සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වන්නේ ඇයිදැයි දැනගත යුතුය. සනාල බිත්තිවල හිඩැස් අඩු කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය මගින් සංලක්ෂිත මෙම වචනය සමඟ ධමනි සිහින් වීම සම්බන්ධ වුවද, කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයක් ලෙස පවතී.
මෙම සංයෝගය සෛල පටලයේ ස්ථායිතාව සහතික කරයි, විටමින් සහ හෝමෝන නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කරයි, ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, විෂ ඉවත් කරයි, අඩු ශ්‍රේණියේ පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි. මෙම ද්රව්යයේ ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය දැයි ඔබට වඩාත් විස්තරාත්මකව දැනගත හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් යනු කුමක්ද?
කොලෙස්ටරෝල් (ග්‍රීක “කොලේ” - බයිල්, “ස්ටීරියෝස්” -) න) යනු කාබනික සම්භවයක් ඇති සංයෝගයක් වන අතර එය හතු, න්‍යෂ්ටික නොවන හා ශාක වලට අමතරව අපේ පෘථිවියේ සියලුම ජීවීන්ගේ සෛල පටලවල පවතී.
මෙය පොලිසයික්ලික් ලිපොෆිලික් (මේද) ඇල්කොහොල් වන අතර එය ජලයේ දිය කළ නොහැක. එය බිඳ දැමිය හැක්කේ මේදය හෝ කාබනික ද්‍රාවණයකින් පමණි. ද්රව්යයේ රසායනික සූත්රය පහත පරිදි වේ: C27H46O. කොලෙස්ටරෝල් ද්‍රවාංකය සෙල්සියස් අංශක 148 සිට 150 දක්වා වන අතර තාපාංකය - අංශක 360 කි.
කොලෙස්ටරෝල් වලින් 20% ක් පමණ ආහාර සමඟ මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වන අතර ඉතිරි 80% ශරීරයෙන් නිපදවනු ලැබේ, එනම් වකුගඩු, අක්මාව, බඩවැල්, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ ගොනාඩ් ය.
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රභවයන් පහත සඳහන් ආහාර වේ:
- මොළය - ග්‍රෑම් 100 කට සාමාන්‍යයෙන් 1,500 mg ද්‍රව්‍යයක්;
- වකුගඩු - 600 mg / 100 g;
- බිත්තර කහ මදය - 450 mg / 100 g;
- මාළු රෝයි - 300 mg / 100 g;
- බටර් - 2015 mg / 100 g;
- පොකිරිස්සා - 200 mg / 100 g;
- ඉස්සන් සහ කකුළුවන් - 150 mg / 100g;
- කාප් - 185 mg / 100g;
- මේදය (හරක් මස් සහ ork රු මස්) - 110 mg / 100 g;
- ork රු මස් - 100 mg / 100g.
මෙම ද්‍රව්‍යය සොයා ගැනීමේ ඉතිහාසය X ත XVIII වන සියවස දක්වා දිව යයි. 1769 දී පී. ද ලා සාලේ විසින් මේදවල ගුණ ඇති පිත්තාශයේ ගල් වලින් සංයෝගයක් ලබා ගන්නා ලදී. එකල විද්‍යා ist යාට කුමන ආකාරයේ ද්‍රව්‍යයක්ද යන්න තීරණය කිරීමට නොහැකි විය.
අවුරුදු 20 කට පසු ප්‍රංශ රසායන විද්‍යා A. ඒ. ෆෝර්ක්‍රොයික්ස් පිරිසිදු කොලෙස්ටරෝල් ලබා ගත්තේය. ද්රව්යයේ නූතන නාමය 1815 දී විද්‍යා M. එම්. ෂෙව්රූල් විසින් ලබා දෙන ලදී.
පසුව 1859 දී එම්. බර්තෙලොට් ඇල්කොහොල් පන්තියේ සංයෝගයක් හඳුනාගත් අතර එය සමහර විට කොලෙස්ටරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ.
ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
කොලෙස්ටරෝල් යනු සෑම ජීවියෙකුගේම පාහේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්ය ද්‍රව්‍යයකි.
එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ප්ලාස්මා පටලය ස්ථාවර කිරීමයි. සංයෝගය සෛල පටලයේ කොටසක් වන අතර එය දෘඩතාව ලබා දෙයි.
මෙයට හේතුව ෆොස්ෆොලිපිඩ් අණු ස්ථරයේ ity නත්වය වැඩි වීමයි.
පහත දැක්වෙන්නේ සත්‍යය හෙළි කරන සිත්ගන්නා කරුණු ය, මිනිස් සිරුර තුළ අපට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වන්නේ ඇයි:
- ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. කොලෙස්ටරෝල් යනු ස්නායු තන්තු කොපුවේ කොටසකි, එය බාහිර උත්තේජක වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සාමාන්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් ස්නායු ආවේගයන්ගේ සන්නායකතාවය සාමාන්‍යකරණය කරයි. කිසියම් හේතුවක් නිසා ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් ient නතාවයක් ඇත්නම්, මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා නිරීක්ෂණය කෙරේ.
- එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. කොලෙස්ටරෝල් රතු රුධිර සෛල, රතු රුධිර සෛල, විවිධ විෂ වලට නිරාවරණය වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙසද හැඳින්විය හැක එය වෛරස් හා ආසාදන වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි.
- මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් සහ හෝමෝන නිපදවීමට සහභාගී වේ. විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය සඳහා විශේෂ කාර්යභාරයක් ලබා දී ඇති අතර, ලිංගික හා ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන - කෝටිසෝල්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, එස්ටජන් සහ ඇල්ඩොස්ටෙරෝන්. රුධිර කැටි ගැසීම සඳහා වගකිව යුතු විටමින් K නිපදවීමට කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධ වේ.
- ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය ප්‍රවාහනය සපයයි. මෙම කාර්යය වන්නේ සෛල පටලය හරහා ද්‍රව්‍ය මාරු කිරීමයි.
මීට අමතරව, පිළිකා පිළිකා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් වල සහභාගීත්වය තහවුරු කර ඇත.
සාමාන්‍ය මට්ටමේ ලිපොප්‍රෝටීන වලදී, නිරපේක්ෂ නියෝප්ලාස්ම් මාරාන්තික බවට පිරිහීමේ ක්‍රියාවලිය අත්හිටවනු ලැබේ.
HDL සහ LDL අතර වෙනස කුමක්ද?
කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයේ දිය නොවේ; එය රුධිරය හරහා විශේෂ ද්‍රව්‍ය මගින් ප්‍රවාහනය කරනු ලැබේ - ලිපොප්‍රෝටීන. “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ලෙසද හැඳින්වෙන අධි- ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) සහ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) හෝ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය.
ලිපිඩ සංශ්ලේෂණය නිරීක්ෂණය කරන ලද යාත්රා, සෛල ව්‍යුහය සහ හෘද මාංශ පේශි වෙත ලිපිඩ ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා HDL වගකීම දරයි. "ගමනාන්තයට" ගිය පසු කොලෙස්ටරෝල් බිඳ වැටී ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. ඉහළ අණුක බර ලිපොප්‍රෝටීන “හොඳ” ලෙස සැලකේ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සෑදීමට තුඩු නොදෙන්න).
LDL හි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ අක්මාවේ සිට ලිපිඩ ශරීරයේ සියලුම අභ්‍යන්තර අවයව වලට මාරු කිරීමයි. එපමණක් නොව, එල්ඩීඑල් සහ ධමනි ස්‍රාවය වන ආබාධ අතර සෘජු සම්බන්ධතාවයක් ඇත. අඩු අණුක බර ලිපොප්‍රෝටීන රුධිරයේ දිය නොවන බැවින් ඒවායේ අතිරික්තය ධමනි වල අභ්‍යන්තර බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය හා සමරු ques ලක ඇති කරයි.
ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ නොහොත් උදාසීන ලිපිඩවල පැවැත්ම සිහිපත් කිරීම ද අවශ්ය වේ. ඒවා මේද අම්ල හා ග්ලිසරින් වල ව්‍යුත්පන්නයන් වේ. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සංයෝජනය වූ විට රුධිර මේද සෑදී ඇත - මිනිස් සිරුර සඳහා බලශක්ති ප්‍රභවයන්.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යය
පරීක්ෂණ ප්රති results ල අර්ථ නිරූපණය කිරීමේදී බොහෝ විට mmol / L වැනි දර්ශකයක් අඩංගු වේ. වඩාත්ම ජනප්රිය කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණය ලිපිඩ පැතිකඩකි. අධි රුධිර පීඩනය පවතින විට සැක සහිත දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී රෝග, වකුගඩු සහ / හෝ අක්මාවේ ආබාධ සඳහා විශේෂ ist යා මෙම අධ්‍යයනය නියම කරයි.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රශස්ත මට්ටම 5.2 mmol / L ට වඩා වැඩි නොවේ. තවද, උපරිම අවසර ලත් මට්ටම 5.2 සිට 6.2 mmol / L දක්වා පරාසයක පවතී. විශ්ලේෂණයේ ප්රති results ල 6.2 mmol / l ට වඩා වැඩි නම්, මෙය බරපතල රෝග පෙන්නුම් කළ හැකිය.
අධ්යයනයේ ප්රති results ල විකෘති නොකිරීමට, විශ්ලේෂණය සඳහා සූදානම් වීමේ නීති අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. රුධිර සාම්පල ලබා ගැනීමට පැය 9-12 කට පෙර ආහාර ගැනීම තහනම්ය, එබැවින් එය උදෑසන සිදු කරනු ලැබේ. තේ සහ කෝපි ද තාවකාලිකව අත්හැර දැමීමට සිදුවනු ඇත; පානය කිරීමට අවසර ඇත්තේ ජලය පමණි. Ations ෂධ භාවිතා කරන රෝගියෙකු නොවරදවාම මේ පිළිබඳව වෛද්‍යවරයා දැනුවත් කළ යුතුය.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ගණනය කරනු ලබන්නේ දර්ශක කිහිපයක පදනම මතය - එල්ඩීඑල්, එච්ඩීඑල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ. ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය හා වයස අනුව සාමාන්‍ය දර්ශක පහත වගුවේ දක්වා ඇත.
| වයස | ගැහැණු ලිංගභේදය | පිරිමි ලිංගභේදය | ||||
| මුළු කොලෙස්ටරෝල් | එල්ඩීඑල් | HDL | මුළු කොලෙස්ටරෝල් | එල්ඩීඑල් | HDL | |
| <අවුරුදු 5 යි | 2.90-5.18 | - | - | 2.95-5.25 | - | - |
| අවුරුදු 5-10 | 2.26 - 5.30 | 1.76 - 3.63 | 0.93 - 1.89 | 3.13 - 5.25 | 1.63 - 3.34 | 0.98 - 1.94 |
| අවුරුදු 10-15 | 3.21-5.20 | 1.76 - 3.52 | 0.96 - 1.81 | 3.08-5.23 | 1.66 - 3.34 | 0.96 - 1.91 |
| අවුරුදු 15-20 | 3.08 - 5.18 | 1.53 - 3.55 | 0.91 - 1.91 | 2.91 - 5.10 | 1.61 - 3.37 | 0.78 - 1.63 |
| අවුරුදු 20-25 | 3.16 - 5.59 | 1.48 - 4.12 | 0.85 - 2.04 | 3.16 - 5.59 | 1.71 - 3.81 | 0.78 - 1.63 |
| වයස අවුරුදු 25-30 | 3.32 - 5.75 | 1.84 - 4.25 | 0.96 - 2.15 | 3.44 - 6.32 | 1.81 - 4.27 | 0.80 - 1.63 |
| වයස අවුරුදු 30-35 | 3.37 - 5.96 | 1.81 - 4.04 | 0.93 - 1.99 | 3.57 - 6.58 | 2.02 - 4.79 | 0.72 - 1.63 |
| වයස අවුරුදු 35-40 | 3.63 - 6.27 | 1.94 - 4.45 | 0.88 - 2.12 | 3.63 - 6.99 | 1.94 - 4.45 | 0.88 - 2.12 |
| වයස අවුරුදු 40-45 | 3.81 - 6.53 | 1.92 - 4.51 | 0.88 - 2.28 | 3.91 - 6.94 | 2.25 - 4.82 | 0.70 - 1.73 |
| අවුරුදු 45-50 | 3.94 - 6.86 | 2.05 - 4.82 | 0.88 - 2.25 | 4.09 - 7.15 | 2.51 - 5.23 | 0.78 - 1.66 |
