ඔමේගා -3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල විශාල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභයක් බව අද කවුරුත් දනිති. ඔවුන් බොහෝ රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ යෞවනය දීර් l කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාරවේදියන්ට අනුව, වයස සහ රැකියාව නොසලකා සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාර වේලෙහි ඔමේගා -3 තිබිය යුතුය. ළමයින්, නව යොවුන් වියේ, ප්‍රජනක වයසේ සිටින පිරිමින් සහ කාන්තාවන් මෙන්ම පරිණත හා වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහාද ඔවුන් සමානව අවශ්‍ය වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ප්‍රබල ද්‍රව්‍යයක් මෙන් ඔමේගා -3 හි වාසිදායක ගුණාංග පමණක් නොව, contraindications ද ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන්, ප්‍රශ්නය පැන නගින්නේ, අග්න්‍යාශය සඳහා ඔමේගා 3 ගන්නේ කෙසේද? එයට පිළිතුර සොයා ගැනීම සඳහා ඔමේගා -3 අග්න්‍යාශයේ හා අග්න්‍යාශයේ රෝගියෙකුට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගත යුතුය.
ගුණාංග
ඔමේගා -3 යනු සත්ව හෝ එළවළු විය හැකි බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල පොදු නමකි. පහත දැක්වෙන ඔමේගා -3-බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල මිනිස් සෞඛ්‍යයට වඩාත්ම වැදගත් වේ: ඇල්ෆා-ලිනොලනික්, අයිකොසැපෙන්ටෙනොයික් සහ ඩොකොසහෙක්සෙනොයික්.
ඔමේගා -3s නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමේ වැදගත්කම නම් මිනිස් සිරුරට ඒවා හදිසි අවශ්‍යතාවයක් වන නමුත් එය ඒවා පාහේ නිපදවන්නේ නැත. එමනිසා, මෙම මේද අම්ලවල හිඟය පිරවීම කළ හැක්කේ ආහාර හෝ විශේෂ taking ෂධ ගැනීමෙනි.
ආහාර නිෂ්පාදන අතර ඔමේගා -3 අන්තර්ගතයේ ප්‍රමුඛයා වන්නේ තෙල් සහිත මුහුදු මාළු වන සැමන්, ටූනා, ට්‍ර out ට්, හුරුල්ලන්, මැකරල් සහ සාඩින් ය. ඊට අමතරව හණ ඇට සහ හණ තෙල්, walnuts, chia බීජ, අලිගැට පේර මෙන්ම ඔටුවන්, අබ, ඔලිව් සහ රැප්සයිඩ් තෙල් වලද ඒවායින් බොහොමයක් ඇත.
Drugs ෂධ අතුරින්, ඔමේගා -3s හි වඩාත්ම දැරිය හැකි ප්‍රභවය මාළු තෙල් වන අතර එය කුඩා කල සිටම සෑම කෙනෙකුටම හුරු පුරුදුය. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් එහි අඩංගු වන අතර එමඟින් මෙම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය මුළුමනින්ම සපුරාලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
පැලෑටි ප්‍රභවයන් අතර ඔමේගා -3 සාන්ද්‍රණය කිරීමේ ප්‍රමුඛයා වන හණ බීජ තෙල් මත පදනම් වූ medicines ෂධ ද ෆාමසි රාක්කවල දැකිය හැකිය. හණ බීජ තෙල් සහ මාළු තෙල් සුපුරුදු ද්‍රව ස්වරූපයෙන් ගත හැකි නමුත් කැප්සියුල ස්වරූපයෙන් drink ෂධ පානය කිරීම වඩාත් පහසු සහ ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔමේගා -3 හි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග:
- හෘද වාහිනී පද්ධතියට වාසිදායක බලපෑමක්. ඔමේගා -3s රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම සහ සමරු que ලකය වළක්වා ගැනීම, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි;
- සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරන්න. මේද අම්ල වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර ඇතුළත සිට සමේ සියලුම ස්ථර සුව කරයි. සමේ රෝග, විශේෂයෙන් ඩර්මැටිටිස් සහ අසාත්මිකතාවන්ගෙන් මිදීමට ඒවා උපකාරී වන අතර පාරජම්බුල කිරණවලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි.
- ඔවුන් සන්ධි වේදනාව සමනය කරයි. ආතරයිටිස් සහ ආතරෝසිස් ඇතුළු නිදන්ගත සන්ධි වේදනාවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වන ආතරයිටල් කාටිලේජය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔමේගා -3 දායක වේ;
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සිතීමේ ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, වැඩිහිටි වියේදී ඔමේගා -3 ගැනීම මොළයේ වයස්ගත වෙනස්කම් වලක්වන අතර ඇල්සයිමර් රෝගයේ වර්ධනයෙන් ආරක්ෂා කරයි;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න. මේද අම්ල ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන අතර වෛරස් හා ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා වල ප්රහාරයන්ට එරෙහි වීමට උපකාරී වේ;
- ඒවා ප්‍රජනක පදධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. දරුවන් ලැබීමට කැමති අයට ඔමේගා -3 අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිරෝගී දරුවෙකුගේ සාර්ථක පිළිසිඳ ගැනීම සහ උපත සඳහා ඒවා දායක වේ.
උග්ර අග්න්‍යාශය සඳහා ඔමේගා -3
අග්න්‍යාශය සඳහා ඔමේගා -3s හි විශාල වාසි තිබියදීත්, ඒවා අනාරක්ෂිත විය හැකිය. උග්ර අග්න්‍යාශය හා රෝගීන්ගේ නිදන්ගත ස්වරූපය උග්‍රවීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල රෝගියා නරක අතට හැරීමටත් නව අග්න්‍යාශයික ප්‍රහාරයක් ඇති කිරීමටත් හේතු වේ.
