දියවැඩියා රෝගයේ දී, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්ය මට්ටමට ආසන්නව ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ පළමුව ආහාර වේල වෙනස් කළ යුතුය. සරල කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කොලෙස්ටරෝල් ආහාර පාලනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මෙනුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ආහාර අඩංගු විය යුතු අතර, එමඟින් ඔබට යහපැවැත්ම සාමාන්යකරණය කිරීම සහ දියවැඩියාව සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකිය.
රෝගයේ මෘදු අවස්ථාවන්හිදී සහ ආරම්භක අවධියේදී, රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය ආහාර චිකිත්සාව සහ bal ෂධ පැළෑටි ගැනීම පමණි. සියලුම දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ආහාර චිකිත්සාවකින් තොරව treatment ෂධ ප්‍රතිකාර කිරීම අකාර්යක්ෂම වේ.
Walnuts වල සංයුතිය හා properties ෂධීය ගුණ
දියවැඩියාව ඇතුළු පරිවෘත්තීය රෝග වැළැක්වීම සඳහා walnuts භාවිතය එහි සංයුතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. අනෙකුත් ඇට වර්ග හා සසඳන විට නියුක්ලියෝලි වල මේදය අඩු වන අතර වැඩි ප්‍රෝටීන් හා හෝඩුවාවක් අඩංගු වේ. ඔවුන් සතුව ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඇති අතර විටමින් බී, බීටා-කැරොටින් සහ විටමින් ඊ කාණ්ඩය සියල්ලම වඩාත් උකහා ගත හැකි ආකාරයෙන් - ගැමා-ටොකෝෆෙරෝල් ස්වරූපයෙන් ඇත.
සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සංයුතිය අයඩින්, යකඩ, සින්ක්, තඹ සහ කොබෝල්ට් මගින් නිරූපණය කෙරේ. නිෂ්පාදිතයට bal ෂධීය ප්‍රතිජීවක අඩංගු වේ - වාෂ්පශීලී සහ යුග්ලෝන්, ප්‍රතිවෛරස් බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, කොළ සහ පලතුරු වල ඇමයිනෝ අම්ල, ඇල්කලෝයිඩ් සහ සගන්ධ ෙතල් හමු විය.
ග්රෑම් 100 කට 656 kcal ඉහළ කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබියදීත්, ඒවායේ ප්‍රමාණවත් තන්තු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර මේද අසංතෘප්ත අම්ල මගින් නිරූපණය වන අතර එමඟින් රුධිරයේ ලිපොප්‍රෝටීන අනුපාතය සාමාන්යකරණය කළ හැකි අතර ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා walnuts භාවිතය අඩු කාබ් ආහාර වේලෙහි පවා කළ හැකිය. 100 ග්රෑම් අඩංගු වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 7 ක් පමණක් වන අතර නිෂ්පාදනයේ ග්ලයිසමික් දර්ශකය (ජීඅයි) (රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වේගයෙන් හෝ මන්දගාමීව ඉහළ නැංවීමේ හැකියාව) 15 කි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ දියවැඩියාවේ walnuts, ආමන්ඩ්, ලා දුඹුරු, පයින් ගෙඩි මෙන්ම GI 15 ඇති පිස්ටා සහ කජු වැනි දේවල ක්‍රමානුකූලව රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීමේ ගුණාංගයක් ඇති බැවින් ගෙඩි අතලොස්සක් සම්පූර්ණ ආහාරයක් ලෙස නිර්දේශ කරනු ලබන අතර එය සැමවිටම වේ ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට පහසුය.
ගෙඩි ආහාරයට ගත හැකිද, එහි ස්වරය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, රෝග වැළැක්වීම සඳහා walnuts භාවිතය පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතුය. ඒවා නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- හයිපොවිටමිනොසිස් සමඟ මෙන්ම වසන්ත හා සරත් සමයේ ඒවා වැළැක්වීම සඳහා.
- හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා රක්තහීනතාවය සමඟ.
- කෘමිනාශකයක් ලෙස සහ විභවය වැඩි දියුණු කිරීම.