| අවුරුදු 50-55 | 4.20 - 7.38 | 2.28 - 5.21 | 0.96 - 2.38 | 4.09 - 7.17 | 2.31 - 5.10 | 0.72 - 1.63 |
| වයස අවුරුදු 55-60 | 4.45 - 7.77 | 2.31 - 5.44 | 0.96 - 2.35 | 4.04 - 7.15 | 2.28 - 5.26 | 0.72 - 1.84 |
| වයස අවුරුදු 60-65 | 4.45 - 7.69 | 2.59 - 5.80 | 0.98 - 2.38 | 4.12 - 7.15 | 2.15 - 5.44 | 0.78 - 1.91 |
| වයස අවුරුදු 65-70 | 4.43 - 7.85 | 2.38 - 5.72 | 0.91 - 2.48 | 4.09 - 7.10 | 2.49 - 5.34 | 0.78 - 1.94 |
| > අවුරුදු 70 යි | 4.48 - 7.25 | 2.49 - 5.34 | 0.85 - 2.38 | 3.73 - 6.86 | 2.49 - 5.34 | 0.85 - 1.94 |
කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන සාධක
"නරක" කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම නුසුදුසු ජීවන රටාවක හෝ ඇතැම් රෝග වල ප්රති result ලයකි.
දුර්වල ලිපිඩ පරිවෘත්තීයතාවයේ භයානක ප්රති ence ලය වන්නේ ධමනි ස්‍රාවය වීමයි. ව්යාධි විද්යාව මගින් කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලකය සමුච්චය වීම නිසා ධමනි වල ලුමෙන් පටු වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
රෝගයේ පළමු සං signs ා පෙනෙන්නේ සනාල කැටි ගැසීම 50% ට වඩා වැඩි වූ විට පමණි. අක්‍රිය හෝ අකාර්යක්ෂම ප්‍රතිකාර මගින් කිරීටක හෘද රෝග, ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ හා ත්‍රොම්බොසිස් ඇති වේ.
පහත සඳහන් සාධක මගින් රුධිරයේ LDL සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන බව හෝ “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව සියලු දෙනා දැනගත යුතුය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- භෞතික අක්‍රියතාව, i.e. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම;
- නරක පුරුදු - දුම් පානය සහ / හෝ මත්පැන් පානය කිරීම;
- අධික බර, නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ තරබාරුකම;
- පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ට්‍රාන්ස් මේද විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීම;
- ශරීරයේ විටමින්, පෙක්ටීන්, තන්තු, හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ ලිපොට්‍රොපික් සාධක නොමැතිකම;
- විවිධ අන්තරාසර්ග ආබාධ - ඉන්සියුලින් අධික ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීම හෝ අනෙක් අතට දියවැඩියා රෝගය (ඉන්සියුලින් මත යැපෙන සහ ඉන්සියුලින් නොවන), තයිරොයිඩ් හෝමෝන නොමැතිකම, ලිංගික හෝමෝන, අධිවෘක්ක හෝමෝන අධික ලෙස ස්‍රාවය වීම;
- ඇතැම් drugs ෂධ, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ ඇතැම් වෛරස් රෝග නිසා අක්මාව තුළ කෝපය පලුදු වීම;
- පරම්පරාව, එය “පවුල් ඩිස්ලිපොප්‍රෝටීනෙමියාව” තුළ විදහා දක්වයි;
- HDL හි ජෛව සංස්ලේෂණය උල්ලං is නය වන වකුගඩු හා අක්මාවේ සමහර ව්යාධි.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ථාවර කිරීම සඳහා බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්නේ මන්ද යන ප්‍රශ්නය තවමත් පවතී. කාරණය වන්නේ බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සක්‍රීයව දායක වන අතර, අන්තරාසර්ග හා බාහිර සම්භවයක් ඇති ස්ටෙරෝල් පරිවර්තනය කිරීම හෝ බෙදීමයි.
