රසකැවිලි අනුභව කිරීම ළමයින්ට පමණක් නොව, සෑම වැඩිහිටියෙකුටම පාහේ ආදරය කරයි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාර අතිශයින්ම හානිකර වන අතර එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. පළමුවන සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට පැණිරස හා අධික කැලරි සහිත ආහාර විශේෂයෙන් භයානක ය.
ඔබ අධික ආහාර අනුභව කරන අතරම ඒ සමඟම තවමත් ශරීරයෙන් ග්ලූකෝස් ඉවත් නොකරන්නේ නම් මෙය රෝගයේ සංකූලතාවයක් ඇති කරයි.
රුධිරයේ සීනි වැඩි වන්නේ ඇයි?
ග්ලූකෝස් වැඩිවීමට හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය. පින්තූරය පැහැදිලි කිරීම සඳහා, ප්රධාන ඒවා විසුරුවා හැරිය යුතුය.
වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය
කාබෝහයිඩ්රේට් වේගවත් හා මන්දගාමී වේ. පළමුවැන්න (ඒවා සරල ලෙසද හැඳින්වේ) ඒවායේ භාවිතය අවසන් වූ වහාම රුධිරයට ඇතුල් විය හැකිය. මෙය ග්ලූකෝස් මට්ටම තියුනු ලෙස ඉහළ යාමට හේතු වේ.
කැටයම් කළ සීනි භාවිතා කළ සියලුම ආහාරවල එවැනි කාබෝහයිඩ්රේට් දක්නට ලැබේ:
- සුදු තිරිඟු පාන්;
- චොකලට් සහ රසකැවිලි;
- කාබනීකෘත බීම;
- බටර් ෙබ්කිං.
වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් රාශියක පැස්ටා, විශේෂයෙන් මිහිරි පලතුරු (කෙසෙල්, මිදි, පර්සිමන්) අඩංගු වේ.
එවැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. දවස පුරා සුමට හා ඒකාකාරී ශක්ති ප්‍රවාහයක් ලබා දෙමින් හැකි තරම් සෙමින් අවශෝෂණය වන එකක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට විශිෂ්ට ආහාරයක් වනුයේ දුඹුරු සහල්, එළවළු සහ පැණිරස හා ඇඹුල් පලතුරු වර්ග වේ.
ඉහළ ග්ලයිසිමියාව
ආහාර කෙතරම් ඉක්මණින් හෝ සෙමින් අවශෝෂණය කර ඇත්දැයි කීමට සෑම විටම නොහැකිය. රෝගී පුද්ගලයින්ට සහ ඔවුන්ගේ බර පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය අයට උපකාර කිරීම සඳහා ග්ලයිසමික් දර්ශක විශේෂ වගුවක් සකස් කර ඇත. එහි සියලුම අයිතම විස්තර කර ඇත්තේ රුධිරයේ සීනි වලට නිරාවරණය වීමේ වේගයෙනි. හැකි වේගවත්ම සීනි 100 යි.
සීනි වැඩිවීමකට ප්‍රතිචාරය වන්නේ අග්න්‍යාශය මඟින් ඉන්සියුලින් නිපදවීමයි. රුධිරයේ සීනි වැඩි වන තරමට ඉන්සියුලින් වැඩිවේ.
ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා රෝගියා පරිභෝජනය කරන එම ආහාරවල ග්ලයිසමික් දර්ශකය පරීක්ෂා කළ යුතුය. මුළු දවසටම ශක්තිය සපයන “දිගු සෙල්ලම්” කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ දවස ආරම්භ කිරීම හොඳයි.
ග්ලයිසමික් දර්ශකය ලකුණු 50 ට වඩා අඩු ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම පරිපූර්ණයි. ශරීරයට වඩා පෝෂ්‍යදායී ආහාරයක් අවශ්‍ය නම් එවැනි ආහාර වේලක් අඩු ග්ලයිසමික් සමඟ අතිරේකව ලබා දිය යුතුය.
ග්ලූකෝස් මත ආතතියේ බලපෑම
ආතති සහගත තත්වයන් නිසා සමබර ආහාර වේලක පසුබිමට එරෙහිව පවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම වෙනස් විය හැකිය. චිත්තවේගීය නැගිටීම අධික සීනි ඇතිවීමට පමණක් නොව දියවැඩියාව වර්ධනය සඳහා ප්රධාන අවශ්‍යතාවයක් විය හැකි බවට සාධක ඇත.