කාරණය වන්නේ ඔමේගා -3 අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, මේදය අඩංගු වෙනත් ඕනෑම ද්‍රව්‍යයක් මෙන්, අග්න්‍යාශය විසින් නිපදවන අග්න්‍යාශයික එන්සයිම ලයිපේස් අවශ්‍ය වේ. මේද මාළු හෝ එළවළු තෙල් වේවා ඕනෑම මේද ආහාර භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරය ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කරන්නේ එබැවිනි.
කෙසේ වෙතත්, උග්ර අග්න්‍යාශයේ දී මෙය අතිශයින් භයානක ය, අග්න්‍යාශයේ ඇති වන දැවිල්ල හේතුවෙන් නල අවහිර වන අතර එමඟින් එන්සයිම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඇතුල් වේ. එමනිසා, ඔවුන් ශරීරය තුළ රැඳී සිටින අතර ඔවුන්ගේම අග්න්‍යාශ සෛල ජීර්ණය කිරීමට පටන් ගනී.
මේ හේතුව නිසා ඔමේගා -3 drugs ෂධ භාවිතා කිරීම හෝ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම උදරයේ උග්ර වේදනාවක් හා කැක්කුමක්, නිරන්තර බෙල්චින්, දරුණු වමනය සහ පාචනය ඇති කරයි.
සමහර අවස්ථාවලදී, මේද ආහාර අනුභව කිරීම හෝ අග්න්‍යාශය සඳහා මාළු තෙල් ගැනීම රෝගයේ තවත් ප්‍රහාරයක් ඇති කළ හැකි අතර අග්න්‍යාශයේ සිදුරු කිරීම හා ඉන්ටපෙරිටෝනියල් රුධිර වහනය පවා ඇති කරයි. මෙම තත්වයට වහාම රෝහල් ගත කිරීම අවශ්‍ය වේ, මන්ද එය සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව රෝගියාගේ ජීවිතයටද තර්ජනය කරයි.
එසේම, ඔමේගා -3 බහුල ආහාර කොලෙස්ටිස්ටිටිස් වැනි බරපතල රෝගයකින් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
බොහෝ විට අග්න්‍යාශයේ ආසාධනයට හේතුව පිත්තාශයේ දැවිල්ල බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර මේද ආහාර භාවිතා කිරීමෙන් අග්න්‍යාශයට සිදුවන හානිය වේගවත් කළ හැකිය.
නිදන්ගත අග්න්‍යාශය සඳහා ඔමේගා -3
නමුත් මේ සියල්ලෙන් අදහස් කරන්නේ “අග්න්‍යාශයේ ඔමේගා 3 සමඟ එය කළ හැකිද?” යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර සැමවිටම .ණාත්මක වනු ඇති බවයි. සමනය කිරීමේ දී නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ දී, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල තහනම් නොවේ, නමුත් ඒවායේ සංඛ්‍යාව දැඩි ලෙස සීමා කළ යුතුය.
එබැවින් නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ රෝග විනිශ්චය ඇති රෝගීන්ට අවම වශයෙන් තුනෙන් එකක්වත් ඔවුන්ගේ ආහාරයේ ඇති මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට නිර්දේශ කෙරේ. ඒ සමගම, ඒවා එළවළු මේද මත පදනම් විය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස ඔලිව් හෝ හණ තෙල්, ඔමේගා -3 පොහොසත්.
නමුත් අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල ඇති රෝගීන් සඳහා මේද මාළු දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. මේදය ප්‍රමාණය 4% නොඉක්මවන පොලොක්, රිවර් බාස්, බ්ලූ වයිටිං සහ පොලොක් වැනි වඩාත් සිහින් මාළු වර්ග වෙනුවට ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.
එම හේතුව නිසාම, නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ රෝගීන්ට මාළු තෙල් පිළියෙල කිරීම ප්‍රවේශමෙන් කළ යුතුය. නිරෝගී පුද්ගලයින්ට දිනකට තුන් වතාවක් මිලි ලීටර් 500 ක මාත්‍රාවක් සහිත මාළු තෙල් කැප්සියුල තුනක් පානය කිරීමට අවසර තිබේ නම්, අග්න්‍යාශය රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේල් සමඟ එක් කැප්සියුලයකට වඩා නොගන්නා ලෙස තරයේ නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
.ෂධයේ මාත්‍රාව ස්වාධීනව වැඩි කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. මෙය කළ හැක්කේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව හා ගැඹුරු පරීක්ෂණයකින් පසුව පමණි. කෙසේ වෙතත්, මාළු තෙල් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් අනෙකුත් මේද පරිභෝජනය අඩු කිරීම අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ආහාරයේ පරිමාව නොවෙනස්ව පවතින බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.
අග්න්‍යාශය සඳහා ඔමේගා 3 හි ඇති ලොකුම වාසිය නම්, රෝගියා දැනටමත් නිරෝගීව සිටින විට, උග්ර අග්න්‍යාශයේ රෝගයෙන් පසු සුවය ලැබීමේ කාල පරිච්ඡේදය ගෙන ඒමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මේද අම්ල ඉන්ද්‍රිය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ රෝගයට ගොදුරු වූ සියලුම පටක පුනර්ජනනය කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් අග්න්‍යාශයේ ආසාධනයෙන් රෝගියා බේරා ගනු ඇත.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් ඔමේගා -3 බහු අසංතෘප්ත මේද විස්තර කර ඇත.