එබැවින් එය කොලෙස්ටරෝල් හෝමියස්ටැසිස් සඳහා සහාය වන වැදගත්ම අවයවයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් විවිධ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීමේ ප්‍රධාන නිර්දේශය ලෙස පවතී. සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, ශාරීරික අක්‍රියතාවයට එරෙහිව සටන් කළ යුතුය, අවශ්ය නම් ඔබේ සිරුරේ බර සකස් කර ගත යුතුය, නරක පුරුදු අත්හරින්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක වැඩිපුර අමු එළවළු, bs ෂධ පැළෑටි සහ පලතුරු අඩංගු විය යුතුය. රනිල කුලයට අයත් විශේෂ වැදගත්කමක් ලබා දී ඇත රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන පෙක්ටීන් 20% ක් පමණ ඒවායේ අඩංගු වේ. එසේම, ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරනු ලබන්නේ ආහාරමය මස් සහ මාළු, සම්පූර්ණ පිටි, එළවළු තෙල්, මුහුදු ආහාර සහ හරිත තේ වල නිෂ්පාදන මගිනි. කුකුළු බිත්තර ලැබීම සතියකට කෑලි 3-4 දක්වා අඩු කළ යුතුය. ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ඉහත ආහාර පරිභෝජනය, ඔබ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ යුතුය.
ටෝනස් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ උදේ ව්‍යායාම කිරීම හෝ නැවුම් වාතය තුළ ගමන් කිරීම රීතියක් බවට පත් කළ යුතුය. හයිපොඩයිනමියාව යනු XXI සියවසේ මානව වර්ගයාගේ ගැටලුවලින් එකක් වන අතර එය සටන් කළ යුතුය. ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, බොහෝ රෝග සහ නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට පාපන්දු, වොලිබෝල්, ධාවන, යෝග වැනි ක්‍රීඩා කළ හැකිය.
දුම්පානය යනු ධමනි සිහින් වීම සහ වෙනත් හෘද වාහිනී ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා පළමුවෙන්ම ඉවත දැමිය යුතු දෙයකි.
මතභේදාත්මක කාරණය වන්නේ ඇතැම් මත්පැන් පානය කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ලැයිස්තුවට බියර් හෝ වොඩ්කා ඇතුළත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විශේෂ experts යන් එකඟ වන්නේ දිවා ආහාරය අතරතුර රතු වියළි වයින් වීදුරුවක් මිනිස් සිරුරට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. වයින් මධ්‍යස්ථව පානය කිරීම හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
මිනිස් සිරුරට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වන්නේ ඇයි දැයි දැන ගැනීම, එහි ප්‍රශස්ත සාන්ද්‍රණය පවත්වා ගැනීම වැදගත් ය. වැළැක්වීමේ ඉහත නීති රීති මගින් ලිපිඩ පරිවෘත්තීය හා පසුව ඇතිවන සංකූලතා වලක්වා ගත හැකිය.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විස්තර කර ඇති කොලෙස්ටරෝල් වල කාර්යයන් ගැන.