නිරන්තර ආතතිය ඉන්සියුලින් හෝමෝනයට ඇති සංවේදීතාව මර්දනය කරයි.
නිදන්ගත ආතති සහගත තත්වයන් නිසා කෝටිසෝල් අධික ලෙස මුදා හැරීමට හේතු වේ. මෙම හෝමෝනය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හිදී තීරණාත්මක වන අතර ශක්තිය භාවිතා කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. පුද්ගලයෙකු වැඩි වැඩියෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර පරිභෝජනය කරන අතර ආහාර රුචිය වර්ධනය කිරීම උත්තේජනය කරන්නේ කෝටිසෝල් ය.
මෙම ක්‍රියාවලිය ඉදිරියට යත්ම, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ක්ෂය වීම නිරීක්ෂණය වන අතර රුධිරයේ සීනි නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වේ. ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීමට පටන් ගනී. තත්වය නිදන්ගත නම්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියා සහ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතුව බවට පත්වේ.
ඉහළ සීනි වල සං s ා
රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අධික ලෙස සාන්ද්‍රණය වීමේ රෝග ලක්ෂණ වනුයේ:
- මුත්රා කිරීමට නිතර නිතර උනන්දු වීම (මුත්රා පිටවීම එක් එක් කාලය වැඩි කරයි);
- ඔක්කාරය හා වමනය ඇතිවීම;
- අඛණ්ඩ හිසරදය;
- වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම (හෝ ඉක්මන් කට්ටලයක්);
- දර්ශනයේ පැහැදිලි බව පිළිබඳ ගැටළු;
- තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය;
- මුඛ කුහරයෙහි නිරන්තර පිපාසය සහ වියලි බව.
ආහාර වේලක් සමඟ සීනි අඩු කරන්නේ කෙසේද?
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඔබ නිවැරදි ජීවන රටාව පිළිපැදිය යුතු අතර තාර්කිකව ආහාරයට ගත යුතුය. දිනකට අවම වශයෙන් 5-6 වතාවක් ආහාර ගැනීම වැදගත් වන අතර, භාගිකව, ආහාර වේල් අතර පරතරය සමාන විය යුතුය.
සොබාදහමේ රුධිරයේ සීනි අඩු කළ හැකි ආහාරයක් නොමැති බව වෛද්‍යවරු විශ්වාසයෙන් පවසති. කෙසේ වෙතත්, ග්ලයිසමික් දර්ශකය අඩු වීම නිසා බොහෝ ආහාර නිෂ්පාදන ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
එවැනි ආහාර ග්ලූකෝස් වල පැනීම අවුස්සන්නේ නැත. අපි කතා කරන්නේ එළවළු, පලතුරු සහ සමහර ධාන්ය වර්ග, ඒවායේ සංයුතියේ ශාක තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. පිපි umbers ් umbers ා, අම්බෙලිෆර් සහ මිදි පලතුරු යනු සීනි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රමුඛ නිෂ්පාදන වේ.
නිෂ්පාදන
ඔබ නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා අනුභව කළහොත් ආහාර රුචිය අඩු වන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. මෙම එළවළු බොහෝ සලාද වලට ඇතුළත් කළ හැකිය. ප්රධාන රීතිය වන්නේ හරිතාගාර නොව සෘතුමය පිපි umbers ් umbers ා භාවිතා කිරීමයි.
පෝෂණවේදීන් පිපි umber ් umber ා නිරාහාර දින සකස් කිරීමට නිර්දේශ කරයි, නමුත් දියවැඩියාව සමඟ ඔබ පළමුව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙම එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් එක් දිනක් තුළ සීනි අඩු කරන drugs ෂධ සමඟ පරිභෝජනය කරන්නේ නම් ග්ලූකෝස් පිළිගත නොහැකි මට්ටමකට වැටිය හැකිය.
අම්බෙලිෆර්
අම්බෙලිෆර් කර්නල් ඉහළ ග්ලූකෝස් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. චිකිත්සක අරමුණු සඳහා, හැකි සෑම විටම දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාරයට කැඳ ඇතුළත් කළ හැකිය. කෙෆීර් සමඟ අම්බෙලිෆර් සෑදීම සඳහා වන වට්ටෝරු රෝගීන් බොහෝ විට දනී.