- අන්ත්රය තුළ මයික්රොෆ්ලෝරා සාමාන්යකරණය කිරීම.
- මතකය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීම සඳහා, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා walnuts ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් හදවතට බාධා කිරීම, රුධිර නාල සහ සාමාන්ය දුර්වලතාවය. ඔවුන්ගේ අරමුණ රෝගයේ දරුණු ප්‍රකාශනයන් සහ ගුප්ත දියවැඩියාව සමඟ යුක්ති සහගත ය.
මෙනුවේ walnuts ඇතුළත් කළ විට, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු වේ. මාස දෙකක් තුළ ගෙඩි 3-4 ක් පිළිගැනීම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඉඩ දී ඇති අතර, රෝගීන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වී අධික l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය වැඩි වීම, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ස්ථාවර වීම සහ බර 3% කින් අඩු වීම.
ගෙඩි ආහාරයට ගැනීමෙන් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ එවැනි සාධක සලකා බැලිය යුතුය.
- ඔබ ගෙඩි අනුභව කළ යුත්තේ නැවුම් පමණයි.
- භාවිතෙය්දී walnuts මිලදී ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.
- කෑමට හොඳම කාලය දවසේ පළමු භාගයයි (පළමු ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය).
- ශරීරයේ අතිරික්ත බර සමඟ, මෙනුවේ ගෙඩි ඇතුළත් කිරීමේදී ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කළ යුතුය.
- ගෙඩි සමඟ එක් ප්‍රාථමික ආහාරයක සත්ව මේද හෝ එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
ආහාර වල ඇට වර්ග භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබට ඒවා සලාදයකට දැමිය හැකිය, සැල්දිරි, මුං ඇට, වම්බටු, කුකුල් මස් සමඟ කන්න.
ඒ සමගම ගෙඩි සමග එළවළු කෑම සඳහා සුදුළූණු, කොත්තමල්ලි, ඩිල් හෝ parsley එකතු කිරීම හොඳයි.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා walnuts වල වාසි
දියවැඩියාව සමඟ walnuts ආහාරයට ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය නමුත් නිවැරදි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. පාසල් වයසේ ළමයින් සඳහා, ඔවුන් දිනකට ගෙඩි කෑලි 3-4 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීම වැදගත් ය; වැඩිහිටියන්ට, ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, ඔබට කෑලි හතක් දක්වා ආහාරයට ගත හැකිය.
ගර්භණී හා කිරි දෙන කාන්තාවන්ගේ මෙනුවේ walnut දියවැඩියාවට ඇතුළත් කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි අත්‍යවශ්‍ය වේ. අසාත්මිකතාවන්ට නැඹුරුවක් නොමැති විට, walnuts බිම දැමිය යුතු අතර පලතුරු 8-10 කට දළ වශයෙන් අනුරූප වන හැදි දෙකක් පමණ කැඳට එකතු කළ යුතුය.
ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමේ හැකියාව 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා walnuts අත්‍යවශ්‍ය ආහාරයක් බවට පත් කරයි. අසංතෘප්ත අම්ල වල අන්තර්ගතය නිසා - ලිනොලෙයික්, ඔලෙයික් සහ ලිනොලනික්, අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීනවල සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමේ හැකියාව ඔවුන්ට ඇත.
හෘදයාබාධ හා ආ ro ාතය වැළැක්වීම සඳහා මෙම දේපල වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, walnuts ස්නායු ආතතියේ මට්ටම අඩු කරන අතර ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සඳහා චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි.
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ගෙඩි ග්රෑම් 30 ක් දිනපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීම නිරාහාර ග්ලයිසිමියාව අඩු කිරීමට පමණක් නොව මාස තුනක සාමාන්ය රුධිරයේ සීනි පරාවර්තනය කරන ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් බවයි. කෙසේ වෙතත්, අධ්යයන සහභාගිවන්නන් බර වැඩි වූයේ නැත.
පහත සඳහන් ගුණාංග නිසා දියවැඩියා ප්‍රතිලාභ සහිත Walnut:
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
- තුවාල හා කැපුම් සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- එය ඉහළ ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි.
- දිලීර රෝග වළක්වයි.
