෙහි ප්‍රතිලෝම සම්බන්ධතාවය නිරීක්ෂණය කෙරේ: HDL 1.6 ට වඩා වැඩි නම්, පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට සාමාන්‍ය LDL කොලෙස්ටරෝල් ඇත.
- දුම් පානය, මත්පැන්.
- පරම්පරාව: දෙමව්පියන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක පවතින බව තහවුරු කිරීම, වයස අවුරුදු 60 ට අඩු ඔවුන් තුළ කිරීටක හෘද රෝග විනිශ්චය.
- රෝග පැවතීම: තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, දියවැඩියා රෝගය, පිත්තාශයේ රෝග.
- රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන drugs ෂධ දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම: MAO inhibitors, diuretics, interferon ආදිය.
- ආහාරවල සත්ව මේද මට්ටම නිරන්තරයෙන් ඉහළ නංවයි.
- උදාසීන වැඩ, අඩු ක්රියාකාරිත්වය, ඇඳ ඇතිරිලි රෝගීන්.
- තරබාරුකම
- නිරන්තර ආතතිය, සුළු කෝපයට පවා අධික චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා.
කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණ ක්‍රම
සාමාන්යයෙන් ලිපොප්‍රෝටීන අපගමනයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ගැඹුරු පරීක්ෂණයක් නියම කරනු ලැබේ. සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට බලපාන ප්‍රභේද මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් එක් එක් කොටස් වලට රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමට වග බලා ගන්න. දෙවන අදියරේදී රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වලට බලපාන රෝග බැහැර කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, KLA, ජෛව රසායනික විශ්ලේෂණය කරන්න: සීනි සඳහා රුධිරය, සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන්, යූරික් අම්ලය, ක්‍රියේටිනින්, ටීඑස්එච්. අනුකූල රෝග හඳුනාගත හොත් ඒවාට ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.
කොලෙස්ටරෝල් ආකාර දෙකකින් ලබා ගත හැකිය.: LDL අඩු කරන ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ බෙහෙත් වට්ටෝරු, සාමාන්යයෙන් ස්ටැටින්. ස්ටැටින් හානිකර .ෂධ වලින් far ත්ව ඇත. ඒවාට බොහෝ contraindications, අප්‍රසන්න අතුරු ආබාධ ඇත. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, ඒවා ආරම්භ වන්නේ ඩිස්ලිපිඩිමියා හි non ෂධ නොවන ප්‍රතිකාර වලින් වන අතර, මෙම ක්‍රමවල effectiveness ලදායීතාවය නොමැති වීමෙන් පමණක්, ස්ටැටින් අතිරේකව නියම කරනු ලැබේ.
රුධිරයේ සාමාන්‍ය LDL මට්ටම ළඟා කර ගත හැකි ක්‍රම:
- සක්‍රීය දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන් නැවැත්වීම සහ උදාසීන (දුම් ආශ්වාස කිරීම) වළක්වා ගැනීම. මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම.
- අධි පීඩනය නිවැරදි කිරීම.
- කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කිරීමෙන් බර අඩු වීම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.
- පැටවීම, සෑම විටම නැවුම් වාතය තුළ හෝ හොඳින් වාතාශ්රය ඇති ප්රදේශයක. පවත්නා රෝග සැලකිල්ලට ගනිමින් පුහුණුවීමේ වර්ගය සහ ආකාරය වෛද්‍යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ.
- ලිපිඩ අඩු කරන ආහාර.
ආහාරයේ මූලධර්ම:
| කැලරි අන්තර්ගතය | ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලකිල්ලට ගනිමින් ගණනය කරන ලද අතිරික්ත බර අඩු වීම. |
| ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය | ඉවුම් පිහුම්, තෙල් නොමැතිව ඉස්ටුවක්. බැදපු ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම. |
| මේද | එළවළු තෙල් දිනකට ග්රෑම් 40 ක් දක්වා පරිභෝජනය කළ හැකිය. හොඳම විකල්ප වන්නේ සෝයා, සූරියකාන්ත, ඔලිව් ය. සංතෘප්ත මේද (බටර්, මේද මස්, සොසේජස්) ආහාරයට ගැනීම මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 7% දක්වා අඩු වේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත ආහාර බැහැර කරන්න: ඕෆල්, කේවියර්, මුහුදු ආහාර, කුරුලු සම, නරක යැයි සිතා. කුරුළු බිත්තර සීමිත නමුත් බැහැර නොකෙරේ, මන්ද ඒවා යාත්රා වල තැන්පත් වන කොලෙස්ටරෝල් වලට බාධා කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | කැලරි වලින් 60% ක් දක්වා, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වඩාත් කැමති වේ: ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, එළවළු. |
| ඔමේගා 3 | ඔවුන් නිතරම මාළු කෑම (වඩාත් සුදුසු සාගර) ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමෙන් හෝ cap ෂධ කැප්සියුල ගැනීමෙන් පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරයි. |
| ශාක තන්තු | දිනකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 20 ක් වත්. තන්තු බුරුසුවක් මෙන් ක්‍රියා කරන අතර රුධිර නාල වලින් කොලෙස්ටරෝල් නිධි ඉවත් කරයි. |
| ස්ටෙරෝල් පැල සිටුවන්න | කොලෙස්ටරෝල් වැනි මෙම ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය රුධිරයේ HDL මට්ටම අඩු කරයි. ඇට වර්ග, එළවළු තෙල්, ඉරිඟු ධාන්ය අඩංගු වේ. |