ධාන්ය වර්ගවල සංයුතියට විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් වන චිරෝ-ඉනොසිටෝල් ඇති අතර එය රුධිරයේ සංයුතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, එය දියවැඩියාවේ අම්බෙලිෆර් වේ, විශේෂයෙන් අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග වලට වඩා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වන්නේ එහි ඇති පිෂ් ch ය අවම ප්රමාණය නිසාය.
මිදි
පැඟිරි ගෙඩි එකතුවෙන් මෙම පලතුර වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. එය යුෂ ස්වරූපයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය, එතරම් නැවුම් ය. ඔබ නිතිපතා මිදි ගෙඩි අනුභව කරන්නේ නම්, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ, කාබෝහයිඩ්රේට් වැඩි කාලයක් අවශෝෂණය වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි ඉතා සෙමින් ඉහළ යන අතර ශරීරය විසින් සැකසීමට සම්පූර්ණයෙන්ම සමත් වේ.
ශාක තන්තු ආහාරයේ අවම වශයෙන් සියයට 25 ක් විය යුතුය.
ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර සමානවම effective ලදායී වනු ඇත:
- කුකුළු මස් හෝ වටුවන් බිත්තර;
- කෙට්ටු හරක් මස්;
- කොළ බෝංචි;
- කෙට්ටු මුහුදු මාළු;
- සුදු කුකුල් මස්;
- රනිල කුලයට අයත් බෝග (විශේෂයෙන් ඇට);
- අඩු මේද ගෘහ චීස් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන.
ළූණු සහ සුදුළූණු ගැටළුව සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි. හරිත තේ, තක්කාලි යුෂ සහ වියළි රතු වයින් අඩු effective ලදායී වනු ඇත, නමුත් සාධාරණ ප්‍රමාණවලින්.
ජන ක්‍රම සමඟ සීනි සමඟ සටන් කිරීම
සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා ඉඩ දී ඇත්නම්, එවිට ඔබට ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කර විකල්ප .ෂධයේ ආධාරයෙන් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සකස් කර ගත හැකිය.
භාවිතා කරන දේ
රෝස උකුලේ ඇති මෙම වට්ටෝරුවට වියළි රෝස උකුල් කැපීම ඇතුළත් වේ. මෙම කුඩු හැදි 3 ක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 කට වත් කර විනාඩි 15 ක් ජල ස්නානයක තබා ඇත. සූදානම් සුප් හොද්ද තාපයකට වත් කර තවත් පැය 24 ක් අවධාරනය කරයි. මෙම medicine ෂධය දිනකට 2 වතාවක් කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර විය යුතුය.
ඉතිහාසයේ ආහාර ජීර්ණ අවයව පිළිබඳ ගැටළුවක් තිබේ නම්, නිෂ්පාදිතය පරිස්සමින් භාවිතා කළ යුතුය, කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාවේ රෝස මල් යනු පරිපූර්ණ නිෂ්පාදනයක් පමණි.
අශ්වාරෝහක මූල
ගාන ලද අශ්ව කරල් මූල ද සීනි effectively ලදායී ලෙස ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය පැසුණු කිරි සමඟ 1 සිට 10 දක්වා අනුපාතයකින් සංයුක්ත කළ යුතුය. දියවැඩියාවේදී, එවැනි drug ෂධයක් ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් මේස හැන්දක් ගනී.
බේ කොළ
සාමාන්‍ය බේ කොළයකින් ඔබට අතිරික්ත සීනි ඉවත් කළ හැකිය. ඔබට කෑලි 10 ක් ගෙන උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කළ යුතුය. මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම දිනකට තාප ගබඩාවක තබා ඇති අතර, පසුව අපේක්ෂිත ආහාර වේලට මිනිත්තු 30 කට පෙර දිනකට තුන් වතාවක් කාර්තුවක කෝප්පයක පරිභෝජනය කරයි.
ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව දින 6 ක් වනු ඇත. කොළ දිගු කාලයක් ග්ලූකෝස් ඉවත් කරන අතර දියවැඩියාව බේ කොළ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සෑම විටම is ලදායී වේ.