- දෘශ්‍ය තීව්‍රතාව වැඩි දියුණු කරයි.
- නින්ද නොයාම ඉවත් කරයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ගෙඩි අනුකූල ස්ථුලතාවයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් දිනකට ග්රෑම් 30 ට වඩා වැඩි මාත්‍රාව වැඩි නොකර. ස්නායු ආබාධ, ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා සහ සමේ රෝග වලදී ඒවා contraindicated.
එසේම, තනි නොඉවසීම සඳහා නට් ආකලන අඩංගු නිෂ්පාදන සහ කෑම වර්ග භාවිතා නොකෙරේ.
Walnut කොළ සහ දියවැඩියාව සඳහා කොටස්
වල්නට් අනුභව කිරීමට අමතරව, කොළ සහ කොටස් වලින් කසාය හා මුදල් සම්භාරයක් පිළියෙළ කිරීම දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ රෝගයේ සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇත.
කොටස් වලින් දියවැඩියා කසාය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ ගෙඩි කැබලි 40 ක් භාවිතා කළ යුතුය, මැද නිස්සාරණය කර උතුරන වතුර වීදුරුවක් හෝ වොඩ්කා මිලි ලීටර් 500 ක් වත් කළ යුතුය. සුප් හොද්ද පැයක් පමණ ජල ස්නානයක තම්බා, ටින්කටරය අඳුරු ස්ථානයක දින 14 ක් තබා ඇත. කෑමට පෙර දිනකට දෙවරක් තේ හැන්දක කසාය සහ කෝපි කෝප්පයක් ගන්න.
දියවැඩියාව සඳහා වොල්නට් කොළ සීනි අඩු කිරීම සඳහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ස්වරූපයෙන් භාවිතා කරයි. එසේම ධමනි ස්‍රාවය වීම, අධි රුධිර පීඩනය, ආත්‍රෝසිස් වැනි රෝග සමඟද භාවිතා කරයි. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සඳහා උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 400 ක් සහ කැඩුණු කොළ මේස හැන්දක් භාවිතා කරයි. ඉවුම් පිහුම් කාලය - පැය 2 යි.
දිනකට සම්පූර්ණ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න, 3 ගුණයකින් බෙදන්න.
දියවැඩියාව වොල්නට් තෙල්
Walnut තෙල් කර්නල් වල සියලු වාසිදායක ගුණාංග රඳවා ගනී. එහි භාවිතයේ ඇති වාසිය නම් එය අසාත්මිකතා, ස්නායු රෝග, බ්රොන්පයිල් ඇදුම, පෙප්ටික් තුවාල සඳහා භාවිතා කළ හැකි වීමයි. එනම්, සම්පූර්ණ ඇට වර්ග ආහාරයට ගත නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී.
තෙල් පිළිගැනීම ශල්‍යකර්ම හා තුවාල වලින් පසු ශරීරය යථා තත්වයට පත් කරයි, රුධිරය සෑදීම සහ සෛල පුනර්ජීවනය ප්රවර්ධනය කරයි. එය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට පමණක් නොව, දිගු කාලීනව එහි වැඩිවීම වැළැක්වීමට ද ගනු ලැබේ.
තෙල් පරිභෝජනය වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය, සාමාන්‍යයෙන් කෑම වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර මේස හැන්දක් භාවිතා කරයි, ජලය පානය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. වොල්නට් තෙල් පානය කිරීමෙන් ටැබ්ලට් නොමැතිව රුධිරයේ සීනි අඩුවීමක් ඇති අතර කුඩා කේශනාලිකා වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
Walnut තෙල් පරිභෝජනය සඳහා ඇඟවුම්:
- දියවැඩියා ඇන්ජියෝපති
- බහු අවයවිකතාව.
- කිරීටක හෘද රෝග.
- දියවැඩියා නෙෆ්රොෆති.
- රෙටිනෝපති සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමේ ආරම්භක අවධිය.
- අඩු ප්රතිශක්තිය.
- ධමනි අධි රුධිර පීඩනය.
- ගර්භණී සමයේදී විෂ වීම.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝව ගෙඩි තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න විස්තර කරයි.