බේක් කළ ලූනු
සීනි ඉවත් කිරීමට පහසුම හා effective ලදායී ක්‍රමය වන්නේ බේක් කළ ළූණු භාවිතා කිරීමයි. ඔබ සෑම උදෑසනකම ළූණු අනුභව කරන්නේ නම්, දින 10 කට පසු රෝගියාට සැලකිය යුතු සහනයක් ලැබෙනු ඇති අතර ග්ලූකෝස් කියවීම සාමාන්‍ය පරාසය තුළට පැමිණේ.
ලිලැක්
සාමාන්‍ය උද්‍යාන ලිලැක් පරිපූර්ණ ලෙස ඔප්පු වී ඇත. මෙම ගසේ කොළ තේ ලෙස පෙරන ලද අතර ආහාර පරිභෝජනය නොසලකා සීමාවකින් තොරව පරිභෝජනය කළ හැකිය. මෙම ක්‍රමය දියවැඩියා ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීමට සහ එය දිගු කාලයක් රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සීනි ඉවත් කිරීම ලිලැක් මල් පොහොට්ටු මගින්ද පහසුකම් සපයයි. ඉදිමීමේ අවධියේදී ඒවා සකස් කළ යුතුය. අමුද්රව්ය මේස හැදි 2 ක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 කට වත් කර පැය 6 ක් අවධාරනය කරනු ලැබේ. මෙම කාලයෙන් පසු, සුප් හොද්ද පෙරීම සහ දවස පුරා පරිභෝජනය කරයි (3-4 මාත්රා සඳහා).
ලෙමන් සහ බිත්තර
ලෙමන් 1 යුෂ මිරිකා හැරීම, වටුවන් බිත්තර 3 ක් ඒ තුළට තල්ලු කිරීම සහ සොලවන්න. එවැනි කොක්ටේල් වර්ගයක් දින 3 ක් හිස් බඩක් මත පානය කරනු ලැබේ. දින 10 කට පසු, ප්රතිකාරය නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. රෝගියාගේ අසනීප තත්ත්වයක් ඇති නොකර සීනි සුමටව අඩු වේ.
බ්ලූබෙරීස්
මෙම ශාකය සම්පූර්ණයෙන්ම (බෙරි සහ කොළ යන දෙකම) භාවිතා කළ හැකිය. තවද, අමුද්රව්ය නැවුම් හෝ වියළා ගත හැකිය, දියවැඩියාව ඇති බ්ලූබෙරීස් සෑම විටම ප්රයෝජනවත් වේ!
උතුරන වතුර වීදුරුවක් බ්ලූබෙරීස් මේස හැන්දකට වත් කර ජල ස්නානයක නභිගත කරනු ලැබේ. පැය 2 ක් අවධාරනය කරන්න, පසුව පෙරීම. මේස හැන්දකට දිනකට තුන් වරක් බෙහෙත් ගන්න.
ප්රතිකාරයේ පා break මාලාව විවේකයක් නොමැතිව මාස 6 කි. එවැනි චිකිත්සාවේ පසුබිමට එරෙහිව විශේෂ ආහාර වේලක් ගුණාත්මකව නිරීක්ෂණය කළ හොත්, දිගු කාලයක් තිස්සේ අධික සීනි ගැන අමතක කළ හැකිය.
Acorns
නියමාකාරයෙන්, නමුත් මෙම සරත් සෘතුවේ පලතුරු දියවැඩියාවෙන් ශරීරයෙන් අතිරික්ත සීනි ඉවත් කිරීමේ විශිෂ්ට කාර්යයක් කරයි. කටු ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් තේ හැන්දක මගින් පරිස්සමෙන් තලා හා පරිභෝජනය කරනු ලැබේ.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ සෞඛ්‍යය හා සරල නිර්දේශ ක්‍රියාත්මක කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, යෝජිත ක්‍රමවලින් කවරක් වුවද, drugs ෂධ භාවිතා නොකර හොඳ ප්‍රති result ලයක් ලබා ගත හැකි අතර එය බොහෝ විට අක්මාවට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඉහළ සීනි සඳහා ප්රයෝජනවත් නිර්දේශයක් වන්නේ දිනපතා ක්‍රීඩා හෝ ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා ව්‍යායාම කිරීමයි. භෞතික ස්වරූපය සහ වයස කුමක් වුවත්, ව්‍යායාම චිකිත්සාව පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් බවට පත්වනු ඇත.
ආහාර පෝෂණය, මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීම සහ නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා යතුරයි.
